TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
ブレネー・ブラウン:傷つく心の力
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
ブレネー・ブラウン氏は関係性—私たちが持つ共感・所属・愛情といった生得的能力—について研究する。 TEDxHoustonにおける感動的で笑いあふれるトークでは、自身の研究－人間性理解への興味とともに自分自身を知りたいという探究心へと導いた研究－からの深い洞察について報告している。
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
さてこの話から始めましょう―2年前
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
ある企画の担当者が電話してきました
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
スピーチイベントに出ることになっていたのです
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
彼女は電話口で言いました
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
「今困っているのよ
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
案内にどうあなたの紹介文を書くかで」
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
「困るって何が？」
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
「あなたのスピーチから考えたら
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
研究者だけど―もし研究者なんて紹介してしまったら
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
誰も来ないんじゃないかと思って
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
退屈で縁のない話と思われたらね」
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
―会場（笑）
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
「わかった それで？」
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
彼女はこう続けました「だけど―
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
あなたの魅力は話上手なところなの
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
だからストーリーテラーと呼ぼうと思うんだけど」
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
研究者としての私は不安に思い
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
「なんですって？」
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
「ストーリーテラーよ」
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
「なんで魔法使いの妖精じゃないのよ？」
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
―会場（笑）
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
私は「ちょっと考えさせて」と言って
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
自分の勇気を呼び出そうとしました
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
そしてこう思ったのです 私がストーリーテラー？
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
でも私は定性調査をしていて
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
物語を収集するのが仕事だし
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
魂のこもったデータを物語と言うのだろうから
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
やっぱり私はストーリーテラーなんだと
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
「じゃあこういうのはどう？
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
研究者兼ストーリーテラー」
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
「そんなのありえないわ」と一笑に付されました
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
―会場（笑）
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
ですから私は研究者兼ストーリーテラーです
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
今日は物の見方を
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
拡げることについてお話します
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
また研究にまつわる
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
いくつかの話をしたいと思います
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
研究を通して私の見方は根本から拡がり
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
生き方 愛し方 仕事 子育てのやり方を
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
変えました
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
そもそもの始まりがこれでした
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
私がまだ若き研究者―博士課程の１年生だったとき
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
指導教官の教授が
01:57
who said to us,
43
102000
2000
みんなにこう言いました
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
「つまりだね―
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
測定できないものは存在しないのだ」
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
うまいこと言ってるだけだと
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
疑いましたが彼は確信に満ちていました
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
ちなみに私はソーシャルワークで
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
学士号と修士号をとり そのときは
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
博士号を取得しようとしていました
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
ですから在学中はずっと
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
人生は煩雑なものだと信じ
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
だからこそ素晴らしいと思う人たちに
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
囲まれてきたのです
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
私はその人たち以上です 人生は煩雑で
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
それを片付け整理し
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
弁当箱に詰めてしまいます
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
―会場（笑）
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
それが自分の生きる道ですし
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
天職だと思います
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
ソーシャルワークの分野でよく言われるのが
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
仕事の苦しみに身をあずけろというものですが
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
むしろ私は仕事の苦しみを振り払い
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
押しのけて全部片付けてきました
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
私はそういう主義でした
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
それで この言葉でわくわくしました
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
またこう思ってました―これが私の天職なんだ
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
どうしようもない話に興味があるし
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
それをどうにかしたいし
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
理解したいんだ と
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
こういった大事なことについて
03:08
I know are important
72
173000
2000
どうにかして 誰もが―
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
わかるように整理したかったのです
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
それで“関係性”から研究を着手しました
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
10年間ソーシャルワーカーの仕事をしてみると
03:18
what you realize
76
183000
2000
関係性が生きることの理由だと
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
気付くのです
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
関係性が生の目的や意味を与えてくれるのです
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
関係性とはそういうものです
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
社会正義 メンタルヘルス
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
虐待や育児怠慢に関わる人なら誰でも
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
知っていることなのですが
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
関係性 つまり繋がっていると感じる能力は
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
神経生理学的にも認められた能力で
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
生きる理由なのです
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
そこで関係性から研究を始めようと考えました
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
上司から評価を説明される状況を
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
想像できますね 上司はあなたの
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
37の功績について話したあとで
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
“成長の余地”について話します
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
―会場（笑）
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
その“成長の余地”が頭からはなれません
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
私の研究の過程でも同じことが起こりました
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
というのも愛について尋ねると
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
相手は失恋について語ります
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
帰属意識について尋ねると
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
それではなくて
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
冷たくされたひどい経験について
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
関係性について尋ねると語られるのは―
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
関係性がうまくいかない場合の話なのです
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
開始して６週間たったところで
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
この何と呼んでよいかわからない状況に気付き
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
それまで理解も経験もしたことのない方法で
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
関係性が完全に解明できたのです
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
研究からいったん後退し
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
これが何かをはっきりさせる必要があると考えました
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
結局それは“恥”であるとわかりました
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
恥というのは関係性喪失への怯えとして
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
容易に理解することができます
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
私も自分が
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
関係を持つに値しないと思われることを想像すると
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
自分の中にも見いだせるものです
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
つまり
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
普遍的で誰もがもっているのです
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
逆に恥を経験しない人が
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
つながりや共感を持ちえるはずがありません
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
恥について語りたい人はいませんが
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
話さないと余計に大きいものとなります
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
この恥という感情
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
つまり 自分は十分じゃない と思う
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
誰もが知る感情のことですが
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
具体的には完璧じゃない スリムじゃない
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
金持ちじゃない 美しくない
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
偉くない とかそんなことです
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
こうした気持ちを芽生えさせるのは
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
耐えがたいような心のもろさです
05:26
this idea of,
127
311000
2000
なぜなら
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
関係性を持つには
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
私たちは自分自身を
05:33
really seen.
130
318000
2000
さらけ出さなければなりません
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
心のもろさについて私の考え―私はそれが嫌でしたから
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
自分の心のもろさを物差しで叩きなおす
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
よいチャンスだと思いました
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
私はこれを理解してやる
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
１年をかけて徹底的に解体してやる
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
どう働くのかを理解してやる
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
そしていつかその裏をかいてやる
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
準備万端でしたし本当に夢中でした
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
でも察しのとおりうまくはいきませんでした
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
―会場（笑）
06:04
You know this.
141
349000
2000
わかりますね
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
恥についてはもっとお話ししたいのですが
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
時間が足りません
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
けれども結果的に この発見は
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
この10年ほどの研究のなかで
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
学んだ一番重要なことです
06:19
My one year
147
364000
2000
１年のはずが
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
６年となり
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
何千もの話があり
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
長いインタビューやフォーカスグループ研究をいくつも行い
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
ある時は誰かが雑誌の記事や
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
自身の体験談を送ってきて
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
それは６年の間に何千ものデータになったのです
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
それで理解の糸口を得ることになりました
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
また恥が一体何であるか
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
どう作用するのかも理解したと言えます
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
私は本を書きました
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
理論を公表しました
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
しかし何かが不十分だったのです
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
それが何かというと
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
適当に私がインタビューする人を選び
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
ある人たちを自己価値感を持っている人と
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
区別すると
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
前者に欠けていたものとは
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
自分に価値があるという感覚でした
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
愛情とか帰属の感覚を持つ人がいる一方で
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
それに苦しんだり 自分は―
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
これでいいんだろうか と悩んだりする人がいます
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
強く愛されているという感覚を持つ人と
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
愛や関係性に苦しむ人とは
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
あるひとつの点で
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
違っていました
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
それはこういうことです
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
深い愛情や関係性を感じている人は
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
自分が愛されるに値すると信じているのです
07:25
That's it.
176
430000
2000
それが違いなのです
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
自分には価値があると信じているのです
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
人が関係性が断たれた状況にいることに
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
耐えられないのは
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
自分が関係性を持つのに値しないという恐れです
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
ですから個人的にも仕事上でも
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
このことを理解する必要があると思いました
07:44
So what I did
183
449000
3000
それで自己価値感が見られる人や
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
それに従って生きている人への
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
インタビューを選び出し
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
これらをじっくりと眺めました
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
共通してみられることは何だろう？
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
私はちょっとした文房具中毒で―
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
でもそれはまた別の機会に話します
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
マニラフォルダーとサインペンを手に
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
この研究をなんと呼べばいいのか考えました
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
そしてある言葉がふと浮かんだのです
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
それは“あるがまま”です つまり―
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
自己価値感をもって生きている人たちなのです
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
それでマニラフォルダーのはじめにこう書き
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
データを見始めたのです
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
それが私が最初にしたことです
08:21
in a four-day
198
486000
2000
４日で集中的なデータ分析をし
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
過去のインタビューや体験談
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
出来事など振り返りました
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
何がテーマなんだろう？パターンは何だろう？
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
主人は子どもたちを連れて家出しました
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
というのも私は執筆中は
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
研究者モードで
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
ジャクソン・ポロックばりの仕事ぶりですから
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
そこで発見したことをお話すると
08:47
What they had in common
207
512000
2000
その人たちが共通して
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
持っていたのは勇気でした
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
ここでは勇気と勇敢は別なものとして考えます
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
勇気―そもそもはラテン語で
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
心を表わす“cor”という言葉が
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
英語に入ってきたものです
09:01
and the original definition
213
526000
2000
またもともとの定義は
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
自身のことをあるがままに話す ということです
09:06
And so these folks
215
531000
2000
こうした人々は
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
不完全であってもよいとする
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
勇気こそを持っていたのです
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
また自分に対して思いやりがあって
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
他者への思いやりを持っています
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
人は自分自身に優しくなれないなら
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
他者にも思いやりを持てませんから
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
またこの人たちは関係性を持っていました
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
ここからが難しいところなのですが
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
自分への忠実さの結果
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
自分のあるがままを受け入れるために
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
あるべき姿については
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
あきらめていました それは関係性を得るためには
09:39
for connection.
228
564000
2000
絶対に必要なことなのです
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
その他の共通項は
09:45
was this:
230
570000
2000
こういうことでした
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
心のもろさを受け入れていたのです
09:55
They believed
232
580000
3000
その人たちはこう信じます
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
自分たちの心をもろくするものこそ
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
自分たちを美しくする と
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
心のもろさが快適であるとも
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
それが自分たちを苦しめているとも
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
言いません 恥のインタビューの時に―
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
聞いたような発言はありませんでした
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
必要なことなのだ語ります
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
愛していると
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
告白するための思い切りや
10:23
the willingness
242
608000
3000
うまくいく保証がなくても
10:26
to do something
243
611000
2000
何かをするという熱意について
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
また
10:31
the willingness
245
616000
2000
マンモグラフィーの検査の後
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
医師からの告知に備えながら
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
なんとか生きる意志について 語ります
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
それがうまく行こうと行くまいと
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
関係性に身を費やしたいのです
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
ただそれが不可欠なことだと考えているのです
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
私にとってこれは裏切られる結果でした
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
自分自身がかつて研究をすることに
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
忠誠を誓ったなんてもう信じられませんでした
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
研究とは
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
制御したり予測すること また現象について詳しく調べることです
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
制御や予測という―
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
明確な目的があってなされるものです
11:04
And now my mission
258
649000
2000
けれども制御や予測という使命に
11:06
to control and predict
259
651000
2000
従った結果表れた答えは
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
心のもろさを受け入れた生き方であり
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
制御と予測を放棄せよというのです
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
これはちょっとした挫折となりました
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
―会場（笑）
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
こんな風に実際よりも大きい挫折に見えたのです
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
―会場（笑）
11:26
And it did.
266
671000
2000
私は挫折と捉えましたが
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
私のセラピストはそれは開眼だと捉えました
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
開眼は挫折より響きがよいものですが
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
やはりそれは私には挫折でした
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
研究を止め セラピストを探すことにしました
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
余談ですが こういう状況がわかりますよね
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
友達に電話して「相談相手が必要なんだけど
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
誰かいい相手はいないかしら？」と言う状況です
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
私の場合は５人の友達がこう言ったのです
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
「えー？私だったらあなたのセラピストにはちょっと…」と
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
―会場（笑）
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
「それってどういうことよ？」
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
「今言った通りよ わかるでしょ？
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
ものさしを持って乗り込んでこないでね」
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
―「はいはい」
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
それであるセラピストを見つけたのです
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
セラピストのダイアナと初対面のとき
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
あるがままの人たちの
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
リストを渡して座りました
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
彼女がまず「どうですか？」
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
「大丈夫です 元気です」
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
「どうかしたんですか？」―
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
彼女はセラピスト専門のセラピストなのです
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
私たちにもセラピストが必要なのです
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
彼らの嘘発見器は高性能ですから
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
―会場（笑）
12:33
And so I said,
292
738000
2000
それで言いました
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
「手短に言うと私は苦しんでいます」
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
「その苦しみは何ですか？」
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
「心のもろさについての課題を抱えていて
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
心のもろさが恥や恐れ
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
自己価値感についての苦しみの―
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
中核だということはわかっているんですが
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
それはどうも
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
喜びや創造 帰属や愛情とか
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
そういったものの根源でもあるようなのです
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
それが私の問題で
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
援助が必要なんです」と答えました
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
そしてこう続けました
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
「でも―家庭の問題や
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
幼少時代のことは関係ありませんから」
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
―会場（笑）
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
「ただ攻略法が必要なだけなんです」
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
―会場（笑）
13:17
(Applause)
310
782000
3000
―会場（拍手）
13:20
Thank you.
311
785000
2000
ありがとうございます
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
彼女の反応はこうでした
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
―会場（笑）
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
それで―「これって大変ですよね？」
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
「大変とか大変じゃないという問題じゃありません」
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
―会場（笑）
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
「ただそういうものなのです」
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
「これはきっと重症だわ」
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
―会場（笑）
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
そうでもあり そうでない面もありました
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
約１年かかりました
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
心のもろさや優しさが重要なことに
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
気付いた時に 人はどのように受け入れ
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
そこに踏み込むか わかりますか？
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
Ａさん 「私は違う」
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
Ｂさん 「こんな人とは出かけたくない」
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
―会場（笑）
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
私にとっては１年に渡る戦いでした
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
激しい戦いでした
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
心のもろさが私を押し私はそれを押し返しました
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
戦いには負けました
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
それでも人生は取り返しました
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
それで研究を再開しました
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
次の２年を費やし
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
改めて理解しようと試みたのです
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
あるがままの人たちの選択や
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
私たちがどうやって心のもろさとつきあっているか
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
といったことを
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
なぜ私たちはこんなに苦しむのだろう？
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
心のもろさに苦しんでいるのは私だけだろうか？
14:36
No.
341
861000
2000
―違います
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
そう―それが私が学んだことです
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
例えば告知を待っているとき
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
私たちは心のもろさを麻痺させています
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
面白いことにツイッターとフェイスブック上で
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
どのように心のもろさを定義しますか？
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
何が心のもろさを感じさせるのでしょう？ と
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
疑問をなげかけると １時間半で150の返信を得ました
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
どういう返信があるか
14:57
what's out there.
350
882000
2000
知りたかったのです
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
不調で夫に助けを求めなければならず
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
しかも新婚だったとき
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
夫をセックスに誘うとき
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
妻をセックスに誘うとき
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
落ち込んでいるとき デートに誘うとき
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
医者からの連絡をまっているとき
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
解雇されたとき 解雇を命じるとき
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
これが私たちの生きる世界なのです
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
私たちは心のもろさに溢れる世界に生きているのです
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
また心のもろさを扱う一つの方法は
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
その感覚を麻痺させることです
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
その証拠に―
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
このことだけが原因ではありませんが
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
これが大きな原因である事象が―
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
存在します 私たちはアメリカ史上もっとも
15:37
obese,
366
922000
3000
借金漬けで 太っていて
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
依存症が多く
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
薬物治療に頼る集団です
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
実は研究から知ったのですが
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
人間は選択的に感情を麻痺させることができません
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
というのも「これが悪の元凶」―
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
これが心のもろさ 悲しみ 恥 恐れ 失望
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
などと特定できないからです
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
こういう感情を避けたいので
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
ビール何杯かとバナナナッツマフィンを食べることにします
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
―会場（笑）
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
とにかくそういう感情を避けたいのです
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
自分にも覚えがあるから笑ってるんでしょう
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
皆さんの生活をハックするのが私の仕事ですからね
16:16
God.
380
961000
2000
でしょ？
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
―会場（笑）
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
感情を麻痺させることなしに
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
こうしたつらい気持ちを麻痺させられません
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
選択的には麻痺させられないのです
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
だからそうした気持ちを麻痺させるとき
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
同時に喜びや
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
感謝の意や
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
幸福も同時に麻痺させてしまうのです
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
それでは惨めです
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
生の目的や意味を探しているのに
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
結局は心のもろさを感じてしまう
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
それでビールをかっくらってバナナナッツマフィンを頬ばる
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
それは危険なサイクルになります
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
こういうことも考えなければなりません
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
なぜ どうやって麻痺させるかということです
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
何かの中毒にならなくても麻痺します
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
他にもまた 本来は不確かなものを
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
全て確かなものにしようとします
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
宗教はもはや信仰や神秘への信奉から
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
確実性ということへ移行してしまいました
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
私が正しくてあんたが間違っている だまれ
17:13
That's it.
402
1018000
2000
以上
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
確かなものがすべて
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
恐れれば恐れるほど心はもろくなります
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
それがまた恐れをよぶのです
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
これは今日の政治のようです
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
論議なんてもはや存在しません
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
対話も存在しません
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
あるのはただの非難です
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
研究の中で非難の捉え方は
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
痛みや不快の解放をする手段です
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
私たちは完璧を志向します
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
それを目指すと私みたいになって
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
うまくはいきません
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
完璧を目指すためにお尻から脂肪をとって
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
それを頬に移植しているのです
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
―会場（笑）
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
百年後の人たちが振り返ったときには
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
あきれてしまうことを願います
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
―会場（笑）
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
そして私たちは危険なほど
17:58
our children.
422
1063000
2000
子どもたちに完璧を求めています
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
子どもたちについてお話をします
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
子どもは生まれたときから苦しみを背負っています
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
赤ちゃんを抱いたときにこんなことを言うのは間違いです
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
見て この子は完璧よ
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
私はこの子を完璧に５年生までに
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
テニスチームに入れて７年生までにエール大学へいれるの
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
そんなこと言う必要ないんです
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
ただこう言えばいいのです
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
「あなたは完璧じゃないのよ 苦しみを背負っているの
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
でもあなたは愛情や帰属に値する存在なのよ」
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
それが私たちがするべきことです
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
子どもたちがそのようにして育てられるならば
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
今日の問題を解決できるはずです
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
私たちは自分たちのなすことが
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
人に影響を与えないふりをしています
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
個々の生活でもそうしています
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
組織としても行っています
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
救済であろうと石油流出であろうと
18:44
a recall --
441
1109000
2000
リコールであろうと
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
私たちは自分たちの行いが他者に
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
大きな影響を与えていないふりをしているのです
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
企業に言ったっていいでしょう 完璧でないのは―
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
承知ですから本当のことを語って
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
謝罪します もう繰り返しませんと—
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
言ってください
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
あるいは別の方法もあります
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
それで締めくくります―それは
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
自分自身を心の底から
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
さらけ出すこと
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
心のもろさもさらけだすのです
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
そしてあるがままで愛すことです
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
たとえ成功への保証がないとしても
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
それがとても辛いものだとしても
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
特に親としては耐えがたいほどに困難なことですが
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
そして感謝とよろこびを実践すること
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
恐怖の瞬間にも迷いのときにも―
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
それほどまで相手を愛せるだろうか
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
そんなに熱烈に信じることができるか
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
このことにそれほどまでに激しくなれるか―と自問するときにでさえ
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
一大事と騒ぎ立てたりせず
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
ただ立ち止まってこう言うのです なんて素晴らしいんだろう
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
この心のもろさを感じることが生きていることだから と
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
そして最後に もっとも重要だと考えるのは
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
自分はよくやってる と信じることです
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
なぜなら 自分はよくやっていると言える
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
立場を信じて そこから働きかけるときには
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
叫ぶのをやめて傾聴し
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
もっと優しく穏やかに周りに接し
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
自分自身にも優しく穏やかになれるのです
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
以上です ありがとうございました
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
（拍手）
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com