TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Brené Brown: Auf die Scham hören
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Scham ist eine ungenannte Epidemie, der geheime Grund vieler Formen gestörten Verhaltens. Brené Brown, deren früherer Vortrag über Verletzlichkeit ein viraler Hit wurde, untersucht, was geschehen kann, wenn man seine Scham direkt konfrontiert. Ihr eigener Humor, ihre Menschlichkeit und Verletzlichkeit durchdringen jedes ihrer Worte.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
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00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Ich werde Ihnen ein wenig
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
über meinen TEDxHouston Vortrag erzählen.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
Am Morgen danach wachte ich auf
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
mit dem schlimmsten Verletzlichkeits-Kater
00:27
of my life.
4
12000
2000
meines Lebens.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
Ich habe mein Haus tatsächlich nicht verlassen,
00:32
for about three days.
6
17000
2000
ungefähr drei Tage lang.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
Beim ersten Ausgang traf ich eine Freundin zum Mittagessen.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
Als ich hereinkam, saß sie schon am Tisch.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
Ich setzte mich und sie sagte
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
„Gott, siehst du schlimm aus.“
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
Ich sagte „Danke, mir geht’s wirklich –
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
ich funktioniere nicht.“
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
Und sie sagte „Was ist los?“
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
Und ich sagte „Ich habe gerade
00:53
500 people
15
38000
3000
500 Leuten erzählt,
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
dass ich eine Forscherin wurde,
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
um Verletzlichkeit zu vermeiden.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
Und dass ich, als Verletzlichkeit
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
sich in meinen Daten
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
als absolut wesentlich
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
für ein aufrichtiges Leben entpuppte,
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
ich diesen 500 Leuten sagte,
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
dass ich einen Nervenzusammenbruch hatte.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
Eine Folie zeigte "Nervenzusammenbruch".
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
Wann dachte ich, dass das eine gute Idee war?“
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Gelächter)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
Und sie sagte „Ich sah deinen Vortrag im Live Stream.
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
Das warst nicht wirklich du.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Es war ein wenig anders, als was du sonst tust.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
Aber es war großartig.“
01:29
And I said,
31
74000
2000
Und ich sagte
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
„Das gibt’s nicht.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
YouTube, sie stellen es auf YouTube ein.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
Und dann sprechen wir von 600, 700 Leuten.“
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Gelächter)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
Und sie sagte „Ich glaube, es ist zu spät.“
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
Und ich sagte „Kann ich dich was fragen?.“
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
Und sie sagte „Klar.“
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
Und ich sagte „Erinnerst du dich ans College
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
und wie wild und dumm wir waren?“
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
Und sie sagte „Klar.“
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
Und ich sagte „Erinnerst du dich daran, als wir richtig schlechte Nachrichten
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
auf dem Anrufbeantworter unserer Ex-Freunde hinterließen?
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
Dann mussten wir in sein Wohnheim einbrechen
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
und das Band löschen?“
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Gelächter)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
Und sie meinte „Oh..nein.“
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Gelächter)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
Natürlich konnte ich an diesem Punkt nur sagen
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
„Ja, ich auch nicht.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
Das … ich auch nicht.“
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
Und ich dachte mir
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
„Brené, was machst du? Was machst du?
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
Warum erzählst du das? Bist du verrückt geworden?
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
Deine Schwestern wären perfekt dafür.“
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
So schaute ich sie wieder an und sie sagte
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
„Willst du wirklich versuchen, einzubrechen
02:38
and steal the video
58
143000
2000
und das Video zu stehlen
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
bevor sie es auf YouTube einstellen?“
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
Und ich sagte „Ich denke nur ein bisschen darüber nach.“
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Gelächter)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Sie sagte „Du bist das schlechteste Vorbild für Verletzlichkeit.“
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Gelächter)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
Dann sah ich sie an und sagte etwas,
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
dass damals etwas dramatisch klang,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
aber es war mehr prophetisch als dramatisch.
03:01
I said,
67
166000
2000
Ich sagte,
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
„Wenn 500 zu 1000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
oder 2000 werden,
03:09
my life is over."
70
174000
2000
ist mein Leben vorbei.“
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Gelächter)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
Ich hatte keinen Notfallplan für vier Millionen.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Gelächter)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
Und mein Leben war vorbei, als das geschah.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
Und vielleicht war das Schwierigste am Ende meines Lebens,
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
dass ich etwas Schwieriges über mich selbst lernte,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
und das war, dass
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
so sehr ich frustriert darüber war,
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
meine Arbeit nicht in die Welt hinaus bringen zu können,
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
ein Teil von mir sehr hart daran arbeitete,
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
klein zu bleiben,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
unter dem Radar zu bleiben.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Aber ich will darüber reden, was ich gelernt habe.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Zwei Dinge habe ich im letzten Jahr gelernt.
03:54
The first is
85
219000
4000
Das Erste ist,
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
Verletzlichkeit ist keine Schwäche.
04:02
And that myth
87
227000
2000
Und dieser Mythos
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
ist abgrundtief gefährlich.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
Lassen Sie mich ehrlich fragen --
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
und ich warne Sie,
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
ich bin ausgebildete Therapeutin,
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
darum kann ich Sie locker aussitzen --
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
daher wäre es toll, wenn Sie Ihre Hände heben würden --
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
wie viele von Ihnen
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
denken wirklich, wenn Sie etwas Verletzliches tun,
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
oder etwas Verletzliches sagen,
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
"Gott, Verletzlichkeit ist Schwäche. Ist das Schwäche?"
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
Wie viele von Ihnen denken zugleich an Verletzlichkeit und Schwäche ?
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
Die Mehrheit der Menschen.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Lassen Sie mich jetzt diese Frage stellen:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Letzte Woche bei TED,
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
wie viele von Ihnen, wenn Sie Verletzlichkeit hier oben sahen,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
dachten, es wäre reine Courage?
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
Verletzlichkeit ist nicht Schwäche.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Ich definiere Verletzlichkeit
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
als emotionales Risiko,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
ausgeliefert sein, Unsicherheit.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
Sie treibt unser tägliches Leben an.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
Und ich glaube jetzt --
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
das ist mein zwölftes Jahr in dieser Forschungsrichtung --
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
dass Verletzlichkeit
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
unser genauestes Maß
05:05
of courage --
113
290000
3000
von Courage ist --
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
verletzlich zu sein, uns erkennen zu geben,
05:11
to be honest.
115
296000
2000
ehrlich zu sein.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
Eines der merkwürdigen Dinge, die
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
nach der TED Explosion geschahen, war,
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
dass ich eine Menge Angebote bekam, überall im Land zu sprechen --
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
von jedem, von Schulen und Elterntreffen
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
bis zu Fortune 500 Firmen.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
Viele Anrufe gingen so:
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
"Hey, Dr. Brown. Wir fanden Ihren TEDTalk toll.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Wir hätten Sie gerne bei uns zum Vortrag.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Wir würden es schätzen,
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
wenn Sie nicht Verletzlichkeit oder Scham erwähnten."
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
(Gelächter)
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
Worüber würden Sie mich gerne reden hören?
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
Es gibt drei großen Antworten.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
Die kamen meistens, um ehrlich zu sein, aus dem geschäftlichen Bereich:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
Innovation, Kreativität
05:51
and change.
131
336000
3000
und Veränderung.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Lassen Sie es mich zu Protokoll geben
05:57
and say,
133
342000
2000
und sagen,
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
Verletzlichkeit ist der Geburtsort
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
von Innovation, Kreativität und Veränderung.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Applaus)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Erschaffen heißt, etwas zu machen,
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
das nie zuvor existierte.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
Es gibt nichts Verletzlicheres als das.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
Anpassung an Veränderung
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
ist ganz Verletzlichkeit.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
Die zweite Sache,
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
die zum letztendlichen Verstehen
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
des Verhältnisses zwischen Verletzlichkeit und Mut beitrug,
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
die zweite Sache, die ich lernte war die:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
Wir müssen über Scham reden.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
Und ich werde wirklich ehrlich zu Ihnen sein.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
Als ich eine "Verletzlichkeitsforscherin" wurde,
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
und das wurde der Fokus wegen des TEDTalks --
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
ich mach keinen Spaß.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Ich geb' Ihnen ein Beispiel.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
Etwa vor drei Monaten war ich in einem Sportgeschäft,
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
um Schwimmbrillen und Schienbeinschützer zu besorgen
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
und all die Dinge, die Eltern in einem Sportgeschäft kaufen.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
Aus ungefähr 30 m Entfernung hörte ich dies:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
"Verletzlichkeit TED! Verletzlichkeit TED!"
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Gelächter)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Ich bin Texanerin der fünften Generation.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
Unser Familienmotto ist "Laden und entsichern".
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
Ich bin keine natürliche Verletzlichkeitsforscherin.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
Also gehe ich
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
einfach weiter, sie ist auf 6 Uhr.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Gelächter)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
Und dann höre ich "Verletzlichkeit TED!"
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Ich drehe mich um und sage "Hi".
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Sie ist da und sie sagt
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
"Sie sind die Schamforscherin, die den Zusammenbruch hatte."
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Gelächter)
07:47
At this point
169
452000
2000
An diesem Punkt
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
fangen die Eltern an, ihre Kinder heranzuholen.
07:53
"Look away."
171
458000
2000
"Schau weg."
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
Und ich bin so erledigt an diesem Punkt in meinem Leben,
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
Ich sehe sie an und ich sage tatsächlich,
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
"Es war ein verdammtes spirituelles Erwachen."
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Gelächter)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Applaus)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
Und sie schaut zurück und macht
08:10
"I know."
178
475000
2000
"Ich weiss."
08:12
And she said,
179
477000
2000
Und sie sagte
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
"Wir haben Ihren TEDTalk in meinem Buchklub angesehen"
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
Dann lasen wir ihr Buch
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
und wir benannten uns um
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
in "Die Zusammenbruch Babes".
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
Und sie sagte: "Unser Slogan ist:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
Wir zerfallen und es fühlt sich toll an."
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Gelächter)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Sie können sich vorstellen,
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
wie es für mich ist auf einem Fakultätstreffen.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Als ich Verletzlichkeit TED wurde,
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
wie eine Comic-Figur --
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
wie Ninja Barbie, aber ich bin Verletzlichkeit TED --
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
dachte ich, ich lasse das Scham-Zeug hinter mir,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
weil ich sechs Jahre Scham studierte,
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
bevor ich begann über Verletzlichkeit zu schreiben und zu reden.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
Und ich dachte, danke Gott, weil Scham ein schreckliches Thema ist,
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
niemand will darüber sprechen.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
Es ist die beste Art, Leute im Flugzeug zum Schweigen zu bringen.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
"Was machen Sie?" "Ich studiere Scham." "Oh."
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Gelächter)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
Und ich sehe Sie.
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Gelächter)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
Aber indem ich das letzte Jahr überlebte,
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
wurde ich an eine Hauptregel erinnert --
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
keine Forschungsregel,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
aber ein moralischer Imperativ
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
aus meiner Erziehung --
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
du musst mit dem tanzen, der dich mitgebracht hat.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
Ich lernte nichts über Verletzlichkeit
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
und Mut und Kreativität und Innovation
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
durch das Studium von Verletzlichkeit.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
Ich lernte über diese Dinge
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
durch das studieren von Scham.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
Daher will ich Sie einführen in
09:48
to shame.
214
573000
2000
die Scham.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Jung'sche Analysten nennen Scham
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
den Sumpf der Seele.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
Und wir gehen hinein.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
Der Zweck ist nicht hineinzugehen
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
und ein Haus zu bauen und dort zu leben.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
Es ist, um Stiefel anzuziehen
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
und durchzulaufen und uns dort auszukennen.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
Dies ist, warum.
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Wir haben den überzeugendsten Ruf vernommen,
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
in diesem Land über etwas zu reden,
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
und ich denke, global,
10:22
around race, right?
226
607000
2000
über Rassen, richtig?
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
Ja? Wir haben es vernommen.
10:26
Yes?
228
611000
2000
Ja?
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
Man kann diese Auseinandersetzung nicht ohne Scham führen,
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
weil man man nicht über Rasse reden kann, ohne über Privilegien zu reden.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
Und wenn Menschen anfangen, über Privilegien zu reden,
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
werden sie von Scham gelähmt.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
Wir hörten über eine geniale Lösung,
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
Leute während einer Operation nicht umzubringen,
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
die heißt, eine Checkliste zu haben.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
Man kann dieses Problem nicht beheben, ohne Scham anzusprechen,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
denn wenn man diesen Leuten die Kunst der Wundnaht beibringt,
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
bringt man ihnen auch bei, ihr Selbstwertgefühl zu erheben,
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
um allmächtig zu sein.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
Und allmächtige Leute brauchen keine Checklisten.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
Ich musste mir den Namen dieses TED Fellow aufschreiben,
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
so dass ich's hier nicht durcheinanderbringe.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Myshkin Ingawale,
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
Ich hoffe, ich hab's richtig.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Applaus)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Ich sah die TED Fellows an meinem ersten Tag hier.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
Und er stand auf und erklärte mir,
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
wie es ihn antrieb, etwas zu erschaffen
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
eine Technologie, die hilft, Anämie zu testen,
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
weil Menschen unnötig sterben.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
Und er sagte " Ich sah diesen Bedarf.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
Wissen Sie was ich dann tat? Ich machte es."
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
Und jedermann brach in Applaus aus und meinte "Ja!"
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
Und er sagte "Und es hat nicht funktioniert.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
Und dann machte ich es 32 Mal
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
und dann funktionierte es."
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
Wissen Sie, was das große Geheimnis von TED ist?
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
Ich kann es nicht erwarten, das zu erzählen.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
Ich denke, ich tue das gerade.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Gelächter)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Dies ist wie eine Konferenz des Versagens.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
Nein, ist es.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
(Applaus)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
Wissen Sie, warum dieser Ort erstaunlich ist?
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Weil sehr wenige Leute hier
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
Angst haben, zu versagen.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
Und niemand, der die Bühne betritt, so weit ich das gesehen habe, hat nicht versagt.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
Ich habe oft schlimm versagt
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
Ich glaube nicht, dass die Welt das versteht,
12:11
because of shame.
270
716000
2000
aufgrund der Scham.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
Ein tolles Zitat hat mich durchs letzte Jahr gebracht,
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
von Theodore Roosevelt.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Viele Leute nennen es das "Mann in der Arena" Zitat.
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
Und es geht so:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
"Es sind nicht die Kritiker, die zählen.
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
Es ist nicht der Mann, der dasitzt und aufzeigt,
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
wie der Macher Dinge besser gemacht haben könnte
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
und wie er fällt und stolpert.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
Die Ehre gebührt dem Mann in der Arena,
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
dessen Gesicht gezeichnet ist,
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
mit Staub und Blut und Schweiß.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
aber wenn er in der Arena ist,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
und bestenfalls gewinnt
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
und schlechtestenfalls verliert,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
aber wenn er versagt, wenn er verliert,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
tut er es mit großem Wagemut."
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
Und das macht diese Konferenz aus, für mich.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
Das ist, um was es im Leben geht, wagemutig zu sein,
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
in der Arena zu sein.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
Wenn Sie in die Arena gehen und die Hand an die Tür legen,
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
und Sie denken "Ich geh' rein und ich versuch' das,"
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
ist Scham der Gremlin,
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
der sagt, " Oh, oh.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
Du bist nicht gut genug.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Du hast nie diesen MBA gemacht. Deine Frau hat dich verlassen.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
Ich weiß, dein Vater war nie in Luxembourg,
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
er war in Sing Sing.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
Ich kenne diese Dinge, die passierten, als sie aufwuchsen.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
Ich weiß, Sie denken nicht, dass sie hübsch genug sind,
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
oder schlau genug, oder talentiert genug, oder machtvoll genug.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
Ich weiß, Ihr Vater beachtete Sie nie, auch als Sie Vorstand wurden."
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
Scham ist dieses Ding.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
Und wenn wir es beruhigen und reingehen
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
und sagen "Ich mach das,"
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
schauen wir hinauf und der Kritiker, den wir sehen,
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
deutend und lachend,
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
99 Prozent der Zeit, ist wer?
13:49
Us.
308
814000
3000
Wir.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
Scham hat zwei große Hits--
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
"nie gut genug"
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
und, wenn Sie diesen ausschalten,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
"Wer denkst du, wer du bist?"
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
Scham zu verstehen, ist, sie ist nicht Schuld.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
Scham ist ein Fokus auf das Selbst, Schuld ist Fokus auf Verhalten.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
Scham ist "Ich bin schlecht".
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
Schuld ist "Ich tat Schlechtes".
14:12
How many of you,
317
837000
2000
Wie viele von Ihnen,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
wenn Sie etwas machten, das mich verletzte,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
wären bereit zu sagen "Tut mir leid. Ich machte einen Fehler?"
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
Wie viele wären bereit, das zu sagen?
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
Schuld: Tut mir leid. Ich machte einen Fehler
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Scham: Tut mir leid. Ich bin ein Fehler.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
Es gibt einen großen Unterschied zwischen Scham und Schuld.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
Und das müssen Sie wissen.
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
Scham ist hoch, hoch korrelierbar
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
mit Abhängigkeit, Depression, Gewalt, Aggression,
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
Schikanen, Selbstmord, Essstörungen.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
Und das müssen Sie noch mehr wissen.
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
Schuld ist umgekehrt mit diesen Dingen korreliert.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
Die Fähigkeit, etwas hochzuhalten, das wir taten oder uns versagten,
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
gegen wer wir sein wollen,
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
ist unglaublich anpassungsfähig.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
Es ist ungemütlich, aber es ist anpassungsfähig.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
Die andere Sache, die Sie über Scham wissen müssen,
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
sie ist absolut durch das Geschlecht organisiert.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Wenn Scham über mich und Chris hinwegspült,
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
fühlt sie sich gleich an.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Jeder, der hier sitzt, kennt das warme Überspülen der Scham.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
Wir sind uns ziemlich sicher, dass nur Menschen, die keine Scham kennen,
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
Menschen sind, die keine Fähigkeit
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
zu Verbindungen oder Einfühlungsvermögen haben.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
Was bedeutet, ja, ich schäme mich ein wenig,
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
nein, ich bin kein Soziopath.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
Daher stimme ich für, ja, man hat etwas Scham.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
Scham fühlt sich gleich an für Männer und Frauen,
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
aber sie ist nach Geschlecht organisiert.
15:36
For women,
347
921000
2000
Für Frauen
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
ist das beste Beispiel
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
Enjoli,
15:42
the commercial:
350
927000
2000
die Werbung:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
"Ich kann die Wäsche aufhängen,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
das Mittagessen einpacken, die Küsse verteilen
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
und um fünf vor neun bei der Arbeit sein.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Ich kann den Speck heimbringen, in der Pfanne rösten
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
und dich nie vergessen lassen, du bist ein Mann."
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
Für Frauen ist Scham, alles zu machen,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
perfekt,
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
und sie nie deinen Schweiß sehen lassen.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
Ich weiss nicht, wie viel Parfüm diese Werbung verkaufte,
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
aber ich garantiere Ihnen,
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
sie führte zu einer Menge Anti-Depressiva und Angstblocker.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Gelächter)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
Scham ist für Frauen dieses Netz
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
von unerreichbaren, widersprüchlichen, konkurrierenden Erwartungen
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
über wer wir sein sollten.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
Und sie ist eine Zwangsjacke.
16:26
For men,
367
971000
2000
Für Männer
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
ist Scham kein Haufen konkurrierender, widersprüchlicher Erwartungen.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
Scham ist Eins,
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
lass dich nicht wahrnehmen als was?
16:36
Weak.
371
981000
2000
Schwach.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
Während der ersten vier Jahre meiner Forschungen interviewte ich keine Männer.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
Und es geschah nicht, bis mich ein Mann nach einer Buchsignierung anschaute,
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
und sagte "Ich liebe, was Sie über Scham zu sagen haben,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
ich bin neugierig, warum Sie keine Männer erwähnen."
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
Und ich sagte "Ich untersuche keine Männer."
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
Und er sagte ""Das ist praktisch."
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Gelächter)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
Und ich sagte "Warum?"
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
Und er sagte "Weil Sie sagen, Sie reichen hinaus,
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
erzählen unsere Geschichte,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
sind verletzlich.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Aber sehen Sie, die Bücher, die Sie gerade signiert haben
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
für meine Frau und meine Töchter?"
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
Ich sagte "Ja."
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
"Sie sähen mich lieber auf dem Rücken eines weißen Pferdes sterben,
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
als mich herunterfallen zu sehen.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
Wenn wir uns ausstrecken und verletzlich sind,
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
kriegen wir Prügel.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
Und sagen Sie nicht,
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
es ist von den Kerlen und den Trainern und den Vätern,
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
weil die Frauen in meinem Leben sind da härter gegen mich, als jeder andere."
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
Also begann ich, Männer zu interviewen
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
und zu befragen.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
Und was ich dabei lernte ist:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
Zeigen Sie mir eine Frau, die tatsächlich mit einem Mann sitzen kann,
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
in aller Verletzlichkeit und Angst,
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
und Ich zeige Ihnen eine Frau, die Unglaubliches geleistet hat.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Ziegen Sie mir einen Mann, der mit einer Frau sitzen kann,
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
der es reicht,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
die alles nicht mehr kann,
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
und seine erste Reaktion ist nicht
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
"Ich hab die Spülmaschine ausgeräumt,"
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
der wirklich zuhört --
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
denn das ist alles, war wir brauchen --
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
Ich zeige Ihnen einen Kerl, der 'ne Menge erreicht hat.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
Scham ist eine Epidemie unserer Kultur.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
Und um ihr zu entkommen,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
um den Weg zurück zueinander zu finden,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
müssen wir verstehen, wie sie uns befällt
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
und wie sie die Art beeinflusst, wie wir Eltern sind,
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
die Art, wie wir arbeiten, wir wir einander ansehen.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Kurz einige Forschungen von Mahalik am Boston College.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Er fragte, was Frauen brauchen, um weiblichen Normen zu entsprechen?
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
Die Top-Antworten in diesem Land:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
nett, dünn, bescheiden
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
und alle verfügbaren Ressourcen aufs Aussehen wenden.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
Als er nach Männern fragte,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
was Männer in diesem Land tun müssen,
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
um männlichen Normen zu entsprechen,
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
waren die Antworten:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
zeige immer emotionale Kontrolle, Arbeit zuerst,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
würdige Status und Gewalt.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
Wenn wir wieder den Weg zueinander finden wollen,
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
müssen wir Empathie verstehen und begreifen,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
weil Einfühlungsvermögen das Gegengift zur Scham ist.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Wenn man Scham in eine Petrischale gibt,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
braucht sie drei Dinge um exponentiell zu wachsen:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
Heimlichkeit, Schweigen und Verurteilung.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Wenn man dieselbe Menge Scham in die Schale gibt und sie mit Empathie versetzt,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
kann sie nicht überleben.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
Die zwei mächtigsten Wörter, wenn wir kämpfen sind:
19:20
me too.
433
1145000
2000
Ich auch.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
Und so lasse ich Sie mit diesem Gedanken.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Wenn wir unseren Weg finden wollen,
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
zurück zueinander,
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
ist Verletzlichkeit dieser Pfad.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
Und ich weiß, es ist verlockend, außerhalb der Arena zu stehen,
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
weil ich denke, ich tat das mein ganzes Leben,
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
und bei mir zu zu denken,
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
Ich werd' reingehen und richtig loslegen
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
wenn ich kugelsicher und perfekt bin.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
Und das ist verlockend.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Aber in Wahrheit passiert es nie.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
Und selbst wenn man so perfekt wird, wie möglich,
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
und so kugelsicher wie man es nur sein kann,
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
wenn man hinein kommt,
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
ist es nicht das, was wir sehen wollen.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Wir wollen, dass Sie 'reingehen.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Wir wollen mit Ihnen sein und Ihnen gegenüber.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
Und wir wollen einfach,
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
für uns und die Menschen, die uns wichtig sind,
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
und die Menschen, mit denen wir arbeiten,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
wagemutig sein.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Ich danke Ihnen allen sehr. Ich schätze es wirklich.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Applaus)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com