TEDWomen 2010
Arianna Huffington: How to succeed? Get more sleep
Арианна Хаффингтон: Как стать успешным? Высыпайтесь!
Filmed:
Readability: 3
5,209,500 views
В этой короткой лекции Арианна Хаффингтон делится маленькой идеей, которая может пробудить идеи гораздо большего масштаба. Она рассказывает об энергии крепкого сна. Вместо того, чтобы хвастаться, как мало мы спим, она призывает нас закрыть глаза и увидеть целостную картину: С помощью сна мы можем проложить путь к увеличению эффективности и счастья, а также научиться принимать более взвешенные решения.
Arianna Huffington - Journalist
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
My big idea
0
0
2000
Моя важная идея
00:17
is a very, very small idea
1
2000
2000
очень-очень проста,
00:19
that can unlock
2
4000
2000
но она - ключ
00:21
billions of big ideas
3
6000
3000
к миллиарду важных идей,
00:24
that are at the moment dormant inside us.
4
9000
3000
которые сейчас спят внутри нас.
00:27
And my little idea that will do that
5
12000
2000
И чтобы разбудить их,
00:29
is sleep.
6
14000
2000
нужно спать.
00:31
(Laughter)
7
16000
2000
(Смех)
00:33
(Applause)
8
18000
4000
(Аплодисменты)
00:37
This is a room of type-A women.
9
22000
3000
В этом зале много целеустремлённых женщин.
00:41
This is a room
10
26000
2000
Это зал женщин,
00:43
of sleep-deprived women.
11
28000
3000
страдающих недосыпанием.
00:46
And I learned the hard way,
12
31000
2000
Я на своем горьком опыте узнала
00:48
the value of sleep.
13
33000
2000
ценность сна.
00:50
Two-and-a-half years ago,
14
35000
2000
2,5 года назад
00:52
I fainted from exhaustion.
15
37000
2000
я потеряла сознание от истощения.
00:54
I hit my head on my desk. I broke my cheekbone,
16
39000
3000
Я ударилась головой об стол, сломала скулу,
00:57
I got five stitches on my right eye.
17
42000
3000
мне наложили 5 швов на правый глаз.
01:00
And I began the journey
18
45000
2000
Так началось моё переосмысление
01:02
of rediscovering the value of sleep.
19
47000
3000
ценности сна.
01:05
And in the course of that,
20
50000
2000
За это время
01:07
I studied,
21
52000
2000
я многое узнала.
01:09
I met with medical doctors, scientists,
22
54000
2000
Я встречалась с врачами, учёными,
01:11
and I'm here to tell you
23
56000
2000
и я здесь, чтобы сказать вам:
01:13
that the way to a more productive,
24
58000
3000
чтобы начать жить более эффективной,
01:16
more inspired, more joyful life
25
61000
2000
более творческой и радостной жизнью,
01:18
is getting enough sleep.
26
63000
3000
нужно высыпаться.
01:21
(Applause)
27
66000
5000
(Аплодисменты)
01:26
And we women are going to lead the way
28
71000
3000
А мы, женщины, станем лидерами
01:29
in this new revolution, this new feminist issue.
29
74000
3000
этой новой революции, новой проблемы феминисток.
01:33
We are literally going to sleep our way to the top, literally.
30
78000
3000
Мы буквально проложим себе путь наверх через постель.
01:36
(Laughter)
31
81000
2000
(Смех)
01:38
(Applause)
32
83000
5000
(Аплодисменты)
01:43
Because unfortunately
33
88000
2000
Потому что к несчастью
01:45
for men,
34
90000
2000
для мужчин
01:47
sleep deprivation has become a virility symbol.
35
92000
3000
недосып стал символом мужественности.
01:51
I was recently having dinner with a guy
36
96000
2000
Недавно я ужинала с парнем,
01:53
who bragged that he had only gotten
37
98000
2000
который хвастался, что ночью
01:55
four hours sleep the night before.
38
100000
2000
спал всего 4 часа.
01:57
And I felt like saying to him -- but I didn't say it --
39
102000
3000
Я хотела сказать ему (но промолчала),
02:00
I felt like saying, "You know what?
40
105000
2000
мне хотелось сказать: "Знаешь что?
02:02
If you had gotten five,
41
107000
2000
Если бы ты поспал пять часов,
02:04
this dinner would have been a lot more interesting."
42
109000
3000
ужин был бы гораздо интереснее".
02:07
(Laughter)
43
112000
3000
(Смех)
02:10
There is now a kind of sleep deprivation
44
115000
2000
Недосып теперь стал поводом
02:12
one-upmanship.
45
117000
2000
показать своё превосходство.
02:14
Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,
46
119000
3000
Особенно здесь, в Вашингтоне, если приглашаешь человека позавтракать
02:17
and you say, "How about eight o'clock?"
47
122000
2000
и говоришь: "Давай встретимся в 8?"
02:19
they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,
48
124000
2000
Вам скорее всего ответят: "8 это уже поздновато,
02:21
but that's okay, I can get a game of tennis in
49
126000
2000
но ничего, я успею сыграть партию в теннис,
02:23
and do a few conference calls and meet you at eight."
50
128000
3000
сделаю пару конференц-звонков, а в 8 встретимся".
02:26
And they think that means
51
131000
2000
И они думают, что это означает,
02:28
that they are so incredibly busy and productive,
52
133000
3000
что они такие невероятно занятые и эффективные,
02:31
but the truth is they're not,
53
136000
3000
но на самом деле это не так,
02:34
because we, at the moment,
54
139000
2000
потому что сейчас
02:36
have had brilliant leaders
55
141000
2000
наши выдающиеся руководители
02:38
in business, in finance, in politics,
56
143000
3000
в бизнесе, политике, финансовой сфере,
02:41
making terrible decisions.
57
146000
3000
принимают чудовищные решения.
02:44
So a high I.Q.
58
149000
2000
Так что высокий I. Q. (коэффициент интеллекта)
02:46
does not mean that you're a good leader,
59
151000
3000
не означает, что вы хороший руководитель,
02:49
because the essence of leadership
60
154000
2000
потому что суть руководства
02:51
is being able to see the iceberg
61
156000
2000
в том, чтобы успеть увидеть айсберг
02:53
before it hits the Titanic.
62
158000
3000
до его столкновения с Титаником.
02:56
And we've had far too many icebergs
63
161000
3000
А с нашими Титаниками сталкивалось
02:59
hitting our Titanics.
64
164000
2000
слишком много айсбергов.
03:01
In fact, I have a feeling
65
166000
2000
У меня такое чувство,
03:03
that if Lehman Brothers
66
168000
2000
что если бы банком братьев Леман
03:05
was Lehman Brothers and Sisters,
67
170000
2000
управляли братья и сестры Леман,
03:07
they might still be around.
68
172000
2000
он мог бы остаться на плаву.
03:09
(Applause)
69
174000
3000
(Аплодисменты)
03:12
While all the brothers were busy
70
177000
2000
Пока все братья были заняты
03:14
just being hyper-connected 24/7,
71
179000
3000
работой 24 часа в сутки, семь дней в неделю,
03:17
maybe a sister would have noticed the iceberg,
72
182000
3000
возможно, сестра заметила бы айсберг,
03:20
because she would have woken up from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep
73
185000
4000
потому что она бы проснулась после 7,5 или 8 часов сна
03:24
and have been able to see
74
189000
2000
и смогла бы увидеть
03:26
the big picture.
75
191000
2000
картину в целом.
03:28
So as we are facing
76
193000
2000
Сейчас мы столкнулись
03:30
all the multiple crises
77
195000
2000
с многочисленными кризисами
03:32
in our world at the moment,
78
197000
3000
по всему миру.
03:35
what is good for us on a personal level,
79
200000
3000
То, что полезно для нас лично,
03:38
what's going to bring more joy, gratitude,
80
203000
3000
что принесёт больше радости, благодарности,
03:41
effectiveness in our lives
81
206000
2000
результативности в нашу жизнь
03:43
and be the best for our own careers
82
208000
3000
и поможет нашей карьере,
03:46
is also what is best for the world.
83
211000
3000
также принесёт пользу всему миру.
03:49
So I urge you
84
214000
3000
Поэтому я призываю вас
03:52
to shut your eyes
85
217000
2000
закрыть глаза
03:54
and discover the great ideas
86
219000
2000
и открыть великие идеи,
03:56
that lie inside us,
87
221000
2000
которые скрыты внутри нас.
03:58
to shut your engines and discover the power of sleep.
88
223000
3000
Приглушите моторы и откройте для себя энергию сна.
04:01
Thank you.
89
226000
2000
Спасибо.
04:03
(Applause)
90
228000
2000
(Аплодисменты)
ABOUT THE SPEAKER
Arianna Huffington - JournalistArianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of thirteen books. She is the co-host of “Left, Right & Center,” a political roundtable radio program.
Why you should listen
Arianna Huffington is the co-founder and former editor-in-chief of The Huffington Post, a nationally syndicated columnist, and author of many books. She is also co-host of "Left, Right & Center," public radio’s popular political roundtable program, as well as "Both Sides Now," a weekly syndicated radio show with Mary Matalin moderated by Mark Green. In May 2005, she launched The Huffington Post, a news and blog site that has quickly become one of the most widely-read, linked to, and frequently cited media brands on the Internet.
Huffington's health and wellness company, Thrive Global, is set to launch in November 2016.
Arianna Huffington | Speaker | TED.com