Kelly McGonigal: How to make stress your friend
Kelly McGonigal: Comment faire du stress votre ami
Kelly McGonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success. Full bio
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si, durant l'année dernière,
je suis une psychologue de la santé,
à être plus heureux et en meilleure santé.
que j'ai enseignée
fasse plus de mal que de bien,
le stress vous rend malade.
qui m'a fait réexaminer
auprès de 30 000 adultes aux États-Unis
Ils ont commencé par demander aux gens,
l'année dernière ? »
soit dangereux pour votre santé ? »
durant l'année précédente
était mauvais pour leur santé.
le plus faible de mourir
y compris les personnes
que sur les huit années
(Rires)
que le stress est mauvais pour vous
que le cancer de la peau,
de percevoir le stress
Et là, la science répond oui.
de votre corps au stress.
comment cela fonctionne,
semblant d'être des participants
sur vos faiblesses personnelles
assis juste en face de vous,
et une caméra braquée sur votre visage,
suffisamment démoralisé,
un contrôle de maths.
pendant ce temps-là.
depuis le début. (Rires)
n'est-ce pas ?
dans cette étude,
et être en sueur.
nous interprétons ces changements physiques
que vous ne supportez pas très bien la pression.
ont été informés les participants
leur réponse au stress comme utile.
vous prépare à l'action.
il n'y a aucun problème.
à voir la réponse au stress
au stress avait changé.
pour laquelle le stress chronique
aux maladies cardiovasculaires.
d'être dans cet état tout le temps.
lorsque les participants ont perçu
détendus comme ça.
beaucoup plus sain.
provoquée par le stress à 50 ans
ce que la nouvelle science du stress révèle :
le stress a son importance.
psychologue de la santé a donc changé.
durant l'année dernière,
de plus de dix ans
l'hormone du câlin,
lorsque vous embrassez quelqu'un.
du rôle de l'ocytocine.
les instincts sociaux de votre cerveau.
plus disposé à aider et soutenir
ne comprennent pas
de votre réponse au stress
durant la réponse au stress,
vos sentiments à quelqu'un
que vous remarquerez
est en difficulté,
vous soutenir mutuellement.
votre réponse au stress
par des gens qui se soucient de vous.
du bon côté du stress
seulement sur votre cerveau.
à rester détendus pendant le stress.
agit en fait sur le cœur.
pour cette hormone,
à se régénerer
tous ces bénéfices physiques de l'ocytocine
en situation de stress,
soit pour aider quelqu'un d'autre,
ait un mécanisme intégré
en vous citant une autre étude.
pourrait aussi sauver une vie.
près de 1 000 adultes aux États-Unis,
l'année dernière ? »
« Combien de temps avez-vous passé
durant les cinq années suivantes
ou des crises familiales,
à un désormais --
à s'occuper des autres
du risque de mortalité liée au stress. Zéro.
de voir votre réponse au stress
avec les autres en situation de stress,
dans ma vie,
qui trouve sa joie et son sens
de la force et de l'énergie,
de cette façon,
à mieux faire face au stress,
une déclaration assez profonde.
confiance à vous-même
C'est assez incroyable, ce que vous nous dites.
qu'une croyance au sujet du stress
sur l'espérance de vie de quelqu'un.
et un emploi non stressant,
pour un emploi stressant
y faire face, en quelque sorte ?
Oui, et une chose que nous savons avec certitude
est meilleur pour votre santé
la meilleure façon de prendre des décisions,
pour gérer le stress qui s'ensuivra.
KM: Thank you.
KM : Merci.
ABOUT THE SPEAKER
Kelly McGonigal - Health psychologistKelly McGonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success.
Why you should listen
Stanford University psychologist Kelly McGonigal is a leader in the growing field of “science-help.” Through books, articles, courses and workshops, McGonigal works to help us understand and implement the latest scientific findings in psychology, neuroscience and medicine.
Straddling the worlds of research and practice, McGonigal holds positions in both the Stanford Graduate School of Business and the School of Medicine. Her most recent book, The Willpower Instinct, explores the latest research on motivation, temptation and procrastination, as well as what it takes to transform habits, persevere at challenges and make a successful change.
She is now researching a new book about the "upside of stress," which will look at both why stress is good for us, and what makes us good at stress. In her words: "The old understanding of stress as a unhelpful relic of our animal instincts is being replaced by the understanding that stress actually makes us socially smart -- it's what allows us to be fully human."
Kelly McGonigal | Speaker | TED.com