TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Брене Браун: Вслушвайки се в срама
Filmed:
Readability: 3.2
13,362,658 views
Срамът е неизказана епидемия, тайната зад много форми на проблемно поведение. Брене Браун, чиято предишна презентация за уязвимостта се превърна в популярен хит, изследва какво би станало, ако хората се изправят срещу срама си с вдигната глава. Чувството й за хумор, човечността и уязвимостта й прозират през всяка нейна дума.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Ще ви разкажа малко
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
за моята ТЕДхХюстън презентация.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
На сутринта след презентацията се събудих
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
с най-лошия махмурлук от уязвимост
00:27
of my life.
4
12000
2000
в живота ми.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
И буквално не излязох от къщи
00:32
for about three days.
6
17000
2000
през следващите три дни.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
За пръв път излязох за да се видя с приятелка на обяд.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
Когато влязох, тя беше вече на масата.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
Аз седнах, а тя каза,
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
"Боже, изглеждаш ужасно."
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
Отвърнах: "Благодаря. Наистина се чувствам -
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
все едно хич ме няма."
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
Тя попита: "Какво става?"
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
И аз отвърнах: "Току що казах
00:53
500 people
15
38000
3000
на 500 души,
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
че съм станала изследовател,
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
за да избегна уязвимостта.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
И че да си уязвим,
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
така показаха моите проучвания,
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
е абсолютно най-същественото нещо
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
за воденето на пълноценен живот,
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
казах на тези 500 човека,
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
че преживях срив.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
Даже имах слайд с надпис "СРИВ".
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
Как изобщо реших, че това е добра идея?"
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Смях)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
И тя каза: "Гледах ти презентацията на живо.
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
Не беше съвсем на себе си.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Изглеждаше различно от нормалното ти състояние.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
Но беше върха."
01:29
And I said,
31
74000
2000
А аз казах:
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
"Направо не е истина.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
YouTube, те ще го качат в YouTube,
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
и тогава вече ще става дума за 600, 700 човека."
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Смях)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
Тя каза" "Еми, май вече е твърде късно."
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
"Нека те питам нещо"- отвърнах.
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
И тя каза" "Да?"
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
Попитах: "Помниш ли когато бяхме в колежа
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
и бяхме абсолютно диви, и като че ли малко тъпи?"
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
"Да." - отвърна тя.
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
Казах: "Помниш ли, когато оставихме онова гадно съобщение
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
на телефонния секретар на бившото ни гадже?
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
После се наложи да разбиваме вратата на стаята му
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
за да изтрием записа?"
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Смях)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
И тя каза: "Оф... не."
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Смях)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
И единственото, което ми идваше в момента да кажа беше:
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
"Даа, аз също.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
Това... и аз така."
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
И си мислех:
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
"Брене, какви ги вършиш? Какво правиш?
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
Защо отвори дума за това? Наред ли си изобщо?
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
Можеше да говориш за това със сестрите си."
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
Погледнах към нея, а тя каза,
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
"Ти наистина ли смяташ да влезеш с взлом
02:38
and steal the video
58
143000
2000
и да откраднеш видеото
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
преди да го качат в YouTube?"
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
И аз казах: "Ами не е като да не обмислям идеята."
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Смях)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Тя каза: "Ти си най-лошият пример за подражание по уязвимост на света."
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Смях)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
Тогава я погледнах и казах нещо,
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
което за момента звучеше леко драматично,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
но накрая звучеше по-пророчески отколкото драматично.
03:01
I said,
67
166000
2000
Казах:
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
"Ако от 500 станат 1000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
или 2000
03:09
my life is over."
70
174000
2000
с моя живот е свършено."
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Смях)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
Изобщо не се бях подготвила за 4 милиона.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Смях)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
А животът ми наистина свърши, когато това стана.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
И може би най-трудната част от приключването на живота ми
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
е, че научих едно трудно за приемане нещо за себе си,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
а то беше,
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
че колкото повече се разстройвах
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
от факта, че не мога да покажа работата си на света,
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
в мен имаше една малка част, която полагаше всички усилия
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
да си стоя малка,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
да се крия и да не се показвам.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Искам да споделя какво научих.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Има две неща, които научих през изминалата година.
03:54
The first is
85
219000
4000
Първото е,
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
че уязвимостта не е слабост.
04:02
And that myth
87
227000
2000
И че този мит
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
е изключително опасен.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
Нека да ви питам откровено -
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
но ви предупреждавам,
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
че съм обучен терапевт
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
и че мога да седя спокойно в неудобна обстановка -
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
така че, ако само вдигнете ръка, това ще е чудесно -
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
колко от вас, честно,
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
когато мислите да направите нещо уязвимо
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
или да кажете нещо уязвимо,
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
мислите: "Боже, уязвимостта е слабост. Това е слабост?"
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
Колко от вас смятат, че уязвимост и слабост са синоними?
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
Мнозинството от присъстващите.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Нека ви питам следното:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Изминалата седмица в ТЕД,
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
колко от вас, виждайки уязвимост тук горе,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
си помислиха, че това е истински кураж?
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
Уязвимостта не е слабост.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Аз дефинирам уязвимостта
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
като емоционален риск,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
излагане, несигурност.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
Тя е горивото за всекидневния ни живот.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
И започнах да вярвам -
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
това е 12-тата година, откакто правя това изследване -
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
че уязвимостта
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
е най-точния инструмент за измерване
05:05
of courage --
113
290000
3000
на куража -
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
да бъдеш уязвим, да се оставиш да бъдеш видян,
05:11
to be honest.
115
296000
2000
да бъдеш честен.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
Едно от най-откачените неща, които станаха
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
е, след този ТЕД бум,
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
получих много покани да говоря из цялата страна -
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
всеки от училища и родителски срещи
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
до фирмената класация Форчън 500.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
И толкова много от обажданията бяха от рода на:
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
"Здравейте, д-р Браун. Обожаваме вашата ТЕД презентация.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Бихме желали да дойдете и да говорите.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Ще бъдем благодарни,
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
ако не споменавате уязвимост или срам."
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
(Смях)
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
А за какво бихте искали да говоря?
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
Имаше основно три отговора.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
Това е, да бъда откровена с вас, най-вече от бизнес сектора:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
иновативност, креативност
05:51
and change.
131
336000
3000
и промяна.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Така че, за протокола,
05:57
and say,
133
342000
2000
нека кажа,
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
че уязвимостта е родното място
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
на иновативността, креативността и промяната.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Ръкопляскания)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Да създаваш означава да направиш нещо,
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
което до сега не е съществувало.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
Няма нищо по-уязвимо от това.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
Приспособимостта към промяната
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
е нищо друго освен уязвимост.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
Второто нещо,
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
в допълнение към наистина окончателното проумяване
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
на връзката между уязвимостта и смелостта,
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
второто нещо, което научих е следното:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
Трябва да се говори за срама.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
И искам наистина да съм откровена с вас.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
Когато станах "изследовател на уязвимостта"
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
и това привлече вниманието след презентацията в ТЕД -
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
и не се шегувам.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Ще ви дам един пример.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
Преди около три месеца, бях в спортен магазин,
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
купувайки очила и протектори за прасците,
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
и всякакви неща, които родителите купуват в спортен магазин.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
От около трийсетина метра чух следното:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
"Уязвимата ТЕД! Уязвимата ТЕД!"
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Смях)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Аз съм пето поколение от Тексас.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
Фамилният ни девиз е "Зареди и се прицели".
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
За мен не е естествено да съм изследовател на уязвимостта.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
И така,
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
аз просто продължих да вървя, тя ми беше на шест часа.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Смях)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
И пак чувам "Уязвимата ТЕД"
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Обръщам се и казвам :"Здрасти".
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Тя е точно тук и казва:
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
"Вие сте изследователката на срама, дето преживя срив."
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Смях)
07:47
At this point
169
452000
2000
В този момент
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
родителите взеха да си придърпват децата към тях.
07:53
"Look away."
171
458000
2000
"Гледай на другата страна."
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
По това време се чувствах толкова изстискана,
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
погледнах я и казах:
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
"Беше откачено духовно пробуждане."
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Смях)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Ръкопляскания)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
А тя ме погледна и направи така,
08:10
"I know."
178
475000
2000
"Знам".
08:12
And she said,
179
477000
2000
И каза:
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
"Гледахме Вашата ТЕД презентация в моя литературен клуб.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
После прочетохме книгата Ви,
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
и се преименувахме на
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
"Мацки в Срив".
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
И каза: "Нашият лозунг е:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
"Разпадаме се и това е чудесно."
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Смях)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Можете да си представите
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
какво е за мен да съм на среща на факултета.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Така че, когато станах Уязвимата ТЕД
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
нещо като супер герой-
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
като Нинджа Барби, но аз съм Уязвимата ТЕД -
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
помислих си, ще взема да зарежа този срам,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
защото изкарах 6 години в изследване на срама
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
преди наистина да започна да пиша и говоря за уязвимостта.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
И си помислих, благодаря на Бога, защото срамът е отвратителна тема,
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
никой не иска да говори за него.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
Няма по-добър начин да накараш хората да млъкнат в самолет.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
"С какво се занимавате?" - "Изследвам срама". "Оо".
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Смях)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
И ви виждам.
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Смях)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
Докато оцелявах последната година
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
трябваше да си припомня едно кардинално правило -
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
не изследователско правило,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
а морален императив
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
от възпитанието ми -
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
трябва да си в крак с това, което те подпомага.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
Аз не учих за уязвимостта
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
и за куража, и креативността, и иновативността,
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
изследвайки уязвимостта.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
За всички тези неща аз учех
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
изследвайки срама.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
Искам да ви срещна
09:48
to shame.
214
573000
2000
със срама.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Юнг-терапевтите наричат срама
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
блатото на душата.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
И ние ще нагазим там.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
Целта не е да влезем в блатото,
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
да си построим къща и да заживеем в нея.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
А да си обуем галошите,
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
да преминем през блатото и да намерим пътя.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
Ето защо.
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Към нас беше отправен най-убедителният призив
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
за започване на диалог в страната,
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
а мисля - и глобално,
10:22
around race, right?
226
607000
2000
за расата, нали така?
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
Да? Чухме го.
10:26
Yes?
228
611000
2000
Да?
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
Няма как да водим такъв разговор без да ни е срам,
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
защото не можеш да водиш разговор за раса, без да говориш за привилегия.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
А когато хората започнат разговор за привилегии,
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
те се парализират от срам.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
По-рано чухме уникално просто решение
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
за това, как да не убиваш хора по време на операция,
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
чрез водене на списък.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
Не можете да оправите този проблем без да стигнете до срама,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
защото когато обучават тези хора как да ни шият,
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
те също ги учат как да зашият самоуважението си
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
към това да са всесилни.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
А всесилните не се нуждаят от списъци.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
И трябваше да си запиша името на този ТЕД участник,
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
за да не го объркам тук.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Мишкин Ингауейл,
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
надявам се, че се справих добре.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Аплодисменти)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Срещнах се с ТЕД сътрудниците, когато пристигнах.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
И той стана и обясни,
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
как му се е наложило да създаде
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
някаква технология, подпомагаща тестването за анемия,
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
защото много хора излишно са умирали.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
И той каза: "Видях, че това е необходимо.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
И знаете ли какво направих? Ами създадох го."
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
И всички избухнаха в аплодисменти, викайки "Да!"
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
А той каза "Обаче не проработи.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
После го правих отново и отново 32 пъти подред,
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
и чак тогава проработи."
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
Знаете ли коя е голямата тайна на ТЕД?
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
Нямам търпение да споделя това с хората.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
Предполагам, че това правя в момента.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Смях)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Това като че ли е конференция на провала.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
Не, така е.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
(Аплодисменти)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
Знаете ли защо това място е уникално?
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Защото много малко от хората тук
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
се страхуват да се провалят.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
И никой пребивавал на тази сцена, до колкото съм видяла, не се е провалял.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
Аз съм се проваляла страшно, много пъти.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
Не мисля, че света разбира това,
12:11
because of shame.
270
716000
2000
заради срама.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
Има един велик цитат, който ме спасяваше последната година,
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
на Теодор Рузвелт.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Много хора го наричат "Мъжът от арената".
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
Звучи така:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
Това, което важи, не е критиката.
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
Не е човекът, който седи и сочи с пръст
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
как този, който е направил нещо, е можел да го направи по-добре
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
и как се проваля, и греши.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
Точките отиват при човекът на арената,
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
чието лице е обезобразено
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
от прах, кръв и пот.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
Но когато е на арената,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
в добрия случай печели,
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
в лошия - губи,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
но когато пада, когато губи,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
той го прави с такава величествена дързост."
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
За мен тази конференция е това.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
Животът е за това, да бъдеш изключително дързък,
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
да бъдеш на арената.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
Когато излизате на тази арена, когато поставите ръка на вратата,
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
си казвате "Излизам и ще се опитам да го направя",
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
срамът е гремлина,
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
който казва "Да, да.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
Не си достатъчно добър.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Никога не завърши магистратурата по бизнес администрация. Жена ти те напусна.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
Знам, че баща ти не беше наистина в Люксембург,
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
беше в затвора.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
Знам всички онези неща, които ти се случиха докато растеше.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
Знам, че си мислиш, че не си достатъчно красив
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
или достатъчно умен, или достатъчно талантлив, или достатъчно силен.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
Знам, че баща ти не ти обърна внимание, дори когато стана финансов директор."
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
Всичко това е срама.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
И ако можем да го накараме да млъкне и да излезнем на арената,
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
и да кажем: "Мога да направя това",
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
поглеждаме, и критикът, който
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
сочи с пръст и се смее
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
е кой, в 99 процента от случаите?
13:49
Us.
308
814000
3000
Ние самите.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
Срамът ни пуска два големи записа-
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
"никога не си достатъчно добър"
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
и, ако го разубедиш от това,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
"за кого се мислиш?"
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
Това, което трябва да се разбере за срама не е вината.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
Срамът е фокус върху самия себе си, вината е фокус върху поведението.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
Срамът е "Аз съм лош".
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
Вината е "Аз направих нещо лошо".
14:12
How many of you,
317
837000
2000
Колко от вас,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
ако сте направили нещо, което ме е наранило,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
ще са склонни да кажат "Съжалявам, сгреших?"
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
Колко от вас са склонни да кажат това?
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
Вина: Съжалявам. Направих грешка.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Срам: Съжалявам. Аз съм грешка.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
Има огромна разлика между срам и вина.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
И ето какво трябва да знаете.
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
Срамът е в огромна взаимовръзка
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
с пристрастяването, депресията, насилието, агресията,
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
тормоза, самоубийството, проблеми с храненето.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
А ето какво е още по-важно да знаете.
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
Вината е обратнопропорционална на тези неща.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
Умението да държим лошите си постъпки и провали
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
високо вдигнати пред това, което искаме да бъдем
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
е изключително приспособимо.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
Не носи комфорт, но се приспособява.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
Друго, което трябва да знаете за срама
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
е, че той е абсолютно полово организиран.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Ако срамът ме завладее мен или завладее Крис,
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
ще го почувстваме по един и същ начин.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Всеки от присъстващите знае какво е да бъде обладан от срама.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
В голяма степен сме убедени, че хората, които не изпитват срам
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
са хора, които нямат капацитет
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
за свързване или съпричастност.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
Което означава, да, срамувам се;
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
не, аз съм социопат.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
Така че, аз бих гласувала за "да, срамувам се".
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
Срамът е еднакъв за мъжете и жените,
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
но е организиран по пол.
15:36
For women,
347
921000
2000
За жените,
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
най-добрият пример, който мога да ви дам
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
е Енджъли
15:42
the commercial:
350
927000
2000
рекламата:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
Мога да се справя с прането,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
да опаковам обядите, да раздам целувки,
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
да съм на работа в девет без пет.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Ще донеса вкъщи бекон, ще го изпържа в тигана
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
и никога няма да ти позволя да забравиш, че си мъж."
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
За жените, срамът е да правиш всичко това,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
да го правиш перфектно
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
и никога да не им позволиш да видят, че ти е трудно.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
Не знам колко парфюми е продала тази реклама,
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
но ви гарантирам,
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
че е раздвижила много антидепресанти и лекарствата за тревожност.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Смях)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
Срамът, за жените, е тази мрежа
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
от недостижими, противоречиви, конкуриращи очаквания,
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
за това какви се предполага, че трябва да бъдем.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
Това е усмирителна риза.
16:26
For men,
367
971000
2000
За мъжете,
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
срамът не е купчина от съревнователни, противоречиви очаквания.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
Срамът е едно нещо -
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
няма ли да бъда възприет като какво?
16:36
Weak.
371
981000
2000
Слаб.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
През първите четири години от моето проучване не включвах мъже.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
Това продължи до момента, когато давайки автографи, един мъж ме погледна
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
и каза: "Обожавам това, което казвате за срама,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
и се чудя защо не споменавате мъжете."
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
Отвърнах: "Аз не проучвам мъже."
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
А той каза: "Това е удобно".
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Смях)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
И аз попитах: "Защо?"
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
А той каза: "Защото Вие казвате, за да го постигнете,
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
разкажете вашата история,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
бъдете уязвими.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Но виждате ли тези книги, които подписахте
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
за жена ми и трите ми дъщери?"
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
"Да" казах аз.
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
"По-скоро ще ме видят умрял на белия ми кон
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
отколкото да ме гледат как падам.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
Когато ние си позволим да бъдем уязвими
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
меко казано ни излиза през носа.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
И не ми говорете,
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
че всичко е заради момчетата и треньорите, и бащите,
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
защото жените в моя живот бяха по-сурови с мен от всички останали."
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
Така че, започнах да проучвам мъже
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
и да задавам въпроси.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
И научих следното:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
Покажете ми жена, която може да седне до мъж,
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
в момент, в който той наистина се страхува и е уязвим,
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
а аз ще ви покажа жена, която е направила нещо невероятно.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Покажете ми мъж, седнал до жена,
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
която просто не може повече,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
не може да продължава да го прави
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
и чиято първа реакция не е
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
"Извадих чиниите от миялната",
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
а просто наистина слуша -
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
защото това е всичко, което е необходимо -
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
и аз ще ви покажа мъж, който е направил адски много.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
Срамът е епидемия на нашата култура.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
И за да се отървем от нея,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
да намерим обратно пътя един към друг,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
трябва да осъзнаем как ни влияе това
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
как влияе на начина, по който отглеждаме децата си,
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
на това как работим, на начина, по който се гледаме един друг.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Набързо, едно изследване на Махалик в Бостън Колидж.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Той пита, какво трябва да направят жените, за да отговорят на женските норми?
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
Най-честите отговори в тази страна:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
добра, слаба, скромна
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
и да използва всички налични ресурси за добра външност.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
Когато попитал мъже,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
какво мъжете в тази страна трябва да направят,
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
за да отговарят на мъжките норми,
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
отговорите били:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
винаги да показват контрол над емоциите, работата на първо място,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
да преследват висок статус и насилие.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
Ако искаме да преоткрием пътя един към друг
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
ние трябва да разберем и познаем съпричастността,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
защото съпричастността е противоотровата на срама.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Ако поставим срама в паничка на Петри,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
има нужда от три неща, за да расте експоненциално:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
тайна, мълчание и съдене.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Ако сложите същото количество срам в паничката на Петри и го полеете със съпричастност,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
той няма да оцелее.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
Двете най-силни думи, когато сме в конфликт:
19:20
me too.
433
1145000
2000
аз също.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
Ще ви оставя с тази мисъл.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Ако търсим пътя
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
обратно един към друг,
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
уязвимостта е пътеката, която ни трябва.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
И знам, че е съблазнително да стоя извън арената,
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
защото мисля, че правих това през целия си живот,
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
и си мисля,
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
ще изляза там и ще наритам няколко задници
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
когато съм бетон и съм перфектна.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
И това е съблазнително.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Но истината е, че това никога не се случва.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
И дори когато сте толкова перфектни колкото бихте могли
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
и толкова защитени, колкото е възможно,
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
когато излезете там,
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
това не е това, което искаме да видим.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Искаме да навлезете.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Искаме да бъдем с вас и срещу вас.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
И просто искаме,
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
за нас, за хората, на които държим,
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
за хората, с които работим,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
да са величаво дръзки.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Много благодаря на всички ви, наистина ценя възможността да съм тук.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com