TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Брене Браун: Слухаючи сором
Filmed:
Readability: 3.2
13,362,658 views
Сором - це мовчазна епідемія, таємниця, що стоїть за багатьма формами деструктивної поведінки. Брене Браун, чий попередній виступ про вразливість став справжньою сенсацією, говорить про те, що стається, коли люди зустрічаються зі своїм соромом віч-на-віч. Її гумор, людяність і вразливість сяють крізь кожне її слово.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Я збираюся розповісти вам дещо
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
про мою промову на TEDxHouston.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
Я прокинулася вранці після тієї промови
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
з найжорстокішим похміллям вразливості
00:27
of my life.
4
12000
2000
у моєму житті.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
І я навіть не виходила з дому
00:32
for about three days.
6
17000
2000
цілих три дні.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
Перший раз я наважилася вийти, щоб пообідати з подругою.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
Коли я зайшла, вона вже чекала на мене за столом.
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
Я сіла, а вона каже:
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
"Лихо! Ти виглядаєш просто жахливо".
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
І я кажу: "Дякую. Мені насправді...
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
Я безпорадна".
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
А вона питає: "Що сталося?"
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
І я зізналася: "Я тільки що сказала
00:53
500 people
15
38000
3000
500 людям,
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
що я стала дослідником,
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
щоб уникнути вразливості.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
І коли, на основі отриманих даних,
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
мені стало зрозуміло, що вразливість -
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
це абсолютно невід'ємна частина
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
щирого життя,
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
я сказала тим 500 людям,
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
що в мене стався нервовий зрив.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
В мене навіть був слайд, на якому говорилося "Нервовий зрив".
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
І коли це мені здалося, що написати таке було гарною ідеєю?"
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Сміх)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
Вона сказала: "Я бачила твою Промову наживо.
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
Це було не дуже схоже на тебе.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Зазвичай ти поводишся дещо інакше.
01:27
But it was great."
30
72000
2000
Але це було чудово".
01:29
And I said,
31
74000
2000
А я у відповідь:
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
"Але цього не можна допустити.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
YouTube, вони викладуть це на YouTube.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
І ми матимемо справу вже з 600, 700 людьми".
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Сміх)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
А вона: "Ну... Вже трошки запізно".
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
Тоді я сказала: "Можна в тебе дещо запитати?"
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
І вона відповіла: "Так".
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
Я кажу: " Ти пам'ятаєш, коли ми були у коледжі
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
і були шаленими, до безглуздості?"
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
І вона каже: "Так".
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
А я у відповідь: "Пам'ятаєш, як ми залишали дійсно гидке повідомлення
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
на автовідповідачеві наших колишніх?
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
А потім вдиралися в їхню кімнату в гуртожитку
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
і стирали повідомлення з плівки?"
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Сміх)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
Подруга похитала головою: "Аа... ні".
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Сміх)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
Тож звичайно, єдине, що я спромоглася сказати тієї миті було:
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
"Ага, я теж.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
Таке... Ніколи".
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
І я думаю сама до себе:
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
"Брене, що ти робиш? Що саме ти робиш?
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
Чого ти взагалі про це почала? Невже ти з'їхала з глузду?
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
Це б краще підійшло твоїм сестрам".
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
Тож я знову подивилася на приятельку, і вона сказала:
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
"Ти серйозно збираєшся спробувати пробратися туди
02:38
and steal the video
58
143000
2000
і викрасти відео до того,
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
як вони розмістять його на YouTube?"
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
І я відповіла: "Я просто міркую над цим".
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Сміх)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Вона говорить: "Ти напевно найгірший приклад уразливості, який можна уявити".
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Сміх)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
І от я подивилася на неї і сказала те,
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
що в той час здавалося драматичним,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
а насправді виявилося білше пророцьким, ніж драматичним.
03:01
I said,
67
166000
2000
Я сказала:
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
"Якщо 500 перетворяться на 1000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
або 2000,
03:09
my life is over."
70
174000
2000
моєму життю - кінець".
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Сміх)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
В мене не було ніякого надзвичайного плану на випадок 4 мільйонів.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Сміх)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
І моє життя таки скінчилося, коли сталося саме це.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
Мабуть найтяжчим у закінченні мого життя
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
стало те, що я дізналася про себе дещо неприємне,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
а саме, що хоч як
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
я переживала через ризик, що мені не
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
вдасться поділитися своєю роботою зі світом,
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
існувала ще одна частина мене, яка дуже тяжко
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
працювала над тим, щоб залишатися маленькою,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
залишатися поза світлом прожекторів.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Але я хочу таки поговорити про те, чого я навчилася.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Існує дві речі, яким я навчилася торік.
03:54
The first is
85
219000
4000
Перша - це те, що
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
вразливість не означає слабкість.
04:02
And that myth
87
227000
2000
І цей міф
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
глибоко небезпечний.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
Дозвольте мене запитати вас чесно -
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
мушу зуважити, що
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
я практикуючий терапевт,
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
тож у будь якому разі матиму перевагу -
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
тож якщо б ви просто підняли вашу руку, це було б чудово -
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
скільки з вас чесно,
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
коли ви думаєте проявити свою уразливість,
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
чи сказати щось уразливе,
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
думає: "Господи, уразливість - це слабкість. Це слабкість?"
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
Скільки з вас думає, що вразливість і слабкість - це синоніми?
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
Більшість.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Тепер дозвольте мені запитати вас про таке:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Весь цей тиждень на TED,
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
скільки з вас, коли ви бачили тут уразливість,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
думали, що це - чиста сміливість?
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
Уразливість - не слабкість.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Я визначаю вразливість
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
як емоційний ризик,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
викриття, невпевненість.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
Вона живить нашу повсякденність.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
Я почала вірити -
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
зараз йде 12 рік мого дослідження -
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
що вразливість -
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
це найточніша міра
05:05
of courage --
113
290000
3000
сміливості -
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
бути вразливим, дозволити іншим дивитися на себе,
05:11
to be honest.
115
296000
2000
бути чесним.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
Одна з найдивніших речей, що сталася після
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
вибуху популярності через той виступ на TED,
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
я почала отримувати численні пропозицій виступати по всій країні -
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
для всіх, від батьків на шкільних зборах,
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
до компаній зі списку Fortune 500.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
І дуже багато з тих дзвінків йшли ось про що:
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
"Гей, докторе Браун. Ми в захваті від вашої промови на TED.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Ми б дуже хотіли, щоб ви приїхали з промовою до нас.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Ми були б дуже вдячні, якщо б у промові
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
ви не згадували про вразливість чи сором".
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
(Сміх)
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
А про що б ви хотіли, щоб я говорила?
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
І чула три головні відповіді.
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
Найчастіше, щоб залишатися з вами чесною, від бізнесу:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
інновації, творчість,
05:51
and change.
131
336000
3000
і зміни.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Тож дозвольте зі всією відповідалністю
05:57
and say,
133
342000
2000
заявити,
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
вразливість - це місце, де народжуются
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
інновації, творчість та зміни.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Аплодисменти)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Творити - це робити щось,
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
що не існувало ніколи раніше.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
У світі немає нічого вразливішого за це.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
Пристосування до змін
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
наповнене вразливістю.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
Друга річ:
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
остаточно збагнувши
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
взаємозв'язок між уразливістю і сміливістю,
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
друга річ, яку я осягла, така:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
Ми повинні говорити про сором.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
І я буду з вами дуже чесною.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
Коли я стала "дослідником вразливості",
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
так мене почали називати після тієї промови на TED -
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
і я не жартую.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Я наведу для вас приклад.
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
Десь три місяці тому я була в магазині спортивних товарів,
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
купувала окуляри, захисні прилади для гомілок
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
та всі інші речі, які батьки купують у магазинах спорттоварів.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
І десь за 30 метрів від себе я чую:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
"Уразливість TED! Уразливість TED!"
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Сміх)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Я техасець у п'ятому поколінні.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
Гасло нашої сім'ї: "Заряджай і зводь курок".
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
Я не природній дослідник вразливості.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
Тож я
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
просто продовжую іти, а та жінка - прямо за мною.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Сміх)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
І потім я чую: "Уразливість TED!"
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Я повертаюся до неї і кажу : "Привіт".
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Вона завмерла на місці зі словами: "Ви - та сама
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
дослідниця сорому, в якої був нервовий зрив".
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Сміх)
07:47
At this point
169
452000
2000
В цю хвилину
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
батьки починають пригортати дітей до себе.
07:53
"Look away."
171
458000
2000
"Не дивись туди".
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
І я настільки виснажена у той момент,
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
що я дивлюся на ту жінку і ледь не кажу:
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
"Це було довбане духовне пробудження".
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Сміх)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Аплодисменти)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
А вона дивиться на мене і робить так:
08:10
"I know."
178
475000
2000
"Я знаю".
08:12
And she said,
179
477000
2000
І каже:
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
"Ми дивилися вашу TED промову у книжковому клубі.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
А потім ми читали вашу книгу
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
і змінили нашу назву на
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
"Діти зриву".
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
І потім додає: "Наша ключова фраза:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
"Ми розпадаємося на шматки, і відчуття кайфові".
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Сміх)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Ви можете тільки уявити,
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
як я почуваю себе на зборах педагогічної ради.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Тож відколи я стала Уразливістю TED,
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
немов героєм блокбастера -
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
ну є Барбі Ніндзя, а я Уразливість TED -
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
мені здавалось, що я зможу відкинути весь той сором,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
тому що я вивчала сором цілих шість років до того,
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
як реально почала писати і говорити про вразливість.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
І я думала, дякувати Богу, тому що сором - це жахлива тема,
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
на яку ніхто не хоче говорити.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
До речі, це найкращий спосіб заткнути когось у літаку.
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
"Чим ви займаєтесь?" "Я досліджую сором". "Ох".
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Сміх)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
І я бачу вас...
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Сміх)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
Але виживаючи весь цей останній рік,
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
мені згадалося кардинальне правило -
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
не правило досліджень,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
а моральний обов'язок
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
ще з мого виховання -
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
ти маєш танцювати з тим, хто привів тебе на танці.
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
Я дізналася про вразливість і сміливість,
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
творчість та інновації
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
не з досліджень уразливості.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
Я дізналася про всі ці речі,
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
вивчаючи сором.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
Тому я хочу провести вас
09:48
to shame.
214
573000
2000
до сорому.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Послідовники Юнга називають сором
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
болотом душі.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
І ми увійдемо до нього.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
Метою буде не увійти
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
і збудувати там дім, щоб жити в ньому.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
Нам радше треба буде надіти галоші
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
і пройти крізь нього, щоб знайти нашу путь.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
І ось чому.
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Ми чули найпотужніший поклик
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
по всій цій країні і взагалі глобально
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
розпочати відкрито говорити
10:22
around race, right?
226
607000
2000
про расу, правильно?
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
Так? Ми чули це.
10:26
Yes?
228
611000
2000
Так?
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
Не можна говорити на цю тему без сорому,
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
тому що ніхто не може говорити про расу, не торкаючись привілеїв.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
А коли люди починають говорити про привілеї,
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
сором паралізує їх.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
Ми чули про блискуче рішення,
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
як не вбивати людей під час хірургічних операцій,
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
а саме: мати контрольний список.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
Ви не можете розв'язати таку проблему без сорому,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
тому що, коли лікарів навчають, як накладати шви,
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
їх одночасно навчають, як прошити шлях від їхнього
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
достоїнства до всемогутності. А хіба
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
всемогутнім лікарям потрібні контрольні списки?
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
Я мала записати ім'я одного промовця TED,
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
щоб не потрапити тут у халепу.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Мишкін Інґавале,
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
маю надію, що я не помилилася.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Аплодисменти)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Я бачила промовників TED у свій перший день тут.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
Тож він піднявся сюди і розповів,
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
як він створив технологію
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
діагностування анемії,
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
щоб люди не гинули намарно.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
Він сказав : "Я знав, що цей тест потрібен.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
Тож знаєте, що я зробив? Я створив його".
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
І всі просто вибухнули оплесками, немов кажучи: "Так!"
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
А він продовжив: "І він не спрацював.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
І потім, я робив це ще 32 рази, перш ніж
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
тест спрацював".
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
А ви знаєте найбільшу таємницю про TED?
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
Я просто не можу дочекатися, коли я розповім людям про неї.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
І мені здається, я роблю це саме зараз.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Сміх)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Це неначе конференція з поразок.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
Ні, так і є.
11:51
(Applause)
263
696000
3000
(Аплодисменти)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
Ви знаєте, чому це місце таке надзвичайне?
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Тому що тут є дуже небагато людей,
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
які бояться поразок.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
І жоден із тих, хто піднімається тут на сцену, з тих виступів, що я бачила, не оминав поразок.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
Я зазнавала важких поразок багато разів.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
Я не думаю, що світ
12:11
because of shame.
270
716000
2000
розуміє це через сором.
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
Є видатна цитата Теодора Рузвельта,
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
що рятувала мене протягом минулого року.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Багато людей називають її цитата про "Людину на Арені".
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
У ній ідеться про таке:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
"Ні, не критик, що все розраховує заздалегідь,
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
не людина, що вказує, де сильний схибив,
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
або як тому, хто щось робить,
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
можна було б робити це краще.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
Поваги варта людина на арені,
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
чиє лице спітніле,
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
забруднене кров'ю і потом..
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
Але саме коли він на арені,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
коли він перемагає у свої кращі часи,
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
і коли програє у гірші,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
але коли він терпить поразку, коли він програє,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
принаймні це трапляється після великих поривань".
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
Для мене вся ця конференція саме про це.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
Життя саме про це, про великі поривання,
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
про перебування на арені.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
Коли ви наближаєтесь до арени і зупиняєтесь з рукою на дверній ручці,
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
думаючи: "Зараз я зайду і спробую зробити це",
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
сором - це гремлін,
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
що каже: "Ну-ну.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
В тебе не вистачить наснаги.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Ти так і не отримав ту MBA. Твоя жінка покинула тебе.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
Я знаю, що твій батько був не у Люксембурзі,
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
а у тюрмі Сінґ Сінґ. Я знаю про всі
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
ті речі, що траплялися з тобою, поки ти ріс.
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
Я знаю, що насправді ти не думаєш, що такий
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
красивий, розумний, чи талановитий або впливовий.
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
Я знаю, що твоєму батьку було начхати навіть тоді, коли ти став фінансовим директором".
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
Ось це і є сором.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
І якщо нам вдасться заспокоїти його і увійти,
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
і сказати: "Мені це вдасться",
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
ми зведемо очі і побачимо, що той критик,
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
який вказує на наші помилки і сміється,
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
у 99 відстотках випадків це хто?
13:49
Us.
308
814000
3000
Ми самі.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
Сором крутить всього дві пластинки -
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
"не достатньо хороший"
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
і, якщо ви зможете позбавитися від цієї,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
"і хто ти взагалі такий?"
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
Важливо зрозуміти, що сором - це не провина.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
Сором зосереджений на людині, провина - на поведінці.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
Сором - це "Я поганий".
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
Провина - це "Я зробив щось погане".
14:12
How many of you,
317
837000
2000
Скільки з вас,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
якщо б ви зробили щось, що зашкодило б мені,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
хотіли б сказати: "Вибач. Я помилився"?
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
Скільки з вас хотіли б це сказати?
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
Провина: Вибач. Я помилився.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Сором: Вибач. Я - помилка.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
Між соромом і провиною незбагненна різниця.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
І ось що ще вам потрібно знати.
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
Сором дуже сильно пов'язаний
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
з залежністю, депресією, жортокістю, агресією,
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
цькуванням, самовбивством, розладами харчової поведінки.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
І ось ще щось, що вам потрібно розуміти ще дужче.
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
Провина пов'язана з тими ж таки речами зворотньо.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
Вміння співвіднести те, що ми змогли, або не змогли досягнути
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
з тим, ким ми хочемо бути,
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
дуже легко набути.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
Це неприємно, але до цього швидко звикаєш.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
Інша річ, яку ви маєте знати про сором, це те, що
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
він чітко поділений за статтю.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Якщо сором огортає мене або Кріса,
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
відчуття буде однакове.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Всі, хто сидить тут, знають теплий приплив сорому.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
Ми впевнені, що сором не відчувають тільки
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
люди, не здатні до стосунків
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
або співчуття.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
Що означає, так, мені трохи соромно;
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
ні, я соціопат.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
Тож я б обрала, так, вам трохи соромно.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
І чоловіки, і жінки відчувають сором однаково,
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
але він все ж організований за статтю.
15:36
For women,
347
921000
2000
Для жінок
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
найкращий приклад, який я можу навести
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
це Enjoli
15:42
the commercial:
350
927000
2000
телереклама:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
"Я можу розвісити білизну,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
спакувати обіди, всіх поцілувати,
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
і бути на роботі за п'ять на дев'яту.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Я можу купити продукти, приготувати вечерю
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
і зроблю все, щоб ти відчував себе человіком".
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
Для жінок сором означає робити все це,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
робити бездоганно,
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
і ніколи не дозволити нікому дізнатися, що ти спітніла.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
Я не знаю, скільки парфумів продала ця реклама,
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
але я вам гарантую,
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
через неї злетіли продажі антидеперсантів та заспокійливого.
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Сміх)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
Сором для жінок - це павутиння
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
недосяжних, конфліктуючих очікувань
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
щодо того, якими ми повинні бути.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
І це - гамІвна сорочка.
16:26
For men,
367
971000
2000
Для чоловіків
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
сором зовсім не купа конфліктуючих, суперечливих очікувань.
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
Сором - це єдиний страх
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
не виглядати яким?
16:36
Weak.
371
981000
2000
Слабким.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
Я не опитувала чоловіків перші чотири роки свого дослідження.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
І так було допоки один чоловік після того, як я підписала йому свою книгу, не подивився
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
на мене і не запитав: "Мені дуже подобається те, що ви пишете про сором,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
та мені цікаво, чому ви ніколи не згадуєте чоловіків".
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
І я відповіла: "Через те, що я не вивчаю чоловіків".
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
Тоді він сказав: "Це зручно".
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Сміх)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
І я спитала: "Чому це?"
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
А він у відповідь: "Тому що ви радите відкриватися,
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
розповідати нашу історію,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
бути вразливими.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Але ви бачите ось ці книжки, які ви щойно підписали
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
для моєї дружини і трьох дочок?"
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
Я сказала: "Так".
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
"Для них було б краще, щоб я помер верхи на моєму
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
білому коні, ніж впав із нього.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
Коли ми відкриваємося і стаємо вразливими,
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
з нас вибивають усе лайно.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
І не кажіть мені, що це роблять
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
хлопці, тренери або татусі,
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
тому що жінки в моєму житті набагато жорсткіші до мене, ніж будь-хто інший".
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
Тож я почала опитувати чоловіків.
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
Я ставила серйозні запитання.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
І дізналася ось що.
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
Покажіть мені жінку, яка може сидіти поруч із чоловіком,
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
коли вона почувається вразливою і наляканою,
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
і я покажу вам жінку, яка зробила величезну роботу.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Покажіть мені чоловіка, який може сидіти з жінкою,
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
яка вже на межі,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
яка вже не може більше рухатися,
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
і який не поспішає повідомити:
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
"Я тільки що дістав білизну з пральної машини",
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
а щиро слухає -
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
тому що це - єдине що нам дійсно потрібно -
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
і я покажу вам чоловіка, який зробив величезну роботу.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
Сором - це епідемія у нашій культурі.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
І щоб виборсатися з нього,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
щоб віднайти наш шлях один до одного,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
ми повинні розуміти, як він впливає на нас,
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
як сором впливає не те, якими ми стаємо батьками,
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
як ми працюємо, як ми дивимося один на одного.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Кілька слів про одне дослідження Магаліка з Бостонського коледжу.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Він запитував, що потрібно жінкам, щоб відповідати нормам жіноцтва?
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
Найчастіші відповіді в цій країні були:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
бути хорошою, худою, скромною
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
і застосовувати всі доступні ресурси для зовнішності.
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
Коли він запитував про чоловіків,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
що чоловіки у цій країні повинні робити,
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
щоб відповідати нормам мужності,
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
відповіді були такі:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
завжди демонструвати емоційний контроль, робота понад усе,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
домагатися статусу і бути жорстоким.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
Якщо ми збираємося відновити нашу дорогу один до одного,
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
ми повинні розуміти і знати співчуття,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
тому що співчуття - це протиотрута від сорому.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Якщо ви покладете сором у чашку Петрі,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
то для експоненціального росту йому знадобиться три речі:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
таємність, мовчання і осуд.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Якщо ви покладете ту ж саму кількість сорому в чашу Петрі і припорошите його співчуттям,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
він не виживе.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
Два найвпливовіші слова, коли ми боремося - це
19:20
me too.
433
1145000
2000
я теж.
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
Тож я залишу вас із цією думкою.
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Якщо ми захочемо знайти шлях
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
один до одного,
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
вразливість буде стежкою.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
І я знаю, що дуже спокусливо стояти за ареною,
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
тому що мені здається, що я робила це все моє життя,
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
і думати собі,
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
що я зайду туди і покажу клас,
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
коли буду куленепробивною і бездоганною.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
Це - насправді спокусливо.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Але правда в тому, що так не буде ніколи.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
І навіть якщо ви станете неймовірно бездоганними
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
і настільки куленепробивними, наскільки це можливо,
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
коли ви зайдете туди,
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
це буде не та людина, яку я захочу бачити.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Ми хочемо, щоб ви просто зайшли.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Ми хочемо бути з вами і навпроти вас.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
І ми просто хочемо, щоб ми,
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
наші близькі і рідні,
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
люди, з якими ми працюємо,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
прагнули досягнень.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Щиро дякую. Я справді дуже високо вас ціную.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Аплодисменти)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com