TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Brene Brown: Potęga wrażliwości
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
Brene Brown analizuje ludzkie stosunki – naszą zdolność do współodczuwania, kochania, poczucie przynależności. We wzruszającym, zabawnym wystąpieniu na TEDxHouston dzieli się głębokimi spostrzeżeniami dotyczącymi wyników swoich badań – tych, które sprawiły, że wyruszyła w osobistą podróż, aby poznać samą siebie oraz aby zrozumieć człowieczeństwo. Mowa, którą warto się podzielić.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
Zacznę od tego:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
kilka lat temu otrzymałam telefon od osoby zajmującej się planowaniem spotkań,
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
ponieważ zamierzałam zorganizować wystąpienie.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
Ta osoba zadzwoniła i powiedziała:
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
"Zmagam się z kwestią,
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
w jaki sposób napisać o tobie na ulotce."
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
Pomyślałam: "W czym problem?"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
A ona odpowiedziała: "Cóż, widziałam, jak przemawiałaś,
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
i zamierzam przedstawić cię jako badacza,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
ale obawiam się, że jeśli to zrobię, to nikt nie przyjdzie,
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
ponieważ wszyscy pomyślą, że jesteś nudna i niewarta uwagi."
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
(Śmiech)
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
OK
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
I dodała: "To, co mi się spodobało w twojej przemowie,
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
to fakt, że jesteś gawędziarką.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
Sądzę więc, że nazwę cię po prostu gawędziarką."
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
No i oczywiście, akademicka, pozbawiona poczucia bezpieczeństwa część mnie
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
zapytała: "Jak mnie nazwiesz?"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
A ona odpowiedziała: "Nazwę cię gawędziarką."
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
Więc ja na to: "A może wróżką?"
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(Śmiech)
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
Zdezorientowana, odpowiedziałam: "Pozwól mi o tym przez chwilę pomyśleć."
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
Spróbowałam odwołać się stanowczo do mojej odwagi
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
i pomyślałam: "Jestem gawędziarką."
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
Jestem naukowcem zajmującym się badaniami jakościowymi.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
Zbieram historie – to właśnie robię.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
I może historie są po prostu informacjami, które posiadają duszę.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
I może jestem po prostu gawędziarką.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
Więc odpowiedziałam: "Wiesz co?
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
Nazwij mnie po prostu naukowcem-gawędziarką."
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
A ona na to: "Haha. Takie coś nie istnieje."
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
(Śmiech)
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
No więc jestem naukowcem-gawędziarką,
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
i zamierzam wam dziś opowiedzieć –
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
mówimy o rozszerzaniu percepcji –
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
chcę wam opowiedzieć niektóre z historii
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
dotyczących wycinka moich badań,
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
które zasadniczo poszerzyły moją percepcję
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
i rzeczywiście zmieniły sposób, w jaki żyję, kocham,
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
pracuję i wychowuję dzieci.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
I tu się zaczyna moja historia.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
Kiedy byłam młodym naukowcem, doktorantem,
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
na pierwszym roku miałam profesora,
01:57
who said to us,
43
102000
2000
który powiedział nam:
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
"Oto, w czym rzecz:
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
jeśli czegoś nie można zmierzyć, to znaczy, że to nie istnieje."
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
Pomyślałam, że zwyczajnie się przymila.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
Zapytałam: "Naprawdę?", a on odpowiedział: "Bezwzględnie!"
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
Zatem musicie zrozumieć,
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
że uzyskałam licencjat i magisterium na studiach związanych z opieką społeczną,
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
i że wtedy zdobywałam doktorat na tym samym kierunku,
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
zatem cała moja akademicka kariera
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
kręciła się wokół ludzi,
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
którzy wyznawali taki pogląd:
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
życie to bałagan – pokochaj go!
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
A ja jestem raczej typem: życie to bałagan –
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
posprzątaj go, uporządkuj
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
i włóż w bento box [konwencjonalny japoński pojemnik na posiłek, który tradycyjnie wykonuje się bardzo starannie jako oryginalny przedmiot osobistego użytku].
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
(Śmiech)
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
A przekonawszy się, że już znalazłam swoją drogę,
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
rozpoczynam porywającą karierę –
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
tak naprawdę w pracy socjalnej jednym z najważniejszych jest powiedzenie:
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
wychodź w pracy poza sferę komfortu.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
A ja lubię stuknąć dyskomfort w głowę,
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
odsunąć go na bok i zgarnąć same najlepsze oceny.
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
To była moja mantra.
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
Więc byłam tym bardzo podekscytowana.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
I pomyślałam: wiesz, to jest kariera dla mnie,
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
ponieważ mnie interesują takie skomplikowane tematy.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
Alę chcę móc uczynić je nieskomplikowanymi.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
Chcę je zrozumieć.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
Chcę się wgryźć w te rzeczy.
03:08
I know are important
72
173000
2000
Wiem, jak są ważne, dlatego chcę
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
je rozpracować, aby każdy mógł zobaczyć, jak są skonstruowane.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
Więc zaczęłam od związków.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
Ponieważ w momencie, w którym będziesz mieć przepracowane 10 lat w opiece społecznej,
03:18
what you realize
76
183000
2000
uświadomisz sobie,
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
że związki są powodem, dla których tu jesteśmy.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
To właśnie one nadają cel i znaczenie naszemu życiu.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
O to właśnie chodzi.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
Nie ważne, czy rozmawiasz z ludźmi,
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
którzy pracują w wydziale sprawiedliwości społecznej i zdrowia psychicznego, przy sprawach dotyczących nadużyć i zaniedbań,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
my wiemy, że związki,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
umiejętność odczuwania bycia połączonym –
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
jesteśmy tak "okablowani" neurologicznie –
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
jest powodem, dla którego tu jesteśmy.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
Więc pomyślałam, wiesz, zacznę od związków.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
Znacie tą sytuację,
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
kiedy dostajecie ocenę od szefowej –
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
wymienia ona 37 punktów, w których jesteście niesamowici
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
i jeden, który być może jest okazją do rozwoju.
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(Śmiech)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
I jedyne, o czym jesteście w stanie myśleć, to ta okazja do rozwoju.
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
Najwyraźniej moja praca również poszła w tym kierunku,
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
ponieważ kiedy zapytacie ludzi o miłość,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
opowiadają wam o zawodzie miłosnym.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
Kiedy pytacie ludzi o poczucie przynależności,
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
opwiadają o najpotworniejszych doświadczeniach
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
bycia wykluczonymi.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
A kiedy pytacie o związki –
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
historie, które mi opowiedziano, dotyczyły rozdzielenia.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Zatem bardzo szybko – po sześciu tygodniach tych badań –
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
natknęłam się na tę nienazwaną rzecz,
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
to zupełnie nieujawnione połączenie,
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie doświadczyłam.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
Więc wycofałam się z badań
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
i pomyślałam, że muszę zrozumieć, czym to coś jest.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
Okazało się, że jest to wstyd.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
Wstyd można pojąć najprościej
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
jako strach przed oddzieleniem.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
Czy istnieje taka rzecz, która sprawi –
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
jeśli ludzie się o niej dowiedzą –
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
że nie będę wart posiadania żadnego kontaktu.
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
Mogę wam powiedzieć na ten temat,
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
że jest to uniwersalne – wszyscy to mamy.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
Jedyni ludzie, którzy nie doświadczają wstydu,
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
to ci, którzy nie posiadają zdolności do empatii czy tworzenia kontaktów.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
Nikt nie chce o tym rozmawiać,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
a im mniej o tym rozmawiasz, tym więcej tego masz.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
To, co wspierało ten wstyd,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
to przekonanie: "Nie jestem wystarczająco dobry" –
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
wszyscy je dobrze znamy –
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
"Nie jestem kryształowy. Nie jestem wystarczająco szczupły,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
bogaty, piękny, mądry,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
nie otrzymałem wystarczająco wysokiego awansu."
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
Ideą, która to wspierała,
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
była nieznośna wrażliwość,
05:26
this idea of,
127
311000
2000
przekonanie,
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
że aby mógł powstać kontakt
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
musimy pozwolić sobie samym, aby być widzianymi,
05:33
really seen.
130
318000
2000
widzianymi takimi, jakimi naprawdę jesteśmy.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
A wiecie, co czuję w kwestii wrażliwości. Nie znoszę jej.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
Więc pomyślałam: to jest moja szansa,
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
aby odeprzeć to moim kijkiem do mierzenia.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Wejdę w to, dowiem się, o co w tym wszystkim chodzi,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
poświęcę na to rok, rozbiorę wstyd na części,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
zrozumiem, jak działa wrażliwość
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
i przechytrzę ją.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Byłam gotowa i podekscytowana.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
Ale jak już wiecie, nie wypadnę dobrze.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Śmiech)
06:04
You know this.
141
349000
2000
Już to wiecie.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
Mogłabym wam zatem powiedzieć wiele na temat wstydu,
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
ale musiałabym wykorzystać na to czas pozostałych mówców.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Powiem wam jednak, do czego to wszystko się sprowadza –
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
i to może być jedna z najważniejszych rzeczy, których się kiedykolwiek nauczyłam
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
w ciągu dekady pracy nad tymi badaniami.
06:19
My one year
147
364000
2000
Jeden rok
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
zamienił się w sześć lat,
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
tysiące historii,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
setki długich wywiadów, dyskusje grupowe [metoda badawcza wykorzystywana w badaniach jakościowych w naukach społecznych].
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
W pewnym momencie ludzie przysyłali mi strony z pamiętników
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
i swoje historie –
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
tysiące danych w przeciągu sześciu lat.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
I ja jakoś sobie z tym poradziłam.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
W pewnym sensie zrozumiałam, czym jest wstyd,
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
jak działa.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Napisałam książkę,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
opublikowałam teorię,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
ale coś było nie tak;
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
chodziło o to,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
że jeśli wzięłabym z grubsza ludzi, z którymi przeprowadziłam wywiady,
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
i podzieliła na tych,
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
którzy naprawdę posiadają poczucie wartości –
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
bowiem do tego się to sprowadza –
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
poczucia wartości –
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
ludzie ci posiadają właściwe zrozumienie miłości i silne poczucie przynależności –
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
oraz na tych, którzy się z tym zmagają
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
i którzy zawsze zastanawiają się, czy są wystarczająco dobrzy.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Była tylko jedna zmienna,
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
która oddzielała ludzi
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
z silnym zmysłem miłości i poczuciem przynależności
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
od ludzi, którzy się z tym borykają.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
Tą zmienną był fakt, że ludzie posiadający
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
silne poczucie miłości i przynależności
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
wierzą, że są warci miłości i przynależności.
07:25
That's it.
176
430000
2000
To wszystko.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Wierzą, że są tego warci.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
Problem stanowił dla mnie fakt,
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
że istnieje coś, co trzyma nas z dala od kontaktów –
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
jest to nasz strach, że nie jesteśmy warci żadnych kontaktów;
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
było to coś, co potrzebowałam zrozumieć lepiej,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
osobiście i zawodowo.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Oto, co zrobiłam –
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
zebrałam wszystkie te wywiady,
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
w których badani ukazywali swoje wysokie poczucie wartości
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
i spojrzałam na nie.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
Co ci ludzie mają ze sobą wspólnego?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Cierpię na niegroźny nałóg związany przedmiotami biurowymi,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
ale to temat na inną rozmowę.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
No więc miałam papier do pakowania i marker,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
i zastanawiałam się, jak nazwę te badania.
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
I pierwszym określeniem, które przyszło mi do głowy
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
było: osoby o pełnym sercu.
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Istnieją ludzie o pełnym sercu, czerpiący z tego głębokiego poczucia wartości.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Zapisałam to więc na górze teczki
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
i zaczęłam przeglądać dane.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Ogarnęłam to
08:21
in a four-day
198
486000
2000
w ciągu czterech dni
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
bardzo intensywnych analiz zebranych danych,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
gdzie musiałam się cofnąć, wygrzebać potrzebne wywiady, wyciągnąć konkretne historie i przypadki.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Jaki jest motyw przewodni? Jaki jest wzór?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Mój mąż wyjechał z dziećmi z miasta,
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
ponieważ zawsze wpadam
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
w szał pisania,
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
kiedy przełączam się na tryb badawczy.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
A oto, co odkryłam.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
Wspólnym mianownikiem
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
była odwaga.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
I chcę tutaj na moment oddzielić odwagę i śmiałość.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Pierwotne znaczenie słowa odwaga –
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
kiedy pojawiło się ono po raz pierwszy w języku angielskim –
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
wywodzi się z łacińskiego "cor" oznaczającego serce
09:01
and the original definition
213
526000
2000
i jego sens był następujący:
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
opowiedzieć historię o tym, kim się jest naprawdę, całym sercem.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Zatem ci ludzie
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
mieli zwyczajnie odwagę,
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
aby być niedoskonałymi.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Mieli współczucie
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
przede wszystkim w stosunku do samych siebie, a następnie dla innych,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
ponieważ, jak się okazało, nie możemy zastosować współczucia w stosunku do innych ludzi,
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
jeśli nie potrafimy traktować dobrze samych siebie.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
I ostatnia rzecz – mieli związek
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
i – to była ta trudna część –
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
jako wynik bycia prawdziwymi;
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
byli w stanie odpuścić to, kim, jak sądzili, powinni być,
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
aby być tym, kim byli –
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
i to jest to, co koniecznie trzeba zrobić
09:39
for connection.
228
564000
2000
w celu uzyskania związku.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
Inną wspólną rzeczą
09:45
was this:
230
570000
2000
było to.
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
Całkowicie zaakceptowali wrażliwość.
09:55
They believed
232
580000
3000
Wierzyli,
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
że to, co czyniło ich wrażliwymi,
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
czyniło ich pięknymi.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
Nie nazywali wrażliwości
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
czymś komfortowym
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
ani czymś rozdzierającym –
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
jak to miało miejsce w przypadku wywiadów dotyczących wstydu.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Określali ją po prostu jako coś niezbędnego.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Mówili o gotowości
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
do powiedzenia "Kocham cię" jako pierwsi,
10:23
the willingness
242
608000
3000
o gotowości
10:26
to do something
243
611000
2000
do działania,
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
kiedy nie ma żadnych gwarancji,
10:31
the willingness
245
616000
2000
o gotowości,
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
aby oddychać, czekając na telefon od lekarza
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
po zrobionej mammografii.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
Byli skłonni inwestować w związek,
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
które mogą, ale nie muszą się udać.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Sądzili, że to było podstawą.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Ja osobiście uważałam to za zdradę.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Nie mogłam uwierzyć, że złożyłam przysiegę wierności
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
badaniom naukowym –
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
definicja badań naukowych
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
określa, że ich celem jest kontrolowanie i przewidywanie, obserwowanie zjawisk
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
dla oczywistych powodów –
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
aby być w stanie kontrolować i przewidywać.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
I teraz moja misja,
11:06
to control and predict
259
651000
2000
aby kontrolować i przewidywać,
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
przyniosła odpowiedź, że aby żyć we właściwy sposób, trzeba połączyć się ze swoją wrażliwością
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
i zaprzestać kontroli i przewidywania.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
To odkrycie doprowadziło do małego załamania –
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(śmiech)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
– które właściwie wyglądało bardziej tak.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Śmiech)
11:26
And it did.
266
671000
2000
Do tego to właśnie doprowadziło.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
Ja nazwałam to załamaniem, moja terapeutka określa to duchowym przebudzeniem.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Duchowe przebudzenie brzmi lepiej niż załamanie,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
ale zapewniam was, że to było załamanie.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
Musiałam odłożyć na bok wyniki swoich badań i poszukać psychoterapeuty.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Pozwólcie, że coś wam powiem: wiecie, w jakim stanie jesteście,
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
kiedy dzwonicie do swoich przyjaciół i mówicie: "Myślę, że potrzebuję pomocy.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Możesz mi kogoś polecić?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Około pięcioro moich przyjaciół zareagowało tak:
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Uuuu, nie chciałbym być twoim terapeutą."
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Śmiech)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
Ja na to: "A co to niby ma znaczyć?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
A oni: "No wiesz, ja tylko tak mówię.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
Ale nie przynoś ze sobą swojego kijka do mierzenia."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
A ja odpowiadałam: "OK".
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Więc znalazłam terapeutkę.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Na pierwsze spotkanie z nią – ma na imię Diana –
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
przyniosłam swoją listę
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
przedstawiającą charakterystykę życia ludzi o pełnych sercach i usiadłam.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
Ona zapytała: "Jak się masz?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Ja odpowiedziałam: "Świetnie. Dobrze."
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Ona: "Co się dzieje?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
A to jest terapeutka, która odwiedza terapeutów,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
ponieważ musimy chodzić do tych,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
u których poziom wygadywanych bzdur jest akceptowalny.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Śmiech)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
No więc powiedziałam:
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"Oto, w czym rzecz. Zmagam się."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
A ona: "Z czym?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
Ja: "No cóż, mam problem z wrażliwością.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
A ja wiem, że wrażliwość jest jądrem
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
wstydu i strachu
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
i naszych walk o zyskanie poczucia wartości,
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
ale zdaje się, że jest ona także miejscem narodzin
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
radości, kreatywności,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
poczucia przynależności, miłości.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
I wydaje mi się, że mam problem
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
i potrzebuję pomocy."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
I dodałam: "Ale uprzedzam,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
żadnych spraw rodzinnych,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
żadnych bredni na temat dzieciństwa."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Śmiech)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"Potrzebuję po prostu kilku strategii."
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Śmiech)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Oklaski)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Dziękuję.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
Jej reakcja była taka.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Śmiech)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
Zapytałam: "Jest źle, prawda?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
A ona odpowiedziała: "Nie jest ani źle, ani dobrze."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Śmiech)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"To po prostu jest tym, czym jest."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
A ja na to: "O, mój Boże, to będzie okropne."
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Śmiech)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
Było i nie było.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
Zabrało to około roku.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
I wiecie, są ludzie
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
którzy – kiedy uświadomią sobie, że wrażliwość i czułość są ważne –
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
poddają się i wchodzą w to.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
A: ja taka nie jestem,
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
i B: ja się nawet nie zadaję z takimi ludźmi.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Śmiech)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
Dla mnie była to trwająca rok walka uliczna.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
To była walka na gołe pięści.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
Wrażliwość naciskała, ja odpierałam.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Przegrałam walkę,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
ale prawdopodobnie odzyskałam swoje życie.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Następnie wróciłam do swoich badań
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
i kilka kolejnych lat spędziłam
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
próbując naprawdę zrozumieć ludzi o pełnym sercu,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
wybory, jakich dokonywali,
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
i to, co my robimy
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
z wrażliwością.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Dlaczego tak bardzo się z nią zmagamy?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Czy jestem jedyną osobą, która się z nią zmaga?
14:36
No.
341
861000
2000
Nie.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
I oto, czego się nauczyłam.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Uśmierzamy wrażliwość –
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
kiedy czekamy na telefon.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
To było zabawne, zadałam pytanie na Twitterze czy Facebooku:
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
"Jak zdefiniowalibyście wrażliwość?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
Co sprawia, że czujecie się podatni na zranienie?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
I w ciągu półtorej godziny otrzymałam 150 odpowiedzi.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Ponieważ chciałam wiedzieć,
14:57
what's out there.
350
882000
2000
co znajdę na zewnątrz.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
Proszenie o pomoc swojego męża,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
ponieważ jestem chora, a jesteśmy świeżo poślubieni;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
inicjowanie seksu z mężem;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
inicjowanie seksu z żoną;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
spotkanie się z odmową; proponowanie spotkania;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
czekanie na telefon od lekarza;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
zwolnienie z pracy; zwalnianie ludzi –
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
to jest świat, w którym żyjemy.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Żyjemy w bezbronnym świecie.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
I jednym ze sposobów, aby sobie z tym poradzić,
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
jest uśmierzanie wrażliwości.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
Uważam, że istnieje na to dowód –
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
i nie jest to jedyna przyczyna istnienia tego dowodu,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
ale sądzę, że jest ona ogromna –
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
jesteśmy najbardziej zadłużoną,
15:37
obese,
366
922000
3000
otyłą,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
uzależnioną, także od lekarstw,
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
grupą wiekową dorosłych w historii USA.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
Problem w tym – a odkryłam to dzięki badaniom –
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
że nie możemy uśmierzać emocji wybiórczo.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
Nie możemy powiedzieć: to tutaj to złe rzeczy.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Tutaj mamy wrażliwość, tu smutek, tu wstyd,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
tu strach, a tutaj rozczarowanie –
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
nie chcę tego czuć.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Wypiję parę piw i zjem bananową babeczkę z orzechami.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(Śmiech)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Nie chcę odczuwać tych uczuć.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
Wiem, że to jest śmiech porozumiewawczy.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Włamuję się do waszego życia, żeby zarobić na swoje.
16:16
God.
380
961000
2000
Boże.
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(Śmiech)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Nie możecie zagłuszyć tych trudnych odczuć
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
bez tłumienia swojego życia uczuciowego i emocji jako całości.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
Nie możecie tłumić wybiórczo.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Zatem, kiedy uśmierzamy te przykre odczucia,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
tłumimy radość,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
tłumimy wdzięczność,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
tłumimy szczęście.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
A potem stajemy się żałośni,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
szukamy celu i znaczenia,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
potem czujemy się bezbronni
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
i kupujemy piwo i bananowo-orzechową babeczkę.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
I staje się to groźnym, powtarzalnym schematem.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Jedną z rzeczy, nad którymi, jak sądzę, musimy się zastanowić,
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
jest: dlaczego i w jaki sposób tłumimy?
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
I niekoniecznie musi to być uzależnienie.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
Inna rzecz, którą robimy,
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
to czynienie wszystkiego, co niepewne, pewnym.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
Religia przestała być wiarą w obietnicę i tajemnicę,
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
stała się pewnością.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Ja mam rację, ty się mylisz. Zamknij się.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
To wszystko.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Po prostu pewność.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Im bardziej przestraszeni jesteśmy, tym bardziej jesteśmy wrażliwi
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
i tym bardziej się boimy.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Oto, jak dziś wygląda polityka.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Dyskusja jest już nieobecna.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Nie ma rozmowy.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Jest już tylko obwinianie się.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Wiecie, jak opisuje się obwinianie w badaniach?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Sposób, aby rozładować ból i zakłpotanie.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Udoskonalamy.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Jeśli istnieje ktokolwiek, kto chciałby, aby jego życie wyglądało tak, to jestem to właśnie ja,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
ale to nie działa.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Ponieważ bierzemy tłuszcz z naszych tyłków
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
i wkładamy go w nasze policzki.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Śmiech)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
I mam nadzieję, że za sto lat
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
ludzie popatrzą wstecz i powiedzą: "Ho ho ho."
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(Śmiech)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
A w najgroźniejszy sposób udoskonalamy
17:58
our children.
422
1063000
2000
nasze dzieci.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Pozwólcie, że powiem wam, co myślimy o dzieciach.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Posiadają niemodyfikowalną, wbudowaną konstrukcyjnie gotowość do zmagań w chwili przyjścia na świat.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
A kiedy trzymamy na rękach te doskonałe, małe dzieci,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
naszym zadaniem nie jest mówienie: "Spójrz na nią, jest doskonała.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
Moim zadaniem jest sprawić, aby pozostała doskonała –
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
upewnić się, że znajdzie się w drużynie tenisowej zanim rozpocznie piątą klasę i że dostanie się na Yale, zanim dotrze do siódmej."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
To nie jest nasze zadanie.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
Naszym zadaniem jest spojrzeć i powiedzieć:
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"Wiesz co? Jesteś niedosknała i wyposażona w przyrządy do podejmowania zmagań,
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
ale jesteś warta miłości i przynależności."
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
To jest nasze zadanie.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Pokażcie mi pokolenie dzieci wychowanych w taki sposób,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
a sądzę, że rozwiążemy problemy, które dziś obserwujemy.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Udajemy, że to, co robimy,
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
nie ma wpływu na ludzi.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Postępujemy tak w naszym życiu osobistym.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Postępujemy tak zbiorowo –
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
czy chodzi o dofinansowanie, wyciek oleju,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
odwołanie –
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
udajemy, że to, co robimy
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
wcale nie ma potężnego wpływu na innych ludzi.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Firmom powiedziałabym: hej, to nie jest nasza pierwsza przejażdżka.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Potrzebujemy zwyczajnie, abyście byli autentyczni i prawdziwi
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
i abyście potrafili powiedzieć: "Przykro nam.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
Naprawimy to."
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Ale istnieje inny sposób – i z tym was pozostawię.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Oto, co odkryłam:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
trzeba pozwolić sobie samym być widzianym,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
dogłębnie widzianym
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
jako ktoś wrażliwy;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
kochać całym sercem,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
nawet jeśli nie ma żadnych gwarancji,
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
a to jest naprawdę trudne –
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
mogę wam powiedzieć jako rodzic, że jest to potwornie trudne;
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
praktykować wdzięczność i radość
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
w tych chwilach trwogi,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
kiedy zastanawiamy się: "Czy mogę aż tak cię kochać?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Czy mogę wierzyć w to aż tak namiętnie?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Czy mogę być aż tak niezłomny w tej kwestii?" –
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
po prostu po to, aby się zatrzymać i, zamiast dramatyzować na temat tego, co może się zdarzyć,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
powiedzieć: "Jestem niesamowicie wdzięczny,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
ponieważ bycie aż tak wrażliwym oznacza, że żyję."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
I ostatnia rzecz, prawdopodobnie najważniejsza,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
to wierzyć, że jesteśmy wystarczający.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Ponieważ kiedy pracujemy z czymś na miejscu,
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
wierzę, że to oznacza: "Jestem wystarczający";
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
wtedy przestajemy krzyczeć i zaczynamy słuchać,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
jesteśmy milsi i łagodniejsi w stosunku do ludzi, którzy nas otaczają,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
i jesteśmy milsi i łagodniejsi w stosunku do samych siebie.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
To wszystko, co mam na dziś. Dziękuję.
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(Oklaski)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com