TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
סנדרין ת'ורה: אתם יכולים להצמיח תאי עצב חדשים במוח. כך תעשו זאת
Filmed:
Readability: 4.8
7,962,651 views
האם אנחנו, אנשים בוגרים, יכולים להצמיח תאי עצב חדשים? מדענית המוח סנדרין ת'ורה טוענת שכן. היא מציגה מחקרים ועצות מעשיות על הדרך בה נסייע למוח לבצע נוירוגנזה, ובכך נשפר את מצב הרוח ואת הזיכרון ועל הדרך נקטין את הנסיגה הקשורה בהזדקנות.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
האם אנחנו, כמבוגרים,
יכולים להצמיח תאי עצב חדשים?
יכולים להצמיח תאי עצב חדשים?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
שאלה זו עדיין
יוצרת בלבול,
יוצרת בלבול,
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
מכיוון שזהו תחום מחקר חדש יחסית.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
לדוגמא, שוחחתי עם רוברט,
קולגה שלי,
קולגה שלי,
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
שהוא אונקולוג,
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
והוא אמר לי:
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
"סנדרין, זה מוזר.
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
חלק מהחולים שלי,
אף שנאמר להם שהם החלימו מהסרטן
אף שנאמר להם שהם החלימו מהסרטן
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
עדיין פיתחו סימני דיכאון"
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
ואני הגבתי:
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
"מנקודת המבט שלי
זה הגיוני.
זה הגיוני.
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
התרופות שאתה נותן למטופלים שלך,
שעוצרות את התרבות התאים הסרטניים,
שעוצרות את התרבות התאים הסרטניים,
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
עוצרות גם יצירה
של תאי עצב חדשים במוח."
של תאי עצב חדשים במוח."
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
ורוברט הסתכל עלי
כאילו אני משוגעת ואמר:
כאילו אני משוגעת ואמר:
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
"אבל סנדרין,
אלה מבוגרים --
אלה מבוגרים --
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
מבוגרים לא מייצרים
תאי עצב חדשים."
תאי עצב חדשים."
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
ולהפתעתו השבתי:
"דווקא כן."
"דווקא כן."
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
לתופעה הזו אנו קוראים
נוירוגנזה.
נוירוגנזה.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[נוירוגנזה]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
תבינו, רוברט אינו
מדען מוח,
מדען מוח,
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
וכשהוא למד רפואה
לא לימדו אותו את מה שיודעים היום --
לא לימדו אותו את מה שיודעים היום --
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
שהמוח הבוגר יכול לייצר
תאי עצב חדשים.
תאי עצב חדשים.
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
אז רוברט,
משום היותו רופא טוב,
משום היותו רופא טוב,
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
ביקש לבוא למעבדה שלי
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
כדי להבין טוב יותר
את הנושא.
את הנושא.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
ולקחתי אותו לסיור
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
באחד האיזורים המלהיבים ביותר במוח,
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
בכל הקשור לנוירוגנזה,
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
וזהו ההיפוקמפוס.
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
אז זה המבנה האפור
במרכז המוח.
במרכז המוח.
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
ומזה זמן רב
אנו כבר יודעים
אנו כבר יודעים
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
שהוא חשוב ללמידה ולזיכרון,
וכן למצבי רוח ולרגשות.
וכן למצבי רוח ולרגשות.
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
אך לאחרונה גם למדנו
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
שזהו אחד המבנים הייחודיים
במוח בוגר
במוח בוגר
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
בו יכולים להיווצר
תאי עצב חדשים.
תאי עצב חדשים.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
ואם נבצע חתך בהיפוקמפוס
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
ונסתכל מקרוב,
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
נוכל לראות כאן בכחול
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
תא עצב חדש
במוחו של עכבר בוגר.
במוחו של עכבר בוגר.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
אז כשמדובר על המוח האנושי --
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
יונאס פריזן, קולגה שלי
ממכון קרולינסקה,
ממכון קרולינסקה,
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
מעריך שאנו מייצרים
700 תאי עצב חדשים ביום
700 תאי עצב חדשים ביום
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
בהיפוקמפוס.
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
אולי זה לא נשמע לכם הרבה,
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
בהשוואה למילארדי תאי העצב
שיש לנו,
שיש לנו,
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
אבל עד גיל 50
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
כל תאי העצב בהיפוקמפוס,
איתם נולדנו
איתם נולדנו
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
כבר יוחלפו בתאי עצב חדשים.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
אז למה התאים החדשים האלה חשובים,
ואיזה תפקיד הם ממלאים?
ואיזה תפקיד הם ממלאים?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
ראשית, אנו יודעים
שהם חשובים ללמידה ולזיכרון,
שהם חשובים ללמידה ולזיכרון,
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
ובמעבדה הראינו
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
שאם אנו חוסמים את יכולתו של מוח בוגר
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
לייצר תאי עצב חדשים בהיפוקמפוס
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
אז אנחנו חוסמים גם
חלק מיכולות הזיכרון.
חלק מיכולות הזיכרון.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
וזוהי תגלית חדשה ומוכחת
במיוחד בתחום ההתמצאות במרחב --
במיוחד בתחום ההתמצאות במרחב --
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
למשל, האופן בו אתם
מנווטים את דרככם בעיר.
מנווטים את דרככם בעיר.
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
אנחנו עדיין לומדים רבות,
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
ותאי עצב חשובים לא רק
לנפח הזיכרון,
לנפח הזיכרון,
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
אלא גם לאיכותו.
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
והם מסייעים
להוסיף זמן לזיכרון שלנו
להוסיף זמן לזיכרון שלנו
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
ולהבחין בין זיכרונות דומים, כמו:
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
איך תצליחו למצוא
את האופניים שלכם
את האופניים שלכם
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
אם אתם מחנים אותם בכל יום
באותו איזור בתחנה,
באותו איזור בתחנה,
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
אבל בעמדה מעט שונה?
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
ועוד יותר מעניין
עבור חברי רוברט
עבור חברי רוברט
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
הוא המחקר שאנו עורכים
על נוירוגנזה ודיכאון.
על נוירוגנזה ודיכאון.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
אז כשבדקנו מודל
לדיכאון בחיות,
לדיכאון בחיות,
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
ראינו שיש להם פחות נוירוגנזה.
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
ואם אנחנו נותנים להם
תרופות נוגדות דיכאון,
תרופות נוגדות דיכאון,
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
עולה קצב הייצור
של תאי העצב החדשים,
של תאי העצב החדשים,
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
וחלה ירידה בסימפטומים
של הדיכאון,
של הדיכאון,
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
מה שמבסס קשר ברור
בין נוירוגנזה לבין דיכאון.
בין נוירוגנזה לבין דיכאון.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
יתרה מכך, אם חוסמים נוירוגנזה,
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
נחסמת גם יעילות
התרופות נוגדות הדיכאון.
התרופות נוגדות הדיכאון.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
בשלב זה, רוברט הבין
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
שסביר מאוד שהפציינטים שלו
סובלים מדיכאון,
סובלים מדיכאון,
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
גם אחרי שנרפאו ממחלת הסרטן,
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
משום שהתרופות לסרטן
מנעו יצירה של תאי עצב חדשים.
מנעו יצירה של תאי עצב חדשים.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
ויקח זמן
לייצר תאי עצב חדשים
לייצר תאי עצב חדשים
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
בכמות הנדרשת לתפקוד נורמלי.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
אז לדעתנו,
אספנו יחד מספיק ראיות
אספנו יחד מספיק ראיות
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
כדי לטעון שנוירוגנזה
היא יעד חשוב
היא יעד חשוב
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
אם ברצוננו לשפר יצירת זכרונות
או את מצב הרוח,
או את מצב הרוח,
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
או אפילו למנוע את ההתדרדרות
הקשורה בזיקנה,
הקשורה בזיקנה,
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
או זאת הקשורה בלחץ.
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
אז השאלה הבאה היא:
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
האם אפשר לשלוט בנוירוגנזה?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
התשובה היא כן.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
ונערוך עכשיו בוחן קצר.
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
אני אציג בפניכם מספר
התנהגויות ופעילויות,
התנהגויות ופעילויות,
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
ואתם תאמרו לי אם
הן מגבירות
הן מגבירות
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
או מפחיתות
את הנוירוגנזה.
את הנוירוגנזה.
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
מוכנים?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
אוקיי, בואו נתחיל.
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
מה לגבי למידה?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
מגבירה?
05:35
Yes.
96
323725
1159
כן.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
למידה תגביר את ייצור
תאי העצב החדשים הללו.
תאי העצב החדשים הללו.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
מה לגבי לחץ?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
נכון, לחץ יפחית את ייצור
תאי העצב החדשים בהיפוקמפוס.
תאי העצב החדשים בהיפוקמפוס.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
מה לגבי חסך שינה?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
נכון, חסך שינה מפחית את הנוירוגנזה.
05:54
How about sex?
102
342098
1221
מה לגבי סקס?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
או, וואו!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(צחוק)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
נכון, צודקים, סקס יגביר
ייצור תאי עצב חדשים.
ייצור תאי עצב חדשים.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
אבל כאן נדרש איזון.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
אנחנו לא רוצים להגיע למצב --
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(צחוק)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
בו יותר מדי סקס
יגרום לחסך בשינה.
יגרום לחסך בשינה.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(צחוק)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
מה לגבי הזדקנות?
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
קצב הנוירוגנזה יורד
כשאנו מזדקנים,
כשאנו מזדקנים,
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
אבל נוירוגנזה עדיין מתרחשת.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
ולבסוף, מה לגבי ריצה?
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
אתן לכם לשפוט בעצמכם.
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
זה אחד המחקרים הראשונים
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
שנערכו ע"י אחד המנטורים שלי,
ראסטי גייג' ממכון סאלק,
ראסטי גייג' ממכון סאלק,
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
המראה שלסביבה
ישנה השפעה
ישנה השפעה
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
על ייצור תאי עצב חדשים.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
וכאן אתם רואים קטע
מהיפוקמפוס של עכבר
מהיפוקמפוס של עכבר
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
שבכלוב שלו
לא היה גלגל ריצה.
לא היה גלגל ריצה.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
והנקודות השחורות הקטנות שאתם רואים
הם בעצם תאי עצב חדשים עתידיים.
הם בעצם תאי עצב חדשים עתידיים.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
וכאן אתם רואים קטע
מהיפוקמפוס של עכבר
מהיפוקמפוס של עכבר
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
שבכלוב שלו
כן היה גלגל ריצה.
כן היה גלגל ריצה.
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
אז אתם רואים
את העלייה העצומה
את העלייה העצומה
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
בנקודות השחורות המייצגות
תאי עצב חדשים עתידיים.
תאי עצב חדשים עתידיים.
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
אז פעילות משפיעה על נוירוגנזה,
אבל יש עוד.
אבל יש עוד.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
למזון שלכם ישנה השפעה
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
על ייצור תאי עצב חדשים
בהיפוקמפוס.
בהיפוקמפוס.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
אז כאן רואים
מדגם תזונתי --
מדגם תזונתי --
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
חומרי מזון שהוכח
כי הם מועילים.
כי הם מועילים.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
ואצביע על כמה עבורכם:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
הגבלה קלורית של 20-30%
תגביר נוירוגנזה.
תגביר נוירוגנזה.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
צומות תקופתיים --
ריווח הזמן בין הארוחות --
ריווח הזמן בין הארוחות --
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
יגביר נוירוגנזה.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
צריכה של פלבנואידים,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
הנמצאים בשוקולד מריר
או באוכמניות,
או באוכמניות,
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
תגביר נוירוגנזה.
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
חומצות שומן מסוג אומגה 3,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
הנמצאות בדגים שומניים
כמו סלמון,
כמו סלמון,
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
יגבירו את ייצור
תאי העצב החדשים הללו.
תאי העצב החדשים הללו.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
לעומת זאת,
תזונה עשירה בשומן רווי
תזונה עשירה בשומן רווי
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
תשפיע לרעה
על נוירוגנזה.
על נוירוגנזה.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
אתנול -- צריכה של אלכוהול --
תפחית נוירוגנזה.
תפחית נוירוגנזה.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
אבל לא הכל אבוד,
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
הוכח שרסברטרול,
הנמצא ביין אדום,
הנמצא ביין אדום,
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
מסייע בהישרדות
של תאי העצב החדשים הללו.
של תאי העצב החדשים הללו.
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
אז בפעם הבאה
כשאתם במסיבה,
כשאתם במסיבה,
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
אולי תבחרו במשקה הזה
שהוא נייטרלי מבחינת הנוירוגנזה.
שהוא נייטרלי מבחינת הנוירוגנזה.
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(צחוק)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
ולבסוף, גורם אחרון --
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
מעט מוזר.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
קבוצות מחקר יפניות
מתעניינות מאוד במרקם של מזון,
מתעניינות מאוד במרקם של מזון,
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
והם הראו שמזונות רכים
פוגעים בנוירוגנזה,
פוגעים בנוירוגנזה,
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
בניגוד למזון הדורש
לעיסה, גריסה וטחינה.
לעיסה, גריסה וטחינה.
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
אז כל הנתונים האלו,
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
כשביצענו מחקר ברמת התא,
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
נאספו בעזרת מודלים
של בעלי חיים.
של בעלי חיים.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
אבל התזונה הזו ניתנה גם
לנחקרים אנושיים,
לנחקרים אנושיים,
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
ומה שראינו הוא שהתזונה
מווסתת זיכרון ומצבי רוח
מווסתת זיכרון ומצבי רוח
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
באותו אופן בו היא
מווסתת נוירוגנזה,
מווסתת נוירוגנזה,
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
לדוגמא: הגבלה קלורית
תשפר קיבולת זיכרון,
תשפר קיבולת זיכרון,
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
ואילו תזונה עשירה בשומן
תחמיר סימני דיכאון --
תחמיר סימני דיכאון --
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
בניגוד לחומצות שומן מסוג אומגה 3,
שמגבירות נוירוגנזה,
שמגבירות נוירוגנזה,
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
וגם מסייעות בהפחתת
סימני דיכאון.
סימני דיכאון.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
אז אנחנו חושבים
שההשפעה של התזונה
שההשפעה של התזונה
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
על בריאות הנפש, על הזיכרון
וכן על מצב הרוח,
וכן על מצב הרוח,
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
מתאפשרת על ידי היווצרות
של תאי עצב חדשים בהיפוקמפוס.
של תאי עצב חדשים בהיפוקמפוס.
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
וזה לא רק מה שאתם אוכלים,
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
זה גם מרקם האוכל,
מועד האכילה
מועד האכילה
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
וכמות האוכל.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
אנחנו -- מדעני מוח
המתעניינים בנוירוגנזה --
המתעניינים בנוירוגנזה --
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
צריכים להבין טוב יותר
את תפקיד תאי העצב החדשים הללו,
את תפקיד תאי העצב החדשים הללו,
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
ואיך אפשר לשלוט בהישרדותם
ובייצורם.
ובייצורם.
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
אנחנו צריכים גם למצוא דרך להגן
על הנוירוגנזה של הפציינטים של רוברט.
על הנוירוגנזה של הפציינטים של רוברט.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
ואתם --
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
אני משאירה לכם
את האחריות על הנוירוגנזה שלכם.
את האחריות על הנוירוגנזה שלכם.
10:07
Thank you.
178
595691
1158
תודה.
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(מחיאות כפיים)
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
מרגרט הפרנן:
מחקר נהדר, סנדרין.
מחקר נהדר, סנדרין.
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
כבר אמרתי לך
ששינית את חיי --
ששינית את חיי --
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
אני אוכלת עכשיו מלא אוכמניות.
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
סנדרין ת'ורה:
טוב מאוד.
טוב מאוד.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
מ"ה: אני מאוד סקרנית
לגבי עניין הריצה.
לגבי עניין הריצה.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
אני חייבת לרוץ?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
או שהענין הוא
רק פעילות אירובית,
רק פעילות אירובית,
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
המזרימה חמצן למוח?
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
האם זו יכולה להיות
כל פעילות אינטנסיבית אחרת?
כל פעילות אינטנסיבית אחרת?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ס"ת: בשלב זה,
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
אי אפשר לומר
אם זו הריצה בעצמה,
אם זו הריצה בעצמה,
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
אבל אנחנו חושבים שבאמת
כל דבר שיגביר את הייצור --
כל דבר שיגביר את הייצור --
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
או יניע את זרימת הדם למוח,
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
אמור להיות מועיל.
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
מ"ה: אז אני לא חייבת לשים
גלגל ריצה במשרד?
גלגל ריצה במשרד?
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ס"ת: ממש לא!
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
מ"ה: איזו הקלה,
זה נהדר.
זה נהדר.
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
סנדרין ת'ורת,
תודה רבה לך.
תודה רבה לך.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ס"ת: תודה לך, מרגרט.
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com