TED2012
Brené Brown: Listening to shame
Brené Brown: Att lyssna på skammen
Filmed:
Readability: 3.2
13,362,658 views
Skam är en nedtystad epidemi, förklaringen till många former av återhållet beteende. Brené Brown, vars förra föredrag om sårbarhet blev en viral succé, förklarar vad som kan hända när man konfronterar sin skam rakt på sak. Hennes humor, medmänsklighet och sårbarhet lyser igenom i varje ord.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
I'm going to tell you a little bit
0
0
3000
Jag tänkte berätta lite för er
00:18
about my TEDxHouston Talk.
1
3000
2000
om mitt TEDxHouston-föredrag.
00:20
I woke up the morning after I gave that Talk
2
5000
4000
Jag vaknade upp morgonen efter
jag hållit föredraget
jag hållit föredraget
00:24
with the worst vulnerability hangover
3
9000
3000
med den värsta sårbarhets-baksmällan
00:27
of my life.
4
12000
2000
i mitt liv.
00:29
And I actually didn't leave my house
5
14000
3000
Och jag lämnade faktiskt inte huset
00:32
for about three days.
6
17000
2000
på typ tre dagar.
00:34
The first time I left was to meet a friend for lunch.
7
19000
4000
Den första gången jag gick ut
var för att möta en väninna på lunch.
var för att möta en väninna på lunch.
00:38
And when I walked in, she was already at the table.
8
23000
2000
När jag klev in satt hon redan vid bordet,
00:40
And I sat down, and she said,
9
25000
2000
jag satte mig, och hon sade:
00:42
"God, you look like hell."
10
27000
2000
"Herre gud, så du ser ut."
00:44
I said, "Thanks. I feel really --
11
29000
2000
Jag sade: "Tack. Jag känner mig...
00:46
I'm not functioning."
12
31000
3000
Jag är ur funktion."
00:49
And she said, "What's going on?"
13
34000
2000
Och hon sade: "Vad har hänt?"
00:51
And I said, "I just told
14
36000
2000
Och jag sade: "Jag har just berättat
00:53
500 people
15
38000
3000
för 500 personer
00:56
that I became a researcher
16
41000
2000
att jag blev forskare
00:58
to avoid vulnerability.
17
43000
2000
för att undgå sårbarhet.
01:00
And that when being vulnerable
18
45000
2000
Och när att vara sårbar
01:02
emerged from my data,
19
47000
2000
enligt min forskning visade sig vara
01:04
as absolutely essential
20
49000
3000
en absolut nödvändighet
01:07
to whole-hearted living,
21
52000
2000
för att leva livet fullt ut,
01:09
I told these 500 people
22
54000
2000
så sade jag till dessa 500 personer
01:11
that I had a breakdown.
23
56000
2000
att jag fick ett sammanbrott.
01:13
I had a slide that said Breakdown.
24
58000
2000
Jag hade en bild
med "Sammanbrott" på.
med "Sammanbrott" på.
01:15
At what point did I think that was a good idea?"
25
60000
3000
När fick jag för mig
att det var en smart idé?"
att det var en smart idé?"
01:18
(Laughter)
26
63000
3000
(Skratt)
01:21
And she said, "I saw your Talk live-streamed.
27
66000
2000
Och hon sade: "Jag såg
ditt föredrag i direktsändning.
ditt föredrag i direktsändning.
01:23
It was not really you.
28
68000
2000
Du var dig inte lik.
01:25
It was a little different than what you usually do.
29
70000
2000
Det var lite annorlunda,
01:27
But it was great."
30
72000
2000
men det var jättebra."
01:29
And I said,
31
74000
2000
Och jag sade:
01:31
"This can't happen.
32
76000
2000
Detta får inte hända.
01:33
YouTube, they're putting this thing on YouTube.
33
78000
2000
YouTube, de lägger upp den på YouTube.
01:35
And we're going to be talking about 600, 700 people."
34
80000
4000
Det kommer bli
typ 6-700 personer som ser den."
01:39
(Laughter)
35
84000
4000
(Skratt)
01:43
And she said, "Well, I think it's too late."
36
88000
3000
Och hon sade: "Jag tror
det är för sent att stoppa."
det är för sent att stoppa."
01:46
And I said, "Let me ask you something."
37
91000
2000
Och jag sade: "Låt mig fråga dig en sak."
01:48
And she said, "Yeah."
38
93000
2000
Och hon sade: "Visst."
01:50
And I said, "Do you remember when we were in college
39
95000
2000
"Kommer du ihåg i college
01:52
and really wild and kind of dumb?"
40
97000
2000
när vi var helt vilda och rätt dumma?"
01:54
And she said, "Yeah."
41
99000
2000
Och hon sade: "Ja..."
01:56
And I said, "Remember when we'd leave a really bad message
42
101000
2000
"Kommer du ihåg våra fula meddelanden
01:58
on our ex-boyfriend's answering machine?
43
103000
2000
på våra ex-pojkvänners telefonsvarare?
02:00
Then we'd have to break into his dorm room
44
105000
2000
Och att vi bröt oss in på deras studentrum
02:02
and then erase the tape?"
45
107000
2000
och tömde bandet?"
02:04
(Laughter)
46
109000
2000
(Skratt)
02:06
And she goes, "Uh ... no."
47
111000
3000
Och hon sade: "Äh... nej?"
02:09
(Laughter)
48
114000
2000
(Skratt)
02:11
So of course, the only thing I could think of to say at that point was,
49
116000
3000
Så det enda jag då kom på att säga då var
02:14
"Yeah, me neither.
50
119000
2000
"Inte jag heller.
02:16
That ... me neither."
51
121000
3000
Det... Inte jag heller."
02:20
And I'm thinking to myself,
52
125000
2000
Och jag tänker för mig själv:
02:22
"Brene, what are you doing? What are you doing?
53
127000
3000
"Brené, vad håller du på med? Vad gör du?
02:25
Why did you bring this up? Have you lost your mind?
54
130000
3000
Varför tog du upp detta?
Har du helt tappat förståndet?
Har du helt tappat förståndet?
02:28
Your sisters would be perfect for this."
55
133000
3000
Dina systrar skulle passa
mycket bättre för det här."
mycket bättre för det här."
02:32
So I looked back up and she said,
56
137000
3000
Så jag tittade upp och hon sade:
02:35
"Are you really going to try to break in
57
140000
3000
"Ska du verkligen försöka bryta dig in
02:38
and steal the video
58
143000
2000
och stjäla videon
02:40
before they put it on YouTube?"
59
145000
3000
innan de lägger upp den på YouTube?"
(Skratt)
02:43
And I said, "I'm just thinking about it a little bit."
60
148000
3000
Och jag sade:
"Jag funderar bara lite på det."
"Jag funderar bara lite på det."
02:46
(Laughter)
61
151000
2000
(Skratt)
02:48
She said, "You're like the worst vulnerability role model ever."
62
153000
4000
Hon sade: "Du är nog den värsta förebilden
för sårbarhet någonsin."
för sårbarhet någonsin."
02:52
(Laughter)
63
157000
3000
(Skratt)
02:55
And then I looked at her and I said something
64
160000
2000
Då tittade jag på henne och sade något
02:57
that at the time felt a little dramatic,
65
162000
2000
som kändes lite dramatiskt,
02:59
but ended up being more prophetic than dramatic.
66
164000
2000
men visade sig vara
mer profetiskt än dramatiskt.
mer profetiskt än dramatiskt.
03:01
I said,
67
166000
2000
Jag sade:
03:03
"If 500 turns into 1,000
68
168000
4000
"Om 500 blir 1 000
03:07
or 2,000,
69
172000
2000
eller 2 000,
03:09
my life is over."
70
174000
2000
så är mitt liv över."
03:11
(Laughter)
71
176000
2000
(Skratt)
03:13
I had no contingency plan for four million.
72
178000
3000
Jag hade ingen reservplan
för fyra miljoner.
för fyra miljoner.
03:16
(Laughter)
73
181000
3000
(Skratt)
03:20
And my life did end when that happened.
74
185000
3000
Och mitt liv tog faktiskt slut
när det hände.
när det hände.
03:23
And maybe the hardest part about my life ending
75
188000
4000
Och det jobbigaste med
att mitt liv tog slut
att mitt liv tog slut
03:27
is that I learned something hard about myself,
76
192000
4000
var att jag lärde mig
något jobbigt om mig själv,
något jobbigt om mig själv,
03:31
and that was that,
77
196000
3000
och det var att,
03:34
as much as I would frustrated
78
199000
2000
fast jag skulle bli frustrerad över
03:36
about not being able to get my work out to the world,
79
201000
2000
att inte kunna visa
mitt arbete för världen,
mitt arbete för världen,
03:38
there was a part of me that was working very hard
80
203000
3000
så var det en del av mig som jobbade med
03:41
to engineer staying small,
81
206000
3000
med att försvinna,
03:44
staying right under the radar.
82
209000
3000
att ligga lågt.
03:48
But I want to talk about what I've learned.
83
213000
2000
Men jag vill berätta om det jag upptäckt.
03:50
There's two things that I've learned in the last year.
84
215000
3000
Det är två saker har jag lärt mig
det senaste året.
det senaste året.
03:54
The first is
85
219000
4000
Det första är:
Sårbarhet är inte svaghet.
03:58
vulnerability is not weakness.
86
223000
4000
04:02
And that myth
87
227000
2000
Den myten
04:04
is profoundly dangerous.
88
229000
2000
är väldigt farlig.
04:06
Let me ask you honestly --
89
231000
2000
En ärlig fråga -
04:08
and I'll give you this warning,
90
233000
2000
och jag ger er en varning,
04:10
I'm trained as a therapist,
91
235000
2000
jag är utbildad terapeut,
04:12
so I can out-wait you uncomfortably --
92
237000
3000
så jag kan vänta ut er utan problem -
04:15
so if you could just raise your hand that would be awesome --
93
240000
3000
kan ni räcka upp handen
så vore det jättebra -
så vore det jättebra -
04:18
how many of you honestly,
94
243000
2000
Hur många av er,
04:20
when you're thinking about doing something vulnerable
95
245000
2000
när ni ska göra något sårbart
04:22
or saying something vulnerable,
96
247000
2000
eller säga något sårbart,
tänker: "Gud, sårbarhet är en svaghet."?
04:24
think, "God, vulnerability's weakness. This is weakness?"
97
249000
2000
04:26
How many of you think of vulnerability and weakness synonymously?
98
251000
3000
Hur många av er sätter likhetstecken
mellan sårbarhet och svaghet?
mellan sårbarhet och svaghet?
04:29
The majority of people.
99
254000
2000
De flesta gör det.
04:31
Now let me ask you this question:
100
256000
2000
Får jag då ställa denna fråga:
04:33
This past week at TED,
101
258000
3000
Den här gångna veckan på TED,
04:36
how many of you, when you saw vulnerability up here,
102
261000
3000
hur många av er,
när ni såg sårbarhet här uppe,
när ni såg sårbarhet här uppe,
04:39
thought it was pure courage?
103
264000
2000
tänkte att det var rent mod?
04:43
Vulnerability is not weakness.
104
268000
3000
Sårbarhet är inte en svaghet.
04:46
I define vulnerability
105
271000
2000
Jag definierar sårbarhet
04:48
as emotional risk,
106
273000
3000
som en emotionell risk,
04:51
exposure, uncertainty.
107
276000
3000
utsatthet, osäkerhet.
04:54
It fuels our daily lives.
108
279000
2000
Det ger våra liv bränsle.
04:56
And I've come to the belief --
109
281000
2000
Och jag har kommit fram till
04:58
this is my 12th year doing this research --
110
283000
2000
- jag är inne på mitt 12:e år
med forskningen -
med forskningen -
05:00
that vulnerability
111
285000
2000
att våga vara sårbar
05:02
is our most accurate measurement
112
287000
3000
är vårt tydligaste bevis
05:05
of courage --
113
290000
3000
på mod -
05:08
to be vulnerable, to let ourselves be seen,
114
293000
3000
att vara sårbar, att låta andra se en,
05:11
to be honest.
115
296000
2000
att vara ärlig.
05:13
One of the weird things that's happened
116
298000
2000
En konstig sak som hänt är,
05:15
is, after the TED explosion,
117
300000
2000
efter min TED-explosion
05:17
I got a lot of offers to speak all over the country --
118
302000
3000
fick jag massor med erbjudanden
om att tala över hela landet -
om att tala över hela landet -
05:20
everyone from schools and parent meetings
119
305000
3000
på allt från skolor och föräldramöten
05:23
to Fortune 500 companies.
120
308000
3000
till de mest framgångsrika företag.
05:26
And so many of the calls went like this,
121
311000
2000
Så här lät ett typiskt samtal:
05:28
"Hey, Dr. Brown. We loved your TEDTalk.
122
313000
2000
"Hej! Vi älskade ert TED-tal.
05:30
We'd like you to come in and speak.
123
315000
2000
Vi skulle vilja att ni kom
och pratade för oss.
och pratade för oss.
05:32
We'd appreciate it
124
317000
2000
Vi skulle uppskatta
05:34
if you wouldn't mention vulnerability or shame."
125
319000
3000
om ni inte nämnde sårbarhet och skam."
(Skratt)
05:37
(Laughter)
126
322000
4000
05:41
What would you like for me to talk about?
127
326000
3000
Vad vill ni att jag ska prata om?
05:44
There's three big answers.
128
329000
2000
De tre vanligaste svaren är,
05:46
This is mostly, to be honest with you, from the business sector:
129
331000
3000
de kommer primärt från affärsvärlden:
05:49
innovation, creativity
130
334000
2000
Innovation, kreativitet,
05:51
and change.
131
336000
3000
och förändring.
05:55
So let me go on the record
132
340000
2000
Jag kan skriva under
05:57
and say,
133
342000
2000
på att
05:59
vulnerability is the birthplace
134
344000
2000
sårbarhet är källan till
06:01
of innovation, creativity and change.
135
346000
3000
innovation, kreativitet och förändring.
06:04
(Applause)
136
349000
5000
(Applåder)
06:12
To create is to make something
137
357000
3000
Att skapa är att göra något
06:15
that has never existed before.
138
360000
3000
som aldrig funnits tidigare.
06:18
There's nothing more vulnerable than that.
139
363000
3000
Det finns inget mer sårbart.
06:21
Adaptability to change
140
366000
2000
Anpassning till förändring
06:23
is all about vulnerability.
141
368000
2000
handlar bara om sårbarhet.
06:25
The second thing,
142
370000
2000
För det andra,
06:27
in addition to really finally understanding
143
372000
4000
förutom att till sist förstå
06:31
the relationship between vulnerability and courage,
144
376000
2000
sambandet mellan sårbarhet och mod,
06:33
the second thing I learned is this:
145
378000
3000
så är det här det andra jag insett:
06:36
We have to talk about shame.
146
381000
3000
Vi måste tala om skam.
06:41
And I'm going to be really honest with you.
147
386000
2000
Och jag ska vara helt ärlig med er.
06:43
When I became a "vulnerability researcher"
148
388000
4000
När jag blev en "sårbarhetsforskare"
06:47
and that became the focus because of the TEDTalk --
149
392000
3000
och det blev mitt fokus
på grund av TED-talet -
på grund av TED-talet -
06:50
and I'm not kidding.
150
395000
2000
och jag skojar inte.
06:52
I'll give you an example.
151
397000
2000
Låt mig ge er ett exempel:
06:54
About three months ago, I was in a sporting goods store
152
399000
2000
För tre månader sedan
så var jag på en sportaffär
så var jag på en sportaffär
06:56
buying goggles and shin guards
153
401000
2000
och köpte glasögon och benskydd
06:58
and all the things that parents buy at the sporting goods store.
154
403000
3000
och sådant som föräldrar köper
på sportaffärer.
på sportaffärer.
07:01
About from a hundred feet away, this is what I hear:
155
406000
3000
Och från långt håll hör jag:
07:04
"Vulnerability TED! Vulnerability TED!"
156
409000
3000
"Sårbarhets-TED! Sårbarhets-TED!"
07:07
(Laughter)
157
412000
8000
(Skratt)
07:15
I'm a fifth generation Texan.
158
420000
2000
Jag är femte generationens Texasbo.
07:17
Our family motto is "Lock and load."
159
422000
3000
Vår familjs motto är "Säkra och ladda".
07:20
I am not a natural vulnerability researcher.
160
425000
4000
Jag är inte den borne sårbarhetsforskaren.
07:25
So I'm like,
161
430000
2000
Så jag fortsätter framåt,
07:27
just keep walking, she's on my six.
162
432000
2000
jag hör henne bakom mig.
07:29
(Laughter)
163
434000
2000
(Skratt)
07:31
And then I hear, "Vulnerability TED!"
164
436000
4000
Och så hör jag "Sårbarhets-TED!"
07:35
I turn around, I go, "Hi."
165
440000
3000
Jag vänder mig om och säger "Hej".
07:38
She's right here and she said,
166
443000
2000
Hon är precis framför mig och hon säger:
07:40
"You're the shame researcher who had the breakdown."
167
445000
3000
"Du är skam-forskaren
som fick ett sammanbrott."
som fick ett sammanbrott."
07:43
(Laughter)
168
448000
4000
(Skratt)
07:47
At this point
169
452000
2000
Vid det här laget
07:49
parents are, like, pulling their children close.
170
454000
3000
drar föräldrar i närheten
sina barn närmre sig
sina barn närmre sig
07:53
"Look away."
171
458000
2000
"Titta bort."
07:57
And I'm so worn out at this point in my life,
172
462000
2000
Och vid den här tiden var jag så utsliten
07:59
I look at her and I actually say,
173
464000
2000
att jag tittade på henne och sade:
08:01
"It was a frickin' spiritual awakening."
174
466000
3000
Det var ett jäkla spirituellt uppvaknande.
08:04
(Laughter)
175
469000
2000
(Skratt)
08:06
(Applause)
176
471000
2000
(Applåder)
08:08
And she looks back and does this,
177
473000
2000
Och hon tittar på mig och gör så här,
08:10
"I know."
178
475000
2000
"Jag vet."
08:12
And she said,
179
477000
2000
Och hon sade:
08:14
"We watched your TEDTalk in my book club.
180
479000
3000
"Vi tittade på ditt TED-föredrag
i min bokklubb.
i min bokklubb.
08:17
Then we read your book
181
482000
2000
Sedan läste vi din bok
08:19
and we renamed ourselves
182
484000
2000
och så döpte vi om oss till
08:21
'The Breakdown Babes.'"
183
486000
3000
Sammanbrotts-brudarna."
(Skratt)
08:24
And she said, "Our tagline is:
184
489000
2000
Och hon sade: "Och vårt motto är:
08:26
'We're falling apart and it feels fantastic.'"
185
491000
4000
"Vi bryter samman
och det känns fantastiskt."
och det känns fantastiskt."
08:30
(Laughter)
186
495000
3000
(Skratt)
08:33
You can only imagine
187
498000
2000
Ni kan ju bara tänka er
08:35
what it's like for me in a faculty meeting.
188
500000
3000
hur det känns på ett fakultetsmöte.
08:40
So when I became Vulnerability TED,
189
505000
2000
Så när jag blev Sårbarhets-TED,
08:42
like an action figure --
190
507000
3000
som en actionfigur--
(Skratt)
08:45
like Ninja Barbie, but I'm Vulnerability TED --
191
510000
4000
som Ninja Barbie,
men jag är Sårbarhets-TED -
men jag är Sårbarhets-TED -
08:49
I thought, I'm going to leave that shame stuff behind,
192
514000
3000
tänkte jag: Jag ska sluta med skam,
08:52
because I spent six years studying shame
193
517000
3000
för jag studerade skam i sex år
08:55
before I really started writing and talking about vulnerability.
194
520000
3000
innan jag kom igång med att skriva
och tala om sårbarhet.
och tala om sårbarhet.
08:58
And I thought, thank God, because shame is this horrible topic,
195
523000
3000
Och jag tänkte: "Tack gode Gud",
för skam är ett hemskt ämne.
för skam är ett hemskt ämne.
09:01
no one wants to talk about it.
196
526000
2000
Ingen vill prata om det.
09:03
It's the best way to shut people down on an airplane.
197
528000
2000
Det bästa sättet
att få tyst på folk på planet:
att få tyst på folk på planet:
09:05
"What do you do?" "I study shame." "Oh."
198
530000
2000
"Vad sysslar du med?"
"Jag studerar skam." "Oj."
"Jag studerar skam." "Oj."
09:07
(Laughter)
199
532000
2000
(Skratt)
09:09
And I see you.
200
534000
2000
Och jag ser er.
09:11
(Laughter)
201
536000
6000
(Skratt)
09:17
But in surviving this last year,
202
542000
3000
När jag överlevde det här året
09:20
I was reminded of a cardinal rule --
203
545000
3000
blev jag påmind om en grundregel
09:23
not a research rule,
204
548000
3000
- inte en forskningsregel,
09:26
but a moral imperative
205
551000
2000
utan ett moraliskt imperativ
09:28
from my upbringing --
206
553000
2000
från min barndom -
09:30
you've got to dance with the one who brung ya.
207
555000
4000
"Du måste dansa med den
som tog dig till dansen."
som tog dig till dansen."
09:34
And I did not learn about vulnerability
208
559000
2000
Och jag lärde mig inte om sårbarhet
09:36
and courage and creativity and innovation
209
561000
3000
och mod och kreativitet och innovation
09:39
from studying vulnerability.
210
564000
3000
genom att studera sårbarhet.
09:42
I learned about these things
211
567000
2000
Det lärde jag mig
09:44
from studying shame.
212
569000
2000
genom att studera skam.
09:46
And so I want to walk you in
213
571000
2000
Så därför vill jag förklara
09:48
to shame.
214
573000
2000
skam för er.
09:50
Jungian analysts call shame
215
575000
3000
Jungianska analytiker kallar skam för
09:53
the swampland of the soul.
216
578000
3000
själens sumpmark.
09:56
And we're going to walk in.
217
581000
2000
Och vi ska ge oss in där.
09:58
And the purpose is not to walk in
218
583000
2000
Tanken är inte att vi ska ge oss in där
10:00
and construct a home and live there.
219
585000
2000
och bygga oss ett hem och bosätta oss där.
10:02
It is to put on some galoshes
220
587000
4000
Tanken är att sätta på oss galoscher
10:06
and walk through and find our way around.
221
591000
3000
och gå omkring och lära oss hitta där.
10:11
Here's why.
222
596000
2000
Och här är skälet:
10:15
We heard the most compelling call ever
223
600000
2000
Vi hörde det mest lockande upprop någonsin
10:17
to have a conversation in this country,
224
602000
3000
att föra en diskussion i det här landet,
10:20
and I think globally,
225
605000
2000
jag kan tycka globalt,
10:22
around race, right?
226
607000
2000
om ras, eller hur?
10:24
Yes? We heard that.
227
609000
2000
"Ja, vi hörde det."
10:26
Yes?
228
611000
2000
"Ja."
10:28
Cannot have that conversation without shame,
229
613000
3000
Den diskussionen kan inte föras utan skam,
10:31
because you cannot talk about race without talking about privilege.
230
616000
3000
för man kan inte prata om ras
utan att prata om privilegium.
utan att prata om privilegium.
10:34
And when people start talking about privilege,
231
619000
3000
Och när folk börjar prata om privilegium,
10:37
they get paralyzed by shame.
232
622000
2000
blir de stela av skam.
10:39
We heard a brilliant simple solution
233
624000
2000
Vi hörde en briljant enkel lösning
10:41
to not killing people in surgery,
234
626000
2000
för att inte ta död på folk
vid operationer:
vid operationer:
10:43
which is have a checklist.
235
628000
2000
Ha en checklista.
10:45
You can't fix that problem without addressing shame,
236
630000
3000
Problemet kan inte lösas
utan att adressera skam,
utan att adressera skam,
10:48
because when they teach those folks how to suture,
237
633000
4000
för när de lär ut hur man syr ihop sår
10:52
they also teach them how to stitch their self-worth
238
637000
3000
så lär de även ut hur man
10:55
to being all-powerful.
239
640000
2000
blir allsmäktig.
10:57
And all-powerful folks don't need checklists.
240
642000
4000
Och de som är allsmäktiga
behöver inga checklistor.
behöver inga checklistor.
11:02
And I had to write down the name of this TED Fellow
241
647000
2000
Här är namnet på den
som höll TED-föredraget
som höll TED-föredraget
11:04
so I didn't mess it up here.
242
649000
2000
så att jag inte skulle säga fel.
11:06
Myshkin Ingawale,
243
651000
2000
Myshkin Ingawale,
11:08
I hope I did right by you.
244
653000
2000
hoppas jag fick till det.
11:10
(Applause)
245
655000
3000
(Applåder)
11:13
I saw the TED Fellows my first day here.
246
658000
2000
Jag såg "The TED Fellows" första dagen.
11:15
And he got up and he explained
247
660000
2000
Han ställde sig upp och sade
11:17
how he was driven to create
248
662000
2000
att han drevs att skapa
11:19
some technology to help test for anemia
249
664000
2000
teknisk utrustning för test av blodbrist
11:21
because people were dying unnecessarily.
250
666000
2000
för folk dog i onödan.
11:23
And he said, "I saw this need.
251
668000
2000
Och han sade: "Jag såg ett behov.
11:25
So you know what I did? I made it."
252
670000
2000
Så vet ni vad? Jag löste det."
11:27
And everybody just burst into applause, and they were like "Yes!"
253
672000
3000
Och alla började applådera,
och de sade: "Snyggt!"
och de sade: "Snyggt!"
11:30
And he said, "And it didn't work.
254
675000
3000
Och han sa: "Och det fungerade inte.
11:33
And then I made it 32 more times,
255
678000
4000
Så jag försökte 32 gånger till,
11:37
and then it worked."
256
682000
2000
och då fungerade det."
11:39
You know what the big secret about TED is?
257
684000
2000
Vet ni vad som är
den stora hemligheten med TED?
den stora hemligheten med TED?
11:41
I can't wait to tell people this.
258
686000
2000
Jag skulle vilja berätta detta.
11:43
I guess I'm doing it right now.
259
688000
2000
Jag håller nog på
att göra det nu förresten.
att göra det nu förresten.
11:45
(Laughter)
260
690000
2000
(Skratt)
11:47
This is like the failure conference.
261
692000
2000
Det här är misslyckande-konferensen.
11:49
No, it is.
262
694000
2000
(Skratt)
11:51
(Applause)
263
696000
3000
Jo, det är det.
(Applåder)
11:54
You know why this place is amazing?
264
699000
3000
Vet ni varför den här platsen
är så fantastisk?
är så fantastisk?
11:57
Because very few people here
265
702000
2000
Därför att väldigt få här
11:59
are afraid to fail.
266
704000
2000
är rädda för att misslyckas.
12:01
And no one who gets on the stage, so far that I've seen, has not failed.
267
706000
4000
Och ingen som gått upp på scenen,
så här långt, har inte misslyckats.
så här långt, har inte misslyckats.
12:05
I've failed miserably, many times.
268
710000
3000
Jag har misslyckats totalt, många gånger.
12:08
I don't think the world understands that
269
713000
3000
Jag tror inte världen förstår det.
12:11
because of shame.
270
716000
2000
På grund av skam...
12:13
There's a great quote that saved me this past year
271
718000
2000
Det finns ett citat
som räddat mig det gångna året
som räddat mig det gångna året
12:15
by Theodore Roosevelt.
272
720000
3000
av Theodore Roosevelt.
12:18
A lot of people refer to it as the "Man in the Arena" quote.
273
723000
3000
Många refererar till det som
"Mannen i arenan"-citatet.
"Mannen i arenan"-citatet.
12:21
And it goes like this:
274
726000
2000
Det lyder så här:
12:23
"It is not the critic who counts.
275
728000
2000
"Det är inte kritikern som räknas;
12:25
It is not the man who sits and points out
276
730000
3000
inte den som sitter
på läktaren och klagar på
på läktaren och klagar på
12:28
how the doer of deeds could have done things better
277
733000
2000
hur goda gärningar kunde ha gjorts bättre
12:30
and how he falls and stumbles.
278
735000
2000
och när någon inte riktigt lyckas.
12:32
The credit goes to the man in the arena
279
737000
3000
Istället går all heder
till mannen i arenan
till mannen i arenan
12:35
whose face is marred
280
740000
2000
vars ansikte är fläckat
12:37
with dust and blood and sweat.
281
742000
3000
av damm och blod och svett.
12:40
But when he's in the arena,
282
745000
2000
Men när han är i arenan,
12:42
at best he wins,
283
747000
3000
i bästa fall så vinner han,
12:45
and at worst he loses,
284
750000
3000
i värsta fall så förlorar han,
12:48
but when he fails, when he loses,
285
753000
2000
men när han misslyckas, när han förlorar,
12:50
he does so daring greatly."
286
755000
3000
gör han det med stort mod."
12:53
And that's what this conference, to me, is about.
287
758000
3000
Och det är det den här konferensen
går ut på, tycker jag.
går ut på, tycker jag.
12:56
That's what life is about, about daring greatly,
288
761000
2000
Det är det som livet går ut på; att våga,
12:58
about being in the arena.
289
763000
2000
att vara i arenan.
13:00
When you walk up to that arena and you put your hand on the door,
290
765000
3000
När man kommer till arenan
och lägger handen på handtaget,
och lägger handen på handtaget,
13:03
and you think, "I'm going in and I'm going to try this,"
291
768000
2000
och tänker: "Jag ska gå in
och jag ska försöka",
och jag ska försöka",
13:05
shame is the gremlin
292
770000
2000
då är det skammen
13:07
who says, "Uh, uh.
293
772000
2000
som säger "Å nej.
13:09
You're not good enough.
294
774000
2000
Du är inte bra nog.
13:11
You never finished that MBA. Your wife left you.
295
776000
3000
Du tog aldrig din examen.
Din fru lämnade dig.
13:14
I know your dad really wasn't in Luxembourg,
296
779000
2000
Din pappa var inte i Luxemburg,
13:16
he was in Sing Sing.
297
781000
4000
han var på Sing Sing.
13:20
I know those things that happened to you growing up.
298
785000
3000
Jag vet vad som hände när du växte upp,
13:23
I know you don't think that you're pretty enough
299
788000
2000
att du inte tycker du är snygg nog
13:25
or smart enough or talented enough or powerful enough.
300
790000
3000
eller tillräckligt smart
eller begåvad eller stark;
eller begåvad eller stark;
13:28
I know your dad never paid attention, even when you made CFO."
301
793000
4000
att du inte fick någon uppmärksamhet
av din pappa, inte ens när du blev chef."
av din pappa, inte ens när du blev chef."
13:32
Shame is that thing.
302
797000
3000
Det är vad skam är.
13:35
And if we can quiet it down and walk in
303
800000
3000
Och om vi kan tysta den och kliva in
13:38
and say, "I'm going to do this,"
304
803000
4000
och säga: "Jag ska göra det här",
13:42
we look up and the critic that we see
305
807000
2000
då tittar vi upp och kritikern på läktaren
13:44
pointing and laughing,
306
809000
2000
som pekar och skrattar,
13:46
99 percent of the time is who?
307
811000
3000
vem är kritikern 99% av gångerna?
13:49
Us.
308
814000
3000
Vi själva.
13:52
Shame drives two big tapes --
309
817000
2000
Skam har två banderoller,
13:54
"never good enough"
310
819000
2000
"Aldrig bra nog"
13:56
and, if you can talk it out of that one,
311
821000
2000
och, om du kan övertyga den om det,
13:58
"who do you think you are?"
312
823000
3000
"Vem tror du att du är?"
14:02
The thing to understand about shame is it's not guilt.
313
827000
2000
Det man måste vet om skam
är att det inte är skuld.
är att det inte är skuld.
14:04
Shame is a focus on self, guilt is a focus on behavior.
314
829000
3000
Skam handlar om jaget,
skuld handlar om beteendet.
skuld handlar om beteendet.
14:07
Shame is "I am bad."
315
832000
2000
Skam är "Jag är dålig".
14:09
Guilt is "I did something bad."
316
834000
3000
Skuld är "Jag gjorde något dumt".
14:12
How many of you,
317
837000
2000
Hur många av er,
14:14
if you did something that was hurtful to me,
318
839000
2000
om ni gjorde något som sårade mig,
14:16
would be willing to say, "I'm sorry. I made a mistake?"
319
841000
2000
skulle säga: "Förlåt mig,
jag gjorde ett misstag"?
jag gjorde ett misstag"?
14:18
How many of you would be willing to say that?
320
843000
3000
Hur många av er skulle säga det?
14:21
Guilt: I'm sorry. I made a mistake.
321
846000
3000
Skuld: Förlåt mig. Jag gjorde ett misstag.
14:24
Shame: I'm sorry. I am a mistake.
322
849000
4000
Skam: Förlåt mig. Jag är ett misstag.
14:28
There's a huge difference between shame and guilt.
323
853000
2000
Det är en stor skillnad
mellan skam och skuld.
mellan skam och skuld.
14:30
And here's what you need to know.
324
855000
2000
Och det här är viktigt att känna till:
14:32
Shame is highly, highly correlated
325
857000
3000
Skam är mycket starkt korrelerat med
14:35
with addiction, depression, violence, aggression,
326
860000
3000
missbruk, depression, våld, aggression,
14:38
bullying, suicide, eating disorders.
327
863000
4000
mobbning, självmord, ätstörningar.
14:42
And here's what you even need to know more.
328
867000
2000
Och det här är ännu viktigare:
14:44
Guilt, inversely correlated with those things.
329
869000
3000
Skuld, är negativt korrelerad med detta.
14:49
The ability to hold something we've done or failed to do
330
874000
3000
Att lasta sig själv för det man gjort
eller inte gjort
eller inte gjort
14:52
up against who we want to be
331
877000
2000
kontra den man vill vara
14:54
is incredibly adaptive.
332
879000
2000
är otroligt konstruktivt.
14:56
It's uncomfortable, but it's adaptive.
333
881000
3000
Det känns dåligt
men gör att vi anpassar oss.
men gör att vi anpassar oss.
15:02
The other thing you need to know about shame
334
887000
2000
Det andra ni bör känna till
15:04
is it's absolutely organized by gender.
335
889000
3000
är att skam uppstår
av helt olika skäl beroende på kön.
av helt olika skäl beroende på kön.
15:07
If shame washes over me and washes over Chris,
336
892000
3000
Om skam drabbar mig och Chris,
15:10
it's going to feel the same.
337
895000
3000
så känns det likadant för oss båda.
15:13
Everyone sitting in here knows the warm wash of shame.
338
898000
3000
Alla här vet hur skam känns.
15:16
We're pretty sure that the only people who don't experience shame
339
901000
2000
De enda som aldrig känner skam
15:18
are people who have no capacity
340
903000
2000
är de som inte har förmågan
15:20
for connection or empathy.
341
905000
2000
att knyta an och som saknar empati.
15:22
Which means, yes, I have a little shame;
342
907000
2000
Det står mellan: Jag känner lite skam;
15:24
no, I'm a sociopath.
343
909000
2000
eller: Jag är sociopat.
15:26
So I would opt for, yes, you have a little shame.
344
911000
3000
Då röstar jag för: Du känner lite skam.
15:32
Shame feels the same for men and women,
345
917000
2000
Skam känns likadant för män och kvinnor,
15:34
but it's organized by gender.
346
919000
2000
men uppstår av helt olika skäl.
15:36
For women,
347
921000
2000
För kvinnor
15:38
the best example I can give you
348
923000
2000
är det bästa exmplet jag vet
15:40
is Enjoli
349
925000
2000
Enjoli
15:42
the commercial:
350
927000
2000
reklamen:
15:44
"I can put the wash on the line,
351
929000
2000
"Jag kan hänga tvätt,
15:46
pack the lunches, hand out the kisses
352
931000
2000
fixa lunchpaket, pussa barn
15:48
and be at work at five to nine.
353
933000
2000
och vara på jobbet fem i nio.
15:50
I can bring home the bacon, fry it up in the pan
354
935000
3000
Jag kan handla bacon,
steka den och se till
steka den och se till
15:53
and never let you forget you're a man."
355
938000
3000
att du aldrig glömmer att du är man."
15:56
For women, shame is do it all,
356
941000
2000
För kvinnor är skam: gör allt,
15:58
do it perfectly
357
943000
2000
gör det perfekt
16:00
and never let them see you sweat.
358
945000
3000
och låt aldrig någon se att du kämpar.
16:03
I don't know how much perfume that commercial sold,
359
948000
3000
Jag vet inte hur mycket mer parfymen sålde
men jag garanterar
16:06
but I guarantee you,
360
951000
2000
att det gick bra för medicinerna
mot depression och ångest.
mot depression och ångest.
16:08
it moved a lot of antidepressants and anti-anxiety meds.
361
953000
2000
16:10
(Laughter)
362
955000
3000
(Skratt)
16:14
Shame, for women, is this web
363
959000
3000
För kvinnor är skam ett nät
16:17
of unobtainable, conflicting, competing expectations
364
962000
3000
av ouppnåeliga, motstridiga,
konkurrerande förväntningar
konkurrerande förväntningar
16:20
about who we're supposed to be.
365
965000
3000
om vem vi borde vara.
16:24
And it's a straight-jacket.
366
969000
2000
Och det är en tvångströja.
16:26
For men,
367
971000
2000
För män
är inte skam konkurrerande,
motstridiga förväntningar.
motstridiga förväntningar.
16:28
shame is not a bunch of competing, conflicting expectations.
368
973000
3000
16:31
Shame is one,
369
976000
2000
Skam är bara detta:
16:33
do not be perceived as what?
370
978000
3000
Framstå inte som... vadå?
16:36
Weak.
371
981000
2000
Svag.
16:38
I did not interview men for the first four years of my study.
372
983000
3000
Jag intervjuade inte män
under de första fyra åren av min studie.
under de första fyra åren av min studie.
16:41
And it wasn't until a man looked at me one day after a book signing,
373
986000
2000
Men när en man efter en boksignering sade:
16:43
said, "I love what you have to say about shame,
374
988000
2000
"Jag gillar det du berättar om skam,
16:45
I'm curious why you didn't mention men."
375
990000
2000
men varför nämner du inte män?"
16:47
And I said, "I don't study men."
376
992000
3000
Och jag sade: "Jag studerar inte män."
16:50
And he said, "That's convenient."
377
995000
2000
Och han sade: "Det var ju bekvämt."
16:52
(Laughter)
378
997000
3000
(Skratt)
16:55
And I said, "Why?"
379
1000000
2000
"Varför då?"
16:57
And he said, "Because you say to reach out,
380
1002000
3000
Och han sade:
"Du ber oss sträcka ut en hand,
"Du ber oss sträcka ut en hand,
17:00
tell our story,
381
1005000
2000
berätta vår historia,
17:02
be vulnerable.
382
1007000
3000
vara sårbara.
17:05
But you see those books you just signed
383
1010000
2000
Men böckerna du just signerade
till min fru och mina tre döttrar?"
17:07
for my wife and my three daughters?"
384
1012000
2000
17:09
I said, "Yeah."
385
1014000
2000
Jag sade: "Ja..."
17:11
"They'd rather me die on top of my white horse
386
1016000
3000
"De skulle hellre se mig dö
på min vita springare
på min vita springare
17:14
than watch me fall down.
387
1019000
3000
än se mig falla ner.
17:17
When we reach out and be vulnerable
388
1022000
3000
När vi sträcker ut en hand och är sårbara
17:20
we get the shit beat out of us.
389
1025000
2000
får vi så mycket skit.
17:22
And don't tell me
390
1027000
2000
Och inte kommer det från
17:24
it's from the guys and the coaches and the dads,
391
1029000
4000
grabbarna och coacherna och papporna;
17:28
because the women in my life are harder on me than anyone else."
392
1033000
4000
kvinnorna i mitt liv är tuffare
mot mig än någon annan är."
mot mig än någon annan är."
17:32
So I started interviewing men
393
1037000
2000
Jag började intervjua män
17:34
and asking questions.
394
1039000
2000
och ställa frågor.
17:36
And what I learned is this:
395
1041000
3000
Det jag fick reda på är följande:
17:39
You show me a woman who can actually sit with a man
396
1044000
2000
Om en kvinna klarar att hantera en man
17:41
in real vulnerability and fear,
397
1046000
2000
som visar verklig sårbarhet och rädsla,
17:43
I'll show you a woman who's done incredible work.
398
1048000
4000
så har hon gjort en otrolig insats.
17:47
You show me a man who can sit with a woman
399
1052000
2000
Om en man klarar att hantera en kvinna
17:49
who's just had it,
400
1054000
2000
som fått nog,
17:51
she can't do it all anymore,
401
1056000
3000
som inte orkar mer,
17:54
and his first response is not,
402
1059000
2000
och vars första reaktion inte är:
17:56
"I unloaded the dishwasher,"
403
1061000
3000
"Men jag tömde ju diskmaskinen",
17:59
but he really listens --
404
1064000
3000
utan att han faktiskt lyssnar
18:02
because that's all we need --
405
1067000
2000
- för det är allt vi behöver -
18:04
I'll show you a guy who's done a lot of work.
406
1069000
2000
så har den mannen gjort en otrolig insats.
18:06
Shame is an epidemic in our culture.
407
1071000
3000
Skam går som en epidemi i vår kultur.
18:11
And to get out from underneath it,
408
1076000
5000
För att komma undan den,
18:16
to find our way back to each other,
409
1081000
2000
för att hitta tillbaka till varandra,
18:18
we have to understand how it affects us
410
1083000
2000
så måste vi förstå hur den påverkar oss
18:20
and how it affects the way we're parenting,
411
1085000
3000
och hur den påverkar
hur vi uppfostrar våra barn,
hur vi uppfostrar våra barn,
18:23
the way we're working, the way we're looking at each other.
412
1088000
4000
hur vi fungerar,
sättet vi ser på varandra.
sättet vi ser på varandra.
18:27
Very quickly, some research by Mahalik at Boston College.
413
1092000
4000
Till sist, lite forskning
av professor Mahalik vid Boston College.
av professor Mahalik vid Boston College.
18:31
He asked, what do women need to do to conform to female norms?
414
1096000
3000
Han frågade: Vad ställs för krav
på kvinnor i vårt samhälle?
på kvinnor i vårt samhälle?
18:34
The top answers in this country:
415
1099000
4000
Det vanligaste svaren här i landet var:
18:38
nice, thin, modest
416
1103000
2000
trevlig, smal, blygsam,
och satsa allt på utseendet.
och satsa allt på utseendet.
18:40
and use all available resources for appearance.
417
1105000
3000
(Skratt)
18:43
When he asked about men,
418
1108000
2000
När han frågade om män,
18:45
what do men in this country need to do
419
1110000
2000
vad ställs för krav på män
18:47
to conform with male norms,
420
1112000
2000
i vårt samhälle,
18:49
the answers were:
421
1114000
2000
så blev svaren:
18:51
always show emotional control, work is first,
422
1116000
3000
behärska dina känslor,
arbetet går först,
arbetet går först,
18:54
pursue status and violence.
423
1119000
3000
sträva efter status, och våld.
18:57
If we're going to find our way back to each other,
424
1122000
3000
För att hitta tillbaka till varandra,
19:00
we have to understand and know empathy,
425
1125000
3000
så måste vi förstå och känna empati,
19:03
because empathy's the antidote to shame.
426
1128000
2000
för empati är motgiftet mot skam.
19:05
If you put shame in a Petri dish,
427
1130000
2000
Om man skulle lägga skam i en petriskål,
19:07
it needs three things to grow exponentially:
428
1132000
3000
så behövs tre saker
för exponentiell tillväxt:
för exponentiell tillväxt:
19:10
secrecy, silence and judgment.
429
1135000
2000
hemlighetsmakeri, tystnad och kritik.
19:12
If you put the same amount of shame in a Petri dish and douse it with empathy,
430
1137000
3000
Om man lägger skam i en petriskål
och dränker den i empati,
och dränker den i empati,
19:15
it can't survive.
431
1140000
2000
så kan den inte överleva.
19:17
The two most powerful words when we're in struggle:
432
1142000
3000
Det vi mest av allt behöver höra
när vi kämpar är:
när vi kämpar är:
19:20
me too.
433
1145000
2000
"Jag också."
19:22
And so I'll leave you with this thought.
434
1147000
3000
Jag avslutar med
att plantera denna tanke hos er:
att plantera denna tanke hos er:
19:25
If we're going to find our way
435
1150000
2000
Om vi ska hitta tillbaka
19:27
back to each other,
436
1152000
3000
till varandra,
19:30
vulnerability is going to be that path.
437
1155000
4000
så är att visa sårbarhet
sättet vi måste göra det på.
sättet vi måste göra det på.
19:34
And I know it's seductive to stand outside the arena,
438
1159000
2000
Det är lockande att stå utanför arenan
19:36
because I think I did it my whole life,
439
1161000
2000
- jag tror jag gjort det hela mitt liv -
19:38
and think to myself,
440
1163000
2000
och tänka:
Jag ska gå in där och ge dem vad de tål
19:40
I'm going to go in there and kick some ass
441
1165000
2000
19:42
when I'm bulletproof and when I'm perfect.
442
1167000
4000
när jag är skottsäker och perfekt.
19:46
And that is seductive.
443
1171000
2000
Och det är lockande.
19:48
But the truth is that never happens.
444
1173000
3000
Men sanningen är att det aldrig händer.
19:51
And even if you got as perfect as you could
445
1176000
2000
Även om du blev så perfekt som bara går
19:53
and as bulletproof as you could possibly muster
446
1178000
2000
och så skottsäker som är möjligt
19:55
when you got in there,
447
1180000
2000
när du går in där,
19:57
that's not what we want to see.
448
1182000
4000
så är det inte vad vi vill se.
20:01
We want you to go in.
449
1186000
3000
Vi vill att du går in.
20:04
We want to be with you and across from you.
450
1189000
3000
Vi vill vara med dig och mitt emot dig.
20:07
And we just want,
451
1192000
2000
Och det enda vi önskar, för oss själva
20:09
for ourselves and the people we care about
452
1194000
2000
och för människorna vi bryr oss om
20:11
and the people we work with,
453
1196000
2000
och dem vi arbetar med,
20:13
to dare greatly.
454
1198000
2000
är att de är väldigt modiga.
20:15
So thank you all very much. I really appreciate it.
455
1200000
3000
Tack så mycket allesammans.
Jag uppskattar det verkligen.
Jag uppskattar det verkligen.
20:18
(Applause)
456
1203000
14000
(Applåder)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com