TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Brené Brown: Ascoltare la vergogna
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La vergogna è un'epidemia silente, la causa segreta alla base di molte deviazioni del comportamento. Brené Brown, il cui precedente discorso sulla vulnerabilità ha avuto un successo virale, esplora le dinamiche risultanti dal confronto cosciente con la propria vergogna. Ogni parola del suo discorso stilla umore, umanità e vulnerabilità.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
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00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Vi dirò qualcosa del discorso
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
che ho tenuto a TEDxHouston.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
Il giorno successivo al discorso mi svegliai
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
col peggior mal di testa da vulnerabilità
00:27
of my life.
4
12000
2000
di tutta la mia vita.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
E non ho messo piede fuori di casa
00:32
for about three days.
6
17000
2000
per circa tre giorni.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
La prima volta che uscii fu per un pranzo con un'amica.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
Appena entrata, la trovai già seduta al tavolo.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
Appena mi sedetti mi disse:
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
"Oddio, sembri sconvolta".
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
Risposi: "Beh, è così che mi sento -
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
non funziona niente".
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
E lei: "Cosa succede?"
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
Risposi: "Ho appena detto
00:53
500 people
15
38000
3000
a 500 persone
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
che ho iniziato a fare ricerca
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
per evitare la vulnerabilità.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
E che quando emerse dai miei dati
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
che la vulnerabilità è una parte
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
assolutamente essenziale
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
di una vita piena,
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
ho detto a quelle 500 persone
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
che avevo avuto un esaurimento.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
Una mia diapositiva parlava di Esaurimento.
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
In che momento ho decico che sarebbe stata una buona idea?"
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Risate)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
E lei mi disse: "Ho ascoltato il tuo discorso in streaming".
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
Non eri veramente tu.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Era una situazione un po' diversa da ciò che fai di solito.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
Ma è stato grandioso".
01:29
And I said,
31
74000
2000
E io:
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
"Non può essere.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
YouTube, metteranno il video su YouTube.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
E parliamo di 600, 700 persone".
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Risate)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
E lei: "Beh, penso che ormai sia tardi".
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
Le dissi: "Lascia che ti dica qualcosa".
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
E lei: "Sì".
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
E io: "Ti ricordi di quando andavamo al college,
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
ed eravamo sciocche e scapestrate?"
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
E lei: "Sì".
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
E io: "Ti ricordi di quando abbiamo lasciato quei brutti messaggi
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
sulla segreteria telefonica del nostro ex?
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
E quando poi ci siamo intrufolate nella sua stanza
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
per cancellare la registrazione?"
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Risate)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
E lei: "Uh...no".
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Risate)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
E naturalmente a quel punto non mi veniva da dire altro che:
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
"Sì, nemmeno io.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
Nient'altro che... nemmeno io".
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
E pensavo tra me e me:
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
"Brené, cosa stai facendo? Cosa stai facendo?
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
Perché ne stai parlando? Hai perso la ragione?
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
Le tue sorelle sarebbero più adatte a questa situazione".
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
E così risollevai la testa e lei mi disse:
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
"Davvero stai pensando di intrufolarti
02:38
and steal the video
58
143000
2000
e rubare il video
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
prima che lo mettano su YouTube?"
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
E io: "Beh, sì, ci sto pensando".
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Risate)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Mi disse: "Tu sei il peggiore modello di vulnerabilità mai esistito".
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Risate)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
E poi la guardai e dissi qualcosa
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
che allora suonava un po' drammatico,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
ma alla fine sembrava più profetico che drammatico.
03:01
I said,
67
166000
2000
Dissi:
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
"Se 500 diventano 1000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
o 2000,
03:09
my life is over."
70
174000
2000
la mia vita è finita".
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Risate)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
Non avevo nessuna strategia per 4 milioni.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Risate)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
E quando successe, la mia vita finì.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
Forse la parte più dura di una vita che finiva è stata
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
apprendere una cosa dura su me stessa,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
ossia il fatto che,
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
per quanto mi sentissi frustrata
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
per non essere riuscita a far vedere il mio lavoro al mondo,
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
c'era una parte dentro me che lavorava veramente duro
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
per fare in modo di rimanere piccola,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
fuori dal raggio d'azione del radar.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Ma voglio dirvi che cosa ho imparato.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Ci sono due cose che ho imparato lo scorso anno.
03:54
The first is
85
219000
4000
La prima è che
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
vulnerabilità non è sinonimo di debolezza.
04:02
And that myth
87
227000
2000
E quel mito
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
è profondamente pericoloso.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
Permettete che ve lo chieda sinceramente -
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
e vi darò questo avviso,
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
ho una formazione da psicologa,
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
e dunque so come mettervi a disagio -
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
allora se poteste alzare la mano sarebbe fantastico -
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
quanti di voi, onestamente,
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
pensando di fare qualcosa di vulnerabile
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
o di dire qualcosa di vulnerabile,
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
pensano, "Cielo. La vulnerabilità è debolezza. È una debolezza?"
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
Quanti pensano che vulnerabilità e debolezza siano sinonimi?
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
La maggior parte di voi.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Ora vi farò questa domanda:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Questa settimana a TED
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
quanti di voi, vedendo la vulnerabilità qui sul palco,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
hanno pensato che si trattasse di puro coraggio?
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
Vulnerabilità non vuol dire debolezza.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Io definisco la vulnerabilità
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
come un rischio emozionale,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
l'esporsi, l'incertezza.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
È il carburante della vita quotidiana.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
E sono arrivata a ritenere -
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
questo è il mio 12° anno di ricerca -
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
che la vulnerabilità
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
è la misura più accurata
05:05
of courage --
113
290000
3000
del coraggio -
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
essere vulnerabili, lasciare che gli altri ci vedano,
05:11
to be honest.
115
296000
2000
essere onesti.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
Una delle cose strane che mi sono capitate,
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
dopo il mio discorso bomba a TED,
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
sono le proposte che ho ricevuto per parlare in pubblico -
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
venivano dalle scuole e dalle associazioni dei genitori,
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
e perfino dalle società di Fortune 500.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
La maggior parte delle chiamate andava più o meno così:
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
"Ehi, Dott.ssa Brown. Ci è piaciuto il suo discorso a TED.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Vorremmo che venisse a tenere un discorso da noi.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Ma gradiremmo
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
se non menzionasse le parole vulnerabilità e vergogna".
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
(Risate)
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
Di cosa vorreste che vi parli?
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
Rispondono principalmente in tre modi.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
E in particolare quelli del settore commerciale, per la precisione:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
innovazione, creatività,
05:51
and change.
131
336000
3000
e cambiamento.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Ma lasciate che vi dica
05:57
and say,
133
342000
2000
ufficialmente
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
che la vulnerabilità è generatrice
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
di innovazione, creatività e cambiamento.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Applausi)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Creare è realizzare qualcosa
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
che non è mai esistito prima.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
Non esiste nulla di più vulnerabile.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
Essere capaci di adattarsi al cambiamento,
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
è questa la vulnerabilità.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
La seconda cosa,
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
oltre a capire finalmente
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
la correlazione tra vulnerabilità e coraggio,
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
la seconda cosa che ho imparato è questa:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
che dobbiamo parlare di vergogna.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
E sarò davvero franca con voi.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
È quando sono diventata una "ricercatrice di vulnerabilità",
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
che questa è diventata centrale, per via del mio discorso a TED -
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
e non sto scherzando.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Vi farò un esempio.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
Circa tre mesi fa mi trovavo in un negozio di sport
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
per acquistare degli occhiali e dei parastinchi,
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
e tutte quelle cose che compriamo noi genitori nei negozi di sport.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
A trenta metri di distanza sento qualcuno che dice:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
"La Vulnerabile-TED! La Vulnerabile-TED!".
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Risate)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Sono Texana di quinta generazione.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
Il motto di famiglia è "Preparati a combattere".
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
Non ho una tendenza naturale per la ricerca sulla vulnerabilità.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
Quindi,
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
continuo a camminare, mi sta alle spalle.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Risate)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
E poi di nuovo: "La Vulnerabile-TED!".
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Mi volto e dico: "Ciao."
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Sta di fronte a me e dice:
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
"Tu sei quella ricercatrice della vulnerabilità che ha avuto un esaurimento"-
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Risate)
07:47
At this point
169
452000
2000
A quel punto
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
vedi cose del tipo genitori che si tengono i figli vicino.
07:53
"Look away."
171
458000
2000
"Non guardare".
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
E la cosa è così frustrante a questa età,
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
io la guardo e le dico:
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
"È stato un dannato risveglio spirituale".
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Risate)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Applausi)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
E lei si gira e fa:
08:10
"I know."
178
475000
2000
"Lo so".
08:12
And she said,
179
477000
2000
E poi aggiunge:
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
"Abbiamo assistito al tuo discorso nel nostro club letterario.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
Poi abbiamo letto il tuo libro
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
e ci siamo date l'appellativo di
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
"Quelle esaurite".
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
E aggiunge: "La nostra frase preferita è:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
'Stiamo a pezzi ma è una sensazione fantastica' ".
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Risate)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Potete immaginare
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
come mi senta alle riunioni di facoltà.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Così, quando sono diventata la 'Vulnerabile-TED',
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
come un pupazzo -
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
come Barbie Ninja, ma io sono 'Vulnerabile-TED' -
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
ho pensato, mi lascerò la vergogna alle spalle,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
perché ho studiato la vergogna per sei anni
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
prima di mettermi a scrivere e a parlare di vulnerabilità.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
E ho pensato, grazie al Cielo, perché la vergogna è un argomento orribile,
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
nessuno ne vuole parlare.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
È il modo migliore per mettere a tacere la gente su un aereo.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
"Di cosa si interessa?" "Di vergogna". "Oh".
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Risate)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
E... ci vediamo!
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Risate)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
Ma mentre sopravvivevo allo scorso anno
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
mi hanno ricordato una regola fondamentale -
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
non una regola della ricerca,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
ma un imperativo morale
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
risalente alla mia infanzia -
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
sta' dalla parte dei migliori.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
E io non ho imparato a conoscere vulnerabilità
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
e coraggio e creatività e innovazione
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
studiando la vulnerabilità.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
Ho appreso queste cose
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
studiando la vergogna.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
Ora vi parlerò
09:48
to shame.
214
573000
2000
della vergogna.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Gli junghiani definiscono la vergogna
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
la palude dell'anima.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
E noi ci entreremo.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
Lo scopo non è di entrarci
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
e costruirci una casa per abitarci.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
Ma di metterci delle galosce
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
e attraversarla cercando la nostra strada.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
Ecco il motivo.
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Abbiamo ricevuto un invito davvero pressante
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
per parlare in questo paese,
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
e credo a livello globale,
10:22
around race, right?
226
607000
2000
di problemi razziali, giusto?
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
Sì? L'abbiamo sentito.
10:26
Yes?
228
611000
2000
Sì?
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
È impossibile parlarne senza provare vergogna,
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
perché parlando di razza non si può evitare di parlare di privilegi.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
E quando si inizia a parlare di privilegi
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
si paralizzano tutti dalla vergogna.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
Abbiamo appreso di quella soluzione semplice e brillante
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
per non uccidere i pazienti sul tavolo operatorio,
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
che consiste in una check list.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
Non si può affrontare quel discorso senza parlare di vergogna,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
perché quando insegnano agli studenti come eseguire le suture,
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
insegnano loro anche come suturare la loro autostima
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
per essere onnipotenti.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
E chi è onnipotente non ha bisogno di check list.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
Ho dovuto annotarmi il nome di questo TED Fellow
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
per non fare confusione.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Myshkin Ingawale,
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
spero di averlo scritto bene.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Applausi)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Ho incontrato i TED Fellow il primo giorno.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
È salito sul palco e ha spiegato
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
ciò che l'ha spinto a creare
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
uno strumento per l'esame dell'anemia,
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
perché le persone morivano inutilmente.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
Mi ha detto: "Ho visto che c'era questa necessità.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
E allora cos'ho fatto? L'ho realizzato".
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
E allora c'è stato un applauso generale, c'è stata l'approvazione di tutti.
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
Al che lui ha detto: "Ma non funzionava.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
E allora ho fatto altri 32 tentativi,
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
finché non ha funzionato".
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
Sapete qual è il grande segreto di TED?
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
Non vedo l'ora di dirlo alla gente.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
Credo che lo sto facendo proprio ora.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Risate)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Sembra come la conferenza sul fallimento.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
No, lo è.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
(Applausi)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
Sapete perché questo posto è così incredibile?
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Perché sono poche le persone tra voi
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
che hanno paura del fallimento.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
E tutti quelli che ho visto salire sul palco finora hanno assaporato il fallimento.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
Io ho fallito miseramente molte volte.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
Non penso che il mondo lo capisca,
12:11
because of shame.
270
716000
2000
a causa della vergogna.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
C'è una bella frase che mi ha salvata lo scorso anno,
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
era di Theodore Roosevelt.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Molti la conoscono come la frase dell'Uomo nell'Arena.
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
Dice così:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
"Non è il critico che conta.
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
Non è l'uomo che, seduto, sentenzia
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
che colui che ha fatto qualcosa l'avrebbe potuta fare meglio,
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
e restano a vedere come cade e inciampa.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
Il credito è dell'uomo che si trova nell'arena,
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
con il volto segnato
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
dalla polvere dal sangue e dal sudore.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
Ma quando sta nell'arena,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
se va bene vince,
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
altrimenti perde,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
e quando fallisce, quando perde,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
lo fa in modo grandioso".
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
Questa conferenza per me è proprio questo.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
È questa la vita, accettare le sfide,
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
scendere nell'arena.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
Quando vai verso l'arena e afferri la maniglia,
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
pensi: "Adesso entro e ci provo",
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
e la vergogna è il folletto
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
che dice: "Ahi ahi.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
Non sei all'altezza.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Non hai mai completato la tua MBA. Tua moglie ti ha lasciato.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
So che tuo padre non stava in Lussemburgo.
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
Stava a Sing Sing.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
So quello che ti è successo da bambino.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
Io so che tu non credi di essere abbastanza carina,
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
abbastanza intelligente o talentuosa o potente.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
So che tuo padre non ti si è mai filato, nemmeno quando sei diventato CFO".
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
Si chiama vergogna.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
Ma se la mettiamo a tacere ed entriamo
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
e diciamo: "Ce la farò",
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
alziamo il capo e il critico che vediamo,
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
che indica e ride,
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
sapete chi è il 99 % delle volte?
13:49
Us.
308
814000
3000
Noi stessi.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
La vergogna comporta due cliché -
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
"mai buono abbastanza"
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
e, se il primo non funziona,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
"chi ti credi di essere?".
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
La cosa da capire sulla vergogna è che non si tratta di colpa.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
La vergogna ha a che vedere col proprio io; la colpa con il comportamento.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
Vergogna è dire "sono sbagliato".
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
Colpa è dire "ho fatto qualcosa di sbagliato".
14:12
How many of you,
317
837000
2000
Quanti di voi,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
se mi aveste fatto del male,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
riuscirebbero a dire: "Mi spiace, ho fatto uno sbaglio"?
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
Quanti di voi sarebbero disposti a farlo?
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
Colpa: Mi spiace, ho fatto uno sbaglio.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Vergogna: Mi spiace. Sono io quello sbagliato.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
C'è un'enorme differenza tra vergogna e colpa.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
Ed è questo ciò che dovete sapere.
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
La vergogna è altamente associata
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
a dipendenza, depressione, violenza, aggressività,
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
bullismo, suicidio, disordini dell'alimentazione.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
E questo è quello che vi serve di sapere ancor di più.
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
La colpa è inversamente associata a queste cose.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
La capacità di usare qualcosa che abbiamo o non abbiamo fatto
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
contro ciò che vogliamo essere,
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
è incredibilmente adattabile.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
È scomoda, ma adattabile.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
L'altra cosa che dovete sapere sulla vergogna
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
è che è organizzata per genere.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Se io e Chris veniamo entrambi assaliti dalla vergogna
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
ci sentiremo allo stesso modo.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Tutti noi in questa sala conosciamo le sensazioni provocate dalla vergogna.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
Siamo sicuri che le sole persone che non provano vergogna
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
sono quelle che non sono capaci
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
di connessione ed empatia.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
Ossia, sì, provo un po' di vergogna;
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
no, sono un sociopatico.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
E io opterei per sì, provo un po' di vergogna.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
Il senso di vergogna è uguale per uomini e donne,
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
ma è organizzato per genere.
15:36
For women,
347
921000
2000
Per le donne
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
l'esempio migliore a cui posso pensare
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
è la pubblicità
15:42
the commercial:
350
927000
2000
di Enjoli:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
"Riesco a stendere la biancheria,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
preparare la merenda, dare bacetti
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
e arrivare in ufficio alle 9 meno cinque.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Riesco a comprare il bacon, friggerlo in padella
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
e a non farti dimenticare che sei un uomo".
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
Per le donne vergogna è fare tutto,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
farlo in modo perfetto,
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
e non mostrare mai che stai faticando.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
Non so quanti profumi abbia fatto vendere quella pubblicità,
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
ma vi garantisco
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
che ha movimentato grosse quantità di antidepressivi e ansiolitici.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Risate)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
Vergogna, per le donne, è questa rete
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
di aspettative impossibili, in conflitto e in competizione
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
su chi dovremmo essere.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
È come una camicia di forza.
16:26
For men,
367
971000
2000
Per gli uomini
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
vergogna non è sinonimo di aspettative conflittuali e in competizione.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
La vergogna è una cosa
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
che non deve essere percepita come che?
16:36
Weak.
371
981000
2000
Debolezza.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
Durante i miei primi 4 anni di ricerca non ho intervistato uomini.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
Finché un signore che venne un giorno alla presentazione di un mio libro
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
mi disse: "Mi piacciono le cose che dice sulla vergogna,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
ma sono curioso del perché non parla degli uomini".
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
Gli dissi: "Non studio gli uomini".
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
Rispose: "Molto comodo".
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Risate)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
E io dissi: "Perché?".
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
E lui: "Perché parla di scoprirsi,
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
di raccontare la nostra storia,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
di essere vulnerabili.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Ma vede i libri che ha appena firmato
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
per mia moglie e le mie tre figlie?".
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
Risposi: "Sì".
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
Preferirebbero vedermi morire cavalcando il mio cavallo bianco
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
piuttosto che vedermi cadere.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
Se noi proviamo a esporci e ad essere vulnerabili
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
ci fanno neri.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
E non mi dica
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
che siamo così per via degli amici, degli allenatori e dei padri,
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
perché le donne della mia vita sono le più dure di tutti nei miei confronti".
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
E così ho iniziato a intervistare gli uomini
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
e a far loro domande.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
Questo è quello che ho imparato:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
Fammi vedere una donna capace di stare vicino a un uomo,
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
completamente vulnerabile e timorosa:
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
quella è una donna che ha fatto degli enormi progressi.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Indicami un uomo che sa stare accanto a una donna
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
che non ce la fa più,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
che non riesce più a fare tutto,
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
e la sua prima risposta non è:
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
"Ho svuotato la lavastoviglie",
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
ma che si mette ad ascoltare davvero -
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
perché abbiamo bisogno solo di questo -
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
e vedrai un uomo che ha lavorato molto con se stesso.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
La vergogna è epidemica nella nostra cultura.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
E per sgattaiolare via da lei,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
per ritrovare le strade che ci uniscono,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
dobbiamo capire il suo impatto su di noi
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
e su come educhiamo i nostri figli,
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
sul nostro modo di lavorare, sul modo di considerarci l'un l'altro.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Rapidamente, ecco una ricerca di Mahalik del Boston College.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Chiedeva: di cosa hanno bisogno le donne per adeguarsi alle regole femminili?
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
Nel nostro paese rispondevano spesso:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
essere carine, magre, modeste,
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
e far ricorso in tutti i modi all'apparenza.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
Quando rivolse questa domanda agli uomini,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
di cosa hanno bisogno gli uomini in questa nazione
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
per adeguarsi alle regole maschili,
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
le risposte erano:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
controllo delle emozioni, il lavoro prima di tutto,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
lo status sociale e l'uso della forza.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
Se dovremo ritrovare il cammino che ci unisce,
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
dovremo capire e conoscere l'empatia,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
perché l'empatia è l'antidoto della vergogna.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Se mettete in coltura un po' di vergogna,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
avrà bisogno di tre cose per crescere esponenzialmente:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
segretezza, silenzio e giudizio.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Ma la stessa quantità di vergogna in coltura, stemperata con dell'empatia,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
non riesce a sopravvivere.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
Le due parole più potenti durante la lotta sono:
19:20
me too.
433
1145000
2000
anch'io.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
Vi lascerò con questo pensiero.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Se vorremo ritrovare il percorso
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
che ci unisce,
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
dovremo passare attraverso la vulnerabilità.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
So che è più seducente l'idea di rimanere fuori dall'arena,
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
perché credo di averlo fatto per tutta la vita,
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
perché pensavo:
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
entrerò e prenderò tutti a calci
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
quando sarò corazzata e perfetta.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
Ci piace quest'idea.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Ma in verità non succede mai.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
E anche se raggiungi il massimo della perfezione
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
e riesci a farti una bella corazza,
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
quando entri nell'arena
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
non è quello che vogliamo vedere.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Noi vogliamo che tu entri.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Vogliamo stare insieme a te e di fronte a te.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
Vogliamo semplicemente,
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
per noi stessi e per le persone a cui teniamo,
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
e per i nostri compagni di lavoro,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
osare con grandiosità.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Molte grazie a tutti voi. Vi sono molto grata.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Applausi)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com