TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Μπρενέ Μπράουν: Η δύναμη της ευπάθειας
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
Η Μπρενέ Μπράουν μελετά την ανθρώπινη σύνδεση -- την ικανότητά μας να συμπάσχουμε, να εντασσόμαστε, να αγαπάμε. Σε μια ζωηρή, διασκεδαστική ομιλία στο TEDxHouston, μοιράζεται μια βαθιά γνώση από την έρευνά της, που αποτέλεσε αιτία για μια προσωπική αναζήτηση με στόχο να μάθει τον εαυτό της καθώς και να καταλάβει την ανθρωπότητα. Μια ομιλία που πρέπει να μοιραστούμε.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
Λοιπόν, θα ξεκινήσω με αυτό:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
πριν μερικά χρόνια, μου τηλεφώνησε μια διοργανώτρια εκδηλώσεων
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
επειδή επρόκειτο να κάνω μια ομιλία
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
Και τηλεφώνησε, και είπε,
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
''Πραγματικά έχω δυσκολία με το πώς
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
να γράψω για σας στο φέιγ-βολάν.''
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
Και σκέφτηκα, ''Καλά, ποιο είναι το πρόβλημα;''
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
Και αυτή είπε, ''Λοιπόν, σας είδα να μιλάτε,
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
και πρόκειται να σας αποκαλέσω ερευνήτρια, νομίζω,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
αλλά φοβάμαι ότι αν σας αποκαλέσω ερευνήτρια δεν θα έρθει κανένας
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
επειδή θα νομίσουν ότι είσαστε βαρετή και άσχετη.''
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
(Γέλια)
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
Εντάξει.
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
Και είπε, ''Αλλά αυτό που μου άρεσε σχετικά με την ομιλία σας
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
είναι ότι είσαστε μία αφηγήτρια ιστοριών.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
Πιστεύω λοιπόν ότι αυτό που θα κάνω είναι απλά να σας αποκαλέσω αφηγήτρια ιστοριών.''
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
Και φυσικά το ακαδημαϊκό, ανασφαλές μου κομμάτι
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
είπε, ''Πώς πρόκειται να με αποκαλέσετε;''
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
Και είπε, ''Πρόκειται να σας αποκαλέσω αφηγήτρια ιστοριών.''
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
Και είπα, ''Γιατί όχι και νεράιδα;''
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(Γέλια)
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
Είπα, ''Άσε με να το σκεφτώ μια στιγμή.''
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
Προσπάθησα να επιστρατεύσω το κουράγιο μου.
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
Και σκέφτηκα, είμαι μια αφηγήτρια ιστοριών.
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
Κάνω ποιοτική έρευνα.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
Συλλέγω ιστορίες: αυτό είναι που κάνω.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
Και πιθανώς οι ιστορίες είναι απλώς δεδομένα με ψυχή.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
Και πιθανώς είμαι απλά μία αφηγήτρια.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
Και έτσι είπα, ''Ξέρεις κάτι;"
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
Γιατί δεν λες απλά ότι είμαι μία ερευνήτρια-αφηγήτρια.''
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
Και αυτή έκανε, ''Χα χα. Δεν υπάρχει κάτι τέτοιο.''
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
(Γέλια)
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
Άρα είμαι μία ερευνήτρια-αφηγήτρια,
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
και πρόκειται να μιλήσω σε σας σήμερα --
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
θα μιλήσουμε σχετικά με τη διευρυμένη αντίληψη --
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
και έτσι θέλω να σας μιλήσω και να πω μερικές ιστορίες
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
σχετικά με ένα κομμάτι της έρευνάς μου
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
το οποίο διεύρυνε θεμελιωδώς την αντίληψή μου
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
και αλήθεια στην πραγματικότητα άλλαξε τον τρόπο με τον οποίο ζω και αγαπώ
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
και δουλεύω και μεγαλώνω τα παιδιά μου.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
Και αυτό είναι το σημείο που ξεκινά η ιστορία μου.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
Όταν ήμουν νέα ερευνήτρια, υποψήφια διδάκτωρ,
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
τον πρώτο μου χρόνο είχα έναν ερευνητή καθηγητή
01:57
who said to us,
43
102000
2000
ο οποίος μας είπε,
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
''Αυτό έχει σημασία,
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
αν δεν μπορείς να το μετρήσεις, δεν υπάρχει.''
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
Και σκέφτηκα ότι απλά μου έλεγε γλυκόλογα.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
Είπα, ''Αλήθεια;'' και αυτός απάντησε ''Οπωσδήποτε.''
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
Και έτσι πρέπει να καταλάβετε
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
ότι έxω πτυχίο στην κοινωνική εργασία, μεταπτυχιακό στην κοινωνική εργασία
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
και ότι έπαιρνα το Ph.D. μου στην κοινωνική εργασία,
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
έτσι η ολόκληρη η ακαδημαϊκή μου καριέρα
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
περιβαλλόταν από ανθρώπους
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
που κατά κάποιον τρόπο πίστευαν
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
ότι η ζωή είναι άνω κάτω, αγάπα την.
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
Και εγώ είμαι περισσότερο υπέρ του ότι η ζωή είναι άνω κάτω,
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
τακτοποιήστε την, οργανώστε την
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
και τοποθετήστε την σε ένα bento box [θήκη μεταφοράς φαγητού].
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
(Γέλια)
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
Συνεπώς να σκεφτώ ότι είχα βρει το δρόμο μου,
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
μία καριέρα που με συνεπαίρνει--
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
πραγματικά, μία από τις μεγάλες ρήσεις στην κοινωνική εργασία
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
είναι αντιμετωπίστε τη δυσφορία της δουλειάς.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
Και λέω, χτυπήστε τη δυσφορία κατακέφαλα
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
και κάντε τη πέρα και πάρτε σε όλα Α.
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
Αυτό ήταν το μάντρα μου.
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
Έτσι ήμουν πολύ ενθουσιασμένη με αυτό.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
Και έτσι σκέφτηκα, ξέρεις κάτι, αυτή είναι καριέρα για μένα,
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
επειδή ενδιαφέρομαι για μερικά μπερδεμένα ζητήματα.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
Αλλά θέλω να είμαι σε θέση να τα ξεμπερδέψω.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
Θέλω να τα κατανοήσω.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
Θέλω να παρεισφρύσω σε αυτά τα θέματα
03:08
I know are important
72
173000
2000
που ξέρω ότι είναι σημαντικά
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
και να γράψω τον κώδικα για να τον δούν όλοι.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
Έτσι αυτό με το οποίο ξεκίνησα ήταν η σύνδεση.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
Επειδή, από την στιγμή που είσαι κοινωνικός λειτουργός για 10 χρόνια,
03:18
what you realize
76
183000
2000
αυτό που συνειδητοποιείς
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
είναι ότι η σύνδεση είναι ο λόγος που είμαστε εδώ.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
Είναι αυτό που δίνει σκοπό και νόημα στις ζωές μας.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
Είναι αυτό που έχει σχέση με όλα.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
Δεν έχει σημασία αν μιλάς με ανθρώπους
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
οι οποίοι δουλεύουν στην κοινωνική δικαιοσύνη και την ψυχική υγεία και την κακοποίηση και την παραμέληση,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι η σύνδεση,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
η ικανότητα να αισθάνεσαι συνδεδεμένος, είναι --
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
νευροβιολογικά ο τρόπος με τον οποίο είμαστε συνδεδεμένοι --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
είναι ο λόγος για τον οποίο είμαστε εδώ.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
Έτσι σκέφτηκα, ξέρεις κάτι, πρόκειται να ξεκινήσω με την σύνδεση.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
Ξέρετε λοιπόν αυτή την κατάσταση
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
όταν αξιολογείστε από το αφεντικό σας,
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
και αυτή σας λέει 37 πράγματα που κάνετε πραγματικά φοβερά,
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
και ένα πράγμα -- μια ευκαιρία για εξέλιξη;
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(Γέλια)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
Και το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι αυτή η ευκαρία για εξέλιξη, σωστά.
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
Και προφανώς έτσι κύλησε και η δουλειά μου,
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
επειδή, όταν ρωτάς τους ανθρώπους σχετικά με την αγάπη,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
σου μιλούν για σπαραγμό.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
Όταν ρωτάς τους ανθρώπους για την ένταξη,
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
θα σου πουν τις πιο φρικτές τους εμπειρίες
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
σχετικά με το να είσαι αποκλεισμένος.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
Και όταν ρωτάς τους ανθρώπους για την σύνδεση,
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
οι ιστορίες που μου είπαν σχετίζονταν με την αποσύνδεση.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Έτσι πολύ γρήγορα -- στην πραγματικότητα γύρω στις έξι εβδομάδες σ' αυτή την έρευνα --
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
έπεσα πάνω σε αυτό το ακατανόμαστο πράγμα
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
αυτήν την απόλυτα ξεμπλεγμένη σύνδεση
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
με έναν τρόπο που δεν καταλάβα ή δεν είχα αντιληφθεί ποτέ.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
Κι έτσι αποσύρθηκα από την συγκεκριμένη έρευνα
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
και σκέφτηκα, χρειάζομαι να καταλάβω τι είναι αυτό.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
Και κατέληξε να είναι η ντροπή.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
Και η ντροπή είναι πραγματικά εύκολο να κατανοηθεί
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
ως φόβος της αποσύνδεσης.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
Υπάρχει κάτι σχετικά με εμένα
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
που, αν άλλοι άνθρωποι το γνωρίζουν ή το βλέπουν,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
δεν θα είμαι άξια της σύνδεσης.
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
Τα πράγματα που μπορώ να σας πω γι'αυτό:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
αυτό είναι καθολικό: όλοι μας το έχουμε.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
Οι μοναδικοί άνθρωποι που δεν βιώνουν τη ντροπή
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
δεν έχουν καμία ικανότητα για ανθρώπινη συναισθηματική ταύτιση ή σύνδεση.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
Κανείς δεν θέλει να μιλήσει γι'αυτό,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
και όσο λιγότερο μιλάς γι' αυτό τόσο το περισσότερο το έχεις.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
Αυτό που ενισχύει αυτή τη ντροπή,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
αυτό το ''δεν είμαι αρκετά καλός,'' --
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
που όλοι μας ξέρουμε αυτό το συναίσθημα:
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
''Δεν είμαι αρκετά άψογος. Δεν είμαι αρκετά λεπτός,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
αρκετά πλούσιος, αρκετά όμορφος, αρκετά έξυπνος,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
αρκετά προωθημένος.''
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
Το πράγμα που το ενίσχυσε αυτό
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
ήταν η ανυπόφορη ευπάθεια,
05:26
this idea of,
127
311000
2000
αυτή η ιδέα του ότι,
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
προκειμένου να συμβεί η σύνδεση,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
πρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας να φανούν,
05:33
really seen.
130
318000
2000
να φανούν πραγματικά.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
Και ξέρετε πως νιώθω σχετικά με την ευπάθεια. Μισώ την ευπάθεια.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
Κι έτσι σκέφτηκα, αυτή είναι η ευκαιρία μου
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
να της ανταποδώσω το χτύπημα με το χάρακά μου.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Πρόκειται να ασχοληθώ με αυτό, πρόκειται να καταλάβω αυτό το πράγμα,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
πρόκειται να ξοδέψω ένα χρόνο, πρόκειται να αποδομήσω ολοκληρωτικά τη ντροπή,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
πρόκειται να κατανοήσω πώς λειτουργεί η ευπάθεια,
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
πρόκειται να της την φέρω.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Έτσι ήμουν έτοιμη, και πραγματικά ενθουσιασμένη.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
Όπως ξέρετε, δεν θα έχει αίσιο τέλος.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Γέλια)
06:04
You know this.
141
349000
2000
Το ξέρετε αυτό.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
Έτσι θα μπορούσα να σας πω πολλά σχετικά με τη ντροπή,
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
αλλά θα έπρεπε να δανειστώ το χρόνο όλων των υπολοίπων.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Αλλά να αυτό που μπορώ σας να πω ότι συνοψίζει --
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
και ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που έχω μάθει
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
στη δεκαετία που έκανα την έρευνα.
06:19
My one year
147
364000
2000
Ο ένας μου χρόνος
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
μετατράπηκε σε έξι χρόνια,
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
σε χιλιάδες ιστορίες,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
εκατοντάδες μεγάλης διάρκειας συνεντεύξεις, ομάδες εστίασης.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
Σε κάποια στιγμή άνθρωποι μου έστελναν σελίδες από εφημερίδες
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
και μου έστελναν τις ιστορίες τους--
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
χιλιάδες πληροφορίες μέσα σε 6 χρόνια.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
Κι εγώ κατά κάποιον τρόπο προσπαθούσα να το χειριστώ.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Κατά κάποιον τρόπο να καταλάβω, τι είναι η ντροπή,
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
πώς δουλεύει.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Έγραψα ένα βιβλίο,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
δημοσίευσα μια θεωρία,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
αλλά κάτι δεν ήταν εντάξει --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
και αυτό ήταν το εξής,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
αν δηλαδή μάζευα πάνω κάτω τους ανθρώπους που τους πήρα συνέντευξη
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
και τους χώριζα σε ανθρώπους
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
οι οποίοι πραγματικά έχουν μια αίσθηση ότι αξίζουν --
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
να που καταλήγει αυτό,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
μια αίσθηση ότι αξίζεις --
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
αυτοί έχουν μια δυνατή αίσθηση αγάπης και ένταξης --
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
και σε μερικούς οι οποίοι αγωνίζονται γι'αυτό,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
και σε μερικούς που πάντα αναρωτιούνται αν είναι αρκετά καλοί.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Υπήρχε μόνο μια μεταβλητή
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
που χώριζε τους ανθρώπους που έχουν
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
μια δυνατή αίσθηση αγάπης και ένταξης
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
από τους ανθρώπους που πραγματικά αγωνίζονται γι'αυτήν.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
Και αυτό ήταν, οι άνθρωποι που έχουν
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
μια δυνατή αίσθηση αγάπης και ένταξης
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
πιστεύουν ότι είναι άξιοι αγάπης και ένταξης.
07:25
That's it.
176
430000
2000
Αυτό είναι.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Πιστεύουν ότι αξίζουν.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
Και για μένα, το δύσκολο κομμάτι
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
του μοναδικού πράγματος που μας κρατάει εκτός σύνδεσης
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
είναι ο φόβος μας ότι δεν είμαστε άξιοι σύνδεσης,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
ήταν κάτι που, προσωπικά και επαγγελματικά,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
αισθάνθηκα σαν να χρειαζόμουν να καταλάβω καλύτερα.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Έτσι αυτό που έκανα
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
είναι ότι πήρα όλες τις συνεντεύξεις
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
όπου είδα αξία, όπου είδα ανθρώπους να ζουν με αυτόν τον τρόπο,
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
και απλά κοίταξα σε αυτές.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
Τι κοινό έχουν αυτοί οι άνθρωποι;
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Έχω μια μικρή εξάρτηση από τα αναλώσιμα γραφείου,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
αλλά αυτή είναι μια άλλη κουβέντα.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
Έτσι είχα έναν φάκελο μανίλα, είχα κι ένα Sharpie,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
έλεγα πώς να αποκαλέσω αυτήν την έρευνα;
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
Και οι πρώτες λέξεις που μου ήρθαν στο μυαλό
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
ήταν ολόψυχος.
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Εκείνοι ήταν ολόψυχοι άνθρωποι, ζώντας από αυτή τη βαθειά αίσθηση ότι αξίζουν.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Έτσι έγραψα στο πάνω μέρος του φακέλου μανίλα,
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
και άρχισα να κοιτάζω τις πληροφορίες.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Στην πραγματικότητα, το έκανα στην αρχή
08:21
in a four-day
198
486000
2000
μέσα σε ένα τετραήμερο
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
πολύ εντατικής ανάλυσης πληροφοριών,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
όπου γύρισα πίσω, ξεχώρισα εκείνες τις συνεντεύξεις, ξεχώρισα τις ιστορίες, ξεχώρισα τα περιστατικά.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Ποιο είναι το θέμα; Ποιο είναι το πρότυπο;
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Ο σύζυγός μου έφυγε από την πόλη με τα παιδιά
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
επειδή εγώ πάντα μπαίνω σε αυτή την τρελή κατάσταση του Jackson Pollock,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
όπου μου αρέσει να γράφω
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
και στην κατάσταση του ερευνητή.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
Κι έτσι να τι βρήκα.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
Αυτό που είχαν κοινό
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
ήταν η αίσθηση του θάρρους.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
Και θέλω να σας ξεχωρίσω το κουράγιο και την ανδρεία σ' ένα λεπτό.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Κουράγιο, ο αρχικός ορισμός του κουράγιου
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
όταν πρωτοήρθε στην Αγγλική γλώσσα --
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
είναι από την Λατινική λέξη cor, που σημαίνει καρδιά --
09:01
and the original definition
213
526000
2000
και ο αρχικός ορισμός
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
ήταν να πεις την ιστορία του ποιος είσαι με όλη σου την καρδιά.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Κι έτσι αυτοί οι άνθρωποι
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
είχαν, πολύ απλά, το θάρρος
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
να είναι ατελείς.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Είχαν την συμπόνια
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
να είναι ευγενείς με τους εαυτούς τους πρώτα και μετά με τους άλλους,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
επειδή, όπως αποδεικνύεται, δεν μπορούμε να συμπονούμε τους άλλους
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
αν δεν μπορούμε να συμπεριφερθούμε στους εαυτούς μας με ευγένεια.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
Και το τελευταίο ήταν ότι είχαν σύνδεση,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
και -- αυτό ήταν το δύσκολο κομμάτι --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
ως αποτέλεσμα της αυθεντικότητας,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
ήταν πρόθυμοι να φύγουν από αυτούς που σκέφτονταν ότι πρέπει να είναι
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
για να γίνουν αυτοί που ήταν,
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
κάτι το οποίο πρέπει σίγουρα να κάνετε
09:39
for connection.
228
564000
2000
για την σύνδεση.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
Το άλλο πράγμα που είχαν κοινό
09:45
was this:
230
570000
2000
ήταν αυτό.
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
Ασπάστηκαν πλήρως την ευπάθεια.
09:55
They believed
232
580000
3000
Πίστεψαν
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
ότι αυτό που τους έκανε ευάλωτους
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
τους έκανε όμορφους.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
Δεν είπαν ότι η ευπάθεια
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
είναι άνετη,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
ούτε είπαν ότι είναι ανυπόφορη --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
όπως το είχα ακούσει νωρίτερα στην συνέντευξη περί ντροπής.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Απλά είπαν γι'αυτή ότι είναι απαραίτητη.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Μίλησαν για την προθυμία
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
να πεις ''Σ' αγαπώ'' πρώτος,
10:23
the willingness
242
608000
3000
την προθυμία
10:26
to do something
243
611000
2000
να κάνεις κάτι
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
όπου δεν υπάρχουν εγγυήσεις,
10:31
the willingness
245
616000
2000
την επιθυμία
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
να αναπνέεις περιμένοντας τηλεφώνημα από το γιατρό
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
μετά από τη μαστογραφία σου.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
Είναι διατεθειμένοι να επενδύσουν σε μια σχέση
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
που ίσως δουλέψει ίσως όχι.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Πίστευαν ότι αυτό ήταν θεμελιώδες.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Εγώ προσωπικά νόμιζα ότι ήταν προδoσία.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι είχα υποσχεθεί πίστη
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
στην έρευνα --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
ο ορισμός της έρευνας
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
είναι να ελέγχεις και να προβλέπεις, να μελετάς φαινόμενα,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
για τον σαφή λόγο
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
να ελέγχεις και να προβλέπεις.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
Και τώρα η αποστολή μου
11:06
to control and predict
259
651000
2000
να ελέγχω και να προβλέπω
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
είχε καταλήξει στην απάντηση ότι ο τρόπος για να ζεις είναι με ευπάθεια
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
και να σταματήσεις να ελέγχεις και να προβλέπεις.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
Αυτό οδήγησε σε μια μικρή κατάρρευση --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(Γέλια)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
-- η οποία στην πραγματικότητα έμοιαζε περισσότερο κάπως έτσι.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Γέλια)
11:26
And it did.
266
671000
2000
Όντως.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
Εγώ το αποκάλεσα κατάρρευση, η θεραπεύτρια μου το αποκαλεί πνευματική αφύπνιση.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Μια πνευματική αφύπνιση ακούγεται καλύτερα από την κατάρρευση,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
αλλά σας βεβαιώνω ότι ήταν κατάρρευση.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
Και έπρεπε να βάλω στην άκρη τα στοιχεία μου και να πάω να βρω ένα ψυχαναλυτή.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Άσε με να σου πω κάτι: ξέρεις ποιος είσαι
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
όταν τηλεφωνείς στους φίλους σου και λες, ''Νομίζω ότι χρειάζομαι να δω κάποιον.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Έχετε κάποιον να μου προτείνετε;"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Επειδή γύρω στους πέντε φίλους μου είπαν,
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
''Οοο. Δεν θα 'θελα να ήμουν ο ψυχαναλυτής σου.''
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Γέλια)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
'Είπα, ''Τι σημαίνει αυτό;''
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
Και αυτοί είπαν, ''Απλά λέω, ξέρεις.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
Μην έρθεις με το χάρακα."'
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
Είπα, ''Εντάξει.''
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Έτσι βρήκα μια ψυχαναλύτρια.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Η πρώτη μου συνάντηση με αυτή, την Νταϊάνα --
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
οργάνωσα τη λίστα μου
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
του τρόπου που οι ολόψυχοι ζουν, και κάθησα.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
Και αυτή είπε, ''Πώς είσαι;''
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Και είπα, ''Είμαι υπέροχα. Είμαι εντάξει.''
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Είπε, ''Τι συμβαίνει;''
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
Και αυτή είναι μια ψυχαναλύτρια η οποία παρακολουθεί ψυχαναλυτές,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
επειδή πρέπει να πηγαίνουμε σε αυτούς,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
επειδή είναι καλοί στο να παίρνουν είδηση τις χαζομάρες.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Γέλια)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Κι έτσι είπα,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
''Αυτό είναι το θέμα, αγωνίζομαι.''
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
Και αυτή είπε, ''Ποιος είναι ο αγώνας;''
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
Και είπα, ''Λοιπόν, έχω ένα θέμα με την ευπάθεια.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
Και ξέρω ότι η ευπάθεια είναι ο πυρήνας
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
της ντροπής και του φόβου
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
και του αγώνα μας να αξίζουμε,
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
αλλά φαίνεται ότι είναι επίσης και η κοιτίδα
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
της χαράς, της δημιουργικότητας,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
της ένταξης, της αγάπης.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
Και νομίζω ότι έχω ένα πρόβλημα,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
και χρειάζομαι κάποια βοήθεια.''
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
Και είπα, ''Αλλά αυτό είναι το θέμα,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
όχι οικογενειακά θέματα,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
όχι αηδίες της παιδικής ηλικίας.''
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Γέλια)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
''Απλά χρειάζομαι κάποιες στρατηγικές.''
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Γέλια)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Χειροκρότημα)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Ευχαριστώ.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
Έτσι έκανε κάπως έτσι.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Γέλια)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
Και τότε είπα, ''Είναι κακό, σωστά;''
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
Και είπε, ''Δεν είναι ούτε καλό, ούτε κακό.''
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Γέλια)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
''Είναι απλά αυτό που είναι.''
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
Και είπα, ''Ω Θεέ μου, αυτό θα μου την σπάσει.''
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Γέλια)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
Και το 'κανε, και δεν το 'κανε
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
Και πήρε γύρω στον ένα χρόνο.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
Και ξέρετε πως υπάρχουν άνθρωποι
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
που, όταν συνειδητοποιούν ότι η ευπάθεια και η τρυφερότητα είναι σημαντικά,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
παραδίνονται και πέφτουν μέσα σ' αυτό.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
Α: αυτό δεν είμαι εγώ,
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
και Β: ούτε καν κάνω παρέα με τέτοιους ανθρώπους.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Γέλια)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
Για μένα, ήταν ένας καυγάς στο δρόμο διάρκειας ενός έτους.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
Ήταν ένας σκληρός αγώνας.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
Η ευπάθεια έσπρωχνε, την έσπρωχνα κι εγώ.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Έχασα τη μάχη,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
αλλά πιθανότατα ξανακέρδισα τη ζωή μου.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Κι έτσι στην συνέχεια γύρισα στην έρευνά μου
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
και ξόδεψα τα επόμενα δύο χρόνια
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
προσπαθώντας πραγματικά να καταλάβω αυτοί, οι ολόψυχοι,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
ποιες επιλογές έκαναν,
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
και τι εμείς κάνουμε
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
με την ευπάθεια.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Γιατί παλεύουμε με αυτή τόσο πολύ;
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Είμαι μόνη στην πάλη με την ευπάθεια;
14:36
No.
341
861000
2000
Όχι.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
Έτσι αυτό είναι που έμαθα.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Εμείς μουδιάζουμε την ευπάθεια --
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
όταν περιμένουμε το τηλεφώνημα.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
Ήταν αστείο, έστειλα κάτι στο Twitter και στο Facebook
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
που λέει, ''Πώς θα ορίζατε την ευπάθεια;
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
Τι σας κάνει να νιώθετε ευάλωτοι;''
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
Και μέσα σε μιάμιση ώρα, είχα 150 απαντήσεις.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Επειδή ήθελα να ξέρω
14:57
what's out there.
350
882000
2000
τι συμβαίνει εκεί έξω.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
Να πρέπει να ζητήσω βοήθεια από τον σύζυγό μου,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
επειδή είμαι χάλια, και είμαστε νιόπαντροι·
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
να αρχίζω το σεξ με τον σύζυγό μου·
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
να αρχίζω το σεξ με την σύζυγό μου·
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
να με απορρίπτουν· να ζητώ από κάποιον να βγούμε·
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
να περιμένω απάντηση από το γιατρό·
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
να με έχουν απολύσει, να απολύω άλλους --
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
αυτός είναι ο κόσμος που ζούμε.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Ζούμε σε έναν ευπαθή κόσμο.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
Κι ένας από τους τρόπους που το αντιμετωπίζουμε
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
είναι ότι μουδιάζουμε την ευπάθεια.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
Και νομίζω ότι υπάρχουν στοιχεία --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
και αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που υπάρχουν αυτά τα στοιχεία,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
αλλά νομίζω ότι είναι μία τεράστια αιτία --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
είμαστε η πιο χρεωμένη,
15:37
obese,
366
922000
3000
παχύσαρκη,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
εθισμένη και που έχει πάρει τα πιο πολλά φάρμακα
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
ομάδα ενηλίκων στην ιστορία της Αμερικής.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
Το πρόβλημα είναι -- και αυτό το έμαθα από την έρευνα --
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
ότι δεν μπορείς επιλεκτικά να μουδιάσεις το συναίσθημα.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
Δεν μπορείς να πεις, αυτό είναι το κακό πράγμα.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Αυτό είναι η ευπάθεια, αυτό ο θρήνος, αυτό η ντροπή,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
αυτό ο φόβος, αυτό η απογοήτευση,
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
δεν θέλω να τα αισθανθώ.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Πρόκειται να πιω μερικές μπύρες και να φάω ένα μάφιν με μπανάνα και καρύδι.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(Γέλια)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Δεν θέλω να τα νιώσω αυτά.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
Και ξέρω ότι αυτό το γέλιο δείχνει ότι γνωρίζετε.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Το επάγγελμά μου είναι να μπαίνω στις ζωές σας.
16:16
God.
380
961000
2000
Θεέ.
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(Γέλια)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Δεν μπορείτε να μουδιάσετε αυτά τα σκληρά συναισθήματα
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
χωρίς να μουδιάσετε τις επιρροές, τα συναισθήματα.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
Δεν μπορείτε να μουδιάσετε επιλεκτικά.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Έτσι όταν μουδιάζουμε αυτά,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
μουδιάζουμε τη χαρά,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
μουδιάζουμε την ευγνωμοσύνη,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
μουδιάζουμε την ευτυχία.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
Και τότε γινόμαστε δυστυχισμένοι,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
και ψάχνουμε για σκοπό και νόημα,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
και τότε αισθανόμαστε ευάλωτοι,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
έτσι τότε πίνουμε μερικές μπύρες και τρώμε μάφιν με μπανάνα και καρύδι.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
Και αυτό γίνεται αυτός ο επικίνδυνος κύκλος.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Ένα από τα πράγματα που νομίζω ότι χρειαζόμαστε να σκεφτούμε
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
είναι γιατί και πώς μουδιάζουμε.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
Και δεν χρειάζεται να πρέπει να είμαστε εθισμένοι.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
Το άλλο πράγμα που κάνουμε
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
είναι ότι κάνουμε οτιδήποτε είναι αβέβαιο βέβαιο.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
Η θρησκεία έχει πάει από μία πίστη και ένα μυστήριο
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
στη βεβαιότητα.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Είμαι σωστός, είσαι λάθος. Σταμάτα.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
Αυτό είναι.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Απλά βέβαιο.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Όσο πιο φοβισμένοι είμαστε, τόσο πιο ευάλωτοι είμαστε,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
τόσο πιο φοβισμένοι.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Έτσι είναι η πολιτική σήμερα.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Δεν υπάρχει συνομιλία πια.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Δεν υπάρχει συζήτηση.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Υπάρχει μόνο μομφή.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Ξέρετε πόση μομφή περιγράφεται σε αυτή την έρευνα;
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Ένας τρόπος να απαλλαγούμε από τον πόνο και τη δυσφορία.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Εμείς τελειοποιούμε τα πάντα.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Αν υπάρχει κάποιος που θέλει η ζωή του να μοιάζει έτσι αυτός θα ήμουν εγώ,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
αλλά δεν λειτουργεί έτσι.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Επειδή αυτό που κάνουμε είναι να παίρνουμε λίπος από τον πισινό
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
και να το βάζουμε στα μάγουλα.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Γέλια)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
Κάτι με το οποίο απλά, ελπίζω σε εκατό χρόνια,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
οι άνθρωποι θα αναπολούν το παρελθόν και θα λένε, ''Ουάου.''
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(Γέλια)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
Κι εμείς τελειοποιούμε, πιο επικίνδυνα,
17:58
our children.
422
1063000
2000
τα παιδιά μας.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Αφήστε με να σας πω τι σκεφτόμαστε για τα παιδιά.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Έχουν φτιαχτεί για να αγωνίζονται όταν έρχονται εδώ.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
Και όταν κρατάτε αυτά τα τέλεια μικρά μωρά στα χέρια σας,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
η δουλειά μας δεν είναι να πούμε, ''Κοίτα την, είναι τέλεια.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
Η δουλειά μου είναι απλά να την κρατήσω τέλεια --
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
να βεβαιωθώ ότι θα μπει στην ομάδα του τένις μέχρι την πέμπτη τάξη και στο Υale μέχρι την εβδόμη."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
Δεν είναι αυτή η δουλειά μας.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
Η δουλειά μας είναι να κοιτάξουμε και να πούμε,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
''Ξέρεις κάτι; Δεν είσαι τέλεια, και είσαι φτιαγμένη να αγωνίζεσαι,
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
αλλά αξίζεις να σε αγαπούν και να ανήκεις κάπου.''
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
Αυτή είναι η δουλειά μας.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Δείξτε μου μια γενιά παιδιών που μεγάλωσε έτσι,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
και θα βάλουμε ένα τέλος στα προβλήματα που νομίζω ότι βλέπουμε σήμερα.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Προσποιούμαστε ότι αυτό που κάνουμε
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
δεν έχει επίδραση στους ανθρώπους.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Το κάνουμε αυτό στις προσωπικές μας ζωές.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Το κάνουμε εταιρικά --
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
είτε είναι μία οικονομική ενίσχυση, μία πετρελαιοκηλίδα,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
μια απόσυρση προϊόντος --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
προσποιούμαστε πως ό,τι κάνουμε
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
δεν έχει τεράστια επίδραση στους άλλους.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Θα ήθελα να πω στις εταιρείες, αυτό δεν είναι το πρώτο μας ροντέο παιδιά.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Απλά χρειαζόμαστε εσείς να είστε αυθεντικοί και αληθινοί
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
και να πείτε, ''Λυπούμαστε.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
Θα το διορθώσουμε.''
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Αλλά υπάρχει κι ένας άλλος τρόπος, και σας αφήνω με αυτό.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Αυτό είναι αυτό που έχω βρει:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
να αφήσουμε τους εαυτούς μας να φανούν,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
να φανούν βαθιά,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
να φανούν με ευπάθεια·
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
να αγαπήσουμε με όλη μας την καρδιά,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
παρ' όλο που δεν υπάρχει εγγύηση --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
κι αυτό είναι πραγματικά σκληρό,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
και μπορώ να πω ως γονέας, ότι είναι βασανιστικά δύσκολο --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
να είμαστε μέσα στην ευγνωμοσύνη και τη χαρά
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
σε εκείνες τις στιγμές του τρόμου,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
όταν αναρωτιόμαστε, ''Μπορώ να σ' αγαπήσω τόσο πολύ;
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Μπορώ να πιστέψω σε αυτό με τόσο πάθος;
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Μπορώ να το θέλω τόσο λυσσαλέα;''
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
μόνο και μόνο για είμαστε ικανοί να σταματήσουμε και, αντί να καταστρέφουμε ό,τι μπορεί να συμβεί,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
να πούμε, ''Είμαι τόσο ευγνώμων,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
επειδή το να αισθανθώ τόσο ευάλωτη σημαίνει ότι είμαι ζωντανή.''
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
Και τελειώνοντας, αυτό το οποίο πιστεύω ότι πιθανότατα είναι το πιο σημαντικό,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
είναι να πιστέψουμε ότι είμαστε αρκετοί.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Επειδή όταν ακούμε αυτή τη μικρή φωνή
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
που λέει ''Είμαι αρκετός,''
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
τότε σταματάμε να ουρλιάζουμε και αρχίζουμε να ακούμε,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
γινόμαστε πιο ευγενικοί και πράοι προς τους ανθρώπους γύρω μας,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
και πιο ευγενικοί και πράοι προς τους εαυτούς μας.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
Αυτά είναι όλα όσα είχα να πω. Σας ευχαριστώ.
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(Χειροκρότημα)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com