TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
सँन्ड्रिन थरेट: आप नए मस्तिष्क की कोशिकाओं को विकसित कर सकते हैं। देखिए इस प्रकार|
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क्या हम वयस्क के रूप मेँ नये तंत्रिका कोशिकायेँ विकसित कर सकते हैँ? न्यूरोसाइंटिस्ट सान्ड्रिन थरेट का कहना है कि हम कर सकते हैं, और वह अपने दिमाग, न्यूरोजेनेसिस प्रदर्शन करने में कैसे मदद कर सकते हैं, इस विषय पर अनुसंधान और व्यावहारिक सलाह प्रदान करती है– मनःस्थिति में सुधार, बढ़ रही स्मृति गठन और रास्ते में उम्र बढ़ने के साथ जुड़े गिरावट को रोकने।
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
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00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
क्या हम वयस्क के रूप मेँ नये तंत्रिका
कोशिकायेँ विकसित कर सकते हैँ?
कोशिकायेँ विकसित कर सकते हैँ?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
इस बारे मेँ अभी भी थोडासा
भ्रम की स्थिति मौजूद है
भ्रम की स्थिति मौजूद है
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
क्योँ कि खोज के लिये
ये काफी नये क्षेत्र है|
ये काफी नये क्षेत्र है|
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
उदाहरणार्थ,मैँ मेरे एक सहोद्योगि,
राबर्ट्स से बात कर रही थी,
राबर्ट्स से बात कर रही थी,
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
जो एक आंकालजिस्ट है,
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
और वह मुझे बता रहे थे,
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
"सांड्रिन ,ये बहुत अजीब है|
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
मेरे कुछ रोगियोँ को बताया गया कि
उनके कैंसर का इलाज हो चुका है
उनके कैंसर का इलाज हो चुका है
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
फिरभी मंदी के लक्षण शुरू कररहे हैँ|"
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
और मैँ ने उन्हे जवाब दिया,
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
"मेरे नजर से ये समझ आती है|
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
जो दवाई आपने आपके रोगियोँ को दिया जो
कैंसर कणोँ को विभजित होने से रोकती है
कैंसर कणोँ को विभजित होने से रोकती है
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
ओ उनके दिमाग मेँ नवजात न्यूरांस
उत्पन्न किये जाने से रोकती है|"
उत्पन्न किये जाने से रोकती है|"
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
और तब राबर्ट मेरे तरफ देखा
जैसे मैँ पागल हूँ और बोला,
जैसे मैँ पागल हूँ और बोला,
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
"पर सांड्रिन,वह वयस्क रोगियाँ हैँ और--
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
वयस्कोँ मेँ नयेँ तंत्रिका
कोशिकायेँ विकसित नही होते|"
कोशिकायेँ विकसित नही होते|"
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
और उनको आश्च्र्य करने के लिए,मैँने कहाँ
"वास्तव मेँ हम करते हैँ|"
"वास्तव मेँ हम करते हैँ|"
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
और ये एक घटना है
जिसे हम न्यूरोजेनेसिस कहते हैँ|
जिसे हम न्यूरोजेनेसिस कहते हैँ|
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[न्यूरोजेनेसिस]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
अब राबर्ट एक न्यूरो साइंटिस्ट तो नही है,
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
और वह चिकित्सा विद्यालय जब गये थे उनको ये
पढाया नही गया जो अब हम जानते हैँ--
पढाया नही गया जो अब हम जानते हैँ--
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
कि वयस्कोँ का दिमाग नये
तंत्रिका कोशिकायेँ उत्पन्न कर सकते हैँ|
तंत्रिका कोशिकायेँ उत्पन्न कर सकते हैँ|
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
राबर्ट ,आप जानते हैँ,
एक अच्छा वैद्य होने के नाते,
एक अच्छा वैद्य होने के नाते,
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
मेरे लाब मेँ आना चाहता था
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
इस विषय को और समझने केलिये|
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
और मैँ उनको
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
मस्तिष्क के सबसे रोमांचक भागों में
से एक की यात्रा पर लेगयी
से एक की यात्रा पर लेगयी
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
जब न्यूरोगेनेसिस की बात आती है--
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
और यह है हिप्पोकाम्पस|
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
तो यह मस्तिष्क के
केंद्र में ग्रे संरचना।
केंद्र में ग्रे संरचना।
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
और जो हम पहले ही जानते हैँ बहुत समय से,
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
कि यह बहुत जरूरी है सीखने केलिये,,
याददाश्त केलिए, भाव-दशाऔर भावनाओँ केलिये|
याददाश्त केलिए, भाव-दशाऔर भावनाओँ केलिये|
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
हालांकि, हम अभी हाल ही में क्या सीखा है
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
कि यह मस्तिष्क के
अद्वितीय सँरचनाओँ मेँ से एक है
अद्वितीय सँरचनाओँ मेँ से एक है
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
जहाँ नए न्यूरॉन्स उत्पन्न किया जा सकता है।
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
और अगर हम हिप्पोकाँपस को काट्के
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
और जूम इन किया तो,
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
हम वास्तव मेँ नीले रंग मेँ
क्या देखते हैँ
क्या देखते हैँ
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
वो है एक नवजात न्यूरॉन
एक वयस्क चूहा की मस्तिष्क मेँ|
एक वयस्क चूहा की मस्तिष्क मेँ|
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
तो जब मानव के मस्तिष्क
का बात आती हैतो--
का बात आती हैतो--
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
मेरा सहयोगी जोनास फ्रिसेन
जो कारोलिंस्का इंस्टिट्यूट से हैँ,
जो कारोलिंस्का इंस्टिट्यूट से हैँ,
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
ने अनुमान लगाया कि हम
हिप्पोकम्पस मेँ ७०० नवजात न्यूरॉन्स
हिप्पोकम्पस मेँ ७०० नवजात न्यूरॉन्स
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
उत्पादित करते हैँ|
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
आप ये सोचते होंगे कि हमारे पास की
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
अरबोँ न्यूरांस की तुलना मेँ
ये ज्यादा नही हैँ|
ये ज्यादा नही हैँ|
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
पर जबतक हम ५० साल के हो जायेंगे,
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
हम उस सँरचना मेँ सब न्यूरॉन्स को
जिस के साथ पैदा हुये आदान -प्रदान
जिस के साथ पैदा हुये आदान -प्रदान
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
किये होंगे वयस्क-जन्म न्यूरॉन्स के साथ|
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
तो यह नये न्यूरॉन्स महत्वपूर्ण क्योँ हैँ
और उनके काम क्या हैँ?
और उनके काम क्या हैँ?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
पहले,हम जानते हैँ कि वह शिक्षा केलिये
और याददाश्त के लिए जरूरी हैँ |
और याददाश्त के लिए जरूरी हैँ |
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
और हम प्रयोगशाला मेँ ये दिखाया
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
कि हम अगर हिप्पोकम्पस मेँ
नये न्यूरॉन उत्पादन करने की
नये न्यूरॉन उत्पादन करने की
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
वयस्क मस्तिष्क के सामर्थ्य को रोक लेंगे
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
फिर हम कुछ स्म्रुति सामर्थ्यो
को रोक रहे हैँ|
को रोक रहे हैँ|
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
और ये स्थानिक मान्यता के लिए
विशेष रूप से नए और सच है--
विशेष रूप से नए और सच है--
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
तो ऐसे आप शहर मेँ
अपना रास्ता नाविगेट करते हैँ|
अपना रास्ता नाविगेट करते हैँ|
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
हम लोग अभी भी बहुत कुछ
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
सीख रहे हैँ,और न्यूरॉन्स सिर्फ
स्म्रुति क्षमता के लिए ही नही,
स्म्रुति क्षमता के लिए ही नही,
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
बल्कि स्म्रुति के गुणवत्ता केलिये
भी जरूरी हैँ|
भी जरूरी हैँ|
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
और वे हमारे स्म्रुति को
समय जोडने मेँ मददगार रहेंगे
समय जोडने मेँ मददगार रहेंगे
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
और वे बहुत समान याद मेँ
अंतर करने मेँ मदद करेंगे, जैसे:
अंतर करने मेँ मदद करेंगे, जैसे:
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
जब स्टेशन पर एक हीं क्षेत्र में
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
पार्क कियी हुई आपकी बैक,
हर दिन अलग स्थिति में
हर दिन अलग स्थिति में
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
मिलने से आप को कैसा लगता है?
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
और अधिक दिलचस्प की बात
मेरे सहयोगी रॉबर्ट के लिए
मेरे सहयोगी रॉबर्ट के लिए
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
जो शोध हम न्यूरोजेनेसिस और
अवसाद पर कर रहे हैं|
अवसाद पर कर रहे हैं|
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
अवसाद का एक पशु मॉडल में तो,
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
हम न्यूरोजेनेसिस
का स्तर कम देखा है।
का स्तर कम देखा है।
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
और हम अवसादरोधी दवाओं दे,
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
फिर हम इन नवजात न्यूरॉन्स
का उत्पादन बढ़ाने,
का उत्पादन बढ़ाने,
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
और हम अवसाद के लक्षणों में कमी,
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
न्यूरोजेनेसिस और अवसाद के बीच
एक स्पष्ट संबंध की स्थापना देख सकते हैं।
एक स्पष्ट संबंध की स्थापना देख सकते हैं।
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
पर इसके अलावा, अगर तुम
सिर्फ न्यूरोजेनेसिस ब्लॉक करोगे,
सिर्फ न्यूरोजेनेसिस ब्लॉक करोगे,
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
तो आप आंटिडिप्रेसन्ट की
प्रभावकारिता ब्लाँक करोगे।
प्रभावकारिता ब्लाँक करोगे।
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
तो तबतक ,राबर्ट ने समझ लिया कि
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
सँभावना है उनके रोगियाँ
कैंसर की इलाज होने के बावजूद भी,
कैंसर की इलाज होने के बावजूद भी,
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
अवसाद से पीढित हैँ,
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
क्योँकि कैंसर की दवा नवजात न्यूरान्स
को उत्पादित होने से रोक रही थी|
को उत्पादित होने से रोक रही थी|
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
और नव न्यूरोँन्स उत्पादन
होने मेँ समय लगता है
होने मेँ समय लगता है
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
जो मामूली कार्योँ तक पहुंचे|
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
तो, सामूहिक रूप से,हमारे पास सबूत है कि
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
यदि हमें स्मृति गठन या मूड में
सुधार करने की चाहत हो,
सुधार करने की चाहत हो,
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
या यहां तक कि उम्र बढ़ने के साथ
या तनाव के साथ जुड़े
या तनाव के साथ जुड़े
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
गिरावट को रोकने के लिए, न्यूरोजेनेसिस ही
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
हमारा पसंदिदा लक्ष्य है|
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
तो अगला सवाल है:
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
क्या हम न्यूरोजेनेसिस पर
अंकुश लगा सकते हैं?
अंकुश लगा सकते हैं?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
इसका जवाब है हाँ।
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
और हम अब एक छोटे से
प्रश्नोत्तरी करने जा रहे हैं।
प्रश्नोत्तरी करने जा रहे हैं।
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
मैं आप को व्यवहार और गतिविधियों
का एक सेट देने जा रही हूँ,
का एक सेट देने जा रही हूँ,
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
आप मुझे बताओ यदि आपको लगता है कि
ये न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि करेंगे
ये न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि करेंगे
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
या ये न्यूरोजेनेसिस कम करेंगे।
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
क्या हम तैयार हैं?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
ठीक, चलो चलते हैं।
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
तो सीखने के बारे में क्या होगा?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
बढ रही है?
05:35
Yes.
96
323725
1159
हाँ|
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
सीख्ने से इन नए न्यूरॉन्स के
उत्पादन में वृद्धि होगी।
उत्पादन में वृद्धि होगी।
05:40
How about stress?
98
328718
1316
तनाव के बारे में ?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
हाँ, तनाव से हिप्पोकैम्पस में
नए न्यूरॉन्स की उत्पादन में कमी होगी।
नए न्यूरॉन्स की उत्पादन में कमी होगी।
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
सोने के अभाव के बारे में?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
दरअसल, यह न्यूरोजेनेसिस को कम करेगी।
05:54
How about sex?
102
342098
1221
कैसे सेक्स के बारे में?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
ओह, वाह!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(हँसी)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
जी हाँ, आप सही कह रहे हैं, यह नए
न्यूरॉन्स के उत्पादन में वृद्धि करेगी।
न्यूरॉन्स के उत्पादन में वृद्धि करेगी।
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
हालांकि, यह सब संतुलन के बारे में है।
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
हम एक ऐसी स्थिति में पड़ना नहीं चाहते --
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(हँसी)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
जहाँ बहुत ज्यादा सेक्स से नींद
हरण के बारे में सोचो।
हरण के बारे में सोचो।
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(हँसी)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
वृद्ध होने से क्या होगा?
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
हम बड़े होने से न्यूरोजेनेसिस
दर में कमी होगी,
दर में कमी होगी,
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
लेकिन यह अभी भी हो रहा है।
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
और फिर अंत में,
दौडने के बारे में क्या खयाल ?
दौडने के बारे में क्या खयाल ?
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
मैं आपको इस पर निर्णय लेने दूँगी।
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
तो यह साल्क इन्स्टिटुट के रस्टी गेज
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
जो मेरे प्रतिपालकों मे से एक हैं,
अपने पहले अध्ययनों में ये दिखाया है
अपने पहले अध्ययनों में ये दिखाया है
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
कि पर्यावरण का नए न्यूरॉन्स के उत्पादन
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
पर असर पड़ सकता है।
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
और यहाँ आप एक माउस के
हिप्पोकम्पस के एक खंड देखें
हिप्पोकम्पस के एक खंड देखें
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
जिसके पिंजरे में चल पहिया नहीं था |
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
और छोटे काले बिंदु जो आप देख रहे है वो
वास्तव में होने वाले नवजात न्यूरॉन्स है|
वास्तव में होने वाले नवजात न्यूरॉन्स है|
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
और अब आप एक माउस के
हिप्पोकैम्पस के एक खंड देखें
हिप्पोकैम्पस के एक खंड देखें
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
जो अपने पिंजरे में चल रहे एक पहिया था।
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
ताकि काले डॉट्स के नए होने वाले
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
न्यूरॉन्स का प्रतिनिधित्व में भारी
वृद्धि देख सकते है।
वृद्धि देख सकते है।
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
अत: गतिविधि से न्यूरोजेनेसिस पर
असर पडता , लेकिन येही सबकुछ नहीं है।
असर पडता , लेकिन येही सबकुछ नहीं है।
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
आप क्या खाते है, उस से हिप्पोकैम्पस में
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
नए न्यूरॉन्स के उत्पादन पर असर पड़ेगा।
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
तो यहाँ हमरे पास आहार
का एक नमूना है --
का एक नमूना है --
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
पोषक तत्वों की प्रभावकारिता
को दिखाया गया है।
को दिखाया गया है।
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
और मैं तो बस आप के लिए
कुछ बात कहने जा रही हूँ:
कुछ बात कहने जा रही हूँ:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
२० से ३० प्रतिशत की कैलोरी प्रतिबंध से
न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि होगी।
न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि होगी।
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
रुक-रुक कर उपवास --
अपने भोजन के बीच समय का अंतर --
अपने भोजन के बीच समय का अंतर --
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि करेंगे ।
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
फ्लावोनोइड्स के सेवन,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
जो डार्क चॉकलेट या ब्लूबेरी में
समाहित कर रहे हैं,
समाहित कर रहे हैं,
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
से न्यूरोजेनेसिस में वृद्धि होगी।
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
ओमेगा -3 फैटी एसिड,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
वसायुक्त मछली में मौजूद, साल्मन की तरह,
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
इन नए न्यूरॉन्स के
उत्पादन में वृद्धि करेंगे ।
उत्पादन में वृद्धि करेंगे ।
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
इसके विपरीत, उच्च संतृप्त वसा आहार
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
न्यूरोजेनेसिस पर नकारात्मक असर पड़ेगा।
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
इथेनॉल - शराब के सेवन -
से न्यूरोजेनेसिस में कमी होगी।
से न्यूरोजेनेसिस में कमी होगी।
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
लेकिन, सब कुछ नहीं खोया है;
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
जो रेस्वेरट्रोल जो रेड वाइन में निहित है,
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
इन नए न्यूरॉन्स के अस्तित्व को
बढ़ावा देते है करके पता चलता है।
बढ़ावा देते है करके पता चलता है।
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
तो अगली बार आप एक डिनर पार्टी में हैं,
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
आप संभवतः "न्यूरोजेनेसिस तटस्थ"
शरबत पीने के लिए पहुँचना चाहते हो।
शरबत पीने के लिए पहुँचना चाहते हो।
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(हँसी)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
और फिर अंत में, मुझे आखरी में
ध्यान दिलाने दीजिए --
ध्यान दिलाने दीजिए --
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
एक विचित्र चीज|
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
तो जापानी समूहों, भोजन बनावट
के साथ मोहित हो रहे हैं,
के साथ मोहित हो रहे हैं,
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
और वे वास्तव में दिखाया है कि मुलायम
आहार न्यूरोजेनेसिस को हानि पहुंचाता है,
आहार न्यूरोजेनेसिस को हानि पहुंचाता है,
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
चबाने - या कुरकुरे भोजन के विरोध मेँ|
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
इतना सब हम सेलुलर स्तर पर
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
देखने की जरूरत है, जहां इस
डेटा की, पशु मॉडल का
डेटा की, पशु मॉडल का
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
उपयोग कर उत्पन्न किया गया था|
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
लेकिन ये आहार भी, मानव
सहभागीयों को दिया है,
सहभागीयों को दिया है,
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
और हमने देखा है कि कैसे आहार
स्मृति और माहौल को
स्मृति और माहौल को
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
न्यूरोजेनेसिस के दिशा में
व्यवस्थित करता है,
व्यवस्थित करता है,
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
जैसे कि कैलोरी प्रतिबंध से
स्मृति क्षमता में सुधार होगा,
स्मृति क्षमता में सुधार होगा,
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
जब कि अवसाद के लक्षणों को एक उच्च
वसा वाले आहार बिगाडना होगा--
वसा वाले आहार बिगाडना होगा--
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
इसके व्यतिरेक में ओमेगा-३ फैटी एसिड,
जो न्यूरोजेनेसिस बढ़ाते है,
जो न्यूरोजेनेसिस बढ़ाते है,
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
और भी अवसाद के लक्षणों को
कम करने के लिए मदद करते हैं।
कम करने के लिए मदद करते हैं।
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
इसलिए हमें लगता है कि आहार के प्रभाव,
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
मानसिक स्वास्थ्य, स्मृति और मूड पर
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
वास्तव में हिप्पोकैम्पस में नए न्यूरॉन्स
के उत्पादन द्वारा मध्यस्थता है।
के उत्पादन द्वारा मध्यस्थता है।
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
न केवल क्या आप खाते है,
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
बल्कि भोजन की बनावट,
कब खाते और
कब खाते और
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
कितना खाते भी मान्य रखता है|
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
हमारे पक्ष में - न्यूरोवैज्ञानिक जिंकी
रुची न्यूरोजेनेसिस में है --
रुची न्यूरोजेनेसिस में है --
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
हम इन नए न्यूरान्स की कार्य करने की तरीका
को अच्छी तरह से समझने की जरूरत है,
को अच्छी तरह से समझने की जरूरत है,
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
और हम उनके अस्तित्व और उत्पादन
पर नियंत्रण कैसे कर सकते हैं।
पर नियंत्रण कैसे कर सकते हैं।
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
हमें रॉबर्ट के रोगियों के न्यूरोजेनेसिस की
रक्षा के लिएभी रास्ता खोजने की जरूरत है।
रक्षा के लिएभी रास्ता खोजने की जरूरत है।
10:03
And on your side --
176
591271
1377
और अपने पक्ष में--
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
आपको अपने न्यूरोजेनेसिस
की उत्तरदायी छोड़ती हूँ|
की उत्तरदायी छोड़ती हूँ|
10:07
Thank you.
178
595691
1158
धन्यवाद|
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(तालियाँ)
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
मार्गरेट हेफ्फेरनान:
शानदार अनुसंधान, सान्ड्रैन।
शानदार अनुसंधान, सान्ड्रैन।
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
अब,मैंने कहा था कि तुमने
मेरी जिंदगी बदल दी--
मेरी जिंदगी बदल दी--
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
मैं अब बहुत सारी ब्लूबेरी खाती हूँ।
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
सान्ड्रैन थुरेट: बहुत अच्छा है।
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
MH: मैं वास्तव में चल बातों
में रुचि रखती हूँ |
में रुचि रखती हूँ |
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
क्या मुझे दौडना है?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
या, वास्तव में सिर्फ एरोबिक
व्यायाम के बारे में है,
व्यायाम के बारे में है,
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
मस्तिष्क को ऑक्सीजन उपार्जन की?
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
यह किसी भी तरह की
जोरदार व्यायाम हो सकता है?
जोरदार व्यायाम हो सकता है?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ST: अभी के लिए तो,
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
हम वास्तव में नहीं कह सकते,
यदि सिर्फ दौढना ही है,
यदि सिर्फ दौढना ही है,
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
लेकिन हमें लगता है कि कुछ भी
जो उत्पादन में वृद्धि करेगी --
जो उत्पादन में वृद्धि करेगी --
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
या मस्तिष्क में रक्त का
प्रवाह बढायेगी,
प्रवाह बढायेगी,
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
फायदेमंद होना चाहिए।
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
MH:तो मेरे कार्यालय में चलती
पहिया लाने की जरूरत नहीं?
पहिया लाने की जरूरत नहीं?
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ST: नहीं, तुम्हें नहीं!
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
MH: वाह, क्या एक राहत! ये बहुत बढ़िया है|
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
सँन्ड्रिन थुरेट, बहुत बहुत धन्यवाद|
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ST: धन्यवाद मार्गारेट|
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(तालियाँ)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com