TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
ساندرين ثورات: بإمكانك إنتاج خلايا جديدة بالدماغ و هنا كيفية القيام بذلك
Filmed:
Readability: 4.8
7,962,651 views
هل بإمكاننا كبالغين إنتاج خلايا جديدة؟ صرّحت أخصائية الجهاز العصبي ساندرين أنه بإمكاننا ذلك، وقدّمت مجموعة من الأبحاث والنصائح التطبيقية عن كيفية مساعدتنا لدماغنا للقيام بتكوين الخلايا العصبية- وتعزيز المزاج وتكوين الذاكرة والحماية من الانخفاض المرافق للتقدم في السن.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
هل بإمكاننا، نحن البالغين، إنتاج
خلايا عصبية جديدة؟
خلايا عصبية جديدة؟
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
ما زال هناك بعض الاضطراب
بخصوص هذا السؤال،
بخصوص هذا السؤال،
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
بما أنه مجال جديد نسبيا في البحث.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
مثلا، كنت أتحدث مع أحد زملائي
و هو روبرت،
و هو روبرت،
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
و يعمل طبيب أورام،
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
وقال لي،
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
"ساندرين، هذا أمر محيّر.
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
بعض مرضاي الذين تمّ إخبارهم
بأنهم شفوا من مرض السرطان
بأنهم شفوا من مرض السرطان
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
ما يزالون يشكون من أعراض الاكتئاب."
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
وأجبته،
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
"حسنا، من وجهة نظري يبدو هذا معقولا.
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
الدواء الذي تعطيه لمرضاك والذي يحدّ من
تكاثر الخلايا السرطانية
تكاثر الخلايا السرطانية
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
يوقف أيضا الخلايا العصبيّة حديثة الولادة
التي يتم إنشاؤها في الدماغ."
التي يتم إنشاؤها في الدماغ."
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
نظر إلي روبرت كما لو أنني كنت مجنونة
وقال لي،
وقال لي،
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
"ولكن ساندرين، هؤلاء مرضى بالغون --
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
و البالغون لا ينتجون خلايا عصبية جديدة."
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
وعلى قدر مفاجئته، قلت له،
"في الحقيقة، نحن نقوم بذلك".
"في الحقيقة، نحن نقوم بذلك".
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
وهذه ظاهرة نسمّيها
تكوّن الخلايا العصبية.
تكوّن الخلايا العصبية.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[تكوّن الخلايا العصبية]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
حاليا روبرت ليس عالم أعصاب،
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
وعندما التحق بكلية الطب لم يتعلم
ما نعرفه الآن --
ما نعرفه الآن --
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
بأن البالغين يمكنهم
إنتاج خلايا عصبية جديدة.
إنتاج خلايا عصبية جديدة.
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
و لأن روبرت طبيب جيد،
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
فقد أراد أن يأتي إلى مختبري
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
ليفهم الموضوع أكثر.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
وقد أخذته في جولة
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
في الجزء الأكثر إثارة من الدماغ
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
عندما يتعلق الأمر
بتكوين الخلايا العصبية --
بتكوين الخلايا العصبية --
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
وهو "الحُصين".
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
إذن هذا هيكل رمادي في وسط الدماغ.
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
وما نعرفه منذ مدة طويلة.
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
هو أن هذا الجزء مهم للتعلّم والذاكرة
والمزاج والأحاسيس.
والمزاج والأحاسيس.
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
ومع ذلك، ما تعلمناه مُؤخّرا
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
أن هذا هو الجزء الوحيد من الدماغ
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
حيث يمكن تكوين الخلايا العصبية الجديدة.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
وإذا قطعنا "الحُصين"
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
ونظرنا داخله،
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
فما يُمكن أن تراه هنا باللون الأزرق
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
هو خلية عصبية جديدة
بدماغ فأر بالغ.
بدماغ فأر بالغ.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
حين يتعلق الأمر بدماغ الإنسان --
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
زميلي جوناس فريزان من
معهد كارولينسكا،
معهد كارولينسكا،
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
قدّر إنتاج الخلايا العصبية الجديدة
ب700 خلية في اليوم
ب700 خلية في اليوم
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
في "الحُصين".
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
ربما ستُخمّن بأن هذا ليس كثيرا،
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
مقارنة بمليارات الخلايا العصبية
التي لدينا.
التي لدينا.
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
ولكن مع مرور الوقت وبلوغنا 50،
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
نكون قد استبدلنا كل الخلايا العصبية
التي وُلدنا بها في ذلك الجزء
التي وُلدنا بها في ذلك الجزء
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
بخلايا عصبية بالغة.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
لم تُعتبر هذه الخلايا العصبية الجديدة
مهمة وما مهامها؟
مهمة وما مهامها؟
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
أولا، نعرف بأنها مهمة للتعلّم والذاكرة.
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
وفي المختبر بيّنا
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
أنه عندما نوقف قدرة الدماغ لإنسان بالغ
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
على إنتاج خلايا عصبية جديدة "بالحُصين".
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
فإننا بالتالي نوقف قدرات معينة للذاكرة.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
وهذا جديد وحقيقي بالنسبة
لتمييز المكان --
لتمييز المكان --
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
اذن مثل التنقل بالمدينة.
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
نحن مازلنا نتعلم الكثير،
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
والخلايا العصبية ليست مهمة فقط
لقدرات الذاكرة،
لقدرات الذاكرة،
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
ولكن لجودة الذاكرة أيضا.
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
وستساعد هذه الخلايا على إضافة مزيد من
الوقت لذاكرتنا
الوقت لذاكرتنا
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
كما ستساعد على التفرقة بين ذكريات مشابهة،
مثل:
مثل:
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
كيف تجد دراجتك التي
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
تضعها في المحطة كل يوم
في نفس المكان،
في نفس المكان،
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
ولكن في وضعية مختلفة قليلا؟
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
والمثير للاهتمام بالنسبة لزميلي
روبرت
روبرت
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
هو البحث الذي نقوم به في ما يتعلق
بتكوين الخلايا العصبية والاكتئاب.
بتكوين الخلايا العصبية والاكتئاب.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
و في نموذج حيواني للاكتئاب،
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
لاحظنا وجود انخفاض في مستوى
تكوين الخلايا العصبية.
تكوين الخلايا العصبية.
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
وعند إعطائه مضادات للاكتئاب،
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
يرتفع إنتاج
الخلايا العصبية الجديدة،
الخلايا العصبية الجديدة،
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
وتنخفض أعراض الاكتئاب،
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
وبالتالي إنشاء علاقة واضحة بين
تكوين الخلايا العصبية والاكتئاب.
تكوين الخلايا العصبية والاكتئاب.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
وأيضا، إذا منعت تكوين الخلايا العصبية،
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
فقد منعت تأثير مضادات الاكتئاب.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
لذلك فهم روبرت
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
أنه من المرجح جدا أن يكون مرضاه
يُعانون من الاكتئاب
يُعانون من الاكتئاب
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
حتى بعد شفائهم من مرض السرطان،
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
لأن الدواء المضاد للسرطان قد منع
الخلايا العصبية الجديدة من التكوّن.
الخلايا العصبية الجديدة من التكوّن.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
وتكوّن خلايا عصبية جديدة فعّالة
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
يستغرق وقتا.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
الآن نعتقد بالإجماع بأننا نملك
الدليل الكافي
الدليل الكافي
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
لنقول بأن تكوين الخلايا العصبية
هو هدف مختار
هو هدف مختار
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
إذا أردنا تحسين تشكيل الذاكرة
والمزاج،
والمزاج،
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
أو حتى الوقاية من انخفاضهما
نتيجة الشيخوخة،
نتيجة الشيخوخة،
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
أوالاكتئاب.
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
إذن السؤال التالي هو:
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
هل يمكننا التحكم بتكوين الخلايا العصبية؟
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
الجواب هو نعم.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
والآن سنقوم باختبار صغير.
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
سوف أعطيكم مجموعة من السلوكيات
والأنشطة،
والأنشطة،
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
وسوف تخبرونني ما إذا كانت تساهم في تعزيز
تكوّن الخلايا العصبية
تكوّن الخلايا العصبية
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
أو انخفاض تكوّن الخلايا العصبية.
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
هل نحن مستعدون؟
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
حسنا، فلنبدأ.
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
ماذا عن التعلّم؟
05:34
Increasing?
95
322521
1180
هل يزيدها؟
05:35
Yes.
96
323725
1159
نعم.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
سيساهم التعلم في تعزيز
تكوّن الخلايا العصبية.
تكوّن الخلايا العصبية.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
ماذا عن التوتر؟
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
نعم سيتسبب التوتر في انخفاض تكوّن
الخلايا العصبية بالحُصين.
الخلايا العصبية بالحُصين.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
ماذا عن الحرمان من النوم؟
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
في الواقع، سيزيد من انخفاض
تكوين الخلايا العصبية.
تكوين الخلايا العصبية.
05:54
How about sex?
102
342098
1221
ماذا عن ممارسة الجنس؟
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
أو، واو!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(ضحك)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
نعم، أنتم على حق، سيرتفع تكوّن
الخلايا العصبية.
الخلايا العصبية.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
ومع ذلك، كل شيء يتعلق بالتوازن هنا.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
لا نريد أن نكون في حالة --
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(ضحك)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
ممارسة الكثير من الجنس مما يؤدي إلى
حرمانكم من النوم.
حرمانكم من النوم.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(ضحك)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
ماذا عن التقدم في السن؟
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
مع تقدمنا في السن سوف ينخفض
تكوين الخلايا العصبية،
تكوين الخلايا العصبية،
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
ولكن ما تزال الخلايا تتكون.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
وأخيرا، ماذا عن الركض؟
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
سوف أترككم تحكمون على ذلك بأنفسكم.
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
إذن هذه دراسة من أول الدراسات
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
التي قام بها أحد المدربين وهو روستي غايج
من معهد سالك،
من معهد سالك،
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
و تدلّ على أن للبيئة تأثير
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
على إنتاج الخلايا العصبية الجديدة.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
وهنا ترون مقطعا لحصين فأر
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
لا يملك عجلة دوارة بقفصه.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
وتلك النقاط المسودة قليلا التي ترونها
هي في الحقيقة خلايا عصبية جديدة ستتكون.
هي في الحقيقة خلايا عصبية جديدة ستتكون.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
والآن ترون مقطعا لحصين فأر
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
يملك عجلة دوارة بقفصه.
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
و تلاحظون الارتفاع الهائل
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
للنقاط السوداء التي تمثل الخلايا العصبية
الجديدة التي ستتكون
الجديدة التي ستتكون
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
إذن يتأثر تكوين الخلايا العصبية بالأنشطة.
ولكن ليس هذا فقط.
ولكن ليس هذا فقط.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
ما ستأكله سيكون له تأثير
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
على إنتاج الخلايا العصبية الجديدة
بالحُصين.
بالحُصين.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
وهنا لدينا مثال لنظام غذائي --
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
لمغذيات ثبت تأثيرها.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
وسأذكر بعضا منها:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
حد السعرات الحرارية ب20 إلى 30%
سيساهم في ارتفاع تكوين الخلايا العصبية.
سيساهم في ارتفاع تكوين الخلايا العصبية.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
الصوم المتقطع --
تخصيص فترات استراحة بين وجبات الطعام --
تخصيص فترات استراحة بين وجبات الطعام --
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
سيساهم في ارتفاع تكوّن الخلايا العصبية.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
تناول الفلافنويد،
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
الموجود بالشوكلاتة السوداء
أو التوت الأزرق،
أو التوت الأزرق،
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
سيساهم في ارتفاع تكوّن الخلايا العصبية
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
الأحماض الدهنية أوميغا 3،
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
الموجودة بالاسماك الدهنية، مثل السلمون،
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
سيساهم في ارتفاع تكوّن الخلايا العصبية.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
على عكس ذلك، نظام غذائي
غني بالدهون المشبعة
غني بالدهون المشبعة
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
سيكون له تأثير سلبي على
تكوّن الخلايا العصبية.
تكوّن الخلايا العصبية.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
إيثانول --و تناول الكحول --
سيساهمان في انخفاض تكوّن الخلايا العصبية.
سيساهمان في انخفاض تكوّن الخلايا العصبية.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
ولكن رغم ذلك، لا يتم فقدان كل شيء:
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
لقد تبين بأن ريزفيراترول
الموجود بالنبيذ الأحمر،
الموجود بالنبيذ الأحمر،
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
يُعزّز بقاء هاته الخلايا العصبية
على قيد الحياة.
على قيد الحياة.
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
في المرة القادمة و في حفلة عشاء،
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
ربما قد ترغب في الحصول على هذا الشراب
"المكون للخلايا العصبية"
"المكون للخلايا العصبية"
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(ضحك)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
وأخيرا،
دعوني أذكر شيئا أخيرا --
دعوني أذكر شيئا أخيرا --
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
شيئا غريبا.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
اليابانيون مفتونون بتركيبة الغذاء،
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
ولقد بينوا بأن النظام الغذائي اللين
يُتلف تكوين الخلايا العصبية،
يُتلف تكوين الخلايا العصبية،
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
مُقابل الغذاء الذي يتطلب المضغ
أو الطعام المقرمش.
أو الطعام المقرمش.
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
كل هذه البيانات،
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
حيث يتعين علينا أن ننظر
على المستوى الخلوي،
على المستوى الخلوي،
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
قد تم جمعها من خلال استعمال
النماذج الحيوانية.
النماذج الحيوانية.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
ولكن تم اتباع هذا النظام الغذائي من قبل
مشاركين من البشر،
مشاركين من البشر،
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
وما يمكن أن نراه هنا هو أن النظام الغذائي
ينظم الذاكرة والمزاج
ينظم الذاكرة والمزاج
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
في نفس الاتجاه
كما ينظم تكوين الخلايا العصبية،
كما ينظم تكوين الخلايا العصبية،
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
مثل: الحد من السعرات الحرارية سيُعزّز
قدرة الذاكرة،
قدرة الذاكرة،
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
بينما نظام غذائي غني بالدهنيات المشبعة
سيُؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب --
سيُؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب --
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
وهو معاكس للأحماض الدهنية أوميغا3
تزيد من تكوّن الخلايا العصبية،
تزيد من تكوّن الخلايا العصبية،
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
كما تساعد على انخفاض
أعراض الاكتئاب.
أعراض الاكتئاب.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
لذلك نظن أن تأثير النظام الغذائي
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
على الصحة العقلية والذاكرة والمزاج،
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
في الحقيقة يتمثل في تكوّن
الخلايا العصبية الجديدة في الحصين.
الخلايا العصبية الجديدة في الحصين.
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
وهو ليس فقط ما تأكله،
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
ولكن أيضا تركيبة الغذاء
عندما تأكله
عندما تأكله
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
والكمية التي تأكلها.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
من جهتنا -- نحن أخصائيو الجهاز العصبي
المهتمون بتكوّن الخلايا العصبية --
المهتمون بتكوّن الخلايا العصبية --
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
نحن بحاجة إلى فهم أفضل لكيفية عمل
هذه الخلايا العصبية،
هذه الخلايا العصبية،
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
وكيفية التحكم في بقائها على قيد الحياة
وإنتاجها.
وإنتاجها.
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
و بحاجة أيضا إلى إيجاد وسيلة
لحماية تكوّن الخلايا العصبية لمرضى روبرت.
لحماية تكوّن الخلايا العصبية لمرضى روبرت.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
ومن جهتكم --
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
أترك لكم المسؤولية
تكوّن خلاياكم العصبية
تكوّن خلاياكم العصبية
10:07
Thank you.
178
595691
1158
شكرا لكم.
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(تصفيق)
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
مارغريت هيفمان:
بحث رائع، ساندرين.
بحث رائع، ساندرين.
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
والآن، لقد أخبرتك أنك غيّرت حياتي --
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
حاليا آكل الكثير من العنب البري.
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
ساندرين ثورات: جيد جدا.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
مارغريت هيفمان: أنا مهتمة بالركض.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
هل علي أن أركض؟
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
أو هل يخص هذا التمارين
الرياضية،
الرياضية،
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
فقط لوصول الأكسجين إلى الدماغ؟
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
هل من الممكن أن يكون أيا
من التمارين القوية؟
من التمارين القوية؟
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ساندرين ثورات: حاليا،
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
لا يمكن أن نجزم إن كان الركض
نفسه،
نفسه،
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
ولكن نعتقد أن في الواقع أي شيء
سيُساهم في ارتفاع الإنتاج --
سيُساهم في ارتفاع الإنتاج --
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
أو سيُوجّه تدفق الدم إلى الدماغ،
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
سيكون مفيدا.
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
مارغريت : إذن لا يجب أن أملك جهاز سير
في مكتبي؟
في مكتبي؟
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ساندرين : لا ينبغي عليك.
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
مارغريت : آه، كم هذا مريح، هذا رائع.
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
ساندرين ثورات، شكرا لك جزيلا.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ساندرين : شكرا مارغرين.
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(تصفيق)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com