TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
Sandrine Thuret: Es poden generar noves cèl·lules nervioses. Només cal fer això.
Filmed:
Readability: 4.8
7,962,651 views
Podem generar noves cèl·lules nervioses com a adults? La neurocientífica Sandrine Thuret assegura que és possible, i ens ofereix estudis i consells pràctics sobre què podem fer per ajudar el cervell a fer la neurogènesi, i alhora millorar l'humor, augmentar la formació de memòria i evitar l'afebliment associat a l'edat.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
Podem generar noves cèl·lules
nervioses sent adults?
nervioses sent adults?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
Aquesta qüestió
encara no és gaire clara,
encara no és gaire clara,
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
perquè pertany a un camp
de recerca bastant recent.
de recerca bastant recent.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
Per exemple, parlava amb
un company meu, en Robert,
un company meu, en Robert,
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
que és oncòleg,
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
I em deia:
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
«Sandrine, no ho entenc.
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
Alguns dels meus pacients encara
tenen símptomes de depressió
tenen símptomes de depressió
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
tot i haver estat curats de càncer.»
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
I li vaig dir:
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
«Saps, des del meu
punt de vista, és lògic.
punt de vista, és lògic.
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
El tractament que reben els teus pacients
per evitar que s'estengui el càncer
per evitar que s'estengui el càncer
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
també impedeix que es generin
noves neurones al cervell.»
noves neurones al cervell.»
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
I en Robert em va mirar com si
estigués boja i va afegir:
estigués boja i va afegir:
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
«Però Sandrine, si són adults,
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
i els adults no generen
noves cèl·lules nervioses.»
noves cèl·lules nervioses.»
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
I es va sorprendre quan
li vaig dir: «En realitat, sí.»
li vaig dir: «En realitat, sí.»
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
I aquest fenomen és el que
s'anomena neurogènesi.
s'anomena neurogènesi.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[Neurogènesi]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
A veure, en Robert
no és neurocientífic,
no és neurocientífic,
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
i quan va estudiar medicina no
li van ensenyar el que ara sabem:
li van ensenyar el que ara sabem:
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
que un cervell adult genera
noves cèl·lules nervioses.
noves cèl·lules nervioses.
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
I en Robert, clar,
com a bon metge,
com a bon metge,
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
volia venir
al meu laboratori
al meu laboratori
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
per entendre una mica millor
aquest tema.
aquest tema.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
I me'l vaig endur
de visita
de visita
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
a una de les parts
més interessants del cervell
més interessants del cervell
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
pel que fa
a la neurogènesi.
a la neurogènesi.
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
Em refereixo
a l'hipocamp.
a l'hipocamp.
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
És aquesta estructura grisa
al centre del cervell.
al centre del cervell.
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
I fa temps
que sabem,
que sabem,
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
que és important per a l'aprenentatge,
la memòria, l'humor i les emocions.
la memòria, l'humor i les emocions.
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
No obstant això,
hem descobert recentment
hem descobert recentment
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
que és una de les úniques
parts del cervell adult
parts del cervell adult
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
que pot generar noves neurones.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
I si féssim un tall a l'hipocamp
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
i ampliéssim,
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
podeu veure aquí,
de color blau,
de color blau,
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
una nova neurona
al cervell d'un ratolí adult.
al cervell d'un ratolí adult.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
I pel que fa
al cervell humà,
al cervell humà,
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
el meu company Jonas Frisén
del Karolinska Institute
del Karolinska Institute
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
calcula que produïm 700
neurones noves cada dia
neurones noves cada dia
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
a l'hipocamp.
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
Potser pensareu
que no és gaire
que no és gaire
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
comparat amb els bilions
de neurones que tenim.
de neurones que tenim.
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
Però quan arribem
als 50 anys
als 50 anys
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
haurem renovat totes les neurones
que teníem a l'hipocamp quan vam néixer
que teníem a l'hipocamp quan vam néixer
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
amb neurones nascudes
sent adults.
sent adults.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
Per què són importants aquestes
neurones i què fan?
neurones i què fan?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
D'entrada, sabem que són importants
per a l'aprenentatge i la memòria.
per a l'aprenentatge i la memòria.
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
I al laboratori
hem demostrat
hem demostrat
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
que si impedim
que un cervell adult
que un cervell adult
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
generi noves neurones
a l'hipocamp,
a l'hipocamp,
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
bloquegem certes habilitats
de la memòria.
de la memòria.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
I això és especialment nou i cert
per al reconeixement espacial;
per al reconeixement espacial;
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
per exemple, l'orientació
en moure's per una ciutat.
en moure's per una ciutat.
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
Encara estem aprenent molt,
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
i les neurones són importants
no només per a la capacitat
no només per a la capacitat
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
sinó per a la qualitat
de la memòria.
de la memòria.
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
I hauran resultat útils per afegir
temps a la memòria
temps a la memòria
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
i ens ajudaran a distingir records
molt diferents, com ara:
molt diferents, com ara:
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
Com trobes la teva bici,
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
que deixes a l'estació
cada dia al mateix lloc,
cada dia al mateix lloc,
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
però en una posició
una mica diferent?
una mica diferent?
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
I encara més interessant
per al meu company Robert
per al meu company Robert
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
és la recerca que hem fet
sobre la neurogènesi i la depressió.
sobre la neurogènesi i la depressió.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
En un model animal
de depressió
de depressió
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
hem vist que tenim uns nivells
més baixos de neurogènesi.
més baixos de neurogènesi.
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
I si donem
antidepressius,
antidepressius,
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
augmentem la producció
de noves neurones,
de noves neurones,
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
i disminueixen
els símptomes de la depressió;
els símptomes de la depressió;
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
això estableix un vincle clar
entre la neurogènesi i la depressió.
entre la neurogènesi i la depressió.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
Però, a més, si només
es bloqueja la neurogènesi,
es bloqueja la neurogènesi,
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
es bloqueja l'efectivitat
de l'antidepressiu.
de l'antidepressiu.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
A hores d'ara, en Robert
havia entès
havia entès
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
que els seus pacients
segurament patien depressió
segurament patien depressió
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
fins i tot després
d'haver-los curat el càncer,
d'haver-los curat el càncer,
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
perquè la medicació del càncer impedia
que es generessin noves neurones.
que es generessin noves neurones.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
I porta temps
generar noves neurones
generar noves neurones
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
que acompleixin
les funcions habituals.
les funcions habituals.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
En general, ara creiem
que tenim prou proves
que tenim prou proves
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
per dir que la neurogènesi
és l'objectiu a escollir
és l'objectiu a escollir
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
si volem millorar la formació
de memòria o l'humor,
de memòria o l'humor,
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
o fins i tot evitar les pèrdues
associades amb l'edat,
associades amb l'edat,
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
o associades
amb l'estrès.
amb l'estrès.
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
Llavors,
la següent pregunta és:
la següent pregunta és:
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
podem controlar
la neurogènesi?
la neurogènesi?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
La resposta és que sí.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
I ara farem
un petit joc de preguntes.
un petit joc de preguntes.
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
Us donaré un conjunt
de comportaments i activitats,
de comportaments i activitats,
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
i m'haureu de dir si creieu
que augmentaran la neurogènesi
que augmentaran la neurogènesi
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
o si la disminuiran.
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
Preparats?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
Vinga, som-hi.
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
Què us sembla aprendre?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
Augmenta?
05:35
Yes.
96
323725
1159
Sí.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
L'aprenentatge augmenta la producció
d'aquestes noves neurones.
d'aquestes noves neurones.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
I l'estrès?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
Sí, l'estrès redueix la producció de
neurones noves a l'hipocamp.
neurones noves a l'hipocamp.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
I la falta de son?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
És clar,
reduirà la neurogènesi.
reduirà la neurogènesi.
05:54
How about sex?
102
342098
1221
I el sexe?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
Oh, vaja!
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(Rialles)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
Sí, molt bé, augmentarà
la producció de noves neurones.
la producció de noves neurones.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
Ara bé, tot és
qüestió d'equilibri.
qüestió d'equilibri.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
No volem arribar
a una situació...
a una situació...
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(Rialles)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
de falta de son per culpa
de massa sexe.
de massa sexe.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(Rialles)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
I l'envelliment?
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
El nivell de neurogènesi es redueix
a mesura que envellim
a mesura que envellim
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
però encara
hi ha neurogènesi.
hi ha neurogènesi.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
I per últim,
i si correm?
i si correm?
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
Aquesta us la deixaré
per vosaltres.
per vosaltres.
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
Aquest és un
dels primers estudis
dels primers estudis
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
que va realitzar un dels meus mentors,
en Rusty Gage del Salk Institute,
en Rusty Gage del Salk Institute,
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
i va demostrar
que l'entorn pot influir
que l'entorn pot influir
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
en la producció
de noves neurones.
de noves neurones.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
I aquí veieu
part de l'hipocamp d'un ratolí
part de l'hipocamp d'un ratolí
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
que no tenia una roda
per córrer a la gàbia.
per córrer a la gàbia.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
I els puntets negres que es veuen
són futures neurones noves.
són futures neurones noves.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
I ara, mireu una part
de l'hipocamp d'un ratolí
de l'hipocamp d'un ratolí
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
que sí que tenia
una roda.
una roda.
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
Podeu veure
l'increment massiu
l'increment massiu
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
de punts negres que representen
les futures noves neurones.
les futures noves neurones.
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
O sigui que l'activitat influeix
en la neurogènesi, però hi ha més.
en la neurogènesi, però hi ha més.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
El que mengem
afectarà
afectarà
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
la producció de noves
neurones a l'hipocamp.
neurones a l'hipocamp.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
Aquí tenim
una dieta de mostra;
una dieta de mostra;
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
de nutrients que s'ha demostrat
que són eficaços.
que són eficaços.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
I us n'ensenyaré
uns quants:
uns quants:
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
Una restricció de calories d'entre un 20%
i un 30% augmenta la neurogènesi.
i un 30% augmenta la neurogènesi.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
El dejú esporàdic
(deixar temps entre els àpats)
(deixar temps entre els àpats)
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
augmenta la neurogènesi.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
La ingesta de flavonoides,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
que podem trobar
a la xocolata negra i els nabius,
a la xocolata negra i els nabius,
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
augmenta la neurogènesi.
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
Els àcids grassos Omega 3,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
Que trobem en peixos grassos
com el salmó,
com el salmó,
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
augmenta la producció
d'aquestes noves neurones.
d'aquestes noves neurones.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
Per altra banda, una dieta rica
en greixos altament saturats
en greixos altament saturats
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
tindrà un efecte negatiu
per a la neurogènesi.
per a la neurogènesi.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
L'etanol (begudes alcohòliques)
redueix la neurogènesi.
redueix la neurogènesi.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
Però encara hi ha esperança;
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
s'ha demostrat que el resveratrol,
que es troba al vi negre,
que es troba al vi negre,
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
contribueix a que aquestes
noves neurones sobrevisquin.
noves neurones sobrevisquin.
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
El proper cop
que aneu a un sopar,
que aneu a un sopar,
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
potser voldreu pendre aquesta beguda
"neutral per a la neurogènesi".
"neutral per a la neurogènesi".
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(Rialles)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
I per últim, permeteu-me
que us mostri un darrer cas;
que us mostri un darrer cas;
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
un d'estrafalari.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
Als japonesos els fascinen
les textures del menjar,
les textures del menjar,
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
i s'ha vist que una dieta tova
perjudica la neurogènesi,
perjudica la neurogènesi,
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
al contrari que el menjar cruixent
o que s'ha de mastegar.
o que s'ha de mastegar.
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
Totes aquestes dades,
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
que impliquen observacions
a nivell cel·lular,
a nivell cel·lular,
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
han estat generades a partir
de models d'animals.
de models d'animals.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
Però també hem donat aquesta dieta
a participants humans,
a participants humans,
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
i vam veure que la dieta regula
la memòria i l'humor
la memòria i l'humor
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
de la mateixa manera que regula
la neurogènesi,
la neurogènesi,
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
per exemple: limitar les calories
millora la capacitat de la memòria,
millora la capacitat de la memòria,
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
mentre que una dieta alta en greixos
accentuarà els símptomes de la depressió;
accentuarà els símptomes de la depressió;
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
al contrari que els àcids grassos
Omega 3, que augmenten la neurogènesi,
Omega 3, que augmenten la neurogènesi,
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
i també ajuden a disminuir
els símptomes de la depressió.
els símptomes de la depressió.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
Creiem que
l'efecte de la dieta
l'efecte de la dieta
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
en la salut mental,
la memòria i l'humor
la memòria i l'humor
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
és regulat per la producció
de noves neurones a l'hipocamp.
de noves neurones a l'hipocamp.
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
I no és només
el que mengem,
el que mengem,
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
sinó també la textura del menjar,
quan es menja
quan es menja
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
i en quina quantitat.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
Per part nostra (neurocientífics
interessats en la neurogènesi),
interessats en la neurogènesi),
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
hem d'entendre millor les funcions
d'aquestes noves neurones,
d'aquestes noves neurones,
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
i com podem controlar
la seva vida i producció.
la seva vida i producció.
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
També hem de trobar una manera de protegir
la neurogènesi dels pacients d'en Robert.
la neurogènesi dels pacients d'en Robert.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
I a vosaltres...
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
deixo la neurogènesi
a les vostres mans.
a les vostres mans.
10:07
Thank you.
178
595691
1158
Gràcies.
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(Aplaudiments)
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
Margaret Heffernan:
Una recerca fantàstica, Sandrine.
Una recerca fantàstica, Sandrine.
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
Et vaig dir
que m'has canviat la vida;
que m'has canviat la vida;
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
ara menjo un munt de nabius.
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
Sandirne Thuret: Molt bé.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
MH: M'interessa molt
això de córrer.
això de córrer.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
He de córrer?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
O és només
exercici aeròbic,
exercici aeròbic,
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
portar oxigen
al cervell?
al cervell?
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
Serveix qualsevol
tipus d'exercici fort?
tipus d'exercici fort?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ST: De moment,
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
no podem dir si és
només el fet de córrer,
només el fet de córrer,
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
però pensem que qualsevol cosa
que augmenti la producció...
que augmenti la producció...
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
que porti
la sang al cervell,
la sang al cervell,
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
produeix beneficis.
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
MH: No m'hauré de posar
una roda per córrer a l'oficina?
una roda per córrer a l'oficina?
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ST: No, no cal!
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
MH: Uf, quin descans! Fantàstic.
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
Sandrine Thuret, moltes gràcies.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ST: Gràcies, Margaret.
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(Aplaudiments)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com