Kelly McGonigal: How to make stress your friend
Kelly McGonigal: Hogy barátkozzunk meg a stresszel
Kelly McGonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
akik az elmúlt egy évben
boldogabbá és egészségesebbé válni.
mint amennyi hasznot hoz,
hogy a stressz beteggé tesz.
a megfázástól kezdve
a véleményem a stresszről,
meg szeretném változtatni róla.
mely felnyitotta a szemem,
a stresszhez való hozzáállásomat.
követett nyomon 30 000 felnőttet
azzal kezdték, hogy feltették a kérdést:
azoknak az embereknek,
volt az elhalálozási kockázatuk,
kavart fel ennyire ez a tanulmány.
hogy elmondjam az embereknek,
alkotott véleményünket,
reakcióját is megváltoztathatjuk.
önök egy olyan tanulmány
rögtönözniük kell egy ötperces
közvetlenül önökkel szemben ülnek.
kamerát irányítanak önökre,
visszajelzést adjanak önöknek.
hogy végig bosszantsa önöket.
hogy izzadni kezdenének.
megfelelően tudunk megbirkózni a nyomással.
megbirkózzunk ezzel a kihívással?
egy tanulmány résztvevőinek,
segítségként értelmezzék.
minket a cselekvésre.
úgy tekinteni stresszreakciójukra,
számomra azonban az volt,
betegségekkel hozzák kapcsolatba.
a résztvevőknek, akik segítségként
szív- és érrendszeri profil.
is egészségesek maradjunk.
stressz új tudománya rávilágít:
megváltozott a célom.
megszabadítani a stressztől.
felülkerekedni ezen a kihíváson.
egy évtizede tartó démonizálását
ha megölelünk valakit.
amiben az oxitocin részt vesz.
segítsük és támogassuk
bocsátja ki ezt az anyagot,
a szívünk gyorsabban ver.
során felszabadul,
abban, hogy észrevesszük,
nehézségekkel küszködik,
minket körbe, akik törődnek velünk.
minket egészségesebbé tenni az,
során ellazulva maradjanak.
azonban a szívre gyakorolja.
társas érintkezés és támogatás
segítséget kérünk másoktól,
vagy azért hogy mi segítsünk másoknak,
egy veleszületett eszköze
szeretném befejezni.
közötti felnőttet követett nyomon
hogy megkérdezték tőlük:
nyilvántartások segítségével kiderítették,
vártak már egy "azonban"-t --
egyáltalán nem volt kimutatható
összefüggésbe hozható növekedése. Nulla.
kapcsolatba lépünk másokkal,
módon tekintünk a stresszre,
ember várható élettartamában.
állás között kell választania?
ha értelmet keresünk valamiben,
mi ad értelmet az életünknek,
vagyunk kezelni az ezzel járó stresszt.
KM: Thank you.
KM: Köszönöm.
ABOUT THE SPEAKER
Kelly McGonigal - Health psychologistKelly McGonigal translates academic research into practical strategies for health, happiness and personal success.
Why you should listen
Stanford University psychologist Kelly McGonigal is a leader in the growing field of “science-help.” Through books, articles, courses and workshops, McGonigal works to help us understand and implement the latest scientific findings in psychology, neuroscience and medicine.
Straddling the worlds of research and practice, McGonigal holds positions in both the Stanford Graduate School of Business and the School of Medicine. Her most recent book, The Willpower Instinct, explores the latest research on motivation, temptation and procrastination, as well as what it takes to transform habits, persevere at challenges and make a successful change.
She is now researching a new book about the "upside of stress," which will look at both why stress is good for us, and what makes us good at stress. In her words: "The old understanding of stress as a unhelpful relic of our animal instincts is being replaced by the understanding that stress actually makes us socially smart -- it's what allows us to be fully human."
Kelly McGonigal | Speaker | TED.com