TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
بيرين براون: قوة الإحساس بالضعف
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
بيرين براون تدرس التواصل الإنسانى -- قدرتنا على التعاطف، الإنتماء والحب. فى حديث كوميدى مؤثر في تيد-إكس في هيوستن، تشارك بخبرة عميقة من بحثها، الذى أرسلها في بحث ذاتي لمعرفة نفسها جيداً ولفهم الإنسانية. حديث يستحق المشاركة.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
حسنآ، سأبدآ بهذا:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
قبل بضع سنين، اتصلت بي منظِمة مناسبات
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
لانني كنت عازمه علي الحديث في مناسبه ما.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
إتصلت بي، وقالت،
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
"أنا حقيقة أعانى من معرفة
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
ما أكتب بشأنك في الإعلان الصغير."
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
وفكرت، " حسناً، ولماذا تعانين؟"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
وقالت "حسناً، لقد رأيتك تتحدثين،
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
وسأدعوك باحثة، على ما أعتقد،
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
لكننى أخشى إذا دعوتك باحثة لا أحد سيأتى،
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
لأنهم سيعتقدون أنك مملة وبعيدة عن إهتماماتهم ."
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
( ضحك )
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
حسنا!
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
وقالت، " لكن الشئ الذى أعجبنى فى حديثك
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
هو أنك تعرفين كيف تسردين القصص.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
فأعتقد أن ما سأفعله هو أننى سأناديك بساردة القصص ."
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
وبالطبع الجانب الأكاديمي، متزعزع الثقة مني
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
كان يفكر، "سوف تدعونني بماذا؟"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
وقالت، " سأدعوكِ بساردة قصص."
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
فقلت، "ولم لا تدعوني جنيّة ساحرة؟"
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(ضحك)
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
وقلت، " دعينى أفكر فى الأمر لوهلة."
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
حاولت أن أستجمع شجاعتي.
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
وفكرت ، أنا ساردة قصص.
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
أنا باحثة نوعية تهتم بالكيف.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
أنا أجمع القصص؛ هذا ما أفعل.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
وربما القصص هى مجرد معلومات لها روح.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
وربما أنا مجرد ساردة قصص.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
ولذا قلت، "أتعرفين؟
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
لم لا تقولين أنني باحثة وساردة قصص؟"
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
فضحكت"هاها. لا يوجد شيء كهذا."
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
( ضحك )
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
أنا باحثة وساردة قصص،
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
وسأحدثكم اليوم عن--
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
سنتحدث عن توسيع المدارك--
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
أريد أن أحدثكم اليوم وأخبركم بعض القصص
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
عن جزء من بحثى
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
الذى أوسع مداركي بشكل هائل
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
وبالفعل غيّر الطريقة التى أعيش بها وأحب بها
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
وأعمل وأُربى بها.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
وهنا تبدأ حكايتى.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
عندما كنت باحثة مبتدئة ، طالبة دكتوراة،
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
في أول عام كان لدى أستاذ باحث
01:57
who said to us,
43
102000
2000
قال لنا،
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
"هذه هي الخلاصة،
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
إذا لم تستطيع أن تقيس الشي، فإنه لا وجود له."
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
واعتقدت أنه كان يمازحني فقط.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
وقلت، "أحقاً؟" وأجابنى، "بالتأكيد."
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
ولذلك لابد لكم أن تفهموا
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
أننى إنتهيت من بكالوريوس، وماجستير أيضاً فى العمل الإجتماعى،
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
وكنت فى طريقى فى الحصول على الدكتوراة فى العمل الإجتماعي،
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
فطوال تاريخ حياتى الأكاديمي
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
كنت محاطة بالناس
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
الذين كانوا يؤمنون نوعاً ما
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
بأن الحياة فوضوية، حبها هكذا.
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
وأنا اؤمن أكثر أن الحياة فوضوية نعم،
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
قم بتنظيفها، وترتيبها
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
ووضعها فى صندوق بنتو(علبة طعام).
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
( ضحك )
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
وهكذا ظننت أننى وجدت طريقى فى الحياه ،
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
للبحث عن مجال يأخذنى --
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
بالحقيقة ، إحدى أهم المقولات في العمل الإجتماعي
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
هو أن تعتنق الجانب المزعج من العمل.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
أما انا فأقول، اضرب الإزعاج على رأسه
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
و أطرحه جانباً لتحصل على أفضل الدرجات .
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
كان هذا شعارى .
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
لذا فقد أثارني هذا الموضوع جداً.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
وظننت، أتعرفون، هذا هو المجال الأفضل لى،
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
لأننى مهتمة ببعض المواضيع المزعجة.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
لكننى أود أن أكون قادرة على جعلها عكس كذلك.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
أريد أن أفهمها.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
أريد أن أخترق أعماق هذه الأشياء
03:08
I know are important
72
173000
2000
التى أعرف أنها الأهم
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
وأمكن الجميع من فك شفرتها.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
لذا حينما بدأت كان ذلك بالتواصل.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
لأنه، بعدما تمضي عشر سنوات في العمل الإجتماعي،
03:18
what you realize
76
183000
2000
تدرك أن
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
هذا التواصل هو السبب الذى يجمعنا هنا.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
إنه هو الذى يعطى حياتنا مغزىً ومعنى.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
هذا هو كل ما يعنينا هنا.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
لا يهم إذا كنتم تتحدثون إلى الناس
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
الذين يعملون فى العدالة الإجتماعية والصحة العقلية والمضايقات والإهمال،
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
الذى نعرفه هو ذلك التواصل ،
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
القدرة على أن تحس أنك متواصل، هى --
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
علم العلوم العصبية التى تشرح لنا كيفية إتصالنا معاً --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
هى سبب وجودنا هنا.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
لذا إعتقدت، تعرفون، سأبدأ بالتواصل .
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
حسنا تعرفون ذلك الموقف
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
حينما تحصلون على تقييم من رئيسك ،
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
وهى تعدد لك 37 أمر تفعله بشكل ممتاز حقاً،
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
وأمر واحد فقط -- هو فرصتك للنمو؟
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
( ضحك )
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
وكل ما تفكر به هو تلك الفرصة للنمو، صحيح.
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
هذه هى الطريق التى سار بها عملى كما يبدو،
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
لأنه، عندما تسألون الناس عن الحب،
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
فإنهم يخبرونك عن إنكسار القلب.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
عندما تسأل الناس عن الإنتماء،
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
سيخبرونك عن أكثر خبراتهم المؤلمة
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
عن إحساسهم بالإستبعاد .
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
وعندما تسأل الناس عن التواصل،
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
القصص التى أخبرونى إياها كانت عن عدم التواصل.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
لذا بسرعة -- حوالى ستة أسابيع فى هذا البحث بالفعل --
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
توصلت إلى هذا الشيء الذى بلا إسم
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
الذى كشف بالتأكيد عن التواصل
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
بطريقة لم أكن أفهمها ولم أرها أبداً من قبل.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
ولذلك خرجت من البحث
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
وفكرت ، أحتاج أن أعرف ماهية هذا الشيء.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
واتضح أنه الإحساس بالخجل.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
والخجل يعرف بسهولة شديدة
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
كالخوف من فقدان الإتصال.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
هل هناك شيء بشأني
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
إذا عرفه الناس عني أو رأوه،
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
فلن أكون مستحقة للتواصل.
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
ما أستطيع إخباركم بهذا الشأن:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
أنه عالمي، كلنا نعانى منه.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
الناس التى لم تختبر الخجل
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
ليس لهم مقدرة للتعاطف الإنسانى أو التواصل.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
لا أحد يريد التحدث عنه،
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
وكلما كان الحديث عنه أقل كلما تعلقت فى الداخل.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
ما الذى يدْعم هذا الخجل،
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
هذا القول " أنا لست جيداً بما يكفى،" --
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
المشاعر التى نعرفها جميعنا:
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
" لست واضح بما يكفى. أو لست رفيع بما يكفى،
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
غنى أو جميل أو ذكى بما يكفى،
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
غير مشهور أو محبوب بما يكفى."
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
الشيء الذى يثبت هذه الأحاسيس
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
هو الإحساس الشديد بالضعف،
05:26
this idea of,
127
311000
2000
الفكرة التي تقول،
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
أنه لكى يحدث التواصل،
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
يجب أن نسمح لأنفسنا لأن نكون مرئيين،
05:33
really seen.
130
318000
2000
مرئيين حقاً.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
وتعرفون كيف أشعر تجاه هذا الإحساس. أنا أكره الحساسية المفرطة .
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
ولذا ظننت، هذه فرصتى
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
لكى أهزمها بمسطرة القياس خاصتى.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
أنا ذاهبة إليها، سأحل غموض هذه الأشياء،
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
سأقضى عام كامل، أنا سأفكك الخجل بالكامل،
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
سأفهم كيف تعمل هذه القابلية الشديدة للإحساس ،
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
وسأتغلب عليها.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
لذلك كنت جاهزة ، كنت أشعر بالإثارة حقاً.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
كما تعلمون ، لن تنتهي الأمور على خير.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
( ضحك )
06:04
You know this.
141
349000
2000
تعلمون هذا.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
يمكننى أن أخبركم الكثير عن الخجل،
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
لكن لابد أن أستعير وقت المتحدثين الآخرين.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
لكن هاكم ما أستطيع أن ألخص لكم--
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
وربما هذه واحدة من أهم الأشياء التى تعلمتها على الإطلاق
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
خلال العشرة أعوام من العمل فى هذا البحث.
06:19
My one year
147
364000
2000
عامي الأول
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
تحول إلى ستة أعوام،
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
الآف من القصص،
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
مئات من المقابلات، مجموعات نقاش.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
فى نقطة معينة كان الناس يرسلون صفحات من يومياتهم
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
ويرسلون لى قصصهم --
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
الآلاف من قطع المعلومات فى ستة أعوام.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
نوعاً ما حصلت على مؤشر على ذلك .
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
تفهمت نوعاً ما ، هذا هو ما يعنيه الخجل ،
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
كيفية عمله .
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
كتبت كتاب ،
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
نشرت نظرية ،
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
لكن شيئاً ما لم يكن صحيحاً --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
وما كان ذلك هو ،
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
تقريباً لو أننى أخذت الناس التى قابلتهم
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
وقسمتهم إلى أناس
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
لهم بالفعل إحساس بالإدراك والجدارة --
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
فإن ذلك هو ما سينتج عنه ،
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
إحساس بالجدارة والإدراك --
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
لهم إحساس قوى بالحب والإنتماء --
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
وأناس تعانى منه ،
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
وأناس دائماً يتعجبون من أن لهم كفاءة بدرجة كافية .
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
كان هناك متغير واحد فقط
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
الذى قَسم الناس الذين لهم
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
إحساس قوي بالحب والإنتماء
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
والناس الذين هم بالفعل يعانون منه .
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
وكان ذلك ، هم الناس الذين لهم
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
إحساس قوي بالحب والإنتماء
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
يؤمنون أنهم أحق بالحب والإنتماء .
07:25
That's it.
176
430000
2000
هذا هو .
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
إنهم يؤمنون أنهم أحق .
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
وبالنسبة لى ، الجزء الأصعب
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
للشيئ الوحيد الذى يجعلنا بعيداً عن التواصل
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
هو خوفنا من أن نكون ليس على مستوى التواصل ،
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
كان هذا شيئ ، شخصى وعلى نحو متخصص ،
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
أحسست كأننى محتاجة أن أفهمه أفضل .
07:44
So what I did
183
449000
3000
لذلك ما فعلته
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
هو أن أخذت كل المقابلات
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
حيث وجدت إستحقاق ، حيث رأيت الناس يعيشون بهذه الطريقة ،
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
ونظرت لهؤلاء .
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
ما هو الشيئ المشترك بين هؤلاء الناس ؟
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
لدي إدمان بسيط لأدوات المكتب ،
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
لكن هذا حديث أخر .
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
لذا كنت أملك أظرف خطابات ، وقلم للتعليم ،
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
وكنت محتارة ، ماذا سأسمى هذا البحث ؟
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
وأول كلمات خطرت على عقلي
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
كانت كل الجوارح .
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
هؤلاء الناس المتفقة بكل مشاعرهم ، يعيشون هذا المشهد العميق من الإستحقاق .
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
لذا كتبت فى أعلى دفتر أوراقي ،
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
وبدأت أنظر إلى المعلومات .
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
فى الحقيقة ، فى البداية قمت بعمل
08:21
in a four-day
198
486000
2000
فى اليوم الرابع
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
تحليل مكثف جداً للمعلومات ،
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
عندما عدت ، أخرجت هذه المقابلات ، القصص ، والحوادث .
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
ما هى الفكرة ؟ ما هو النموذج ؟
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
زوجى ترك المدينة مع الأطفال
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
لأننى دائما أذهب إلى معرض جاكسون بولوك المزدحم دائماً ،
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
حيث إننى أحب الكتابة بالذات
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
وفى مزاج بحثى .
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
وهذا ما وجدته .
08:47
What they had in common
207
512000
2000
ما كان مشترك بينهم
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
هو ميل للشجاعة .
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
وأريد أن أفصل معنى الشجاعة والبسالة عندكم للحظة .
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
الشجاعة , المعنى الأصلى والفعلي للشجاعة
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
عندما جاءت لأول مرة إلى اللغة الإنجليزية --
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
إنها من الكلمة اللاتينية cor ، تعنى القلب --
09:01
and the original definition
213
526000
2000
والمعنى الأصلى
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
كان أن تُخبر القصة بكينونتك من أنت بكل صدق القلب .
09:06
And so these folks
215
531000
2000
وهؤلاء الأشخاص
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
كان لهم الشجاعة ، بكل بساطة
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
ليكونوا غير كاملين .
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
كانوا يتحلون بالتعاطف
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
ليحسوا بعطف تجاه أنفسهم أولاً ومن ثم تجاه الأخرين ،
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
لأنه ، كما تبين ، لا نستطيع أن نمارس الشفقه مع الأخرين
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
إذا لم نعامل أنفسنا بعطف .
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
والشيئ الأخر كان أنهم يملكون التواصل ،
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
و -- كان هذا الجزء الأصعب --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
كنتيجة للأصالة ،
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
كانوا على إستعداد لأن يتنازلوا عن فكرتهم عن أنفسهم التى ظنوا بها
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
لكى يصلوا إلى فكرتهم عن أنفسهم القديمة ،
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
حيث لابد من عمل ذلك بالتأكيد
09:39
for connection.
228
564000
2000
لكى تتواصل .
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
الشيئ الأخر الذى كان مشترك بينهم
09:45
was this:
230
570000
2000
كان هذا .
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
هو أنهم كلهم تبنوا قابلية الإحساس .
09:55
They believed
232
580000
3000
إنهم آمنوا
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
بأن الذى جعلهم زائدي الحساسية
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
جعلهم على درجة من الجمال .
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
لم يتحدثوا عن قابلية الحساسية
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
تكون مريحة ،
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
ولم يتحدثوا عن كونها مؤلمة للغاية --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
كما سمعت فيما مضى فى المقابلة الخاصة بالخجل .
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
إنهم تحدثوا فقط عن كونها ضرورية .
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
تحدثوا عن الرغبة
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
فى قول " أنا أحبك " أولاً ،
10:23
the willingness
242
608000
3000
الإستعداد
10:26
to do something
243
611000
2000
لعمل شيئ
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
حيث لا يكون أى ضمانات ،
10:31
the willingness
245
616000
2000
الرغبة
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
فى التنفس خلال إنتظار الطبيب للإتصال
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
بعد عمل أشعة .
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
إنهم على إستعداد للدخول فى علاقة
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
من الممكن أن تنجح أو لا .
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
كانوا يظنون أن هذا شيئ مبدئى .
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
أنا شخصياً ظننت أنه خيانة .
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
لم أستطع أن أصدق أن لى هذا الإلتزام بالولاء
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
للبحث --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
تعريف البحث
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
للفحص والتنبأ ، لدراسة الظاهرة ،
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
للسبب الواضح
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
للفحص والتوقع .
11:04
And now my mission
258
649000
2000
والآن مهمتى
11:06
to control and predict
259
651000
2000
أن أفحص وأتوقع
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
قد غيرت الإجابة بأن الطريقة للحياه مع القابلية للإحساس
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
وأن نتوقف عن السيطرة والتوقع .
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
هذا قاد إلى توقف بسيط --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
( ضحك )
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
فى الحقيقة بدت أكثر إلى هذا .
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
( ضحك )
11:26
And it did.
266
671000
2000
وفعلتها .
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
سميتها فشل ، طبيبي سماها صحوة روحية .
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
صحوة روحية تبدو أفضل من فشل ،
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
لكننى أؤكد لكم أنه كان فشل .
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
وكنت لابد أن أضع معلوماتى جانباً وأذهب إلى طبيب .
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
دعونى أخبركم بشيئ : أتعرفون من أنتم
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
عندما تدعون أصدقائكم قائلين ، " أعتقد أننى بحاجة أن أرى شخص ما .
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
هل لكم أية توصيات ؟ "
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
لأن خمسة من أصدقائى كانوا مثل ،
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
" أوووه . أنا لا أريد أن أكون طبيبك . "
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
( ضحك )
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
كنت مستغربة ، " ماذا يعنى هذا ؟ "
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
وكانوا مثل ، " أنا أقول فحسب .
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
لا تحضرى عصا القياس الخاصة بك . "
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
وقلت ، "أوك."
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
فوجدت طبيب معالج .
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
أول مقابلة معها ، ديانا --
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
أحضرت معى قائمتى
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
الخاصة بالحياة الكاملة ، وجلست .
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
وقالت ، " كيف حالك ؟ "
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
وقلت ، " أنا بخير حال . أنا تمام . "
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
قالت ، " ماذا يحدث معك ؟ "
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
وهذه طبيبة معالجة ترى أطباء أخرون ،
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
لأننا لابد أن نذهب لهؤلاء ،
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
لأن قياس درجاتهم العلمية بالأمتار شيئ جيد .
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
( ضحك )
12:33
And so I said,
292
738000
2000
وهكذا قلت ،
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
" الشيئ هنا ، أنا أعانى . "
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
وقالت ، " ما هى المعاناه ؟ "
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
وقلت ، " حسناً ، أحس مشكلة فى قدرتى على الإحساس .
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
وأعرف أن القابلية فى الإحساس هى لُب
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
الخجل والخوف
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
ومعاناتنا فى إحساس الكفاءة ،
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
لكن يبدو أيضاً أنها محل الميلاد
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
للمتعة ، للإبداع ،
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
للإنتماء ، للحب .
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
وأعتقد أننى أعانى من مشكلة ،
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
وأحتاج بعض المساعدة . "
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
وقلت ، " لكن هنا الشيئ ،
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
ليست مشكلات أسرة ،
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
ليست مشكلات طفولة . "
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
( ضحك )
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
" أنا فقط أحتاج بعض الإستراتيجيات . "
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
( ضحك )
13:17
(Applause)
310
782000
3000
( تصفيق )
13:20
Thank you.
311
785000
2000
أشكرك .
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
وتحدثت بهذه الطريقة .
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
( ضحك )
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
وعندها قلت ،" إنه سيئ ، صحيح ؟ "
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
وقالت ، " إنه ليس بشيئ جيد ولا بالسيئ . "
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
( ضحك )
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
" إنه مجرد كما هو . "
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
فقلت ، " ياه يا إلهى ، هذا شيئ سيعلق بى . "
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
( ضحك )
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
وفعلت ، ولم تفعل .
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
وقد أخذت عام تقريباً .
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
وتعرفين كيف أن هناك أناس طبيعتهم
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
ذلك ، عندما يدركون أن الحساسية المفرطة والحنان والرقه مهمة ،
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
فإنهم يستسلمون لهذا الإحساس بالكامل .
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
أولاً هذا ليس أنا ،
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
وثانياً أنا لا أغلق التليفون بفظاظة مثل ذلك .
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
( ضحك )
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
بالنسبة لى ، كان خلاف لمدة حوالى عام .
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
كانت عراك .
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
الحساسية المفرطة تدفعنى ، أنا أقاوم بالمقابل .
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
فقدت العراك ،
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
لكنى من المحتمل فزت بإسترداد حياتى .
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
وهكذا عندها عدت مجدداً إلى البحث
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
وأمضيت العامين التاليين
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
فى محاولة فعلية لفهم ماهيتهم ،
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
أية إختيارات كانوا يسببون ،
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
وماذا نفعل نحن
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
مع الحساسية المفرطة .
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
لماذا نعانى كثيراً معها ؟
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
هل أعانى وحدى مع هذه الحساسية ؟
14:36
No.
341
861000
2000
لا .
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
هذا ما تعلمته .
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
إننا نخدرالحساسية --
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
عندما نكون فى إنتظار المكالمة .
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
كانت مضحكة ، بعثت شيئاً على تويتر وفاسبووك
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
تُعنى ، " كيف تُعرف القابلية للإحساس بالضعف ؟
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
ما الذى يجعلك تحس أنك ضعيف ؟ "
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
وفى خلال ساعة ونصف ، كان لدى 150 إستجابة .
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
لأننى أردت أن أعرف
14:57
what's out there.
350
882000
2000
ماهية الإجابات .
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
لابد من سؤال زوجى المساعدة ،
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
لأننى مريضة ، وأننا متزوجون حديثاً ;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
بدء ممارسة الجنس مع زوجى ;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
بدء ممارسة الجنس مع زوجتى ;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
الإحساس بالرفض من حبيب ; سؤال شخص الخروج معه ;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
الإنتظار لمكالمة الطبيب أن يخبرك شيئاً ;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
أن تتوقف عن العمل ; إنهاء عمل الناس --
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
هذا هو العالم الذى نعيش فيه .
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
نحن نعيش فى عالم ضعيف .
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
وأحد الطرق التى نتعامل بها معه
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
هى أننا نخدر ونشل الإحساس بالضعف .
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
وأعتقد هناك دليل --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
وليس فقط السبب الوحيد أن هذا الدليل موجود ،
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
لكنى أعتقد أنها حاله هائلة --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
نحن الأكثر مديونية ،
15:37
obese,
366
922000
3000
بدانة ،
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
إدمان وإحتياج العلاج
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
مجموعة البالغين فى تاريخ الولايات المتحدة .
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
المشكلة هى -- وتعلمت هذا من البحث --
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
هو أنك لا تستطيع أن تخدر الحس بإختيارك .
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
لا يمكنك أن تقول ، ها هى الأشياء السيئة .
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
هنا الإحساس بالضعف ، هنا الإحساس بالمرارة ، هنا الخجل ،
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
هنا الخوف ، هنا خيبة الأمل ،
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
أنا لا أريد أن أحس بهم .
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
سأتناول فطيرة بالمكسرات والموز مع زجاجتين بيرة .
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
( ضحك )
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
أنا لا أريد أن أحس هذه المشاعر .
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
وأعرف أن هذا شيئ مثير للَضحك .
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
أنا أخترق حياتكم لغرض الحياه .
16:16
God.
380
961000
2000
إلهى .
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
( ضحك )
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
لا يمكنكم أن تفقد الحس بهذه المشاعر
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
بدون أن تفقدوا الحس بالمؤثرات ، أحاسيسنا .
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
لا تستطيعوا أن تختاروا تبلد الحس بإرادتكم .
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
لذا عندما نفقد الحس بهذه ،
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
نشل الإحساس بالمتعة ،
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
نشل الإحساس بالعرفان ،
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
نشِل الإحساس بالسعادة .
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
وعندها نحس بالبؤس والشقاء ،
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
ونحن نبحث عن غاية ومعنى ،
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
وعندها نحس بالضعف أو بكامل الإحساس ،
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
لذا عندها يمكننا الإستمتاع بفطيرة مكسرات بالموز وزجاجتين بيرة .
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
وتصبح هذه الدائرة الخطيرة .
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
واحدة من الأشياء التى أعتقد أننا نحتاج أن نفكر بها
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
هو لماذا وكيف نشل أنفسنا .
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
وهى ليست فقط مجرد عملية إدمان .
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
الشيئ الآخر الذى نفعله
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
هو أننا نجعل كل شيئ غير مؤكد مؤكد .
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
الدين قد تحول من إيمان بالمعتقد والغموض
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
إلى قناعة يقينية .
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
أنا على صواب ، أنت خطأ . إخرس .
17:13
That's it.
402
1018000
2000
هذا هو .
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
مجرد يقين .
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
كلما نكون أكثر خوفاً من الله ، كلما نكون أكثر ضعفاً وحساً ،
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
كلما نكون أكثر خوفاً .
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
هذا ما تبدو عليه السياسة اليوم .
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
لا وجود بعد لحديث الخطاب .
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
لا وجود لحديث المداولة .
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
هناك لوم فقط .
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
هل تعرفون كيف اللوم موصوف فى البحث ؟
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
طريقة لتسريح أو إطلاق الألم والإزعاج .
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
نحن مثاليون .
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
لو أن هناك شخص يريد حياته أن تبدو مثل هذا فهو أنا ،
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
لكنها لا تعمل بنجاح .
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
لأن ما نفعله هو أننا نأخذ الدهون من مؤخرتنا
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
ونضعها فى وجنتنا .
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
( ضحك )
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
نحن فقط ، أتمنى فى خلال مائه عام ،
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
ستنظر الناس للخلف وتقول ، " أوو "
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
( ضحك )
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
نحن مثاليون ، الأكثر خطورة ،
17:58
our children.
422
1063000
2000
أبنائنا .
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
دعونى أخبركم ماذا نظن بأبنائنا .
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
إنهم مكبلون بالمعاناه عندما يصلون هنا .
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
وعندما تحتضنوا أطفالكم الصغار فى أيديكم ،
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
وظيفتنا تجاههم ليس أن نقول ، " أنظر إليها ، إنها مثالية كاملة .
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
وظيفتى هى الحفاظ عليها مثالية كاملة --
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
نتأكد أنها تنضم لفريق التنس وهى فى السنة الخامسة الإبتدائى وأن تفكر فى التفوق بالسنة السابعة . "
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
ذلك ليس وظيفتنا .
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
وظيفتنا أن ننظر إليها ونقول ،
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
" أتعرفون ؟ أنت لست على ما يرام ، أنت مكبلة بالمتاعب ،
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
لكنك تستحقين الحب والإنتماء . "
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
هذه هى وظيفتنا .
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
أرونى جيل من الأبناء يُربى هكذا ،
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
وسوف ننتهى من المشاكل التى نراها اليوم .
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
نحن نتظاهر أن ما نفعله
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
ليس له تأثير على الناس .
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
نحن نفعل ذلك فى حياتنا الشخصية .
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
نحن نفعل هذه المشاركة --
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
أيما كان الإنقاذ المالى ، تسرب البترول ،
18:44
a recall --
441
1109000
2000
إستدعاء سفراء --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
نتظاهر بأن ما نفعله
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
ليس له تأثير كبير على الناس الآخرين .
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
أود أن أقول للشركات ، هذا ليس أول جيل مصارعة ثيران .
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
نحتاج فقط أن نكون حقيقيين وموثق بهم
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
ونقول ، " نحن آسفون .
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
سنصلحها . "
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
لكن هناك طريقة أخرى ، وسأترككم مع هذا .
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
هذا ما وجدته ;
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
أن نترك أنفسنا لنكون مرئيين ،
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
مرئيين بشدة ،
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
مرئيين بإحساس مرهف ;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
لنحب بكل جوارح القلوب ،
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
حتى لو لم يكن هناك أية ضمانات --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
وذلك بالفعل صعب جداً ،
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
وأستطيع أن أخبركم كوالدة ، أن ذلك شيئ بالغ الصعوبة --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
لتمارس الشكر والمتعة
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
فى تلك اللحظات الإرهابية ،
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
عندما نتعجب ، " هل أستطيع أن أحبك بهذه الكثرة ؟
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
هل يمكننى أن اصدق هذا بهذا الحماس ؟
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
هل يمكن أن أكون بهذا الغضب تجاه هذا ؟ "
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
فقط لتكون قادر أن تتوقف وبدلاً من الخوف الكارثى لما يمكن أن يحدث ،
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
أن تقول ، " أنا ممتن للغاية ،
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
لأن أن تحس هذا الإحساس بضعفك تُعنى أننى حية . "
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
وأخيراً ، الذى أعتقد أنه من المحتمل أنه أكثر أهمية ،
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
هو أن نصدق أننا مكتفين .
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
لأننا عندما نعمل من مكان
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
أعتقد أنه يقول ، " أنا مكتفى , "
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
عندما نتوقف عن الصراخ ونبدأ فى الإستماع ،
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
نكون أعطف وألطف للناس من حولنا ،
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
وأعطف وألطف لأنفسنا .
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
هذا كل ما عندي . أشكركم .
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
( تصفيق )
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com