Kelly McGonigal: How to make stress your friend
Kelly McGonigal: 如何讓壓力成為你的朋友
Kelly McGonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success. Full bio
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有的話可不可以舉一下手
恐怕反而是帶來了反效果
恐怕反而是帶來了反效果
壓力會帶來疾病
即便是一般的小感冒
追蹤美國的三萬名成年人
所追蹤的死亡人數作出統計
所追蹤的死亡人數作出統計
而是如果他們相信
每年有超過2萬人因此死亡
就比死於皮膚癌的人還多
會讓我這麼擔憂了
就能讓你變得更健康嗎?
對於壓力的反應機制
保證讓你壓力大增的研究受訪者
保證讓你壓力大增的研究受訪者
進行一場五分鐘的即席演講
進行一場五分鐘的即席演講
從996開始算起
(笑聲)
甚至開始冒汗
受試者所被告知的
受試者所被告知的
準備進行下一個動作
不是什麼大問題
的確是不太健康的
當受試者視抗壓反應為有益的
當受試者視抗壓反應為有益的
卻是較健康的狀態
大大小小令人感到壓力的事件
就因壓力所導致的心臟病而英年早逝
目標也因此而有所改變
就也會變得比較健康
把壓力妖魔化
最不為人知的一件事
最不為人知的一件事
催產素(oxytocin)這個賀爾蒙
它就會被釋放出來
好增進你與他人的親密關係
好增進你與他人的親密關係
那些你所關心的人
那些你所關心的人
你的腦下垂體就會激生這種激素
你的腦下垂體就會激生這種激素
你的抗壓反應機制
更健康地去面對壓力呢
更健康地去面對壓力呢
壓力的狀況下依然保持放鬆
這種賀爾蒙而設的接收器
各種催產素所能帶來生理上的益處
一個有助於紓緩壓力內建機制
一個有助於紓緩壓力內建機制
分享一個研究報告
也可能會救你一命
年紀為34到93歲的成年人
年紀為34到93歲的成年人
追蹤戶政所的死亡紀錄
追蹤戶政所的死亡紀錄
可能成為主要壓力來源的事件
我希望大家都期待接下來要說的
是完全沒有任何影響
而產生的反應當作有益的
而產生的反應當作有益的
你選擇去與人分享
去經歷更多的壓力
去經歷更多的壓力
對於壓力有了一個全新的認識
對於壓力有了一個全新的認識
與人交心並從中找到意義
與人交心並從中找到意義
好供給你能力跟力量
能夠面對生命裡頭的挑戰
能夠面對生命裡頭的挑戰
光是我們怎麼看待壓力
造成如此大的差異
這個概念並且去給人建議
一個生命中的重大決定
跟毫無壓力的工作中做選擇
就是明智的抉擇,可以這麼說嗎?
有件事是我們可以確定的
比逃避不舒適還更有益於健康
比逃避不舒適還更有益於健康
最好的思考方向
將隨之而來的壓力
KM: Thank you.
KM:謝謝
ABOUT THE SPEAKER
Kelly McGonigal - Health psychologistKelly McGonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success.
Why you should listen
Stanford University psychologist Kelly McGonigal is a leader in the growing field of “science-help.” Through books, articles, courses and workshops, McGonigal works to help us understand and implement the latest scientific findings in psychology, neuroscience and medicine.
Straddling the worlds of research and practice, McGonigal holds positions in both the Stanford Graduate School of Business and the School of Medicine. Her most recent book, The Willpower Instinct, explores the latest research on motivation, temptation and procrastination, as well as what it takes to transform habits, persevere at challenges and make a successful change.
She is now researching a new book about the "upside of stress," which will look at both why stress is good for us, and what makes us good at stress. In her words: "The old understanding of stress as a unhelpful relic of our animal instincts is being replaced by the understanding that stress actually makes us socially smart -- it's what allows us to be fully human."
Kelly McGonigal | Speaker | TED.com