TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Brené Brown: Escuchando a la vergüenza
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La vergüenza es una epidemia silenciosa, el secreto tras muchas formas de comportamiento erróneo. Brené Brown, cuya anterior charla sobre la vulnerabilidad se convirtió en un éxito viral, explora lo que puede suceder cuando las personas se enfrentan directamente a su vergüenza. Su propio sentido del humor, humanidad y vulnerabilidad brillan en cada palabra.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
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00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Les contaré un poco
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
sobre mi charla en TEDxHouston.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
A la mañana siguiente de dar esa charla me desperté
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
con la peor resaca de vulnerabilidad
00:27
of my life.
4
12000
2000
de toda mi vida.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
Y realmente no salí de casa
00:32
for about three days.
6
17000
2000
en tres días.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
La primera vez que salí fue para almorzar con una amiga.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
Y cuando entré, ella ya estaba en la mesa.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
Me senté y me dijo:
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
"Dios, estás horrible".
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I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
Y dije: "Gracias así me siento.
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
Ya no funciono".
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
Y preguntó: "¿Pero qué pasa?"
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
Y contesté: "Acabo de decir a
00:53
500 people
15
38000
3000
500 personas
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
que me hice investigadora
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
para sortear la vulnerabilidad.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
Y que ser vulnerable
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
resulta, según mis datos,
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
absolutamente esencial
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
a toda vida bien intencionada,
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I told these 500 people
22
54000
2000
dije a estas 500 personas
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
que tuve una crisis.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
Tenía una diapositiva donde se leía "Crisis".
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
¿Pero en qué momento se me ocurrió que fuese una buena idea?
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Risas)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
Y ella dijo: "Vi tu charla transmitida en vivo.
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
En verdad no eras tú.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Era un poco diferente a lo que sueles hacer.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
Pero fue genial".
01:29
And I said,
31
74000
2000
Y le dije:
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
"Esto no puede pasar.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
YouTube, se está difundiendo en YouTube.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
Estamos hablando de 600 ó 700 personas..."
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Risas)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
Y me contestó: "Bueno, creo que ya es demasiado tarde".
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
Y le dije: "Déjame preguntarte algo".
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
Y ella: "Sí".
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
Y yo: "¿Te acuerdas cuando estábamos en la universidad
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
ese tiempo realmente salvaje y un poco tonto?"
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
Y ella: "Sí".
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
Y yo: "¿Recuerdas cuando dejamos un mensaje terrible
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
en el contestador de nuestros exnovios?
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
¿Y tuvimos que entrar en el dormitorio
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
y luego borrar la cinta?"
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Risas)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
Y ella: "Eh... no".
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Risas)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
Así que, por supuesto, lo único que se me ocurrió decir en ese momento fue,
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
"Sí, yo tampoco.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
Eso... yo tampoco".
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
Y pienso para mis adentros,
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
"Brene, ¿pero qué haces? ¿qué haces?
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
¿Por qué sacas esto a colación? ¿Has perdido la cabeza?
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
Tus hermanas serían perfectas para esto".
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
Así que alcé la mirada y ella dijo,
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
"¿De verdad intentarás
02:38
and steal the video
58
143000
2000
robar el video
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
antes de difundirlo en YouTube?"
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
Y yo dije: "Sí, lo estoy pensando".
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Risas)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Ella: "Eres el peor ejemplo de vulnerabilidad".
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Risas)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
Y entonces la miré y le dije algo
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
que en ese momento lo consideré un poco dramático,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
pero que terminó siendo más profético que dramático.
03:01
I said,
67
166000
2000
Le dije:
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
"y si 500 se convierten en 1000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
ó 2000,
03:09
my life is over."
70
174000
2000
mi vida ha llegado a su fin".
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Risas)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
Y no tenía ningún plan de contingencia para cuatro millones.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Risas)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
Y mi vida llegaría a su fin cuando eso sucediera.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
Y tal vez la parte más difícil de una vida que termina
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
es que he aprendido algo duro sobre mí,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
y es que,
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
por mucho que yo me frustrara
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
por no ser capaz de impedir mi trabajo al mundo,
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
había una parte de mí que trabaja intensamente
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
en un perfil bajo,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
para pasar desapercibida.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Pero quiero hablar de lo que aprendí.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Hay dos cosas que aprendí en el último año.
03:54
The first is
85
219000
4000
La primera es que
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
vulnerabilidad no es debilidad.
04:02
And that myth
87
227000
2000
Y ese mito
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
es profundamente peligroso.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
Déjeme preguntarles con sinceridad
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
y les advertiré,
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
estoy formada como terapeuta,
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
así que puedo esperar su incomodidad,
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
así que si alzaran la mano sería estupendo.
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
¿Cuántos de Uds., con sinceridad,
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
al pensar en hacer algo vulnerable
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
o decir algo vulnerable,
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
piensan, "Dios, la debilidad de la vulnerabilidad. ¿Es esto debilidad?"
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
¿Cuántos piensan que vulnerabilidad y debilidad son sinónimos?
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
La mayoría de las personas.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Permítanme una pregunta:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Esta semana en TED,
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
¿Cuántos, al percibir vulnerabilidad aquí,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
pensaron que era pura valentía?
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
La vulnerabilidad no es debilidad.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Defino vulnerabilidad
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
como riesgo emocional,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
exposición, incertidumbre.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
Alimenta nuestra vida cotidiana.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
Y he llegado al convencimiento,
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
son 12 años investigando sobre el tema,
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
que la vulnerabilidad
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
es la medida más precisa
05:05
of courage --
113
290000
3000
de valentía.
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
Ser vulnerables, dejarnos ver
05:11
to be honest.
115
296000
2000
para ser sinceros.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
Una de las cosas raras que sucedieron
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
tras la explosión de TED,
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
es que tengo muchas ofertas para impartir conferencias en todo el país,
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
desde escuelas y asociaciones de padres
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
hasta empresas de la lista Fortune 500.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
Y muchas de las llamadas se desarrollaron así,
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
"Dra. Brown. Nos encantó la charla en TED.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Nos gustaría que viniera para hablarnos.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Le agradeceríamos
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
si no menciona vulnerabilidad o vergüenza".
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
(Risas)
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
¿De qué les gustaría que hablara?
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
Hay tres grandes respuestas.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
Para ser honesto con uno mismo, sobre todo del sector empresarial:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
innovación, creatividad
05:51
and change.
131
336000
3000
y cambio.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Así que déjenme mirar en las actas
05:57
and say,
133
342000
2000
para decir:
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
la vulnerabilidad es el lugar donde nace
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
la innovación, la creatividad y el cambio.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Aplausos)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Crear es hacer algo
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
que nunca antes existió.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
No hay nada más vulnerable que eso.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
La adaptabilidad a los cambios
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
tiene que ver con la vulnerabilidad.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
Lo segundo,
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
para entender en realidad, finalmente,
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
la relación entre la vulnerabilidad y el coraje.
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
Lo segundo que aprendí es:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
tenemos que hablar sobre la vergüenza.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
Y les seré muy sincera.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
Cuando me convertí en "investigadora de vulnerabilidad"
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
y esto se convirtió en el foco, por la charla en TED,
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
y no bromeo.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Les pondré un ejemplo.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
Hace tres meses, estaba en una tienda de deportes
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
comprando gafas y canilleras
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
y todas las cosas que los padres compran en tiendas de deportes.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
A un centenar de metros de distancia, esto es lo que escuché:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
"La vulnerabilidad de TED. La vulnerabilidad de TED".
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Risas)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Soy una tejana de quinta generación.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
Nuestro lema familiar es "Bloquear y cargar".
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
No soy investigadora nata de la vulnerabilidad.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
Así es que yo
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
simplemente seguí caminando, ella pisándome los talones.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Risas)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
Y luego escucho, "La vulnerabilidad de TED"
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Me doy la vuelta y digo, "Hola".
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Ella ya aquí mismo y dice:
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
"Ud. es la investigadora de la vergüenza que tuvo una crisis".
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Risas)
07:47
At this point
169
452000
2000
En este punto
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
los padres hacen como si se sacaran a sus hijos de encima.
07:53
"Look away."
171
458000
2000
¡Miran a otro lado!
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
Y me siento tan agotada en ese momento de mi vida,
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
que la miro y digo en realidad,
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
"Fue un maldito despertar espiritual".
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Risas)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Aplausos)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
Y ella mira hacia atrás y hace esto,
08:10
"I know."
178
475000
2000
"Lo sé".
08:12
And she said,
179
477000
2000
Y continuó:
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
"Vimos la charla de TED en mi club de lectura.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
Luego leí su libro
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
y nos hemos cambiado de nombre
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
"Las chicas en crisis".
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
Y dijo: "Nuestro lema es:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
nos derrumbamos y es fantástico".
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Risas)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Pueden imaginar
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
lo que es para mí en una reunión de departamento.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Así es que cuando me convertí en Vulnerabilidad TED,
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
a modo de personaje de acción,
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
como la Barbie Ninja, pero yo como Vulnerabilidad TED,
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
pensé, voy a sacarme esto de la vergüenza de encima,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
porque ya pasé seis años estudiando la vergüenza
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
antes de haber empezado a escribir y hablar sobre vulnerabilidad.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
Y pensé que, gracias a Dios, porque la vergüenza es este tema horrible,
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
del que nadie quiere hablar.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
Es la mejor manera de que la gente se cierre en banda.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
"¿A qué te dedicas?" "Estudio la vergüenza". "Oh".
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Risas)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
Y te estoy viendo.
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Risas)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
Pero para sobrevivir este año que pasó,
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
me acordaba de una regla de oro,
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
no es una regla de investigación,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
sino un imperativo moral
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
de mi educación...
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
tienes que bailar con el único que te sepa llevar.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
Y no aprendí sobre vulnerabilidad
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
y coraje, creatividad e innovación
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
del estudio de vulnerabilidad.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
Aprendí de estas cosas
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
al estudiar la vergüenza.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
Y por eso quiero que nos adentremos hacia
09:48
to shame.
214
573000
2000
la vergüenza.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Los seguidores de Jung denominan a la vergüenza
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
los pantanos del alma.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
Y vamos a adentrarnos allí.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
Y el objetivo no es entrar
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
para construir una casa y vivir allí.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
Se trata de ponerse botas de agua
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
atravesarla y encontrar el camino.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
He aquí el porqué.
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Hemos oído la llamada más convincente
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
de tener una conversación en este país,
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
y pienso de forma global,
10:22
around race, right?
226
607000
2000
en torno a la raza, ¿verdad?
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
¿Sí? Lo hemos oído.
10:26
Yes?
228
611000
2000
¿Sí?
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
No se puede tener esa conversación sin vergüenza,
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
porque tampoco se puede hablar sobre raza sin hablar de privilegios.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
Y cuando la gente empieza a hablar de privilegios,
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
se paraliza por vergüenza.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
Hemos escuchado una solución simple y brillante
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
para no matar a la gente en el quirófano,
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
teniendo una lista de verificación.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
No se puede solucionar ese problema sin abordar la vergüenza,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
porque cuando se enseña cómo suturar,
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
también se enseña cómo suturar su autoestima
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
siendo todopoderoso.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
Y todos esos todopoderosos no necesitan listas de verificación.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
Y me escribí el nombre de este miembro de TED
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
para no equivocarme.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Mishkin Ingawale,
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
Espero haberlo hecho bien.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Aplausos)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Vi aquí a compañeros de TED el primer día.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
Y uno de ellos se paró y explicó
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
qué le llevó a crear
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
una tecnología para detectar la anemia
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
porque la gente moría innecesariamente.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
Y dijo: "Vi la necesidad.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
Así, ¿qué creen que hice? Yo lo desarrollé".
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
Y todos irrumpieron en aplausos, diciendo "¡Sí!"
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
Y entonces dijo: "Y no funcionó.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
Entonces lo probé 32 veces más,
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
hasta que funcionó.
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
¿Saben cuál es el gran secreto de TED?
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
No veo la hora de decirlo.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
Creo que ya lo estoy haciendo.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Risas)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Es como la conferencia del fracaso.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
No, de verdad.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
(Aplausos)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
¿Saben por qué este lugar es increíble?
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Porque muy pocas personas aquí,
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
tienen miedo al fracaso.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
Y nadie que yo haya visto hasta ahora subido a este escenario, no ha fracasado.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
He fracasado miserablemente muchas veces.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
No creo que el mundo lo considere
12:11
because of shame.
270
716000
2000
una vergüenza.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
Una gran cita me salvó el año pasado.
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
Es de Theodore Roosevelt.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Muchas personas la aluden como la cita del "Hombre en el ruedo".
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
Y reza más o menos así.
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
"No importan las críticas.
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
Ni aquellos que muestran
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
cómo aquellos que hicieron algo podrían haberlo hecho mejor
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
y cómo yerran y dan un traspié tras otro.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
El reconocimiento pertenece al hombre que está en el ruedo
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
con el rostro manchado
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
de polvo, sudor y sangre.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
Pero cuando está en el ruedo,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
en el mejor de los casos gana,
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
y en el peor, pierde,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
pero cuando falla, cuando pierde,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
lo hace con gran osadía".
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
Y de eso trata esta conferencia.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
De eso va la vida, de atreverse mucho,
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
de estar en el ruedo.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
Cuando vamos a entrar al ruedo y tenemos la mano en la puerta,
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
y pensamos: "Entraré y lo intentaré",
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
la vergüenza es el fantasma
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
que dice: "Uh, uh.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
¡No eres lo suficientemente bueno!
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Nunca terminaste el master. Te dejó tu esposa.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
Sé que tu padre realmente no estaba en Luxemburgo,
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
estaba en Sing Sing.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
Sé las cosas que te sucedieron de niño.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
Sé que no crees que seas lo suficientemente apuesto
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
o lo suficientemente inteligente o talentoso o lo suficientemente vigoroso.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
Sé que tu padre nunca te prestó atención, incluso al convertirte en director de finanzas".
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
La vergüenza es eso.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
Y si podemos acallarla, seguir
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
y decir: "Lo haré",
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
alzamos la mirada y el crítico que vemos
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
señalándonos y riéndose,
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
es el 99 % de las veces ¿quién?
13:49
Us.
308
814000
3000
Nosotros mismos.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
La vergüenza grava dos grandes cintas.
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
"Nunca lo suficientemente bueno"
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
y, si puedes hablar de eso,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
"¿Quién te crees que eres?"
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
Lo que se debe entender sobre la vergüenza es que no es culpa.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
La vergüenza está centrada en uno mismo, la culpa en el comportamiento.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
La vergüenza es "soy malo".
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
La culpa es "Hice algo mal".
14:12
How many of you,
317
837000
2000
¿Cuántos de Uds.,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
si hicieron algo que fue doloroso para mí,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
estarían dispuestos a decir: "Lo siento. He cometido un error"?
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
¿Cuántos de Uds. estarían dispuestos a decirlo?
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
La culpa: lo siento. He cometido un error.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Vergüenza: Lo siento. Yo soy un error.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
Hay una gran diferencia entre la vergüenza y la culpa.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
Y esto es lo que necesitan saber.
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
La vergüenza está muy correlacionada
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
con adicción, depresión, violencia, agresión,
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
intimidación, suicidio y trastornos alimentarios.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
Y además debemos saber algo más.
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
La culpa está inversamente correlacionada con esas cosas.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
La capacidad de retener algo que hemos hecho o dejado de hacer
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
en contra de lo que queremos ser
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
es increíblemente adaptable.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
Es incómodo, pero es adaptable.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
Otra cosa que deben saber acerca de la vergüenza
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
es que está absolutamente organizada por género.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Si la vergüenza me inunda e inunda a Chris,
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
nos sentiremos igual.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Todo el mundo aquí conoce la inundación tibia de la vergüenza.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
Estamos bastante seguros de que las únicas personas que no experimentan vergüenza
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
son quienes no tienen capacidad
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
para la conexión o la empatía.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
Lo que significa: sí, tengo un poco de vergüenza;
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
no, no soy un sociópata.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
Así que optaré por, sí, tenemos un poco de vergüenza.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
La vergüenza la sienten igual hombres y mujeres,
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
pero se organiza por género.
15:36
For women,
347
921000
2000
Para las mujeres,
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
el mejor ejemplo que puedo darles
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
es Enjoli
15:42
the commercial:
350
927000
2000
el anuncio publicitario:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
"Puedo poner la lavadora,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
preparar los almuerzos, dar los besos
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
y estar en el trabajo a las 8:55.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Puedo traer a casa carne, freírla en la sartén
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
y hacer que siempre recuerdes que eres un hombre".
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
Para las mujeres, la vergüenza es hacerlo todo,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
hacerlo perfectamente
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
y nunca dejar que te vean sudar.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
No sé la cantidad de perfume que vendió ese anuncio,
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
pero les garantizo,
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
que movió una gran cantidad de antidepresivos y ansiolíticos.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Risas)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
La vergüenza, para las mujeres, es esta red
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
de expectativas contradictorias y competencias imposibles de obtener
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
relacionadas con lo se supone que debemos ser.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
Y es una camisa de fuerza.
16:26
For men,
367
971000
2000
Para los hombres,
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
la vergüenza no es un montón de expectativas contradictorias y conflictivas.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
La vergüenza es una,
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
no ser percibido ¿como qué?
16:36
Weak.
371
981000
2000
Débil.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
No entrevisté a hombres durante los primeros cuatro años de mi estudio.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
Y no fue hasta que un hombre me miró un día después de la firma de libros,
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
y dijo: "Me encanta lo que tiene que decir sobre la vergüenza,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
me pregunto por qué no mencionó a los hombres".
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
Y dije: "No estudio a los hombres".
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
Y él: "Eso es práctico".
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Risas)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
Y yo: "¿Por qué?"
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
Y él: "Porque Ud. dice que para llegar
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
a contar nuestra historia,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
debemos ser vulnerables.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Pero, ¿ve los libros que acaba de firmar
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
para mi esposa y mis tres hijas?"
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
Y yo: "Sí".
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
"Ellas prefieren que muera sobre mi caballo blanco
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
a verme fracasar.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
Cuando conseguimos ser vulnerables
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
tenemos que salir como podemos de ese lío.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
Y no me diga Ud.
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
que esto se debe a los chicos, los entrenadores y los papás,
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
porque las mujeres en mi vida son mucho más duras conmigo que cualquier otra persona".
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
Así que empecé a entrevistar a hombres
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
y hacer preguntas.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
Y lo que he aprendido es lo siguiente:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
muéstrenme a una mujer que realmente pueda sentarse con un hombre
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
con vulnerabilidad y miedo,
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
les mostraré a una mujer que ha hecho un trabajo increíble.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Muéstrenme a un hombre que pueda sentarse con una mujer
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
que no da más,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
que ya no puede hacerlo todo,
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
y la primera respuesta de él no es,
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
"He vaciado el lavavajillas"
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
lo que realmente hace es escuchar,
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
porque eso es todo lo que necesitamos...
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
Les mostraré a un hombre que ha hecho un gran trabajo.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
La vergüenza es una epidemia en nuestra cultura.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
Y para salir de ella,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
para encontrar el camino de vuelta,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
tenemos que entender cómo nos afecta
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
y cómo afecta nuestra paternidad,
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
cómo trabajamos, cómo nos buscamos el uno al otro.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Muy rápidamente, algo breve sobre la investigación de Mahalik del Boston College.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Él preguntaba qué deben hacer las mujeres para ajustarse a las normas femeninas.
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
Las 10 respuestas más frecuentes en este país:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
ser bonita, delgada, modesta
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
y recurrir siempre a la apariencia.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
Cuando preguntó sobre los hombres,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
¿qué creen que los hombres en este país tienen que hacer
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
para ajustarse a las normas masculinas?
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
Las respuestas fueron:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
mostrar siempre control emocional, el trabajo es lo primero,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
lograr estatus social y uso de la violencia.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
Si vamos a reencontrarnos el uno al otro,
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
tenemos que entender y conocer la empatía,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
porque la empatía es el antídoto para la vergüenza.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Si ponemos la vergüenza en una placa de Petri,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
se necesitan tres cosas para crecer de forma exponencial:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
secretismo, silencio y juicio.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Si se pone la misma cantidad de vergüenza en una placa de Petri y se rocía con empatía,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
no puede sobrevivir.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
Las dos palabras más poderosas cuando estamos en lucha:
19:20
me too.
433
1145000
2000
Yo también.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
Y, les dejo este pensamiento.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Si vamos a reencontrar el camino
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
que nos una,
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
deberemos transitar la vulnerabilidad.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
Y sé que es muy seductor permanecer fuera del ruedo,
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
porque creo que es lo que hice toda mi vida,
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
y pienso para mis adentros,
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
iré allá y propinaré una buena patada
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
cuando esté acorazada y sea perfecta.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
Y eso es seductor.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Pero la verdad es que nunca sucede.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
E incluso si has llegado a ser tan perfecto
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
y estar bien acorazado
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
cuando logres la meta,
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
no será eso lo que querrás ver.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Queremos que tú entres.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Queremos estar contigo y frente a ti.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
Y sólo queremos,
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
para nosotros y para los nuestros
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
y para la gente con la que trabajamos,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
una gran osadía.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Así que muchas gracias a todos. Realmente lo agradezco.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com