TED@BCG London
Sandrine Thuret: You can grow new brain cells. Here's how
Sandrine Thuret: Vous pouvez développer de nouveaux neurones. Voici comment
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Pouvons-nous, en tant qu'adultes, générer de nouveaux neurones ? La neuroscientifique Sandrine Thuret dit que oui, et propose sa recherche et des conseils pratiques sur la manière d'aider nos cerveaux à accomplir la neurogénèse, améliorant l'humeur, accroissant la formation de la mémoire et empêchant le déclin associé au vieillissement.
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcher
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
Sandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood. Full bio
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00:13
Can we, as adults, grow new nerve cells?
0
1936
4381
Pouvons-nous, en tant qu'adulte,
fabriquer de nouveaux neurones ?
fabriquer de nouveaux neurones ?
00:19
There's still some confusion
about that question,
about that question,
1
7150
3087
La question reste confuse,
00:22
as this is a fairly new field of research.
2
10261
2610
car c'est un domaine de recherche
relativement nouveau.
relativement nouveau.
00:25
For example, I was talking
to one of my colleagues, Robert,
to one of my colleagues, Robert,
3
13569
3359
Par exemple, je discutais
avec un de mes collègues, Robert,
avec un de mes collègues, Robert,
00:28
who is an oncologist,
4
16952
1308
qui est oncologue,
00:30
and he was telling me,
5
18284
1301
et qui me disait :
« Sandrine, c'est déroutant.
00:32
"Sandrine, this is puzzling.
6
20014
1755
00:33
Some of my patients that have been told
they are cured of their cancer
they are cured of their cancer
7
21793
4314
Certains de mes patients à qui on a dit
qu'ils étaient guéris de leur cancer
qu'ils étaient guéris de leur cancer
00:38
still develop symptoms of depression."
8
26131
2397
continuent à développer
des symptômes de dépression. »
des symptômes de dépression. »
00:41
And I responded to him,
9
29520
1295
Et je lui ai répondu :
00:42
"Well, from my point of view
that makes sense.
that makes sense.
10
30839
2340
« Bien, de mon point de vue,
c'est compréhensible.
c'est compréhensible.
Le traitement donné à tes patients
00:45
The drug you give to your patients
that stops the cancer cells multiplying
that stops the cancer cells multiplying
11
33203
4538
empêche les cellules cancéreuses
mais empêche aussi les nouveaux neurones
00:49
also stops the newborn neurons
being generated in their brain."
being generated in their brain."
12
37765
5103
d'être produits par leur cerveau. »
Et Robert m'a regardée comme
si j'étais folle et a dit :
si j'étais folle et a dit :
00:55
And then Robert looked at me
like I was crazy and said,
like I was crazy and said,
13
43820
2786
00:58
"But Sandrine, these are adult patients --
14
46630
2182
« Mais Sandrine, ce sont des
patients adultes,
patients adultes,
01:00
adults do not grow new nerve cells."
15
48836
2572
les adultes ne fabriquent pas
de nouveaux neurones. »
de nouveaux neurones. »
01:04
And much to his surprise, I said,
"Well actually, we do."
"Well actually, we do."
16
52543
3666
Et à sa grande surprise, j'ai dit :
« Eh bien, en fait, si. »
« Eh bien, en fait, si. »
01:09
And this is a phenomenon
that we call neurogenesis.
that we call neurogenesis.
17
57098
4826
Et c'est un phénomène que nous
appelons neurogénèse.
appelons neurogénèse.
01:13
[Neurogenesis]
18
61948
1190
[Neurogénèse]
01:15
Now Robert is not a neuroscientist,
19
63162
3770
Alors, Robert n'est pas un
neuroscientifique,
neuroscientifique,
01:18
and when he went to medical school
he was not taught what we know now --
he was not taught what we know now --
20
66956
4625
et quand il était à l'école de médecine,
il n'a pas appris,
il n'a pas appris,
ce que l'on sait aujourd'hui,
que le cerveau adulte peut
que le cerveau adulte peut
01:23
that the adult brain
can generate new nerve cells.
can generate new nerve cells.
21
71605
3739
générer de nouveaux neurones.
Alors Robert, bon docteur qu'il est,
01:29
So Robert, you know,
being the good doctor that he is,
being the good doctor that he is,
22
77217
4370
a voulu venir dans mon labo
01:33
wanted to come to my lab
23
81611
1699
01:35
to understand the topic
a little bit better.
a little bit better.
24
83334
2824
pour comprendre un peu
mieux le sujet.
mieux le sujet.
01:38
And I took him for a tour
25
86881
2255
Et je lui ai fait faire une visite
01:41
of one of the most exciting
parts of the brain
parts of the brain
26
89160
2913
dans l'une des parties les
plus formidables du cerveau
plus formidables du cerveau
01:44
when it comes to neurogenesis --
27
92097
2173
en matière de neurogénèse,
01:46
and this is the hippocampus.
28
94294
2088
et c'est l'hippocampe.
01:49
So this is this gray structure
in the center of the brain.
in the center of the brain.
29
97080
3852
C'est cette partie grise
au centre du cerveau.
au centre du cerveau.
Et ce que nous savons déjà
depuis très longtemps,
depuis très longtemps,
01:53
And what we've known already
for very long,
for very long,
30
101613
2422
c'est que c'est important
pour l'apprentissage,
pour l'apprentissage,
01:56
is that this is important for learning,
memory, mood and emotion.
memory, mood and emotion.
31
104059
4765
la mémoire, l'humeur et les émotions.
Ce que l'on a appris plus récemment,
02:01
However, what we
have learned more recently
have learned more recently
32
109343
3047
c'est que c'est l'une des uniques
parties du cerveau adulte
parties du cerveau adulte
02:04
is that this is one of the unique
structures of the adult brain
structures of the adult brain
33
112414
4658
02:09
where new neurons can be generated.
34
117096
2650
où de nouveaux neurones
peuvent être générés.
peuvent être générés.
02:12
And if we slice through the hippocampus
35
120405
2311
Et si on tranche l'hippocampe
et qu'on fait un agrandissement,
et qu'on fait un agrandissement,
02:14
and zoom in,
36
122740
1268
02:16
what you actually see here in blue
37
124032
2801
ce que vous voyez ici en bleu
02:18
is a newborn neuron
in an adult mouse brain.
in an adult mouse brain.
38
126857
4573
est un nouveau neurone
dans le cerveau d'une souris adulte.
dans le cerveau d'une souris adulte.
02:24
So when it comes to the human brain --
39
132769
3055
Alors quand il s'agit
d'un cerveau humain,
d'un cerveau humain,
02:27
my colleague Jonas Frisén
from the Karolinska Institutet,
from the Karolinska Institutet,
40
135848
3532
mon collègue, Jonas Frisén
de l'Institut Karolinska,
de l'Institut Karolinska,
02:31
has estimated that we produce
700 new neurons per day
700 new neurons per day
41
139404
5740
a estimé que nous produisons
700 nouveaux neurones par jour
700 nouveaux neurones par jour
02:37
in the hippocampus.
42
145168
1198
dans l'hippocampe.
Vous pouvez penser que
ce n'est pas beaucoup,
ce n'est pas beaucoup,
02:39
You might think this is not much,
43
147183
1675
02:40
compared to the billions
of neurons we have.
of neurons we have.
44
148882
2389
comparé aux milliards de neurones
que nous avons,
que nous avons,
02:43
But by the time we turn 50,
45
151644
3071
mais quand nous atteindrons
l'âge de 50 ans,
l'âge de 50 ans,
nous aurons remplacé
tous les neurones
tous les neurones
02:46
we will have all exchanged the neurons
we were born with in that structure
we were born with in that structure
46
154739
4676
que nous avions à la
naissance dans cette structure
naissance dans cette structure
02:51
with adult-born neurons.
47
159439
2215
avec des neurones créés
par le cerveau adulte.
par le cerveau adulte.
02:55
So why are these new neurons important
and what are their functions?
and what are their functions?
48
163248
5036
Alors, pourquoi ces nouveaux
neurones sont-ils importants,
neurones sont-ils importants,
et quelles sont leurs fonctions ?
03:01
First, we know that they're important
for learning and memory.
for learning and memory.
49
169324
3698
D'abord on sait qu'ils sont importants
pour l'apprentissage et la mémoire.
pour l'apprentissage et la mémoire.
En laboratoire, on a démontré
03:05
And in the lab we have shown
50
173046
1517
03:06
that if we block the ability
of the adult brain
of the adult brain
51
174587
3236
que si on bloquait la capacité
d'un cerveau adulte
d'un cerveau adulte
03:09
to produce new neurons in the hippocampus,
52
177847
2560
à produire de nouveaux
neurones dans l'hippocampe,
neurones dans l'hippocampe,
03:12
then we block certain memory abilities.
53
180431
2516
alors, on bloquait certaines
capacités mémorielles.
capacités mémorielles.
03:15
And this is especially new and true
for spatial recognition --
for spatial recognition --
54
183721
6912
Et ceci est particulièrement vrai
pour la reconnaissance spatiale,
pour la reconnaissance spatiale,
03:22
so like, how you navigate
your way in the city.
your way in the city.
55
190657
2798
comme la façon dont vous vous
orientez dans une ville.
orientez dans une ville.
Nous apprenons encore beaucoup,
03:26
We are still learning a lot,
56
194181
1478
et les neurones ne sont pas
seulement importants pour
seulement importants pour
03:27
and neurons are not only important
for memory capacity,
for memory capacity,
57
195683
3063
la capacité à mémoriser, mais aussi
pour la qualité de la mémoire.
pour la qualité de la mémoire.
03:30
but also for the quality of the memory.
58
198770
2903
Et ils auront aidé à ajouter
du temps à notre mémoire
du temps à notre mémoire
03:33
And they will have been helpful
to add time to our memory
to add time to our memory
59
201697
4045
et ils nous aident à différencier
des souvenirs très semblables
des souvenirs très semblables
03:37
and they will help differentiate
very similar memories, like:
very similar memories, like:
60
205766
4682
comme : comment retrouver votre vélo
03:42
how do you find your bike
61
210472
2080
03:44
that you park at the station
every day in the same area,
every day in the same area,
62
212576
3516
que vous garez à la gare
tous les jours au même endroit,
tous les jours au même endroit,
03:48
but in a slightly different position?
63
216116
2142
mais à une place légèrement différente ?
03:52
And more interesting
to my colleague Robert
to my colleague Robert
64
220068
2484
Et ce qui intéresse plus mon
collègue Robert
collègue Robert
03:54
is the research we have been doing
on neurogenesis and depression.
on neurogenesis and depression.
65
222576
4862
est la recherche que nous avons
faite sur la neurogénèse et la dépression.
faite sur la neurogénèse et la dépression.
04:00
So in an animal model of depression,
66
228010
1938
Sur un modèle animal
de dépression,
de dépression,
04:01
we have seen that we have
a lower level of neurogenesis.
a lower level of neurogenesis.
67
229972
4004
nous avons constaté un niveau plus
faible de neurogénèse.
faible de neurogénèse.
04:06
And if we give antidepressants,
68
234500
2243
Quand nous donnons des
antidépresseurs,
antidépresseurs,
04:08
then we increase the production
of these newborn neurons,
of these newborn neurons,
69
236767
3454
alors nous augmentons la
production de ces nouveaux neurones,
production de ces nouveaux neurones,
04:12
and we decrease
the symptoms of depression,
the symptoms of depression,
70
240245
3143
et atténuons les symptômes
de la dépression,
de la dépression,
04:15
establishing a clear link
between neurogenesis and depression.
between neurogenesis and depression.
71
243412
5460
établissant un lien clair entre
la neurogénèse et la dépression.
la neurogénèse et la dépression.
04:21
But moreover, if you
just block neurogenesis,
just block neurogenesis,
72
249191
4309
De plus, si vous bloquez
juste la neurogénèse,
juste la neurogénèse,
04:25
then you block the efficacy
of the antidepressant.
of the antidepressant.
73
253524
2833
vous diminuez alors l'efficacité
des antidépresseurs.
des antidépresseurs.
04:29
So by then, Robert had understood
74
257714
1763
Alors là, Robert a compris
que ses patients souffraient
probablement de dépression
probablement de dépression
04:31
that very likely his patients
were suffering from depression
were suffering from depression
75
259501
3698
04:35
even after being cured of their cancer,
76
263223
2595
même après avoir été guéris
de leur cancer,
de leur cancer,
parce que les médicaments
contre le cancer avaient empêché
contre le cancer avaient empêché
04:37
because the cancer drug had stopped
newborn neurons from being generated.
newborn neurons from being generated.
77
265842
4381
la production de
nouveaux neurones.
nouveaux neurones.
04:42
And it will take time
to generate new neurons
to generate new neurons
78
270247
3628
Et cela prendra du temps
de générer de nouveaux neurones
de générer de nouveaux neurones
04:45
that reach normal functions.
79
273899
2206
qui re-fonctionneront
normalement.
normalement.
04:49
So, collectively, now we think
we have enough evidence
we have enough evidence
80
277780
4409
Collectivement, nous pensons avoir
maintenant assez de preuves
maintenant assez de preuves
04:54
to say that neurogenesis
is a target of choice
is a target of choice
81
282213
3715
pour dire que la neurogénèse
est une cible de choix
est une cible de choix
04:57
if we want to improve
memory formation or mood,
memory formation or mood,
82
285952
3614
si nous voulons améliorer
la mémoire ou l'humeur,
la mémoire ou l'humeur,
05:01
or even prevent the decline
associated with aging,
associated with aging,
83
289590
3563
ou même éviter le déclin
dû au vieillissement,
dû au vieillissement,
05:05
or associated with stress.
84
293177
2134
ou associé au stress.
Alors, la question suivante est :
05:08
So the next question is:
85
296288
1731
05:10
can we control neurogenesis?
86
298043
2174
pouvons-nous contrôler la neurogénèse?
05:13
The answer is yes.
87
301066
1191
La réponse est OUI.
Et nous allons maintenant
faire un petit test.
faire un petit test.
05:14
And we are now going to do a little quiz.
88
302860
2563
05:18
I'm going to give you a set
of behaviors and activities,
of behaviors and activities,
89
306201
3181
Je vais vous nommer des
comportements et des activités,
comportements et des activités,
05:21
and you tell me if you think
they will increase neurogenesis
they will increase neurogenesis
90
309406
4684
et vous me direz si vous pensez
qu'ils augmentent
qu'ils augmentent
05:26
or if they will decrease neurogenesis.
91
314114
2166
ou diminuent la neurogénèse.
05:28
Are we ready?
92
316804
1159
Vous êtes prêts ?
05:30
OK, let's go.
93
318550
1159
D'accord, c'est parti.
05:32
So what about learning?
94
320034
1587
Si je vous dis apprentissage ?
05:34
Increasing?
95
322521
1180
Augmentation ?
05:35
Yes.
96
323725
1159
Oui.
05:36
Learning will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
97
324908
3786
L'apprentissage accroît
la fabrication de nouveaux neurones.
la fabrication de nouveaux neurones.
05:40
How about stress?
98
328718
1316
Et le stress ?
05:43
Yes, stress will decrease the production
of new neurons in the hippocampus.
of new neurons in the hippocampus.
99
331431
4737
Oui, le stress diminue la production
de nouveaux neurones dans l'hippocampe.
de nouveaux neurones dans l'hippocampe.
05:48
How about sleep deprivation?
100
336192
1612
Et le manque de sommeil ?
05:51
Indeed, it will decrease neurogenesis.
101
339375
2699
Et oui, cela entraîne une
diminution de la neurogénèse
diminution de la neurogénèse
05:54
How about sex?
102
342098
1221
Et les rapports sexuels ?
05:56
Oh, wow!
103
344414
1152
Oh, ouah !
05:57
(Laughter)
104
345590
1267
(Rires)
05:58
Yes, you are right, it will increase
the production of new neurons.
the production of new neurons.
105
346881
3753
Oui vous avez raison, ils augmentent
la production de nouveaux neurones.
la production de nouveaux neurones.
06:02
However, it's all about balance here.
106
350658
2152
Mais c'est une question d'équilibre.
06:04
We don't want to fall in a situation --
107
352834
2213
On ne veut pas tomber
dans une situation --
dans une situation --
06:07
(Laughter)
108
355071
1928
(Rires)
06:09
about too much sex
leading to sleep deprivation.
leading to sleep deprivation.
109
357023
2834
où trop de sexe entraînerait
un manque de sommeil.
un manque de sommeil.
06:11
(Laughter)
110
359881
2229
(Rires)
06:14
How about getting older?
111
362753
2191
Et vieillir ?
Le taux de neurogénèse
diminue en vieillissant,
diminue en vieillissant,
06:19
So the neurogenesis rate
will decrease as we get older,
will decrease as we get older,
112
367645
3683
06:23
but it is still occurring.
113
371352
1746
mais continuera toujours.
06:26
And then finally, how about running?
114
374042
2191
Et enfin, courir ?
06:29
I will let you judge that one by yourself.
115
377912
2809
Je vais vous laisser juger
de celle-ci tout seul.
de celle-ci tout seul.
06:33
So this is one of the first studies
116
381563
1796
C'est l'une des premières études
06:35
that was carried out by one of my mentors,
Rusty Gage from the Salk Institute,
Rusty Gage from the Salk Institute,
117
383383
4403
qui a été menée par un de mes mentors,
Rusty Gage de l'Institut Salk,
Rusty Gage de l'Institut Salk,
montrant que l'environnement
peut avoir un impact
peut avoir un impact
06:39
showing that the environment
can have an impact
can have an impact
118
387810
2274
06:42
on the production of new neurons.
119
390108
1889
sur la production des neurones.
06:44
And here you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
120
392021
4254
Ici, vous voyez une partie de
l'hippocampe d'une souris
l'hippocampe d'une souris
06:48
that had no running wheel in its cage.
121
396299
2245
qui n'avait pas de roue
dans sa cage.
dans sa cage.
06:50
And the little black dots you see
are actually newborn neurons-to-be.
are actually newborn neurons-to-be.
122
398568
4035
Les petits points noirs sont les
neurones à naître.
neurones à naître.
06:55
And now, you see a section
of the hippocampus of a mouse
of the hippocampus of a mouse
123
403246
5138
Et là vous voyez une partie de
l'hippocampe d'une souris
l'hippocampe d'une souris
07:00
that had a running wheel in its cage.
124
408408
2596
qui avait une roue dans sa cage.
Vous pouvez voir
l'importante augmentation
l'importante augmentation
07:03
So you see the massive increase
125
411028
1523
07:04
of the black dots representing
the new neurons-to-be.
the new neurons-to-be.
126
412575
2813
de la masse noire représentant
les neurones à naître.
les neurones à naître.
07:08
So activity impacts neurogenesis,
but that's not all.
but that's not all.
127
416819
3793
Alors, l'activité a un impact
sur la neurogénèse.
sur la neurogénèse.
Mais ce n'est pas tout.
07:13
What you eat will have an effect
128
421639
2647
Ce que vous mangez aura un effet
07:16
on the production of new neurons
in the hippocampus.
in the hippocampus.
129
424310
2914
sur la production de nouveaux
neurones dans l'hippocampe.
neurones dans l'hippocampe.
07:19
So here we have a sample of diet --
130
427248
2960
Alors, là on a un échantillon
de régime de nutriments
de régime de nutriments
07:22
of nutrients that have been shown
to have efficacy.
to have efficacy.
131
430232
3277
qui ont montré leur efficacité.
07:25
And I'm just going
to point a few out to you:
to point a few out to you:
132
433973
2595
Je vais juste vous parler
de quelques-uns :
de quelques-uns :
07:28
Calorie restriction of 20 to 30 percent
will increase neurogenesis.
will increase neurogenesis.
133
436592
5094
la limitation en calories de 20
à 30% augmentera la neurogénèse.
à 30% augmentera la neurogénèse.
07:34
Intermittent fasting --
spacing the time between your meals --
spacing the time between your meals --
134
442128
3482
Des jeûnes intermittents,
espacer le temps entre les repas,
espacer le temps entre les repas,
07:37
will increase neurogenesis.
135
445634
2139
augmentera la neurogénèse.
07:39
Intake of flavonoids,
136
447797
1323
La consommation
de flavonoïdes,
de flavonoïdes,
07:41
which are contained
in dark chocolate or blueberries,
in dark chocolate or blueberries,
137
449144
3003
contenus dans le
chocolat noir ou les myrtilles,
chocolat noir ou les myrtilles,
07:44
will increase neurogenesis.
138
452171
1823
augmentera la neurogénèse.
07:46
Omega-3 fatty acids,
139
454355
1506
Les acides gras Omega 3,
07:47
present in fatty fish, like salmon,
140
455885
2211
présents dans les poissons gras
tels le saumon,
tels le saumon,
07:50
will increase the production
of these new neurons.
of these new neurons.
141
458120
2438
augmenteront la production
de nouveaux neurones.
de nouveaux neurones.
07:53
Conversely, a diet rich
in high saturated fat
in high saturated fat
142
461502
4101
Inversement, un régime riche
en graisses saturées
en graisses saturées
07:57
will have a negative impact
on neurogenesis.
on neurogenesis.
143
465627
2740
aura un impact négatif
sur la neurogénèse.
sur la neurogénèse.
08:01
Ethanol -- intake of alcohol --
will decrease neurogenesis.
will decrease neurogenesis.
144
469232
4182
L'éthanol, présent dans l'alcool,
diminuera la neurogénèse.
diminuera la neurogénèse.
08:05
However, not everything is lost;
145
473981
2722
Mais tout n'est pas perdu :
08:08
resveratrol, which is
contained in red wine,
contained in red wine,
146
476727
3052
le resvératrol, présent
dans le vin rouge,
dans le vin rouge,
08:11
has been shown to promote
the survival of these new neurons.
the survival of these new neurons.
147
479803
3491
préserve la survie de
ces nouveaux neurones.
ces nouveaux neurones.
Alors, la prochaine fois que
vous êtes à un dîner,
vous êtes à un dîner,
08:15
So next time you are at a dinner party,
148
483708
1866
08:17
you might want to reach for this possibly
"neurogenesis-neutral" drink.
"neurogenesis-neutral" drink.
149
485598
4004
vous pourrez profiter de cette boisson
« neutre pour la neurogénèse ».
« neutre pour la neurogénèse ».
08:21
(Laughter)
150
489909
2133
(Rires)
08:24
And then finally,
let me point out the last one --
let me point out the last one --
151
492066
2501
Et laissez-moi vous citer le dernier,
08:26
a quirky one.
152
494591
1158
plutôt bizarre.
08:27
So Japanese groups are fascinated
with food textures,
with food textures,
153
495773
3895
Les Japonais, qui sont passionnés
par les mélanges de textures,
par les mélanges de textures,
08:31
and they have shown that actually
soft diet impairs neurogenesis,
soft diet impairs neurogenesis,
154
499692
5303
ont prouvé que les régimes
d'aliments mous altèrent la neurogénèse,
d'aliments mous altèrent la neurogénèse,
08:37
as opposed to food that requires
mastication -- chewing -- or crunchy food.
mastication -- chewing -- or crunchy food.
155
505019
4721
contrairement aux aliments demandant
de la mastication, croustillants.
de la mastication, croustillants.
Toutes ces données,
08:42
So all of this data,
156
510827
1793
pour lesquelles il a fallu que
nous cherchions au niveau cellulaire
nous cherchions au niveau cellulaire
08:44
where we need to look
at the cellular level,
at the cellular level,
157
512644
2581
08:47
has been generated using animal models.
158
515249
2507
ont été obtenues sur le modèle animal.
08:50
But this diet has also been given
to human participants,
to human participants,
159
518470
4381
Mais ce régime a aussi été donné
à des volontaires humains,
à des volontaires humains,
08:54
and what we could see is that
the diet modulates memory and mood
the diet modulates memory and mood
160
522875
6158
et nous avons pu constater
que ce régime
que ce régime
change la mémoire et l'humeur
09:01
in the same direction
as it modulates neurogenesis,
as it modulates neurogenesis,
161
529057
3484
de la même façon qu'il modifie
leur neurogénèse,
leur neurogénèse,
09:04
such as: calorie restriction
will improve memory capacity,
will improve memory capacity,
162
532565
4757
comme la restriction de calories
améliore la capacité de la mémoire,
améliore la capacité de la mémoire,
alors que le régime saturé
en matière grasse,
en matière grasse,
09:09
whereas a high-fat diet will exacerbate
symptoms of depression --
symptoms of depression --
163
537346
5099
aggravera les symptômes de dépression,
09:14
as opposed to omega-3 fatty acids,
which increase neurogenesis,
which increase neurogenesis,
164
542469
3864
contrairement aux acides gras Omega 3
qui augmentent la neurogénèse,
qui augmentent la neurogénèse,
09:18
and also help to decrease
the symptoms of depression.
the symptoms of depression.
165
546357
4183
et qui aident aussi à diminuer
les symptômes de dépression.
les symptômes de dépression.
09:23
So we think that the effect of diet
166
551643
4817
Nous pensons que l'effet du régime
09:28
on mental health, on memory and mood,
167
556484
3595
sur la santé mentale, la mémoire
et l'humeur
et l'humeur
09:32
is actually mediated by the production
of the new neurons in the hippocampus.
of the new neurons in the hippocampus.
168
560103
4472
est en fait traité par la production de
neurones dans l'hippocampe.
neurones dans l'hippocampe.
Et ce n'est pas seulement
ce que vous mangez,
ce que vous mangez,
09:36
And it's not only what you eat,
169
564994
1920
09:38
but it's also the texture
of the food, when you eat it
of the food, when you eat it
170
566938
3065
mais aussi la texture de la nourriture
09:42
and how much of it you eat.
171
570027
1824
et la quantité que vous mangez.
09:45
On our side -- neuroscientists
interested in neurogenesis --
interested in neurogenesis --
172
573841
4033
De notre côté -- les neuroscientifiques
intéressés par la neurogenèse --
intéressés par la neurogenèse --
nous avons besoin de mieux comprendre
la fonction de ces nouveaux neurones,
la fonction de ces nouveaux neurones,
09:49
we need to understand better
the function of these new neurons,
the function of these new neurons,
173
577898
3665
et comment nous pouvons contrôler
leur survie et leur production.
leur survie et leur production.
09:53
and how we can control their survival
and their production.
and their production.
174
581587
3984
09:57
We also need to find a way to protect
the neurogenesis of Robert's patients.
the neurogenesis of Robert's patients.
175
585896
4539
Nous devons aussi trouver comment protéger
la neurogénèse des patients de Robert.
la neurogénèse des patients de Robert.
10:03
And on your side --
176
591271
1377
Et de votre côté,
10:04
I leave you in charge
of your neurogenesis.
of your neurogenesis.
177
592672
2430
je vous laisse le soin de gérer
votre propre neurogénèse.
votre propre neurogénèse.
10:07
Thank you.
178
595691
1158
Merci.
10:08
(Applause)
179
596873
5959
(Applaudissements)
Margaret Heffernan :
Fantastique recherche, Sandrine.
Fantastique recherche, Sandrine.
10:14
Margaret Heffernan:
Fantastic research, Sandrine.
Fantastic research, Sandrine.
180
602856
2332
Je vous le dis, vous avez
changé ma vie.
changé ma vie.
10:17
Now, I told you you changed my life --
181
605212
2245
Maintenant je mange
beaucoup de myrtilles.
beaucoup de myrtilles.
10:19
I now eat a lot of blueberries.
182
607481
1778
10:21
Sandrine Thuret: Very good.
183
609283
1547
Sandrine Thuret :
C'est très bien.
C'est très bien.
10:23
MH: I'm really interested
in the running thing.
in the running thing.
184
611528
2444
MH : Je m'interroge
à propos de la course.
à propos de la course.
10:26
Do I have to run?
185
614869
1651
Dois-je courir ?
10:29
Or is it really just
about aerobic exercise,
about aerobic exercise,
186
617368
2642
Ou est-ce que l'aérobic suffit pour
apporter de l'oxygène au cerveau ?
apporter de l'oxygène au cerveau ?
10:32
getting oxygen to the brain?
187
620034
1605
10:33
Could it be any kind of vigorous exercise?
188
621663
2135
N'importe quel exercice
énergique suffirait-il ?
énergique suffirait-il ?
10:36
ST: So for the moment,
189
624101
1737
ST : Alors, pour le moment,
10:37
we can't really say
if it's just the running itself,
if it's just the running itself,
190
625862
3240
on ne peut pas encore dire
si c'est la course en soi
si c'est la course en soi
10:41
but we think that anything that indeed
will increase the production --
will increase the production --
191
629126
5037
mais nous pensons en effet
que tout ce qui va accroître
que tout ce qui va accroître
la production ou l'afflux
de sang dans le cerveau,
de sang dans le cerveau,
10:46
or moving the blood flow to the brain,
192
634187
3080
10:49
should be beneficial.
193
637291
1602
devrait être bénéfique.
MH : Ah je n'ai pas besoin d'installer
une roue dans mon bureau ?
une roue dans mon bureau ?
10:51
MH: So I don't have to get
a running wheel in my office?
a running wheel in my office?
194
639353
2627
10:54
ST: No, you don't!
195
642004
1163
ST : Non en effet !
10:55
MH: Oh, what a relief! That's wonderful.
196
643191
2093
MH : Ah quel soulagement,
c'est merveilleux !
c'est merveilleux !
10:57
Sandrine Thuret, thank you so much.
197
645308
1753
Merci beaucoup Sandrine Thuret.
10:59
ST: Thank you, Margaret.
198
647085
1199
ST : Merci à vous, Margaret.
11:00
(Applause)
199
648308
2668
(Applaudissements)
ABOUT THE SPEAKER
Sandrine Thuret - Neural stem cell researcherSandrine Thuret studies the way adult brains create new nerve cells in the hippocampus -- a brain area involved in memory and mood.
Why you should listen
In her lab at King's College London, Sandrine Thuret studies adult neurogenesis -- the process by which adult brains create new nerve cells. (Until the 1990s, we didn't even know they did this!)
Thuret's work focuses on the hippocampus, the area of the brain that is related to memory, and her work asks two big questions: How can we help our healthy brains create new nerve cells throughout our lives, through diet and behavior changes? And how can we study the effects of diseases such as depression and Alzheimer's on our brains' ability to grow?
Sandrine Thuret | Speaker | TED.com