TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
ברנה בראון: על העוצמה שבפגיעות
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
ברנה בראון חוקרת קשרים בין בני אדם - את יכולתנו לחוש הזדהות, להרגיש שייכות, ולאהוב. בהרצאה שנונה ומשעשעת, שנשאה בכנס TEDxHouston, היא משתפת בתובנה עמוקה מהמחקר שלה - תובנה אשר גרמה לה לצאת למסע ארוך ואישי להכרות עם עצמה, וכן להבנה טובה יותר של האנושי.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
ובכן, אפתח בזה:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
לפני שנתיים, מפיקת אירוע התקשרה אלי
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
כיוון שהייתי אמורה להעביר הרצאה.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
והיא התקשרה, ואמרה
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
"אני ממש מתחבטת כיצד
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
לכתוב עלייך בעלון הקטן".
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
ואני חשבתי, "ובכן, מה ההתחבטות?"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
והיא השיבה, "ובכן, ראיתי אותך מרצה,
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
ואני מתכוונת לקרוא לך "חוקרת", אני חושבת,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
אבל אני חוששת שאם אקרא לך חוקרת איש לא יגיע,
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
כיוון שהם יחשבו שאת משעממת ולא רלוונטית".
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
(צחוק)
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
אוקיי.
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
והיא אמרה, "אבל מה שאני אוהבת בהרצאות שלך
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
הוא שאת מספרת-סיפורים.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
אז אני חושבת שפשוט אקרא לך "מספרת-סיפורים".
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
וכמובן שהחלק האקדמי וחסר הבטחון שבי
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
גרם לי לומר, "איך את מתכוונת לקרוא לי?"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
והיא השיבה, "אני הולכת לקרוא לך "מספרת-סיפורים".
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
ואני אמרתי, "אז אולי כבר פייה קסומה?"
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
(צחוק)
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
ואני אמרתי, "תני לי לחשוב על זה כמה שניות".
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
ניסיתי להתחבר עם הצד האמיץ שבי.
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
וחשבתי לעצמי: אני אכן מספרת-סיפורים.
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
אני חוקרת איכותנית.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
אני מלקטת סיפורים; זה מה שאני עושה.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
ואולי סיפורים הם פשוט נתונים עם נשמה.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
ואולי אני רק מספרת-סיפורים.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
ואז אמרתי, "את יודעת מה?
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
למה פשוט שלא תכתבי שאני חוקרת-מספרת-סיפורים".
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
והיא השיבה, "אהה. אין דבר כזה."
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
(צחוק)
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
ולפיכך אני חוקרת-מספרת-סיפורים,
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
ובכוונתי לדבר איתכם היום --
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
אנו מדברים על הרחבת תפיסה --
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
ולכן הייתי רוצה לספר לכם כמה סיפורים
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
על חלק מהמחקר שלי
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
אשר ביסודו הרחיב את התפיסה שלי
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
וכך ממש, שינה את האופן שבו אני חיה ואוהבת
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
ועובדת ומגדלת את ילדיי.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
וכך מתחיל הסיפור שלי.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
כאשר הייתי חוקרת צעירה, דוקטורנטית,
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
בשנתי הראשונה היה לי פרופסור
01:57
who said to us,
43
102000
2000
שנהג לומר לנו,
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
"זה העניין -
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
אם אינכם יכולים למדוד את זה, זה לא קיים".
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
ואני חשבתי שהוא סתם מנסה להרשים אותי.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
שאלתי אותו "באמת?" והוא ענה "לחלוטין."
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
וכך, עליכם להבין
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
שיש לי תואר ראשון בעבודה סוציאלית, תואר שני בעבודה סוציאלית,
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
והייתי בדרכי לדוקטורט בעבודה סוציאלית,
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
וכך כל הקריירה האקדמית שלי
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
הייתה מוקפת באנשים
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
שפחות או יותר האמינו
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
החיים מסובכים - תאהבו את זה.
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
ואני הייתי יותר מהסוג של - החיים מסובכים,
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
תנקו אותם, תארגנו אותם
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
ותניחו אותם בתוך קופסת בנטו.
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
(צחוק)
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
ולחשוב שהנה, מצאתי את דרכי,
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
למצוא קריירה אשר לוקחת אותי --
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
באמת, אחת האמירות המרכזיות בעבודה סוציאלית
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
היא להעז לנטות אל הצד הלא-נוח שבעבודה.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
ואני אומרת - לתת אגרוף בפרצוף של חוסר-הנוחות
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
להזיזה הצידה ולקבל רק עשיריות.
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
זו הייתה המנטרה שלי.
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
ולכן מאד התרגשתי מהעניין הזה.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
וחשבתי לעצמי, את יודעת מה - זו הקריירה בשבילי,
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
כי אני מתעניינת בכמה נושאים מאד מבולגנים.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
אך יש לי רצון להצליח להפוך אותם ללא מבולגנים.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
אני רוצה להבין אותם.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
אני רוצה להצליח לפרוץ אל אותם דברים
03:08
I know are important
72
173000
2000
שברור לי שהם חשובים
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
ולהציג את החוקיות שלהם לעיני כל.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
והמקום שהתחלתי ממנו היה הקשר.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
שכן, בנקודה שבה אתם עוסקים בעבודה סוציאלית כ-10 שנים,
03:18
what you realize
76
183000
2000
מה שאתם מבינים
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
הוא שקשר הוא הסיבה שבגללה אנו כאן.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
הוא מה שמעניק מטרה ומשמעות לחיינו.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
זהו הדבר המהותי ביותר.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
זה לא משנה אם אתם מדברים עם אנשים
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
שעובדים כפעילים חברתיים או בבריאות הנפש או בנושאי התעללות והזנחה,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
מה שאנו יודעים הוא שקשר,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
היכולת להרגיש קשור, היא --
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
נוירוביולוגית, זה האופן בו אנו מחווטים --
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
זו הסיבה שבגללה אנו כאן.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
ואני חשבתי - יודעים מה, אני אתחיל עם קשרים.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
אם כן, אתם מכירים את המצב הזה
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
שאתם מקבלים הערכה מהמעבידה שלכם,
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
והיא אומרת 37 דברים שבהם אתם ממש מדהימים,
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
ודבר אחד שהוא - "הזדמנות לצמיחה".
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(צחוק)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
וכל מה שאתם יכולים לחשוב עליו זה ה"הזדמנות לצמיחה", נכון.
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
ומסתבר, שבאופן הזה התנהלה גם העבודה שלי.
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
כיוון, שכאשר אתה שואל אנשים על אהבה,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
הם מספרים לך על שברון לב.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
כאשר אתה שואל אנשים על תחושת שייכות,
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
הם מספרים לך את החוויה העזה ביותר שהייתה להם
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
שבה חשו לא שייכים.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
וכאשר אתה שואל אנשים על התקשרות,
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
הסיפורים שהם סיפרו לי היו על התנתקות.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
וכך, מהר מאד - כשישה שבועות אל תוך המחקר -
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
נתקלתי באותו דבר חסר שם
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
שלחלוטין פרם את מושג הקשר
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
בצורה שלא הבנתי או שאי פעם ראיתי.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
וכך, גררתי את עצמי החוצה מן המחקר
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
וחשבתי - עלי להבין מהו הדבר הזה.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
והדבר הזה התגלה כבושה.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
ובושה היא משהו שקל מאד להבין
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
כפחד מפני ניתוק.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
האם יש בי משהו
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
שאם אנשים אחרים ידעו או יראו אותו,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
לא אהיה יותר ראויה להתקשרות.
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
הדברים שאני יכולה לומר לכם על זה:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
זה אוניברסאלי; לכולנו יש את זה.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
לאנשים היחידים שלא חשים בושה
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
אין את היכולת לחוש אמפתיה אנושית או התקשרות.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
איש אינו מעוניין לדבר על זה,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
וככל שאתה פחות מוכן לדבר על זה, כך יש לך יותר מזה.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
מה שמהווה בסיס לבושה,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
את תחושת ה-"אני לא טוב מספיק", -
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
וכולנו מכירים את התחושה הזו.
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
"אני לא מספיק: אני לא רזה מספיק,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
עשיר מספיק, יפה מספיק, חכם מספיק,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
מקודם בעבודה מספיק".
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
והדבר שמהווה בסיס לזה
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
היה תחושה עזה של פגיעות,
05:26
this idea of,
127
311000
2000
אותו רעיון שאומר
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
שבכדי להתקשרות תתרחש,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
עלינו לאפשר לעצמנו להיראות,
05:33
really seen.
130
318000
2000
להיראות באמת.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
ואתם יודעים איך אני חשה כלפי פגיעות. אני שונאת פגיעות.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
וחשבתי לעצמי - זו ההזדמנות שלי
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
להכות אותה באמצעות סרגל המדידה שלי.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
אני נכנסת פנימה, אני הולכת לפענח את הדבר הזה,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
אני הולכת להקדיש שנה, אני הולכת לפרק לחלוטין את מושג הבושה,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
אני הולכת להבין איך פועלת הפגיעות,
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
ואני מתכוונת להערים עליה.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
וכך, הייתי בשלה, והתרגשתי מאד.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
כמו שאתם יכולים להבין, זה לא הולך להסתיים טוב.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(צחוק)
06:04
You know this.
141
349000
2000
אתם יודעים את זה.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
וכך, יכולתי לספר לכם רבות על בושה,
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
אבל אהיה זקוקה להשאיל את זמן הדיבור של כל האחרים.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
אבל אוכל להגיד לכם את מה שמסתכם בסופו של דבר -
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
וייתכן שזהו אחד מהדברים החשובים ביותר שאי פעם למדתי,
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
בעשור שבו בצעתי את המחקר הזה.
06:19
My one year
147
364000
2000
השנה האחת שהקדשתי
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
הפכה להיות שש שנים,
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
אלפי סיפורים,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
מאות ראיונות ארוכים, קבוצות מיקוד.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
בשלב מסויים אנשים החלו לשלוח לי דפים מתוך יומנים
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
ולשלוח לי את סיפוריהם --
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
אלפי חלקיקי נתונים בשש שנים.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
ופחות או יותר הצלחתי להשתלט עליהם.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
ובערך התחלתי להבין, זוהי מהות הבושה,
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
זה האופן בו היא פועלת.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
כתבתי ספר,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
פרסמתי תיאוריה,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
אבל משהו היה לא בסדר --
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
ומה שהפריע לי היה,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
אם אקח, בהערכה גסה, את כל האנשים שראיינתי
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
ואחלק אותם לאנשים
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
שהנם בעלי תחושה של ערך --
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
וזה הדבר המהותי ביותר בסופו של דבר,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
תחושה של ערך --
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
יש להם תחושה חזקה של אהבה ושייכות --
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
ואנשים שנאבקים עבור זה,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
ואנשים שתמיד תוהים לעצמם האם הם טובים מספיק.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
היה רק משתנה אחד
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
שהבדיל בין האנשים שהייתה להם
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
תחושה חזקה של אהבה ושייכות
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
והאנשים שממש נאבקו עבור זה.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
והוא היה, שהאנשים שלהם הייתה
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
תחושה חזקה של אהבה ושייכות
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
חיו באמונה שהם ראויים להיות נאהבים ושייכים.
07:25
That's it.
176
430000
2000
זה הדבר.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
הם האמינו שהם ראויים.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
ועבורי, החלק הקשה
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
של ההבנה שהגורם שמוציא אותנו מתוך קשרים
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
הוא הפחד שאנו לא ראויים מספיק לקשרים,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
היה משהו, שבאופן אישי ומקצועי,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
חשתי שעליי להבין טוב יותר.
07:44
So what I did
183
449000
3000
ולכן מה שעשיתי
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
הוא לקחת את כל הראיונות שלי
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
שבהם מצאתי תחושת ערך, שבהם ראיתי אנשים החיים כך,
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
ורק הבטתי בהם.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
מה יש לאנשים האלה במשותף?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
יש לי התמכרות קלה לאביזרי משרד,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
אבל זה נושא להרצאה אחרת.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
הייתה לי תיקיית נייר, והיה לי טוש,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
וחשבתי לעצמי, איך אקרא למחקר שלי?
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
והמילים הראשונות שעלו בראשי
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
היו "בלב שלם".
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
אלה הם אנשים המתנהלים בלב שלם, חיים מתוך תחושה עמוקה של ערך.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
וכך, כתבתי בראש תיקיית הנייר שלי,
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
והתחלתי לקרוא את הנתונים.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
למעשה, תחילה עשיתי זאת
08:21
in a four-day
198
486000
2000
בניתוח נתונים אינטנסיבי
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
שנמשך ארבעה ימים,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
שבהם חזרתי אחורה - הוצאתי את הראיונות, הוצאתי את הסיפורים, הוצאתי את האירועים.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
מה העיקרון? מה הדפוס?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
בעלי עזב את העיר עם הילדים
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
כי תמיד במצבים האלה אני נכנסת למצב "ג'קסון פולוק" משוגע כזה,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
שבו אני רק כותבת
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
ונמצאת רק ב-"מצב-חוקרת" שלי.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
והנה מה שמצאתי.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
מה שהיה משותף להם
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
הייתה תחושה של אומץ.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
והייתי רוצה להבדיל עבורכם בין אומץ ובין גבורה לרגע אחד.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
אומץ, ההגדרה המקורית של אומץ (courage)
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
כאשר היא הגיעה לראשונה לשפה האנגלית -
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
באה מתוך המילה הלטינית cor, ומשמעותה "לב",
09:01
and the original definition
213
526000
2000
וההגדרה המקורית
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
הייתה לספר את סיפורך שלך בלב שלם.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
וכך, לאנשים האלה
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
היה, בפשטות, האומץ
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
להיות לא מושלמים.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
הייתה בהם את החמלה
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
להיות מיטיבים עם עצמם ולאחר-מכן גם לאחרים,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
כיוון שמסתבר, שאין בנו יכולת לחמול על אנשים אחרים
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
אם אין בנו את היכולת להיות מיטיבים לעצמנו.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
ולבסוף, היו להם קשרים,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
-- וזה החלק הקשה --
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
כתוצאה מאותנטיות,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
הם היו מוכנים לוותר על הדימוי של מה שהם "אמורים להיות"
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
בכדי להיות מי שהם,
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
וזה מה שיש לעשות באופן מוחלט
09:39
for connection.
228
564000
2000
עבור התקשרות.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
הדבר הנוסף שהיה להם במשותף
09:45
was this:
230
570000
2000
היה זה:
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
הם אימצו באופן מלא את תחושת הפגיעות.
09:55
They believed
232
580000
3000
הם האמינו
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
שמה שהופך אותם לפגיעים
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
הופך אותם ליפים.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
הם לא דיברו על פגיעות
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
כאל דבר נוח,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
אך גם לא דיברו עליו כאל דבר מייסר --
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
כמו שיכולתי למצוא קודם לכן בראיונות הבושה.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
הם פשוט דיברו על זה כאל הכרח.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
הם דיברו על המוכנות
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
להגיד "אני אוהב אותך" לפני הצד השני,
10:23
the willingness
242
608000
3000
המוכנות
10:26
to do something
243
611000
2000
לעשות דבר
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
שבו אין להם בטחון בתוצאה,
10:31
the willingness
245
616000
2000
המוכנות
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
לנשום עמוק בהמתנה לשיחת הטלפון מהרופא
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
אחרי בדיקת הממוגרפיה.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
הם מוכנים להשקיע במערכת יחסים
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
שאולי תצליח, אך גם אולי לא.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
הם חשבו שזה בסיסי.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
אני, באופן אישי, ראיתי בזה בגידה.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
לא יכולתי להאמין שהצהרתי אמונים
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
למחקר --
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
ההגדרה של מחקר
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
היא לשלוט ולנבא, ללמוד תופעה,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
בשביל מטרה מפורשת
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
של שליטה וניבוי.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
וכעת, המשימה שלי
11:06
to control and predict
259
651000
2000
של שליטה וניבוי
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
קיפלה בתוכה מסקנה שהדרך לחיות היא עם פגיעות
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
ולחדול לשלוט ולנבא.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
הדבר הזה הוביל אותי להתמוטטות קטנה --
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(צחוק)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
-- למען האמת יותר נראתה ככה.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(צחוק)
11:26
And it did.
266
671000
2000
וכך היא הייתה.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
אני קוראת לזה התמוטטות, המטפלת שלי קוראת לזה "התעוררות רוחנית".
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
התעוררות רוחנית נשמע טוב יותר מהתמוטטות,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
אך אני יכולה להגיד בבטחון שזו הייתה התמוטטות.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
והיה עלי להרחיק ממני את הנתונים וללכת למצוא מטפל.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
תנו לי לומר לכם משהו: אתה יודע מי אתה
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
כשאתה מוצא את עצמך מתקשר לחברים ואומר "אני חושב שאני צריך לראות מישהו.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
יש לך אולי המלצות?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
שכן לפחות חמישה מהחברים שלי אמרו
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"וואו, לא הייתי רוצה להיות המטפל שלך".
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(צחוק)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
ואני שאלתי "מה זה אומר?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
והם ענו, "אני רק אומר, את יודעת.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
אל תביאי איתך את סרגל המדידה".
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
ואני אמרתי "בסדר".
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
וכך מצאתי מטפלת.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
הפגישה הראשונה שלי איתה, דיאנה --
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
הבאתי את הרשימה שלי
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
של אפיוני האנשים שחיו בלב שלם, וישבתי.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
והיא שאלה, "מה שלומך?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
ואני השבתי, "הכל מצויין. אני בסדר".
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
והיא שאלה, "מה קורה?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
ומדובר במטפלת שמטפלת במטפלים,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
כי אנחנו חייבים ללכת לכאלה,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
כי מד-הבולשיט שלהם עובד טוב.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(צחוק)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
ואמרתי לה,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"זוהי הבעיה, אני נתונה במאבק".
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
והיא שאלה "מה המאבק?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
והשבתי לה, "ובכן, יש לי עניין עם פגיעות.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
ואני יודעת שפגיעות היא הליבה
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
של בושה ופחד
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
ובמאבק של כולנו לתחושת ערך,
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
אך נראה שהיא גם מקום לידתם
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
של השמחה, של היצירתיות
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
של השייכות, של האהבה.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
ואני חושבת שיש לי בעיה,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
ואני חושבת שאני זקוקה לעזרה".
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
והוספתי, "אבל תשמעי,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
בלי עניינים משפחתיים
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
בלי שטויות מהילדות".
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(צחוק)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"אני רק זקוקה לכמה אסטרטגיות".
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(צחוק)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(מחיאות כפיים)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
תודה.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
והיא הביטה בי כך.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(צחוק)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
ושאלתי אותה "זה רע, נכון?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
והיא השיבה "זה לא טוב ולא רע".
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(צחוק)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"זה פשוט מה שזה".
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
ואמרתי "או אלוהים, זה הולך להיות מבאס".
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(צחוק)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
וכך זה היה, וכך זה לא היה.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
וזה לקח בערך שנה.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
אתם מכירים את האנשים האלה
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
שכשהם מבינים את החשיבות של פגיעות ועדינות,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
אז הם נכנעים וצועדים לתוך זה.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
א': זה לא אני,
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
וב': אני אפילו לא מוכנה להסתובב עם אנשים כאלה.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(צחוק)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
עבורי, זו הייתה שנה של קרב-רחוב.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
זה היה פסטיבל אגרופים.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
הפגיעות דחפה, אני דחפתי חזרה.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
הפסדתי בקרב,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
אבל ככל הנראה הרווחתי את חיי בחזרה.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
וכך חזרתי שוב אל המחקר
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
והשקעתי את השנתיים הבאות
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
בנסיון אמיתי להבין מה הם - האנשים שחיו בלב שלם,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
מה הבחירות שהם עשו,
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
ומה אנו עושים
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
עם הפגיעות.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
למה אנו נאבקים בה כל כך?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
האם אני בודדה במערכה הזו כנגד פגיעות?
14:36
No.
341
861000
2000
לא.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
והנה מה שלמדתי.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
אנו משתקים את תחושת הפגיעות --
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
כשאנחנו ממתינים לאותה שיחת טלפון.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
זה מצחיק, פרסמתי משהו בטוויטר ופייסבוק
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
שאומר "איך תגדירו פגיעות?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
מה גורם לכם להרגיש פגיעות?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
ותוך שעה וחצי היו לי 150 תגובות.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
כי רציתי לדעת
14:57
what's out there.
350
882000
2000
מה נמצא שם בחוץ.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
לבקש מבעלי עזרה,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
כיוון שאני חולה, ואנחנו נשואים טריים;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
ליזום יחסי מין עם בעלי;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
ליזום יחסי מין עם אשתי;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
להתקל בסירוב; להזמין מישהו לצאת;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
להמתין לרופא שיתקשר בחזרה;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
להדחות על ידי מישהו, או לדחות אדם אחר --
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
זהו העולם בו אנו חיים.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
אנו חיים בעולם פגיע.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
ואחת הדרכים שלנו להתמודד עם זה
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
היא לשתק את הפגיעות.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
ואני חושבת שיש לכך עדות --
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
וזוהי לא הסיבה היחידה לקיום של העדות הזו,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
אך אני חושבת שזו סיבה מרכזית --
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
אנו האנשים השקועים ביותר בחובות,
15:37
obese,
366
922000
3000
המפוטמים ביותר,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
המכורים ביותר והמסוממים ביותר
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
בכל ההיסטוריה של ארצות הברית.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
הבעיה היא - ולמדתי זאת מתוך המחקר -
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
אין אפשרות לשתק באופן מובחן רגש יחיד.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
אי אפשר לומר, הנה הדברים הרעים.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
הנה פגיעות, הנה צער, הנה בושה,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
הנה פחד, הנה אכזבה,
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
אני לא רוצה לחוש באלה.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
אני הולך לשתות שני בקבוקי בירה ולאכול מאפין בטעם בננה-אגוזים.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(צחוק)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
אני לא מעוניין לחוש באלה.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
ואני יודעת שהצחוק שלכם הוא צחוק מודע.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
אני חודרת לתוך החיים שלכם לפרנסתי.
16:16
God.
380
961000
2000
אני יודעת שזה: חחח... אלוהים.
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(צחוק)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
אינכם יכולים לשתק את התחושות הקשות
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
ללא שיתוק של תחושות אחרות, של הרגשות שלנו.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
אין אפשרות לשתק באופן מובחן.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
וכך, כאשר אנו משתקים את אלה,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
אנו משתקים גם שמחה,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
אנו משתקים הכרת תודה,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
אנו משתקים אושר.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
ואז אנו אומללים,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
ואנו יוצאים לחפש מטרה ומשמעות,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
ואז אנו מרגישים פגיעים,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
וכך אנו מוצאים את עצמנו עם שתי בירות ומאפין בטעם בננה-אגוזים.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
וזה הופך להיות מעגל קסמים מסוכן.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
אחד הדברים שאני סבורה שחשוב ביותר לחשוב עליהם
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
הוא מדוע ואיך אנו משתקים.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
ואין זה חייב להיות רק התמכרות.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
הדבר השני שאנו עושים
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
הוא להפוך את כל מה שאינו חד-משמעי, לחד-משמעי.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
דת הפכה להיות מאמונה במשהו שמכיל תעלומה
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
לעניין של וודאות.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
אני צודק, אתה טועה, תסתום.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
זהו זה.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
רק וודאות.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
ככל שאנו יותר מפחדים, ככל שאנו יותר פגיעים,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
כך אנו יותר מפחדים.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
וכך בדיוק נראית גם הפוליטיקה כיום.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
קשה כבר למצוא שיח.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
אין יותר דו-שיח.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
יש רק האשמות.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
אתם יודעים איך ההתייחסות להאשמה במחקר?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
דרך לפורקן של כאב ואי-נחת.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
אנו מנסים לשפר עד לשלמות.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
אם יש אדם שרוצה שחייו ייראו כך, זו אני,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
אבל זה לא עובד.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
שכן מה שאנו עושים זה לשאוב שומן מהישבן
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
ומזריקים אותו ללחיים.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(צחוק)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
שזה פשוט - אני מקווה שבעוד מאה שנה,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
אנשים יביטו וזה ויאמרו "וואו".
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(צחוק)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
ואנו מנסים לשפר עד לשלמות, ובאופן מסוכן,
17:58
our children.
422
1063000
2000
את ילדינו.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
הרשו לי לספר לכם מה אנו חושבים על ילדים.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
מובנית בהם מוכנות להתמודד עם קושי מהרגע שהם נולדים.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
וכאשר אתם מרימים את התינוקת המושלמת הזו בידיכם,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
תפקידנו הוא לא לומר "הביטו בה, היא מושלמת.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
התפקיד שלי הוא לשמור עליה מושלמת --
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
לדאוג שהיא תגיע לקבוצת הטניס עד כיתה ה' ולאוניברסיטת ייל עד כיתה ז'.
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
זה לא תפקידנו.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
התפקיד שלנו הוא להביט ולומר,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"את יודעת מה? את אינך מושלמת, ויש בך מוכנות להתמודדות עם קושי,
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
אך בד בבד, את ראויה לחוש נאהבת ושייכת".
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
זהו תפקידנו.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
תראו לי דור של ילדים שגדל כך,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
וזה יעשה סוף לבעיות שאני סבורה שישנן כיום.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
אנו מעמידים פנים שמה שאנו עושים
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
לא משפיע על אנשים אחרים.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
אנו עושים זאת בחיינו האישיים.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
ואנו עושים זאת באופן תאגידי --
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
כאשר יש מימון חברות לפני פשיטת רגל, או דליפת נפט,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
החזרה של קו מוצרים --
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
אנו מעמידים פנים שמה שאנו עושים
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
אינו בעל השפעה עצומה על אנשים אחרים.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
הייתי אומרת לחברות האלה - זו לא תחרות רודיאו.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
אנו רק זקוקים מכם שתהיו אותנטיים וישרים
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
ותאמרו "אנו מצטערים.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
נתקן את זה".
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
אך יש דרך נוספת, ואשאיר אתכם איתה.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
זה מה שגיליתי:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
לתת לעצמנו להיראות,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
להיראות לעומק,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
להיראות בפגיעותנו;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
לאהוב בלב שלם,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
וזאת אפילו כשאין ערובה --
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
וזה דבר קשה מאד,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
ואני יכולה לשתף אתכם שכהורה, זה קשה עד מאד --
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
לתרגל הכרת תודה ושמחה
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
באותם רגעים של אימה,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
כאשר אנו תוהים, "האמנם אני מסוגלת לאהוב אותך כל כך הרבה?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
האם אני יכולה להאמין בזה בלהט?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
האם אני יכולה להיות חדה וברורה לגבי זה?"
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
רק בשביל לעצור מלכת ובמקום לדמיין את הקטסטרופה שעלולה להתרחש,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
להגיד, "אני פשוט אסירת תודה,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
שכן היכולת להרגיש פגיעה משמעותה להרגיש חי".
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
ולסיום, מה שאני חושבת שהוא החשוב ביותר,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
היא להאמין שאנו טובים דיינו.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
כי כאשר אנו פועלים ממקום,
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
אני מאמינה, שאומר "אני מספיק טוב",
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
אנו מפסיקים לצעוק ומתחילים להקשיב,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
אנו מיטיבים יותר ונעימים יותר כלפי האנשים שסביבינו,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
ואנו מיטיבים ונעימים יותר כלפי עצמינו.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
זה כל מה שיש לי לומר. תודה לכם.
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
(מחיאות כפיים)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com