TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Brené Brown: Styrken ved sårbarhed
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
Brene Brown studerer menneskelige forbindelser -- vores evne til at have empati, at høre til, at elske. I et dybt, sjovt foredrag ved TEDxHouston deler hun dyb indsigt fra hendes forskning, en der sendte hende på en personlig søgen der lærte hende at forstå sig selv lige så vel som at forstå menneskeheden. Et foredrag der bør deles.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
Jeg vil starte med dette:
for et par år siden, ringede en event planlægger
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
fordi jeg ville holde et foredrag.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
Og hun ringede og sagde,
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
"Jeg kæmper virkelig med hvad
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
jeg skal skrive om dig i den lille brochure."
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
Og jeg tænkte, "Jamen, hvad er problemet?"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
Og hun sagde, "Jamen, jeg så et af dine foredrag,
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
og jeg vil kalde dig forsker, tror jeg,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
men jeg er bange for at hvis jeg kalder dig forsker, kommer der ikke nogen,
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
fordi de vil tro at du er kedelig og irrelevant."
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
(Latter)
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
Og jeg tænkte, "Okay."
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
Og hun sagde, "Men det jeg godt kunne lide ved dit foredrag var
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
at du er en fortæller.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
Så jeg tror at jeg bare vil kalde dig fortæller."
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
Og selvfølgelig, den akademiske, usikre side af mig
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
sagde, "Hvad vil du kalde mig?"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
Og hun sagde, "Jeg vil kalde dig fortæller."
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
Og jeg sagde, "Hvorfor ikke bare skrive magisk nisse?"
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(Latter)
Jeg sagde, "Lad mig lige tænke over dette et øjeblik."
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
Jeg prøvede virkelig at tage mod til mig.
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
Og jeg tænkte, ved I hvad, jeg er fortæller.
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
Jeg er en kvalitativ forsker.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
Jeg samler på fortællinger; det er hvad jeg laver.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
Og måske er fortællinger bare data med sjæl.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
Og måske er jeg bare en fortæller.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
Så jeg sagde, "Ved du hvad?
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
Hvorfor siger du ikke bare jeg er en forsker-fortæller."
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
Og hun sagde, "Haha. Det findes ikke."
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
(Latter)
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
Så jeg er forsker-fortæller,
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
og jeg vil i dag fortælle om --
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
vi taler om at udvide opfattelsen --
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
så jeg vil tale til jer og fortælle nogle historier
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
om en del af min forskning
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
der fundamentalt udvidede min opfattelse
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
og i virkeligheden ændrede måden hvorpå jeg lever og elsker
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
og arbejder og er forælder.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
Og det er her min historie begynder.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
Da jeg var en ung forsker, ph.d.-studerende,
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
havde jeg i mit første år en professor
01:57
who said to us,
43
102000
2000
der sagde til os,
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
"Hør engang,
hvis man ikke kan måle det, findes det ikke."
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
Og jeg troede at han bare smigrede mig.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
Jeg sagde, "Mener du det?" og han sagde, "Bestemt."
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
Og man skal vide
at jeg har en bachelorgrad og en kandidatgrad i socialt arbejde,
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
og jeg var i gang med min ph.d.-grad i socialt arbejde,
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
så hele min akademiske karriere
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
var omringet af mennesker
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
der på en eller anden måde troede
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
på "livet er rodet, elsk det."
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
Og jeg er mere, "livet er rodet,
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
ryd det op, organiser det
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
og put det i en kasse."
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
(Latter)
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
Og at tro at jeg havde fundet min vej,
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
at have fundet en karriere der gjorde mig --
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
faktisk, et stort ordsprog indenfor socialt arbejde er
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
"spring ud i det ubehagelige ved arbejdet"
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
Og jeg er mere, bank ubehaget i hovedet
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
og fjern det og få topkarakterer.
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
Det var mit mantra.
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
Så jeg var meget begejstret for dette.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
Og jeg tænkte, ved du hvad, dette er karrieren for mig,
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
fordi jeg er interesseret i nogle rodede emner.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
Men jeg vil gøre dem ikke-rodede.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
Jeg vil forstå dem.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
Jeg vil hacke ind i disse ting
03:08
I know are important
72
173000
2000
som jeg ved er vigtige
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
og lægge koden ud så alle andre kan se den.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
Der hvor jeg startede var med tilknytning.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
Fordi, når man har været socialarbejder i 10 år,
03:18
what you realize
76
183000
2000
bliver man klar over
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
at tilknytning er grunden til vi er her.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
Det er det der giver formål og mening i vores liv.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
Dette er hvad det hele handler om.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
Det betyder ikke noget om man taler med mennesker
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
der arbejder indenfor socialret og mentalt helbred
og misbrug og forsømmelse,
og misbrug og forsømmelse,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
det vi ved er at tilknytning,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
evnen til at føle sig tilknyttet, er --
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
sådan er vi skruet sammen neurobiologisk set --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
er grunden til vi er her.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
Jeg tænkte, ved du hvad, jeg vil starte med tilknytning.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
Man kender situationen
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
hvor man bliver evalueret af ens chef,
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
og hun nævner 37 ting som man gør virkelig godt,
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
og en ting -- en "udviklingsmulighed?"
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(Latter)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
Og det eneste man kan tænke på er den udviklingsmulighed, ikke?
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
Jamen, det er åbenbart sådan det også gik med mit arbejde,
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
fordi, når man spørger folk om kærlighed,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
fortæller de om dyb sorg.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
Når man spørger folk om at høre til,
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
fortæller de om deres mest uudholdelige oplevelser
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
om at blive udstødt.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
Og når man spørger folk om tilknytning,
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
fortalte de mig historier om tab af tilknytning.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Meget hurtigt -- faktisk efter cirka seks uger inde i denne forskning --
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
løb jeg ind i denne unavngivne ting
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
der klarlagde tilknytning helt
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
på en måde som jeg ikke forstod eller nogensinde havde set.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
Så jeg trak mig lidt tilbage fra forskningen
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
og tænkte, jeg må regne ud hvad dette er.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
Og det viste sig at være skam.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
Og skam er virkelig nemt at forstå
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
som frygten for tab af tilknytning:
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
Er der noget ved mig
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
der, hvis andre mennesker ved det eller ser det,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
gør at jeg ikke er fortjener tilknytning?
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
De ting jeg kan fortælle jer om:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
det er universelt; vi har det alle sammen.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
De eneste folk der ikke oplever skam
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
har ikke evnen til menneskelig empati eller tilknytning.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
Ingen vil tale om det,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
og jo mindre man taler om det, jo mere har man det.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
Det der underbygger denne skam,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
dette "Jeg er ikke god nok," --
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
som vi alle ved hvordan føles:
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
"Jeg er ikke pletfri nok. Jeg er ikke tynd nok,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
rig nok, smuk nok, klog nok,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
forfremmet nok."
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
Tingen der underbygger dette
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
var uudholdelig sårbarhed,
05:26
this idea of,
127
311000
2000
denne ide om,
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
for at tilknytning kan ske,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
skal vi tillade os selv at blive set,
05:33
really seen.
130
318000
2000
virkelig set.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
Og I ved hvordan jeg har det med sårbarhed?
Jeg hader sårbarhed.
Jeg hader sårbarhed.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
Så jeg tænkte, dette er min chance
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
for at slå det tilbage med min lineal.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Jeg fordyber mig i det, jeg vil regne dette ud,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
jeg vil bruge et år på det, jeg vil dekonstruere skam fuldstændigt,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
jeg vil forstå hvordan sårbarhed fungerer,
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
og jeg vil overliste det.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Så jeg var klar, og jeg var virkelig begejstret.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
Som I ved, kom det ikke til at gå godt.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Latter)
06:04
You know this.
141
349000
2000
Det ved I.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
Jeg kunne fortælle meget om skam,
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
men så skulle jeg låne af alle de andres tid.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Men her er hvad jeg kan sige at det kan koges ned til --
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
og dette er nok en af de vigtigste ting som jeg nogensinde har lært
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
i det årti hvor jeg har udført denne forskning.
06:19
My one year
147
364000
2000
Mit ene år
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
blev til seks år:
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
tusindvis af historier,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
hundredvis af lange interviews, fokusgrupper.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
På et tidspunkt, sendte folk mig journaler
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
og sendte mig deres historier --
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
tusindvis af stykker data i løbet af seks år.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
Og jeg fik på en måde taget på det.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Jeg forstod på en måde at dette er hvad skam er,
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
det er sådan her det fungerer.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Jeg skrev en bog,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
jeg publicerede en teori,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
men der var noget der ikke var okay --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
og det var,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
at hvis jeg groft sagt tog de mennesker jeg interviewede
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
og delte dem op i mennesker
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
der virkelig havde en følelse af selvværd --
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
det er hvad det kan koges ned til,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
en følelse af selvværd --
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
de har en stærk følelse af kærlighed og af at høre til --
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
og mennesker der kæmper for det,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
mennesker der altid undrer sig over om de er gode nok.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Der var altid kun en variabel
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
der adskilte de mennesker der har
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
en stærk følelse af kærlighed og af at høre til
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
og de mennesker der virkelig kæmper for det.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
Og det var, at de mennesker der har
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
en stærk følelse af kærlighed og af at høre til
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
tror på at de er værdige til kærlighed og tilknytning.
07:25
That's it.
176
430000
2000
Så enkelt.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
De tror på at de er værdige.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
Og det svære for mig
ved tingen der ødelægger vores tilknytning
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
vores frygt for at vi ikke er værdige til tilknytning,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
var at jeg, personligt og professionelt,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
følte at jeg måtte forstå det bedre.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Så det jeg gjorde
var at jeg tog alle disse interviews
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
hvor jeg så værdighed, hvor jeg så folk der levede på den måde,
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
og jeg kiggede bare på dem.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
Hvad har disse mennesker til fælles?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Jeg har en mindre afhængighed af kontorartikler,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
men det er et andet foredrag.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
Jeg havde en lille manilamappe, og jeg havde en filtpen,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
og jeg tænkte, hvad skal jeg kalde denne research?
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
Og det første ord jeg kom til at tænke på
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
var helhjertet.
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Dette er helhjertede mennesker,
der lever med denne dybe følelse af værdighed.
der lever med denne dybe følelse af værdighed.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Så det skrev jeg i toppen af manilamappen,
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
og jeg begyndte at kigge på dataene.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Faktisk gjorde jeg det først
08:21
in a four-day
198
486000
2000
på en fire-dages
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
meget intensiv dataanalyse,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
hvor jeg kiggede tilbage, fandt disse interviews frem,
fandt historierne frem, fandt begivenhederne frem.
fandt historierne frem, fandt begivenhederne frem.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Hvad er temaet? Hvad er mønsteret?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Min mand rejste med ungerne
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
fordi jeg altid går ind i en slags Jackson Pollock skør ting,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
hvor jeg bare skriver
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
og er i min forskertilstand.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
Og her er hvad jeg fandt frem til.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
Det de havde til fælles
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
var en følelse af mod.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
Og jeg vil skille mod og tapperhed ad for jer et øjeblik.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Mod, den originale definition af mod,
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
da det først kom ind i det engelske sprog --
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
det kommer fra det latinske ord cor, der betyder hjerte --
09:01
and the original definition
213
526000
2000
og den originale definition
var at fortælle historien om hvem man er med hele hjertet.
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Og disse mennesker
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
havde, simpelt sagt, modet
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
til at være uperfekte.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
De havde medfølelse
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
til at være omsorgsfulde mod sig selv først, og så mod andre,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
fordi, det viser sig,
at vi ikke kan udøve medfølelse overfor andre mennesker
at vi ikke kan udøve medfølelse overfor andre mennesker
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
hvis vi ikke kan være omsorgsfulde overfor os selv.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
Og det sidste var at de havde tilknytning,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
og -- dette var den svære del --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
som et resultat af ægthed,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
var de villige til at give slip på dem de troede de skulle være
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
for at være dem de var,
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
som man absolut skal gøre
09:39
for connection.
228
564000
2000
for tilknytning.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
Den anden ting de havde til fælles
09:45
was this:
230
570000
2000
var dette: Sårbarhed.
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
De tog sårbarhed fuldstændig til sig.
09:55
They believed
232
580000
3000
De troede på
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
at det der gjorde dem sårbare
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
også gjorde dem smukke.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
De talte ikke om sårbarhed som
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
værende behageligt,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
de talte heller ikke om at det var uudholdeligt --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
som jeg havde hørt det i tidligere interview om skam.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
De talte bare om at det var nødvendigt.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
De talte om villigheden
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
til at sige, "Jeg elsker dig" først,
10:23
the willingness
242
608000
3000
villigheden
10:26
to do something
243
611000
2000
til at gøre noget
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
hvor der ikke er nogen garantier,
10:31
the willingness
245
616000
2000
villigheden
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
til at vente på at lægen skal ringe
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
efter ens mammografi undersøgelse.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
De er villige til at investere i et forhold
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
der måske eller måske ikke kommer til at fungere.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
De mente at dette var fundamentalt.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Jeg troede personligt det var forræderi.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Jeg kunne ikke tro at jeg havde svoret troskab
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
til forskning, hvor vores arbejde --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
I ved, definitionen af forskning
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
er at kontrollere og forudsige, at studere fænomener,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
med den bestemte hensigt
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
at kontrollere og forudsige.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
Og nu havde min mission om
11:06
to control and predict
259
651000
2000
at kontrollere og forudsige
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
vist sig at komme med svaret,
at måden af leve på er gennem sårbarhed
at måden af leve på er gennem sårbarhed
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
og at holde op med at kontrollere og forudsige.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
Dette forårsagede et lille sammenbrud --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(Latter)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
-- som faktisk mere så sådan her ud.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Latter)
11:26
And it did.
266
671000
2000
Og det gjorde det.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
Jeg kalder det et sammenbrud;
min terapeut kalder det en åndelig opvågnen.
min terapeut kalder det en åndelig opvågnen.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
En åndelig opvågnen lyder bedre end sammenbrud,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
men jeg kan forsikre jer om at det var et sammenbrud.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
Og jeg måtte lægge mine data væk og finde en terapeut.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Lad mig fortælle jer noget: Man ved hvem man er
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
når man ringer til ens venner og siger,
"Jeg tror jeg skal tale med nogen.
"Jeg tror jeg skal tale med nogen.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Har du nogen anbefalinger?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Fordi cirka fem af mine venner sagde,
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Wooo. Jeg ville ikke være din terapeut."
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Latter)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
Jeg sagde, "Hvad betyder det?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
Og de sagde, "Jeg siger bare, du ved.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
Tag ikke din lineal med."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
Jeg sagde, "Okay."
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Så jeg fandt en terapeut.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Mit første møde med hende, Diana --
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
jeg tog min liste med
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
over måden hvorpå de helhjertede lever, og jeg satte mig ned.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
Og hun sagde, "Hvordan har du det?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Og jeg sagde, "Jeg har det fint. Jeg har det okay."
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Hun sagde, "Hvad sker der?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
Og dette er en terapeut der behandler terapeuter,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
fordi vi er nød til at se dem,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
på grund af deres evne til at spotte vrøvl.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Latter)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Så jeg sagde,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"Nu skal du høre, jeg kæmper."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
Og hun sagde, "Hvad kæmper du med?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
Og jeg sagde, "Jamen, jeg har et problem med sårbarhed.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
Og jeg ved at sårbarhed er kernen
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
i skam og frygt
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
og vores kamp for værdighed,
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
men det ser ud til at det også er fødestedet
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
for glæde, eller kreativitet,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
for at høre til, for kærlighed.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
Og jeg tror jeg har et problem,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
og jeg har brug for noget hjælp."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
Og jeg sagde, "Men hør engang:
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
ingen familie ting,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
ikke noget vrøvl om barndommen."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Latter)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"Jeg har bare brug for nogle strategier."
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Latter)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Bifald)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Tak.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
Så hun gør sådan her [nikker].
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Latter)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
Og så sagde jeg, "Det er skidt, ikke?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
Og hun sagde, "Det er hverken godt eller skidt."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Latter)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"Det er bare hvad det er."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
Og jeg sagde, "Åh gud, det her kommer til at stinke."
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Latter)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
Og det gjorde det, og det gjorde det ikke.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
Og det tog cirka et år.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
Og I ved der er mennesker
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
der, når de opdager at sårbarhed og ømhed er vigtigt,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
overgiver sig og går ind i det.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
A: det er ikke mig,
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
og B: jeg hænger ikke engang ud med den slags mennesker.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Latter)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
For mig, var det en gadekamp der varede et år.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
Det var en brydekamp.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
Sårbarheden skubbede, jeg skubbede tilbage.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Jeg tabte kampen,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
men vandt muligvis mit liv tilbage.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Så jeg vendte tilbage til forskningen
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
og tilbragte de næste par år
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
på virkelig at prøve at forstå hvad de, de helhjertede,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
hvilke valg de traf,
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
og hvad gør vi
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
med sårbarhed.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Hvorfor kæmper vi så meget med det?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Er jeg den eneste der kæmper med sårbarhed?
14:36
No.
341
861000
2000
Nej.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
Her er hvad jeg lærte.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Vi bedøver sårbarhed --
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
når vi venter på opringningen.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
Det var sjovt, jeg sendte noget ud på Twitter og på Facebook
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
der siger, "Hvordan vil du definere sårbarhed?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
Hvad får dig til at føle dig sårbar?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
Og i løbet af en halvanden time fik jeg 150 svar.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Fordi jeg ville vide
14:57
what's out there.
350
882000
2000
hvad der er derude.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
At skulle bede min mand om hjælp
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
fordi jeg er syg, og vi er nygifte;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
indlede sex med min mand;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
indlede sex med min kone;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
at blive afvist; at invitere nogen på date;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
at vente på at lægen ringer tilbage;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
blive fyret; at fyre folk --
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
dette er verden vi lever i.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Vi lever i en sårbar verden.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
Og en af måderne vi håndterer det på
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
er at vi bedøver sårbarhed.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
Og jeg mener der er bevis for --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
og det er ikke det eneste bevis der findes,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
men jeg mener det er en kæmpestor årsag --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
vi er den mest forgældede,
15:37
obese,
366
922000
3000
fede,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
afhængige og medicinerede
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
voksne generation i USAs historie.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
Problemet er -- og jeg lærte dette af forskningen --
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
at man ikke selektivt kan lamme følelser.
Man kan ikke sige, her er de dårlige ting.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Her er sårbarhed, her er sorg, her er skam,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
her er frygt, her er ærgrelse.
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
Jeg vil ikke føle dem.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Jeg vil have et par øl og en banan muffin med nødder.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(Latter)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Jeg vil ikke føle disse.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
Og jeg ved at det er en genkendende latter.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Mit arbejde er at hacke mig ind i jeres liv.
16:16
God.
380
961000
2000
Jeg kender den der "haha, åh gud".
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(Latter)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Man kan ikke lamme de svære følelser
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
uden at lamme de andre affekter, vores følelser.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
Man kan ikke lamme selektivt.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Så når vi lammer dem,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
lammer vi fornøjelse,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
vi lammer taknemmelighed,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
vi lammer glæde.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
Og så er vi ulykkelige,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
og vi leder efter formål og mening,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
og så føler vi os sårbare,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
og så får vi os et par øl og en bananmuffin med nødder.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
Og det bliver denne farlige cyklus.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
En af de ting jeg mener vi skal tænke på
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
er hvorfor og hvordan vi lammer.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
Og det behøver ikke kun at være afhængighed.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
Den anden ting vi gør
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
er at vi gør alt det usikre sikkert.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
Religion er gået fra at være en tro på tro og mysterier
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
til vished.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Jeg har ret, du tager fejl. Ti stille.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
Det er det.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Bare sikkerhed.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Jo mere bange vi er, jo mere sårbare vi er,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
jo mere bange er vi.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Sådan ser politik ud i dag.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Der er ikke nogen diskurs mere.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Der er ikke nogen samtale.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Der er kun bebrejdelse.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Ved I hvordan bebrejdelse er beskrevet indenfor forskning?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Et udløb for smerte og ubehag.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Vi perfektionerer.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Hvis der er nogen der vil have at deres liv ser sådan her ud,
så er det mig,
så er det mig,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
men det fungerer ikke.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Fordi det vi gør er at vi tager fedtet fra vores mås
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
og putter det i vores kinder.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Latter)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
Mennesker vil, håber jeg om 100 år,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
kigge tilbage og sige, "Wow."
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(Latter)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
Og vi perfektionerer, allerfarligst,
17:58
our children.
422
1063000
2000
vores børn.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Lad mig fortælle jer hvad vi mener om børn.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
De er klargjorte til kamp når de kommer hertil.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
Og når man holder de perfekte små babyer i armene,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
er vores job ikke at sige, "Se hende, hun er perfekt.
Mit job er at holde hende perfekt --
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
sørge for at hun kommer på tennis holdet i femte klasse og Yale i syvende klasse."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
Det er ikke vores job.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
Vores job er at kigge og sige,
"Ved du hvad? Du er ufuldkommen og du er klar til kamp,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
men du er værdig til kærlighed og at høre til."
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
Det er vores job.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Vis mig en generation af børn der er opdraget på den måde,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
og vi vil sætte en stopper for du problemer jeg mener vi ser i dag.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Vi lader som om at det vi gør
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
ikke har nogen effekt på mennesker.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Vi gør det i vores personlige liv.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Vi gør det i forretningslivet --
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
hvad enten det er en redningspakke, et olieudslip,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
en hjemkaldelse --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
vi lader som om det vi gør
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
ikke har nogen stor påvirkning på andre mennesker.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Jeg vil sige til firmaer, at dette ikke er vores første cowboystævne, folk.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Vi har bare brug for at I er oprigtige og ægte
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
og siger, "Det er vi kede af.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
Det løser vi."
Men der er en anden måde, og jeg vil overlade det til jer.
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Dette er hvad jeg har fundet ud af:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
at lade os selv blive set,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
rigtig set,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
set sårbare;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
at elske med hele vores hjerter,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
selvom der ikke er nogen garanti --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
og det er virkelig svært,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
og jeg kan fortælle jer som forælder, at det er ulidelig svært --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
at udøve taknemmelighed og glæde
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
i de øjeblikke med rædsel,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
når vi undrer os, "Kan jeg elske dig så meget?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Kan jeg tro på dette så lidenskabeligt?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Kan jeg være så stærkt i dette?"
bare at være i stand til a stoppe og, i stedet for at forvente det værste,
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
at sige, "Jeg er så taknemmelig,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
fordi at føle sig så sårbar betyder at jeg føler at jeg er i live."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
Og til slut, som jeg mener muligvis er det vigtigste,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
er at tro at vi er nok.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Fordi når vi går ud fra et sted,
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
tror jeg, som siger "jeg er nok,"
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
så kan vi holde op med at skrige og begynde at lytte,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
vi er rarere og blidere overfor menneskerne omkring os,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
og vi er rarere og blidere overfor os selv.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
Det er hvad jeg har. Tak.
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(Bifald)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com