ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.

Why you should listen

Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:

How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?

Read the TED Blog's Q&A with Brené Brown >>

More profile about the speaker
Brené Brown | Speaker | TED.com
TEDxHouston

Brené Brown: The power of vulnerability

بيرين براون: قوة الإحساس بالضعف

Filmed:
46,319,192 views

بيرين براون تدرس التواصل الإنسانى -- قدرتنا على التعاطف، الإنتماء والحب. فى حديث كوميدى مؤثر في تيد-إكس في هيوستن، تشارك بخبرة عميقة من بحثها، الذى أرسلها في بحث ذاتي لمعرفة نفسها جيداً ولفهم الإنسانية. حديث يستحق المشاركة.
- Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:15
So, I'll startبداية with this:
0
0
2000
حسنآ، سأبدآ بهذا:
00:17
a coupleزوجان yearsسنوات agoمنذ, an eventهدف plannerمخطط calledمسمي me
1
2000
2000
قبل بضع سنين، اتصلت بي منظِمة مناسبات
00:19
because I was going to do a speakingتكلم eventهدف.
2
4000
2000
لانني كنت عازمه علي الحديث في مناسبه ما.
00:21
And she calledمسمي, and she said,
3
6000
2000
إتصلت بي، وقالت،
00:23
"I'm really strugglingيكافح with how
4
8000
2000
"أنا حقيقة أعانى من معرفة
00:25
to writeاكتب about you on the little flyerنشرة إعلانية."
5
10000
2000
ما أكتب بشأنك في الإعلان الصغير."
00:27
And I thought, "Well, what's the struggleصراع?"
6
12000
2000
وفكرت، " حسناً، ولماذا تعانين؟"
00:29
And she said, "Well, I saw you speakتحدث,
7
14000
2000
وقالت "حسناً، لقد رأيتك تتحدثين،
00:31
and I'm going to call you a researcherالباحث, I think,
8
16000
3000
وسأدعوك باحثة، على ما أعتقد،
00:34
but I'm afraidخائف if I call you a researcherالباحث, no one will come,
9
19000
2000
لكننى أخشى إذا دعوتك باحثة لا أحد سيأتى،
00:36
because they'llأنها سوف think you're boringملل and irrelevantليست له صلة، لا علاقة له مع الموضوع."
10
21000
2000
لأنهم سيعتقدون أنك مملة وبعيدة عن إهتماماتهم ."
00:38
(Laughterضحك)
11
23000
2000
( ضحك )
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
حسنا!
00:42
And she said, "But the thing I likedاحب about your talk
13
27000
2000
وقالت، " لكن الشئ الذى أعجبنى فى حديثك
00:44
is you're a storytellerكذاب.
14
29000
2000
هو أنك تعرفين كيف تسردين القصص.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storytellerكذاب."
15
31000
3000
فأعتقد أن ما سأفعله هو أننى سأناديك بساردة القصص ."
00:49
And of courseدورة, the academicأكاديمي, insecureغير آمن partجزء of me
16
34000
3000
وبالطبع الجانب الأكاديمي، متزعزع الثقة مني
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
كان يفكر، "سوف تدعونني بماذا؟"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storytellerكذاب."
18
39000
3000
وقالت، " سأدعوكِ بساردة قصص."
00:57
And I was like, "Why not magicسحر pixieعابث?"
19
42000
3000
فقلت، "ولم لا تدعوني جنيّة ساحرة؟"
01:00
(Laughterضحك)
20
45000
3000
(ضحك)
01:03
I was like, "Let me think about this for a secondثانيا."
21
48000
3000
وقلت، " دعينى أفكر فى الأمر لوهلة."
01:06
I triedحاول to call deepعميق on my courageشجاعة.
22
51000
3000
حاولت أن أستجمع شجاعتي.
01:09
And I thought, you know, I am a storytellerكذاب.
23
54000
3000
وفكرت ، أنا ساردة قصص.
01:12
I'm a qualitativeنوعي researcherالباحث.
24
57000
2000
أنا باحثة نوعية تهتم بالكيف.
01:14
I collectتجميع storiesقصص; that's what I do.
25
59000
2000
أنا أجمع القصص؛ هذا ما أفعل.
01:16
And maybe storiesقصص are just dataالبيانات with a soulروح.
26
61000
3000
وربما القصص هى مجرد معلومات لها روح.
01:19
And maybe I'm just a storytellerكذاب.
27
64000
2000
وربما أنا مجرد ساردة قصص.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
ولذا قلت، "أتعرفين؟
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storytellerالباحث-حكواتي."
29
68000
3000
لم لا تقولين أنني باحثة وساردة قصص؟"
01:26
And she wentذهب, "Hahaهاها. There's no suchهذه thing."
30
71000
3000
فضحكت"هاها. لا يوجد شيء كهذا."
01:29
(Laughterضحك)
31
74000
2000
( ضحك )
01:31
So I'm a researcher-storytellerالباحث-حكواتي,
32
76000
2000
أنا باحثة وساردة قصص،
01:33
and I'm going to talk to you todayاليوم --
33
78000
2000
وسأحدثكم اليوم عن--
01:35
we're talkingالحديث about expandingتوسيع perceptionالمعرفة --
34
80000
2000
سنتحدث عن توسيع المدارك--
01:37
and so I want to talk to you and tell some storiesقصص
35
82000
2000
أريد أن أحدثكم اليوم وأخبركم بعض القصص
01:39
about a pieceقطعة of my researchابحاث
36
84000
3000
عن جزء من بحثى
01:42
that fundamentallyفي الأساس expandedموسع my perceptionالمعرفة
37
87000
3000
الذى أوسع مداركي بشكل هائل
01:45
and really actuallyفعلا changedتغير the way that I liveحي and love
38
90000
3000
وبالفعل غيّر الطريقة التى أعيش بها وأحب بها
01:48
and work and parentالأبوين.
39
93000
2000
وأعمل وأُربى بها.
01:50
And this is where my storyقصة startsيبدأ.
40
95000
2000
وهنا تبدأ حكايتى.
01:52
When I was a youngشاب researcherالباحث, doctoralحالم الدكتوراه studentطالب علم,
41
97000
3000
عندما كنت باحثة مبتدئة ، طالبة دكتوراة،
01:55
my first yearعام I had a researchابحاث professorدكتور جامعى
42
100000
2000
في أول عام كان لدى أستاذ باحث
01:57
who said to us,
43
102000
2000
قال لنا،
01:59
"Here'sمن هنا the thing,
44
104000
2000
"هذه هي الخلاصة،
02:01
if you cannotلا تستطيع measureقياس it, it does not existيوجد."
45
106000
3000
إذا لم تستطيع أن تقيس الشي، فإنه لا وجود له."
02:04
And I thought he was just sweet-talkingحلوة الحديث me.
46
109000
3000
واعتقدت أنه كان يمازحني فقط.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutelyإطلاقا."
47
112000
3000
وقلت، "أحقاً؟" وأجابنى، "بالتأكيد."
02:10
And so you have to understandتفهم
48
115000
2000
ولذلك لابد لكم أن تفهموا
02:12
that I have a bachelor'sفي البكالوريوس in socialاجتماعي work, a master'sسادة in socialاجتماعي work,
49
117000
2000
أننى إنتهيت من بكالوريوس، وماجستير أيضاً فى العمل الإجتماعى،
02:14
and I was gettingالحصول على my Phفتاه.D. in socialاجتماعي work,
50
119000
2000
وكنت فى طريقى فى الحصول على الدكتوراة فى العمل الإجتماعي،
02:16
so my entireكامل academicأكاديمي careerمهنة
51
121000
2000
فطوال تاريخ حياتى الأكاديمي
02:18
was surroundedمحاط by people
52
123000
2000
كنت محاطة بالناس
02:20
who kindطيب القلب of believedيعتقد
53
125000
2000
الذين كانوا يؤمنون نوعاً ما
02:22
in the "life'sالحياة messyفوضوي, love it."
54
127000
3000
بأن الحياة فوضوية، حبها هكذا.
02:25
And I'm more of the, "life'sالحياة messyفوضوي,
55
130000
2000
وأنا اؤمن أكثر أن الحياة فوضوية نعم،
02:27
cleanنظيف it up, organizeتنظم it
56
132000
3000
قم بتنظيفها، وترتيبها
02:30
and put it into a bentoبينتو boxصندوق."
57
135000
2000
ووضعها فى صندوق بنتو(علبة طعام).
02:32
(Laughterضحك)
58
137000
2000
( ضحك )
02:34
And so to think that I had foundوجدت my way,
59
139000
3000
وهكذا ظننت أننى وجدت طريقى فى الحياه ،
02:37
to foundوجدت a careerمهنة that takes me --
60
142000
3000
للبحث عن مجال يأخذنى --
02:40
really, one of the bigكبير sayingsأقوال in socialاجتماعي work
61
145000
3000
بالحقيقة ، إحدى أهم المقولات في العمل الإجتماعي
02:43
is, "Leanالخالية من into the discomfortعدم ارتياح of the work."
62
148000
3000
هو أن تعتنق الجانب المزعج من العمل.
02:46
And I'm like, knockطرق discomfortعدم ارتياح upsideرأسا على عقل the headرئيس
63
151000
3000
أما انا فأقول، اضرب الإزعاج على رأسه
02:49
and moveنقل it over and get all A'sمثل.
64
154000
2000
و أطرحه جانباً لتحصل على أفضل الدرجات .
02:51
That was my mantraتعويذة، شعار.
65
156000
3000
كان هذا شعارى .
02:54
So I was very excitedفرح about this.
66
159000
2000
لذا فقد أثارني هذا الموضوع جداً.
02:56
And so I thought, you know what, this is the careerمهنة for me,
67
161000
3000
وظننت، أتعرفون، هذا هو المجال الأفضل لى،
02:59
because I am interestedيستفد in some messyفوضوي topicsالمواضيع.
68
164000
3000
لأننى مهتمة ببعض المواضيع المزعجة.
03:02
But I want to be ableقادر to make them not messyفوضوي.
69
167000
2000
لكننى أود أن أكون قادرة على جعلها عكس كذلك.
03:04
I want to understandتفهم them.
70
169000
2000
أريد أن أفهمها.
03:06
I want to hackالإختراق into these things
71
171000
2000
أريد أن أخترق أعماق هذه الأشياء
03:08
I know are importantمهم
72
173000
2000
التى أعرف أنها الأهم
03:10
and layبسط the codeالشفرة out for everyoneكل واحد to see.
73
175000
2000
وأمكن الجميع من فك شفرتها.
03:12
So where I startedبدأت was with connectionصلة.
74
177000
3000
لذا حينما بدأت كان ذلك بالتواصل.
03:15
Because, by the time you're a socialاجتماعي workerعامل for 10 yearsسنوات,
75
180000
3000
لأنه، بعدما تمضي عشر سنوات في العمل الإجتماعي،
03:18
what you realizeأدرك
76
183000
2000
تدرك أن
03:20
is that connectionصلة is why we're here.
77
185000
3000
هذا التواصل هو السبب الذى يجمعنا هنا.
03:23
It's what givesيعطي purposeغرض and meaningالمعنى to our livesالأرواح.
78
188000
3000
إنه هو الذى يعطى حياتنا مغزىً ومعنى.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
هذا هو كل ما يعنينا هنا.
03:28
It doesn't matterشيء whetherسواء you talk to people
80
193000
2000
لا يهم إذا كنتم تتحدثون إلى الناس
03:30
who work in socialاجتماعي justiceعدالة and mentalعقلي healthالصحة and abuseإساءة and neglectإهمال,
81
195000
3000
الذين يعملون فى العدالة الإجتماعية والصحة العقلية والمضايقات والإهمال،
03:33
what we know is that connectionصلة,
82
198000
2000
الذى نعرفه هو ذلك التواصل ،
03:35
the abilityالقدرة to feel connectedمتصل, is --
83
200000
3000
القدرة على أن تحس أنك متواصل، هى --
03:38
neurobiologicallyneurobiologically that's how we're wiredسلكي --
84
203000
3000
علم العلوم العصبية التى تشرح لنا كيفية إتصالنا معاً --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
هى سبب وجودنا هنا.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to startبداية with connectionصلة.
86
208000
3000
لذا إعتقدت، تعرفون، سأبدأ بالتواصل .
03:46
Well, you know that situationموقف
87
211000
3000
حسنا تعرفون ذلك الموقف
03:49
where you get an evaluationتقييم from your bossرئيس,
88
214000
2000
حينما تحصلون على تقييم من رئيسك ،
03:51
and she tellsيروي you 37 things you do really awesomeرائع,
89
216000
3000
وهى تعدد لك 37 أمر تفعله بشكل ممتاز حقاً،
03:54
and one thing -- an "opportunityفرصة for growthنمو?"
90
219000
2000
وأمر واحد فقط -- هو فرصتك للنمو؟
03:56
(Laughterضحك)
91
221000
2000
( ضحك )
03:58
And all you can think about is that opportunityفرصة for growthنمو, right?
92
223000
3000
وكل ما تفكر به هو تلك الفرصة للنمو، صحيح.
04:02
Well, apparentlyكما يبدو this is the way my work wentذهب as well,
93
227000
3000
هذه هى الطريق التى سار بها عملى كما يبدو،
04:05
because, when you askيطلب people about love,
94
230000
3000
لأنه، عندما تسألون الناس عن الحب،
04:08
they tell you about heartbreakحسرة.
95
233000
2000
فإنهم يخبرونك عن إنكسار القلب.
04:10
When you askيطلب people about belongingانتماء,
96
235000
2000
عندما تسأل الناس عن الإنتماء،
04:12
they'llأنها سوف tell you theirهم mostعظم excruciatingطاحنة experiencesخبرة
97
237000
3000
سيخبرونك عن أكثر خبراتهم المؤلمة
04:15
of beingيجرى excludedمستبعد.
98
240000
2000
عن إحساسهم بالإستبعاد .
04:17
And when you askيطلب people about connectionصلة,
99
242000
2000
وعندما تسأل الناس عن التواصل،
04:19
the storiesقصص they told me were about disconnectionانفصال.
100
244000
3000
القصص التى أخبرونى إياها كانت عن عدم التواصل.
04:22
So very quicklyبسرعة -- really about sixستة weeksأسابيع into this researchابحاث --
101
247000
3000
لذا بسرعة -- حوالى ستة أسابيع فى هذا البحث بالفعل --
04:25
I ranجرى into this unnamedغير مسمى thing
102
250000
3000
توصلت إلى هذا الشيء الذى بلا إسم
04:28
that absolutelyإطلاقا unraveledانحلت connectionصلة
103
253000
3000
الذى كشف بالتأكيد عن التواصل
04:31
in a way that I didn't understandتفهم or had never seenرأيت.
104
256000
3000
بطريقة لم أكن أفهمها ولم أرها أبداً من قبل.
04:34
And so I pulledسحبت back out of the researchابحاث
105
259000
2000
ولذلك خرجت من البحث
04:36
and thought, I need to figureالشكل out what this is.
106
261000
3000
وفكرت ، أحتاج أن أعرف ماهية هذا الشيء.
04:39
And it turnedتحول out to be shameعار.
107
264000
3000
واتضح أنه الإحساس بالخجل.
04:42
And shameعار is really easilyبسهولة understoodفهم
108
267000
2000
والخجل يعرف بسهولة شديدة
04:44
as the fearخوف of disconnectionانفصال:
109
269000
2000
كالخوف من فقدان الإتصال.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
هل هناك شيء بشأني
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
إذا عرفه الناس عني أو رأوه،
04:51
that I won'tمتعود be worthyذو قيمة of connectionصلة?
112
276000
3000
فلن أكون مستحقة للتواصل.
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
ما أستطيع إخباركم بهذا الشأن:
04:56
it's universalعالمي; we all have it.
114
281000
2000
أنه عالمي، كلنا نعانى منه.
04:58
The only people who don't experienceتجربة shameعار
115
283000
2000
الناس التى لم تختبر الخجل
05:00
have no capacityسعة for humanبشري empathyالعطف or connectionصلة.
116
285000
2000
ليس لهم مقدرة للتعاطف الإنسانى أو التواصل.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
لا أحد يريد التحدث عنه،
05:04
and the lessأقل you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
وكلما كان الحديث عنه أقل كلما تعلقت فى الداخل.
05:09
What underpinnedترتكز this shameعار,
119
294000
2000
ما الذى يدْعم هذا الخجل،
05:11
this "I'm not good enoughكافية," --
120
296000
2000
هذا القول " أنا لست جيداً بما يكفى،" --
05:13
whichالتي we all know that feelingشعور:
121
298000
2000
المشاعر التى نعرفها جميعنا:
05:15
"I'm not blankفراغ enoughكافية. I'm not thinنحيف ضعيف enoughكافية,
122
300000
2000
" لست واضح بما يكفى. أو لست رفيع بما يكفى،
05:17
richغني enoughكافية, beautifulجميلة enoughكافية, smartذكي enoughكافية,
123
302000
2000
غنى أو جميل أو ذكى بما يكفى،
05:19
promotedرقية enoughكافية."
124
304000
2000
غير مشهور أو محبوب بما يكفى."
05:21
The thing that underpinnedترتكز this
125
306000
2000
الشيء الذى يثبت هذه الأحاسيس
05:23
was excruciatingطاحنة vulnerabilityعالي التأثر,
126
308000
3000
هو الإحساس الشديد بالضعف،
05:26
this ideaفكرة of,
127
311000
2000
الفكرة التي تقول،
05:28
in orderطلب for connectionصلة to happenيحدث,
128
313000
2000
أنه لكى يحدث التواصل،
05:30
we have to allowالسماح ourselvesأنفسنا to be seenرأيت,
129
315000
3000
يجب أن نسمح لأنفسنا لأن نكون مرئيين،
05:33
really seenرأيت.
130
318000
2000
مرئيين حقاً.
05:35
And you know how I feel about vulnerabilityعالي التأثر. I hateاكرهه vulnerabilityعالي التأثر.
131
320000
3000
وتعرفون كيف أشعر تجاه هذا الإحساس. أنا أكره الحساسية المفرطة .
05:38
And so I thought, this is my chanceفرصة
132
323000
2000
ولذا ظننت، هذه فرصتى
05:40
to beatتغلب it back with my measuringقياس stickعصا.
133
325000
3000
لكى أهزمها بمسطرة القياس خاصتى.
05:43
I'm going in, I'm going to figureالشكل this stuffأمور out,
134
328000
3000
أنا ذاهبة إليها، سأحل غموض هذه الأشياء،
05:46
I'm going to spendأنفق a yearعام, I'm going to totallyتماما deconstructتفكيك shameعار,
135
331000
3000
سأقضى عام كامل، أنا سأفكك الخجل بالكامل،
05:49
I'm going to understandتفهم how vulnerabilityعالي التأثر worksأعمال,
136
334000
2000
سأفهم كيف تعمل هذه القابلية الشديدة للإحساس ،
05:51
and I'm going to outsmartفاقه دهاء وحيلة it.
137
336000
3000
وسأتغلب عليها.
05:54
So I was readyجاهز, and I was really excitedفرح.
138
339000
3000
لذلك كنت جاهزة ، كنت أشعر بالإثارة حقاً.
05:59
As you know, it's not going to turnمنعطف أو دور out well.
139
344000
2000
كما تعلمون ، لن تنتهي الأمور على خير.
06:01
(Laughterضحك)
140
346000
3000
( ضحك )
06:04
You know this.
141
349000
2000
تعلمون هذا.
06:06
So, I could tell you a lot about shameعار,
142
351000
2000
يمكننى أن أخبركم الكثير عن الخجل،
06:08
but I'd have to borrowاقتراض everyoneكل واحد else'sمن آخر time.
143
353000
2000
لكن لابد أن أستعير وقت المتحدثين الآخرين.
06:10
But here'sمن هنا what I can tell you that it boilsالدمامل down to --
144
355000
3000
لكن هاكم ما أستطيع أن ألخص لكم--
06:13
and this mayقد be one of the mostعظم importantمهم things that I've ever learnedتعلم
145
358000
3000
وربما هذه واحدة من أهم الأشياء التى تعلمتها على الإطلاق
06:16
in the decadeعقد of doing this researchابحاث.
146
361000
3000
خلال العشرة أعوام من العمل فى هذا البحث.
06:19
My one yearعام
147
364000
2000
عامي الأول
06:21
turnedتحول into sixستة yearsسنوات:
148
366000
2000
تحول إلى ستة أعوام،
06:23
thousandsالآلاف of storiesقصص,
149
368000
2000
الآف من القصص،
06:25
hundredsالمئات of long interviewsمقابلات, focusالتركيز groupsمجموعة.
150
370000
3000
مئات من المقابلات، مجموعات نقاش.
06:28
At one pointنقطة, people were sendingإرسال me journalمجلة pagesصفحات
151
373000
2000
فى نقطة معينة كان الناس يرسلون صفحات من يومياتهم
06:30
and sendingإرسال me theirهم storiesقصص --
152
375000
3000
ويرسلون لى قصصهم --
06:33
thousandsالآلاف of piecesقطع of dataالبيانات in sixستة yearsسنوات.
153
378000
3000
الآلاف من قطع المعلومات فى ستة أعوام.
06:36
And I kindطيب القلب of got a handleمقبض on it.
154
381000
2000
نوعاً ما حصلت على مؤشر على ذلك .
06:38
I kindطيب القلب of understoodفهم, this is what shameعار is,
155
383000
2000
تفهمت نوعاً ما ، هذا هو ما يعنيه الخجل ،
06:40
this is how it worksأعمال.
156
385000
2000
كيفية عمله .
06:42
I wroteكتب a bookكتاب,
157
387000
2000
كتبت كتاب ،
06:44
I publishedنشرت a theoryنظرية,
158
389000
2000
نشرت نظرية ،
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
لكن شيئاً ما لم يكن صحيحاً --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
وما كان ذلك هو ،
06:51
if I roughlyبقسوة tookأخذ the people I interviewedمقابلات
161
396000
2000
تقريباً لو أننى أخذت الناس التى قابلتهم
06:53
and dividedمنقسم them into people
162
398000
3000
وقسمتهم إلى أناس
06:56
who really have a senseإحساس of worthinessجدارة --
163
401000
3000
لهم بالفعل إحساس بالإدراك والجدارة --
06:59
that's what this comesيأتي down to,
164
404000
2000
فإن ذلك هو ما سينتج عنه ،
07:01
a senseإحساس of worthinessجدارة --
165
406000
2000
إحساس بالجدارة والإدراك --
07:03
they have a strongقوي senseإحساس of love and belongingانتماء --
166
408000
3000
لهم إحساس قوى بالحب والإنتماء --
07:06
and folksالناس who struggleصراع for it,
167
411000
2000
وأناس تعانى منه ،
07:08
and folksالناس who are always wonderingيتساءل if they're good enoughكافية.
168
413000
2000
وأناس دائماً يتعجبون من أن لهم كفاءة بدرجة كافية .
07:10
There was only one variableمتغير
169
415000
2000
كان هناك متغير واحد فقط
07:12
that separatedفصل the people who have
170
417000
2000
الذى قَسم الناس الذين لهم
07:14
a strongقوي senseإحساس of love and belongingانتماء
171
419000
2000
إحساس قوي بالحب والإنتماء
07:16
and the people who really struggleصراع for it.
172
421000
2000
والناس الذين هم بالفعل يعانون منه .
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
وكان ذلك ، هم الناس الذين لهم
07:20
a strongقوي senseإحساس of love and belongingانتماء
174
425000
2000
إحساس قوي بالحب والإنتماء
07:22
believe they're worthyذو قيمة of love and belongingانتماء.
175
427000
3000
يؤمنون أنهم أحق بالحب والإنتماء .
07:25
That's it.
176
430000
2000
هذا هو .
07:27
They believe they're worthyذو قيمة.
177
432000
2000
إنهم يؤمنون أنهم أحق .
07:30
And to me, the hardالصعب partجزء
178
435000
3000
وبالنسبة لى ، الجزء الأصعب
07:33
of the one thing that keepsتحافظ us out of connectionصلة
179
438000
3000
للشيئ الوحيد الذى يجعلنا بعيداً عن التواصل
07:36
is our fearخوف that we're not worthyذو قيمة of connectionصلة,
180
441000
3000
هو خوفنا من أن نكون ليس على مستوى التواصل ،
07:39
was something that, personallyشخصيا and professionallyمهنيا,
181
444000
2000
كان هذا شيئ ، شخصى وعلى نحو متخصص ،
07:41
I feltشعور like I neededبحاجة to understandتفهم better.
182
446000
3000
أحسست كأننى محتاجة أن أفهمه أفضل .
07:44
So what I did
183
449000
3000
لذلك ما فعلته
07:47
is I tookأخذ all of the interviewsمقابلات
184
452000
2000
هو أن أخذت كل المقابلات
07:49
where I saw worthinessجدارة, where I saw people livingالمعيشة that way,
185
454000
3000
حيث وجدت إستحقاق ، حيث رأيت الناس يعيشون بهذه الطريقة ،
07:52
and just lookedبدا at those.
186
457000
3000
ونظرت لهؤلاء .
07:55
What do these people have in commonمشترك?
187
460000
2000
ما هو الشيئ المشترك بين هؤلاء الناس ؟
07:57
I have a slightطفيف officeمكتب. مقر. مركز supplyيتبرع addictionإدمان,
188
462000
2000
لدي إدمان بسيط لأدوات المكتب ،
07:59
but that's anotherآخر talk.
189
464000
3000
لكن هذا حديث أخر .
08:02
So I had a manilaمانيلا folderمجلد, and I had a SharpieSharpie,
190
467000
3000
لذا كنت أملك أظرف خطابات ، وقلم للتعليم ،
08:05
and I was like, what am I going to call this researchابحاث?
191
470000
2000
وكنت محتارة ، ماذا سأسمى هذا البحث ؟
08:07
And the first wordsكلمات that cameأتى to my mindعقل
192
472000
2000
وأول كلمات خطرت على عقلي
08:09
were whole-heartedعطوف.
193
474000
2000
كانت كل الجوارح .
08:11
These are whole-heartedعطوف people, livingالمعيشة from this deepعميق senseإحساس of worthinessجدارة.
194
476000
3000
هؤلاء الناس المتفقة بكل مشاعرهم ، يعيشون هذا المشهد العميق من الإستحقاق .
08:14
So I wroteكتب at the topأعلى of the manilaمانيلا folderمجلد,
195
479000
3000
لذا كتبت فى أعلى دفتر أوراقي ،
08:17
and I startedبدأت looking at the dataالبيانات.
196
482000
2000
وبدأت أنظر إلى المعلومات .
08:19
In factحقيقة, I did it first
197
484000
2000
فى الحقيقة ، فى البداية قمت بعمل
08:21
in a four-dayأربع أيام
198
486000
2000
فى اليوم الرابع
08:23
very intensiveكثيف dataالبيانات analysisتحليل,
199
488000
3000
تحليل مكثف جداً للمعلومات ،
08:26
where I wentذهب back, pulledسحبت these interviewsمقابلات, pulledسحبت the storiesقصص, pulledسحبت the incidentsحوادث.
200
491000
3000
عندما عدت ، أخرجت هذه المقابلات ، القصص ، والحوادث .
08:29
What's the themeالمقدمة? What's the patternنمط?
201
494000
3000
ما هى الفكرة ؟ ما هو النموذج ؟
08:32
My husbandالزوج left townمدينة with the kidsأطفال
202
497000
3000
زوجى ترك المدينة مع الأطفال
08:35
because I always go into this Jacksonجاكسون Pollockبولوك crazyمجنون thing,
203
500000
3000
لأننى دائما أذهب إلى معرض جاكسون بولوك المزدحم دائماً ،
08:38
where I'm just like writingجاري الكتابة
204
503000
2000
حيث إننى أحب الكتابة بالذات
08:40
and in my researcherالباحث modeالوضع.
205
505000
3000
وفى مزاج بحثى .
08:43
And so here'sمن هنا what I foundوجدت.
206
508000
2000
وهذا ما وجدته .
08:47
What they had in commonمشترك
207
512000
2000
ما كان مشترك بينهم
08:49
was a senseإحساس of courageشجاعة.
208
514000
2000
هو ميل للشجاعة .
08:51
And I want to separateمنفصل courageشجاعة and braveryشجاعة for you for a minuteاللحظة.
209
516000
3000
وأريد أن أفصل معنى الشجاعة والبسالة عندكم للحظة .
08:54
Courageشجاعة, the originalأصلي definitionفريف of courageشجاعة,
210
519000
2000
الشجاعة , المعنى الأصلى والفعلي للشجاعة
08:56
when it first cameأتى into the Englishالإنجليزية languageلغة --
211
521000
2000
عندما جاءت لأول مرة إلى اللغة الإنجليزية --
08:58
it's from the Latinلاتينية wordكلمة corكور, meaningالمعنى heartقلب --
212
523000
3000
إنها من الكلمة اللاتينية cor ، تعنى القلب --
09:01
and the originalأصلي definitionفريف
213
526000
2000
والمعنى الأصلى
09:03
was to tell the storyقصة of who you are with your wholeكامل heartقلب.
214
528000
3000
كان أن تُخبر القصة بكينونتك من أنت بكل صدق القلب .
09:06
And so these folksالناس
215
531000
2000
وهؤلاء الأشخاص
09:08
had, very simplyببساطة, the courageشجاعة
216
533000
2000
كان لهم الشجاعة ، بكل بساطة
09:10
to be imperfectغير تام.
217
535000
2000
ليكونوا غير كاملين .
09:13
They had the compassionتعاطف
218
538000
2000
كانوا يتحلون بالتعاطف
09:15
to be kindطيب القلب to themselvesأنفسهم first and then to othersالآخرين,
219
540000
3000
ليحسوا بعطف تجاه أنفسهم أولاً ومن ثم تجاه الأخرين ،
09:18
because, as it turnsيتحول out, we can't practiceيمارس compassionتعاطف with other people
220
543000
3000
لأنه ، كما تبين ، لا نستطيع أن نمارس الشفقه مع الأخرين
09:21
if we can't treatيعالج ourselvesأنفسنا kindlyيرجى.
221
546000
3000
إذا لم نعامل أنفسنا بعطف .
09:24
And the last was they had connectionصلة,
222
549000
2000
والشيئ الأخر كان أنهم يملكون التواصل ،
09:26
and -- this was the hardالصعب partجزء --
223
551000
2000
و -- كان هذا الجزء الأصعب --
09:28
as a resultنتيجة of authenticityأصالة,
224
553000
3000
كنتيجة للأصالة ،
09:31
they were willingراغب to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
كانوا على إستعداد لأن يتنازلوا عن فكرتهم عن أنفسهم التى ظنوا بها
09:34
in orderطلب to be who they were,
226
559000
2000
لكى يصلوا إلى فكرتهم عن أنفسهم القديمة ،
09:36
whichالتي you have to absolutelyإطلاقا do that
227
561000
3000
حيث لابد من عمل ذلك بالتأكيد
09:39
for connectionصلة.
228
564000
2000
لكى تتواصل .
09:43
The other thing that they had in commonمشترك
229
568000
2000
الشيئ الأخر الذى كان مشترك بينهم
09:45
was this:
230
570000
2000
كان هذا .
09:50
They fullyتماما embracedاحتضنت vulnerabilityعالي التأثر.
231
575000
3000
هو أنهم كلهم تبنوا قابلية الإحساس .
09:55
They believedيعتقد
232
580000
3000
إنهم آمنوا
09:58
that what madeمصنوع them vulnerableغير حصين
233
583000
3000
بأن الذى جعلهم زائدي الحساسية
10:01
madeمصنوع them beautifulجميلة.
234
586000
2000
جعلهم على درجة من الجمال .
10:05
They didn't talk about vulnerabilityعالي التأثر
235
590000
2000
لم يتحدثوا عن قابلية الحساسية
10:07
beingيجرى comfortableمريح,
236
592000
2000
تكون مريحة ،
10:09
norولا did they really talk about it beingيجرى excruciatingطاحنة --
237
594000
3000
ولم يتحدثوا عن كونها مؤلمة للغاية --
10:12
as I had heardسمعت it earlierسابقا in the shameعار interviewingمقابلة.
238
597000
2000
كما سمعت فيما مضى فى المقابلة الخاصة بالخجل .
10:14
They just talkedتحدث about it beingيجرى necessaryضروري.
239
599000
3000
إنهم تحدثوا فقط عن كونها ضرورية .
10:18
They talkedتحدث about the willingnessاستعداد
240
603000
2000
تحدثوا عن الرغبة
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
فى قول " أنا أحبك " أولاً ،
10:23
the willingnessاستعداد
242
608000
3000
الإستعداد
10:26
to do something
243
611000
2000
لعمل شيئ
10:28
where there are no guaranteesضمانات,
244
613000
3000
حيث لا يكون أى ضمانات ،
10:31
the willingnessاستعداد
245
616000
2000
الرغبة
10:33
to breatheنفس throughعبر waitingانتظار for the doctorطبيب to call
246
618000
2000
فى التنفس خلال إنتظار الطبيب للإتصال
10:35
after your mammogramالماموجرام.
247
620000
2000
بعد عمل أشعة .
10:38
They're willingراغب to investاستثمار in a relationshipصلة
248
623000
3000
إنهم على إستعداد للدخول فى علاقة
10:41
that mayقد or mayقد not work out.
249
626000
3000
من الممكن أن تنجح أو لا .
10:44
They thought this was fundamentalأساسي.
250
629000
3000
كانوا يظنون أن هذا شيئ مبدئى .
10:47
I personallyشخصيا thought it was betrayalخيانة.
251
632000
3000
أنا شخصياً ظننت أنه خيانة .
10:50
I could not believe I had pledgedتعهد allegianceولاء
252
635000
3000
لم أستطع أن أصدق أن لى هذا الإلتزام بالولاء
10:53
to researchابحاث, where our jobوظيفة --
253
638000
2000
للبحث --
10:55
you know, the definitionفريف of researchابحاث
254
640000
2000
تعريف البحث
10:57
is to controlمراقبة and predictتنبؤ, to studyدراسة phenomenaالظواهر,
255
642000
3000
للفحص والتنبأ ، لدراسة الظاهرة ،
11:00
for the explicitصريح reasonالسبب
256
645000
2000
للسبب الواضح
11:02
to controlمراقبة and predictتنبؤ.
257
647000
2000
للفحص والتوقع .
11:04
And now my missionمهمة
258
649000
2000
والآن مهمتى
11:06
to controlمراقبة and predictتنبؤ
259
651000
2000
أن أفحص وأتوقع
11:08
had turnedتحول up the answerإجابة that the way to liveحي is with vulnerabilityعالي التأثر
260
653000
3000
قد غيرت الإجابة بأن الطريقة للحياه مع القابلية للإحساس
11:11
and to stop controllingالمتابعة and predictingتوقع.
261
656000
3000
وأن نتوقف عن السيطرة والتوقع .
11:14
This led to a little breakdownانفصال --
262
659000
3000
هذا قاد إلى توقف بسيط --
11:17
(Laughterضحك)
263
662000
4000
( ضحك )
11:21
-- whichالتي actuallyفعلا lookedبدا more like this.
264
666000
3000
فى الحقيقة بدت أكثر إلى هذا .
11:24
(Laughterضحك)
265
669000
2000
( ضحك )
11:26
And it did.
266
671000
2000
وفعلتها .
11:28
I call it a breakdownانفصال; my therapistالمعالج callsالمكالمات it a spiritualروحي awakeningنهضة.
267
673000
3000
سميتها فشل ، طبيبي سماها صحوة روحية .
11:32
A spiritualروحي awakeningنهضة soundsاصوات better than breakdownانفصال,
268
677000
2000
صحوة روحية تبدو أفضل من فشل ،
11:34
but I assureضمان you it was a breakdownانفصال.
269
679000
2000
لكننى أؤكد لكم أنه كان فشل .
11:36
And I had to put my dataالبيانات away and go find a therapistالمعالج.
270
681000
2000
وكنت لابد أن أضع معلوماتى جانباً وأذهب إلى طبيب .
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
دعونى أخبركم بشيئ : أتعرفون من أنتم
11:41
when you call your friendsاصحاب and say, "I think I need to see somebodyشخص ما.
272
686000
3000
عندما تدعون أصدقائكم قائلين ، " أعتقد أننى بحاجة أن أرى شخص ما .
11:44
Do you have any recommendationsتوصيات?"
273
689000
3000
هل لكم أية توصيات ؟ "
11:47
Because about fiveخمسة of my friendsاصحاب were like,
274
692000
2000
لأن خمسة من أصدقائى كانوا مثل ،
11:49
"WoooWooo. I wouldn'tلن want to be your therapistالمعالج."
275
694000
2000
" أوووه . أنا لا أريد أن أكون طبيبك . "
11:51
(Laughterضحك)
276
696000
3000
( ضحك )
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
كنت مستغربة ، " ماذا يعنى هذا ؟ "
11:56
And they're like, "I'm just sayingقول, you know.
278
701000
3000
وكانوا مثل ، " أنا أقول فحسب .
11:59
Don't bringاحضر your measuringقياس stickعصا."
279
704000
2000
لا تحضرى عصا القياس الخاصة بك . "
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
وقلت ، "أوك."
12:06
So I foundوجدت a therapistالمعالج.
281
711000
2000
فوجدت طبيب معالج .
12:08
My first meetingلقاء with her, Dianaديانا --
282
713000
3000
أول مقابلة معها ، ديانا --
12:11
I broughtجلبت in my listقائمة
283
716000
2000
أحضرت معى قائمتى
12:13
of the way the whole-heartedعطوف liveحي, and I satجلسنا down.
284
718000
3000
الخاصة بالحياة الكاملة ، وجلست .
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
وقالت ، " كيف حالك ؟ "
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
وقلت ، " أنا بخير حال . أنا تمام . "
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
قالت ، " ماذا يحدث معك ؟ "
12:23
And this is a therapistالمعالج who seesيرى therapistsالمعالجين,
288
728000
3000
وهذه طبيبة معالجة ترى أطباء أخرون ،
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
لأننا لابد أن نذهب لهؤلاء ،
12:28
because theirهم B.S. metersمتر are good.
290
733000
3000
لأن قياس درجاتهم العلمية بالأمتار شيئ جيد .
12:31
(Laughterضحك)
291
736000
2000
( ضحك )
12:33
And so I said,
292
738000
2000
وهكذا قلت ،
12:35
"Here'sمن هنا the thing, I'm strugglingيكافح."
293
740000
2000
" الشيئ هنا ، أنا أعانى . "
12:37
And she said, "What's the struggleصراع?"
294
742000
2000
وقالت ، " ما هى المعاناه ؟ "
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerabilityعالي التأثر issueالقضية.
295
744000
3000
وقلت ، " حسناً ، أحس مشكلة فى قدرتى على الإحساس .
12:42
And I know that vulnerabilityعالي التأثر is the coreالنواة
296
747000
3000
وأعرف أن القابلية فى الإحساس هى لُب
12:45
of shameعار and fearخوف
297
750000
2000
الخجل والخوف
12:47
and our struggleصراع for worthinessجدارة,
298
752000
2000
ومعاناتنا فى إحساس الكفاءة ،
12:49
but it appearsيبدو that it's alsoأيضا the birthplaceمسقط الرأس
299
754000
3000
لكن يبدو أيضاً أنها محل الميلاد
12:52
of joyفرح, of creativityالإبداع,
300
757000
3000
للمتعة ، للإبداع ،
12:55
of belongingانتماء, of love.
301
760000
2000
للإنتماء ، للحب .
12:57
And I think I have a problemمشكلة,
302
762000
2000
وأعتقد أننى أعانى من مشكلة ،
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
وأحتاج بعض المساعدة . "
13:02
And I said, "But here'sمن هنا the thing:
304
767000
2000
وقلت ، " لكن هنا الشيئ ،
13:04
no familyأسرة stuffأمور,
305
769000
2000
ليست مشكلات أسرة ،
13:06
no childhoodمرحلة الطفولة shitالقرف."
306
771000
2000
ليست مشكلات طفولة . "
13:08
(Laughterضحك)
307
773000
2000
( ضحك )
13:10
"I just need some strategiesاستراتيجيات."
308
775000
3000
" أنا فقط أحتاج بعض الإستراتيجيات . "
13:13
(Laughterضحك)
309
778000
4000
( ضحك )
13:17
(Applauseتصفيق)
310
782000
3000
( تصفيق )
13:20
Thank you.
311
785000
2000
أشكرك .
13:24
So she goesيذهب like this.
312
789000
3000
وتحدثت بهذه الطريقة .
13:27
(Laughterضحك)
313
792000
2000
( ضحك )
13:29
And then I said, "It's badسيئة, right?"
314
794000
3000
وعندها قلت ،" إنه سيئ ، صحيح ؟ "
13:32
And she said, "It's neitherلا هذا ولا ذاك good norولا badسيئة."
315
797000
3000
وقالت ، " إنه ليس بشيئ جيد ولا بالسيئ . "
13:35
(Laughterضحك)
316
800000
2000
( ضحك )
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
" إنه مجرد كما هو . "
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suckمص."
318
804000
3000
فقلت ، " ياه يا إلهى ، هذا شيئ سيعلق بى . "
13:42
(Laughterضحك)
319
807000
3000
( ضحك )
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
وفعلت ، ولم تفعل .
13:47
And it tookأخذ about a yearعام.
321
812000
3000
وقد أخذت عام تقريباً .
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
وتعرفين كيف أن هناك أناس طبيعتهم
13:52
that, when they realizeأدرك that vulnerabilityعالي التأثر and tendernessإيلام بالضغط are importantمهم,
323
817000
3000
ذلك ، عندما يدركون أن الحساسية المفرطة والحنان والرقه مهمة ،
13:55
that they surrenderاستسلام and walkسير into it.
324
820000
3000
فإنهم يستسلمون لهذا الإحساس بالكامل .
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
أولاً هذا ليس أنا ،
14:00
and B: I don't even hangعلق out with people like that.
326
825000
3000
وثانياً أنا لا أغلق التليفون بفظاظة مثل ذلك .
14:03
(Laughterضحك)
327
828000
3000
( ضحك )
14:06
For me, it was a yearlongدائم سنة streetشارع fightيقاتل.
328
831000
3000
بالنسبة لى ، كان خلاف لمدة حوالى عام .
14:09
It was a slugfestعراك.
329
834000
2000
كانت عراك .
14:11
Vulnerabilityعالي التأثر pushedدفع, I pushedدفع back.
330
836000
2000
الحساسية المفرطة تدفعنى ، أنا أقاوم بالمقابل .
14:13
I lostضائع the fightيقاتل,
331
838000
3000
فقدت العراك ،
14:16
but probablyالمحتمل wonوون my life back.
332
841000
2000
لكنى من المحتمل فزت بإسترداد حياتى .
14:18
And so then I wentذهب back into the researchابحاث
333
843000
2000
وهكذا عندها عدت مجدداً إلى البحث
14:20
and spentأنفق the nextالتالى coupleزوجان of yearsسنوات
334
845000
2000
وأمضيت العامين التاليين
14:22
really tryingمحاولة to understandتفهم what they, the whole-heartedعطوف,
335
847000
3000
فى محاولة فعلية لفهم ماهيتهم ،
14:25
what choicesاختيارات they were makingصناعة,
336
850000
2000
أية إختيارات كانوا يسببون ،
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
وماذا نفعل نحن
14:29
with vulnerabilityعالي التأثر.
338
854000
2000
مع الحساسية المفرطة .
14:31
Why do we struggleصراع with it so much?
339
856000
2000
لماذا نعانى كثيراً معها ؟
14:33
Am I aloneوحده in strugglingيكافح with vulnerabilityعالي التأثر?
340
858000
3000
هل أعانى وحدى مع هذه الحساسية ؟
14:36
No.
341
861000
2000
لا .
14:38
So this is what I learnedتعلم.
342
863000
2000
هذا ما تعلمته .
14:41
We numbخدر vulnerabilityعالي التأثر --
343
866000
3000
إننا نخدرالحساسية --
14:44
when we're waitingانتظار for the call.
344
869000
2000
عندما نكون فى إنتظار المكالمة .
14:46
It was funnyمضحك, I sentأرسلت something out on Twitterتغريد and on Facebookفيس بوك
345
871000
2000
كانت مضحكة ، بعثت شيئاً على تويتر وفاسبووك
14:48
that saysيقول, "How would you defineحدد vulnerabilityعالي التأثر?
346
873000
2000
تُعنى ، " كيف تُعرف القابلية للإحساس بالضعف ؟
14:50
What makesيصنع you feel vulnerableغير حصين?"
347
875000
2000
ما الذى يجعلك تحس أنك ضعيف ؟ "
14:52
And withinفي غضون an hourساعة and a halfنصف, I had 150 responsesاستجابات.
348
877000
3000
وفى خلال ساعة ونصف ، كان لدى 150 إستجابة .
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
لأننى أردت أن أعرف
14:57
what's out there.
350
882000
2000
ماهية الإجابات .
15:00
Havingوجود to askيطلب my husbandالزوج for help
351
885000
2000
لابد من سؤال زوجى المساعدة ،
15:02
because I'm sickمرض, and we're newlyحديثا marriedزوجت;
352
887000
3000
لأننى مريضة ، وأننا متزوجون حديثاً ;
15:05
initiatingاعداد sexجنس with my husbandالزوج;
353
890000
3000
بدء ممارسة الجنس مع زوجى ;
15:08
initiatingاعداد sexجنس with my wifeزوجة;
354
893000
2000
بدء ممارسة الجنس مع زوجتى ;
15:10
beingيجرى turnedتحول down; askingيسأل someoneشخصا ما out;
355
895000
3000
الإحساس بالرفض من حبيب ; سؤال شخص الخروج معه ;
15:13
waitingانتظار for the doctorطبيب to call back;
356
898000
2000
الإنتظار لمكالمة الطبيب أن يخبرك شيئاً ;
15:15
gettingالحصول على laidوضعت off; layingوضع off people --
357
900000
3000
أن تتوقف عن العمل ; إنهاء عمل الناس --
15:18
this is the worldالعالمية we liveحي in.
358
903000
2000
هذا هو العالم الذى نعيش فيه .
15:20
We liveحي in a vulnerableغير حصين worldالعالمية.
359
905000
3000
نحن نعيش فى عالم ضعيف .
15:23
And one of the waysطرق we dealصفقة with it
360
908000
2000
وأحد الطرق التى نتعامل بها معه
15:25
is we numbخدر vulnerabilityعالي التأثر.
361
910000
2000
هى أننا نخدر ونشل الإحساس بالضعف .
15:27
And I think there's evidenceدليل --
362
912000
2000
وأعتقد هناك دليل --
15:29
and it's not the only reasonالسبب this evidenceدليل existsموجود,
363
914000
2000
وليس فقط السبب الوحيد أن هذا الدليل موجود ،
15:31
but I think it's a hugeضخم causeسبب --
364
916000
2000
لكنى أعتقد أنها حاله هائلة --
15:33
we are the mostعظم in-debtفي الدين,
365
918000
4000
نحن الأكثر مديونية ،
15:37
obeseبدين,
366
922000
3000
بدانة ،
15:40
addictedمدمن and medicatedالعلاج
367
925000
3000
إدمان وإحتياج العلاج
15:43
adultبالغ cohortجماعة in U.S. historyالتاريخ.
368
928000
2000
مجموعة البالغين فى تاريخ الولايات المتحدة .
15:48
The problemمشكلة is -- and I learnedتعلم this from the researchابحاث --
369
933000
3000
المشكلة هى -- وتعلمت هذا من البحث --
15:51
that you cannotلا تستطيع selectivelyانتقائي numbخدر emotionالمشاعر.
370
936000
3000
هو أنك لا تستطيع أن تخدر الحس بإختيارك .
15:55
You can't say, here'sمن هنا the badسيئة stuffأمور.
371
940000
3000
لا يمكنك أن تقول ، ها هى الأشياء السيئة .
15:58
Here'sمن هنا vulnerabilityعالي التأثر, here'sمن هنا griefحزن, here'sمن هنا shameعار,
372
943000
2000
هنا الإحساس بالضعف ، هنا الإحساس بالمرارة ، هنا الخجل ،
16:00
here'sمن هنا fearخوف, here'sمن هنا disappointmentخيبة الامل.
373
945000
2000
هنا الخوف ، هنا خيبة الأمل ،
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
أنا لا أريد أن أحس بهم .
16:04
I'm going to have a coupleزوجان of beersبيرة and a bananaموز nutالبندق muffinفطيرة مسطحة ومدورة.
375
949000
3000
سأتناول فطيرة بالمكسرات والموز مع زجاجتين بيرة .
16:07
(Laughterضحك)
376
952000
2000
( ضحك )
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
أنا لا أريد أن أحس هذه المشاعر .
16:11
And I know that's knowingمعرفة laughterضحك.
378
956000
2000
وأعرف أن هذا شيئ مثير للَضحك .
16:13
I hackالإختراق into your livesالأرواح for a livingالمعيشة.
379
958000
3000
أنا أخترق حياتكم لغرض الحياه .
16:16
God.
380
961000
2000
إلهى .
16:18
(Laughterضحك)
381
963000
2000
( ضحك )
16:20
You can't numbخدر those hardالصعب feelingsمشاعر
382
965000
3000
لا يمكنكم أن تفقد الحس بهذه المشاعر
16:23
withoutبدون numbingالذهول the other affectsيؤثر, our emotionsالعواطف.
383
968000
2000
بدون أن تفقدوا الحس بالمؤثرات ، أحاسيسنا .
16:25
You cannotلا تستطيع selectivelyانتقائي numbخدر.
384
970000
2000
لا تستطيعوا أن تختاروا تبلد الحس بإرادتكم .
16:27
So when we numbخدر those,
385
972000
3000
لذا عندما نفقد الحس بهذه ،
16:30
we numbخدر joyفرح,
386
975000
2000
نشل الإحساس بالمتعة ،
16:32
we numbخدر gratitudeامتنان,
387
977000
2000
نشل الإحساس بالعرفان ،
16:34
we numbخدر happinessسعادة.
388
979000
2000
نشِل الإحساس بالسعادة .
16:36
And then we are miserableتعيس,
389
981000
3000
وعندها نحس بالبؤس والشقاء ،
16:39
and we are looking for purposeغرض and meaningالمعنى,
390
984000
2000
ونحن نبحث عن غاية ومعنى ،
16:41
and then we feel vulnerableغير حصين,
391
986000
2000
وعندها نحس بالضعف أو بكامل الإحساس ،
16:43
so then we have a coupleزوجان of beersبيرة and a bananaموز nutالبندق muffinفطيرة مسطحة ومدورة.
392
988000
3000
لذا عندها يمكننا الإستمتاع بفطيرة مكسرات بالموز وزجاجتين بيرة .
16:46
And it becomesيصبح this dangerousخطير cycleدورة.
393
991000
3000
وتصبح هذه الدائرة الخطيرة .
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
واحدة من الأشياء التى أعتقد أننا نحتاج أن نفكر بها
16:54
is why and how we numbخدر.
395
999000
2000
هو لماذا وكيف نشل أنفسنا .
16:56
And it doesn't just have to be addictionإدمان.
396
1001000
3000
وهى ليست فقط مجرد عملية إدمان .
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
الشيئ الآخر الذى نفعله
17:01
is we make everything that's uncertainغير مؤكد certainالمؤكد.
398
1006000
3000
هو أننا نجعل كل شيئ غير مؤكد مؤكد .
17:05
Religionدين has goneذهب from a beliefإيمان in faithإيمان and mysteryالغموض
399
1010000
3000
الدين قد تحول من إيمان بالمعتقد والغموض
17:08
to certaintyالسياقات.
400
1013000
2000
إلى قناعة يقينية .
17:10
I'm right, you're wrongخطأ. Shutاغلق up.
401
1015000
3000
أنا على صواب ، أنت خطأ . إخرس .
17:13
That's it.
402
1018000
2000
هذا هو .
17:15
Just certainالمؤكد.
403
1020000
2000
مجرد يقين .
17:17
The more afraidخائف we are, the more vulnerableغير حصين we are,
404
1022000
2000
كلما نكون أكثر خوفاً من الله ، كلما نكون أكثر ضعفاً وحساً ،
17:19
the more afraidخائف we are.
405
1024000
2000
كلما نكون أكثر خوفاً .
17:21
This is what politicsسياسة looksتبدو like todayاليوم.
406
1026000
2000
هذا ما تبدو عليه السياسة اليوم .
17:23
There's no discourseالحوار anymoreأي أكثر من ذلك.
407
1028000
2000
لا وجود بعد لحديث الخطاب .
17:25
There's no conversationمحادثة.
408
1030000
2000
لا وجود لحديث المداولة .
17:27
There's just blameلوم.
409
1032000
2000
هناك لوم فقط .
17:29
You know how blameلوم is describedوصف in the researchابحاث?
410
1034000
3000
هل تعرفون كيف اللوم موصوف فى البحث ؟
17:32
A way to dischargeإبراء الذمة painالم and discomfortعدم ارتياح.
411
1037000
3000
طريقة لتسريح أو إطلاق الألم والإزعاج .
17:36
We perfectفي احسن الاحوال.
412
1041000
2000
نحن مثاليون .
17:38
If there's anyoneأي واحد who wants theirهم life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
لو أن هناك شخص يريد حياته أن تبدو مثل هذا فهو أنا ،
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
لكنها لا تعمل بنجاح .
17:43
Because what we do is we take fatسمين from our buttsبأعقاب
415
1048000
2000
لأن ما نفعله هو أننا نأخذ الدهون من مؤخرتنا
17:45
and put it in our cheeksالخدين.
416
1050000
2000
ونضعها فى وجنتنا .
17:47
(Laughterضحك)
417
1052000
3000
( ضحك )
17:50
Whichالتي just, I hopeأمل in 100 yearsسنوات,
418
1055000
2000
نحن فقط ، أتمنى فى خلال مائه عام ،
17:52
people will look back and go, "Wowرائع."
419
1057000
2000
ستنظر الناس للخلف وتقول ، " أوو "
17:54
(Laughterضحك)
420
1059000
2000
( ضحك )
17:56
And we perfectفي احسن الاحوال, mostعظم dangerouslyخطير,
421
1061000
2000
نحن مثاليون ، الأكثر خطورة ،
17:58
our childrenالأطفال.
422
1063000
2000
أبنائنا .
18:00
Let me tell you what we think about childrenالأطفال.
423
1065000
2000
دعونى أخبركم ماذا نظن بأبنائنا .
18:02
They're hardwiredماثلة for struggleصراع when they get here.
424
1067000
3000
إنهم مكبلون بالمعاناه عندما يصلون هنا .
18:05
And when you holdمعلق those perfectفي احسن الاحوال little babiesأطفال in your handيد,
425
1070000
3000
وعندما تحتضنوا أطفالكم الصغار فى أيديكم ،
18:08
our jobوظيفة is not to say, "Look at her, she's perfectفي احسن الاحوال.
426
1073000
2000
وظيفتنا تجاههم ليس أن نقول ، " أنظر إليها ، إنها مثالية كاملة .
18:10
My jobوظيفة is just to keep her perfectفي احسن الاحوال --
427
1075000
2000
وظيفتى هى الحفاظ عليها مثالية كاملة --
18:12
make sure she makesيصنع the tennisتنس teamالفريق by fifthخامس gradeدرجة and Yaleييل by seventhسابع gradeدرجة."
428
1077000
3000
نتأكد أنها تنضم لفريق التنس وهى فى السنة الخامسة الإبتدائى وأن تفكر فى التفوق بالسنة السابعة . "
18:15
That's not our jobوظيفة.
429
1080000
2000
ذلك ليس وظيفتنا .
18:17
Our jobوظيفة is to look and say,
430
1082000
2000
وظيفتنا أن ننظر إليها ونقول ،
18:19
"You know what? You're imperfectغير تام, and you're wiredسلكي for struggleصراع,
431
1084000
3000
" أتعرفون ؟ أنت لست على ما يرام ، أنت مكبلة بالمتاعب ،
18:22
but you are worthyذو قيمة of love and belongingانتماء."
432
1087000
2000
لكنك تستحقين الحب والإنتماء . "
18:24
That's our jobوظيفة.
433
1089000
2000
هذه هى وظيفتنا .
18:26
Showتبين me a generationتوليد of kidsأطفال raisedرفع like that,
434
1091000
2000
أرونى جيل من الأبناء يُربى هكذا ،
18:28
and we'llحسنا endالنهاية the problemsمشاكل I think that we see todayاليوم.
435
1093000
3000
وسوف ننتهى من المشاكل التى نراها اليوم .
18:31
We pretendتظاهر that what we do
436
1096000
4000
نحن نتظاهر أن ما نفعله
18:35
doesn't have an effectتأثير on people.
437
1100000
3000
ليس له تأثير على الناس .
18:38
We do that in our personalالشخصية livesالأرواح.
438
1103000
2000
نحن نفعل ذلك فى حياتنا الشخصية .
18:40
We do that corporateالشركات --
439
1105000
2000
نحن نفعل هذه المشاركة --
18:42
whetherسواء it's a bailoutالإنقاذ, an oilنفط spillتسرب,
440
1107000
2000
أيما كان الإنقاذ المالى ، تسرب البترول ،
18:44
a recallاعد الاتصال --
441
1109000
2000
إستدعاء سفراء --
18:46
we pretendتظاهر like what we're doing
442
1111000
2000
نتظاهر بأن ما نفعله
18:48
doesn't have a hugeضخم impactتأثير on other people.
443
1113000
3000
ليس له تأثير كبير على الناس الآخرين .
18:51
I would say to companiesالشركات, this is not our first rodeoمسابقات رعاة البقر, people.
444
1116000
3000
أود أن أقول للشركات ، هذا ليس أول جيل مصارعة ثيران .
18:55
We just need you to be authenticحقيقي and realحقيقة
445
1120000
2000
نحتاج فقط أن نكون حقيقيين وموثق بهم
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
ونقول ، " نحن آسفون .
18:59
We'llحسنا fixحل it."
447
1124000
3000
سنصلحها . "
19:05
But there's anotherآخر way, and I'll leaveغادر you with this.
448
1130000
2000
لكن هناك طريقة أخرى ، وسأترككم مع هذا .
19:07
This is what I have foundوجدت:
449
1132000
2000
هذا ما وجدته ;
19:09
to let ourselvesأنفسنا be seenرأيت,
450
1134000
2000
أن نترك أنفسنا لنكون مرئيين ،
19:11
deeplyبشدة seenرأيت,
451
1136000
2000
مرئيين بشدة ،
19:13
vulnerablyvulnerably seenرأيت;
452
1138000
3000
مرئيين بإحساس مرهف ;
19:16
to love with our wholeكامل heartsقلوب,
453
1141000
2000
لنحب بكل جوارح القلوب ،
19:18
even thoughاعتقد there's no guaranteeضمان --
454
1143000
2000
حتى لو لم يكن هناك أية ضمانات --
19:20
and that's really hardالصعب,
455
1145000
2000
وذلك بالفعل صعب جداً ،
19:22
and I can tell you as a parentالأبوين, that's excruciatinglyلايطاق difficultصعب --
456
1147000
3000
وأستطيع أن أخبركم كوالدة ، أن ذلك شيئ بالغ الصعوبة --
19:27
to practiceيمارس gratitudeامتنان and joyفرح
457
1152000
3000
لتمارس الشكر والمتعة
19:30
in those momentsلحظات of terrorذعر,
458
1155000
2000
فى تلك اللحظات الإرهابية ،
19:32
when we're wonderingيتساءل, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
عندما نتعجب ، " هل أستطيع أن أحبك بهذه الكثرة ؟
19:34
Can I believe in this this passionatelyبحماس?
460
1159000
2000
هل يمكننى أن اصدق هذا بهذا الحماس ؟
19:36
Can I be this fierceعنيف about this?"
461
1161000
3000
هل يمكن أن أكون بهذا الغضب تجاه هذا ؟ "
19:39
just to be ableقادر to stop and, insteadفي حين أن of catastrophizingcatastrophizing what mightربما happenيحدث,
462
1164000
2000
فقط لتكون قادر أن تتوقف وبدلاً من الخوف الكارثى لما يمكن أن يحدث ،
19:41
to say, "I'm just so gratefulالامتنان,
463
1166000
3000
أن تقول ، " أنا ممتن للغاية ،
19:44
because to feel this vulnerableغير حصين meansيعني I'm aliveعلى قيد الحياة."
464
1169000
3000
لأن أن تحس هذا الإحساس بضعفك تُعنى أننى حية . "
19:48
And the last, whichالتي I think is probablyالمحتمل the mostعظم importantمهم,
465
1173000
3000
وأخيراً ، الذى أعتقد أنه من المحتمل أنه أكثر أهمية ،
19:51
is to believe that we're enoughكافية.
466
1176000
3000
هو أن نصدق أننا مكتفين .
19:54
Because when we work from a placeمكان,
467
1179000
2000
لأننا عندما نعمل من مكان
19:56
I believe, that saysيقول, "I'm enoughكافية,"
468
1181000
3000
أعتقد أنه يقول ، " أنا مكتفى , "
20:00
then we stop screamingصراخ and startبداية listeningاستماع,
469
1185000
3000
عندما نتوقف عن الصراخ ونبدأ فى الإستماع ،
20:04
we're kinderلطفا and gentlerألطف to the people around us,
470
1189000
2000
نكون أعطف وألطف للناس من حولنا ،
20:06
and we're kinderلطفا and gentlerألطف to ourselvesأنفسنا.
471
1191000
3000
وأعطف وألطف لأنفسنا .
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
هذا كل ما عندي . أشكركم .
20:11
(Applauseتصفيق)
473
1196000
3000
( تصفيق )
Translated by Bob Samuel
Reviewed by Mahmoud Aghiorly

▲Back to top

ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.

Why you should listen

Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:

How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?

Read the TED Blog's Q&A with Brené Brown >>

More profile about the speaker
Brené Brown | Speaker | TED.com