TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Brene Brown: O Poder da vulnerabilidade
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Brene Brown estuda as relações humanas - a nossa capacidade de criar empatia, de pertencer, de amar. Numa comovente e divertida palestra no TEDxHouston, Brene Brown partilha uma visão profunda da sua investigação, que a fez mergulhar numa busca interior para se conhecer totalmente e também para compreender a Humanidade. Uma palestra para partilhar.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
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So, I'll start with this:
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0
2000
Então, vou começar assim:
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a couple years ago, an event planner called me
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2000
2000
Há uns anos, uma organizadora de eventos telefonou-me
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because I was going to do a speaking event.
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4000
2000
porque eu ia ser oradora numa palestra.
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And she called, and she said,
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2000
E ela ligou-me, e disse-me,
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"I'm really struggling with how
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8000
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"´Tenho uma dúvida sobre o que
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to write about you on the little flyer."
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2000
hei-de escrever sobre si no programa."
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And I thought, "Well, what's the struggle?"
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12000
2000
E eu pensei, "Bem, qual é a dúvida?"
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And she said, "Well, I saw you speak,
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14000
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E ela disse, "Bem, eu já a vi falar,
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and I'm going to call you a researcher, I think,
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16000
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e pensei designá-la como investigadora, pelo menos pensei,
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but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
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mas receio que se a designar como investigadora ninguém apareça,
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because they'll think you're boring and irrelevant."
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21000
2000
porque vão pensar que é chata e sem interesse."
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(Laughter)
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2000
(Risos)
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And I was like, "Okay."
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Ok...
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And she said, "But the thing I liked about your talk
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27000
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E ela continuou "Mas o que eu gostei na sua palestra
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is you're a storyteller.
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29000
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é que você é uma contadora de histórias.
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So I think what I'll do is just call you a storyteller."
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31000
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Por isso acho que vou designá-la como contadora de histórias."
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And of course, the academic, insecure part of me
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34000
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E claro que a minha parte académica e insegura
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was like, "You're going to call me a what?"
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37000
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pensou logo, "Tu vais-me chamar o quê?"
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And she said, "I'm going to call you a storyteller."
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Ela disse "Vou designá-la como contadora de histórias."
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And I was like, "Why not magic pixie?"
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42000
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E eu pensei algo tipo, "E porque não um duende mágico?
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(Laughter)
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45000
3000
(Risos)
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I was like, "Let me think about this for a second."
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E fiquei tipo, "Deixe-me pensar sobre isto um segundo."
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I tried to call deep on my courage.
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51000
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Tentei evocar profundamente a minha coragem.
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And I thought, you know, I am a storyteller.
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E pensei, sou uma contadora de histórias.
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I'm a qualitative researcher.
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Sou uma investigadora qualitativa.
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I collect stories; that's what I do.
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59000
2000
Coleciono histórias; é isso que faço.
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And maybe stories are just data with a soul.
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61000
3000
E talvez as histórias sejam só dados com uma alma.
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And maybe I'm just a storyteller.
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64000
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E talvez eu seja apenas uma contadora de histórias.
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And so I said, "You know what?
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2000
E então disse, "Sabe uma coisa?
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Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
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68000
3000
Porque é que não diz que sou uma contadora de histórias-investigadora."
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And she went, "Haha. There's no such thing."
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3000
Ela respondeu, "Ahah. Isso não existe!"
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(Laughter)
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74000
2000
(Risos)
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So I'm a researcher-storyteller,
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2000
Por isso, sou uma contadora de histórias-investigadora,
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and I'm going to talk to you today --
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e o que vos vou falar hoje -
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we're talking about expanding perception --
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80000
2000
vamos falar sobre a expanção da percepção -
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and so I want to talk to you and tell some stories
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82000
2000
e por isso quero-vos falar e contar algumas histórias
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about a piece of my research
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84000
3000
sobre uma parte da minha pesquisa
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that fundamentally expanded my perception
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3000
que fundamentalmente expandiu a minha percepção
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and really actually changed the way that I live and love
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3000
e chegou mesmo a mudar muito a forma como eu vivo e amo
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and work and parent.
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e trabalho e sou mãe.
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And this is where my story starts.
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95000
2000
E é assim que a minha história começa.
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When I was a young researcher, doctoral student,
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97000
3000
Quando eu era uma jovem investigadora, estudante de doutorado,
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my first year I had a research professor
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100000
2000
tive no meu primeiro ano um professor de investigação
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who said to us,
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2000
que nos dizia,
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"Here's the thing,
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2000
"A questão é esta,
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if you cannot measure it, it does not exist."
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3000
não podemos medir uma coisa que não existe."
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And I thought he was just sweet-talking me.
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109000
3000
E eu pensei que ele me estava a dar conversa.
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I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
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3000
E perguntei "A sério?" e ele respondeu "Absolutamente."
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And so you have to understand
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115000
2000
Aqui vocês têm de perceber
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that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
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117000
2000
que eu tenho um bacharelato em trabalho social, uma licenciatura em trabalho social,
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and I was getting my Ph.D. in social work,
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2000
e estava a fazer o meu doutoramento em trabalho social
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so my entire academic career
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121000
2000
por isso durante a minha carreira académica inteira
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was surrounded by people
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123000
2000
estive rodeada de pessoas
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who kind of believed
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125000
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que acreditava mais ou menos
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in the "life's messy, love it."
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a vida é complicada, ama-a.
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And I'm more of the, "life's messy,
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E eu sou mais do tipo, a vida é complicada
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clean it up, organize it
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132000
3000
limpa-a, organiza-a
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and put it into a bento box."
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135000
2000
e põe-na num tupperware.
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(Laughter)
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2000
(Risos)
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And so to think that I had found my way,
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Então pensei que tinha encontrado um caminho,
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to found a career that takes me --
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142000
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para começar uma carreira que me levaria -
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really, one of the big sayings in social work
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145000
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a sério, um dos grandes lemas em trabalho social
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is, "Lean into the discomfort of the work."
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3000
é apoia-te no desconforto do trabalho.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
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151000
3000
E eu era mais, tirar o desconforto da cabeça
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and move it over and get all A's.
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154000
2000
e afastá-lo e ter vinte a tudo.
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That was my mantra.
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156000
3000
Esse era o meu mantra.
02:54
So I was very excited about this.
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159000
2000
Eu estava muito animada com isso.
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And so I thought, you know what, this is the career for me,
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161000
3000
Por isso pensei, sabem que mais, esta é a carreira certa para mim,
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because I am interested in some messy topics.
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164000
3000
porque eu interesso-me em assuntos complicados.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
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167000
2000
Mas eu quero ser capaz de os tornar descomplicados.
03:04
I want to understand them.
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169000
2000
Eu quero percebê-los.
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I want to hack into these things
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171000
2000
Eu quero aceder as estas coisas
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I know are important
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173000
2000
que sei que são importantes
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and lay the code out for everyone to see.
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175000
2000
e tornar os códigos acessíveis a toda a gente.
03:12
So where I started was with connection.
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177000
3000
Por isso comecei pelas relações.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
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180000
3000
Porque, quando se é trabalhadora social há dez anos,
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what you realize
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183000
2000
o que descobrimos
03:20
is that connection is why we're here.
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185000
3000
é que é por causa das relações que estamos aqui.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
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188000
3000
É o que dá sentido e significado às nossas vidas.
03:26
This is what it's all about.
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191000
2000
Isto é a razão de tudo.
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It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
Não importa se falamos com as pessoas
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
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195000
3000
que trabalham em justiça social e saúde mental e que abusam e negligenciam,
03:33
what we know is that connection,
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198000
2000
o que nós sabemos é que as relações,
03:35
the ability to feel connected, is --
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200000
3000
a capacidade de sentirmos que nos relacionamos
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neurobiologically that's how we're wired --
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203000
3000
neurobiológicamente é assim que fomos desenhados -
03:41
it's why we're here.
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206000
2000
é a razão de estarmos aqui.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
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208000
3000
Por isso pensei, sabem que mais, vou começar pelas relações.
03:46
Well, you know that situation
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211000
3000
Bem, vocês conhecem aquela situação
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where you get an evaluation from your boss,
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214000
2000
quando vamos ser avaliados pelo nosso chefe,
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
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216000
3000
e ela diz-nos 37 coisas em que somos espantosos,
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
e uma coisa - uma oportunidade para crescer?
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
(Risos)
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
E tudo em que nós conseguimos pensar é na oportunidade para crescer, certo.
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
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227000
3000
Bem aparentemente foi assim que que o meu trabalho foi avaliado,
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
porque, quando perguntamos a alguém o que é o amor,
04:08
they tell you about heartbreak.
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233000
2000
elas falam dos seus corações partidos.
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When you ask people about belonging,
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235000
2000
Quando perguntam a alguém sobre integração
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
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237000
3000
eles contam-nos as suas experiências mais dolorosas
04:15
of being excluded.
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240000
2000
de serem excluídos.
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And when you ask people about connection,
99
242000
2000
E quando perguntamos a alguém sobre as relações
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
as histórias que me contam são sobre dissociação.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Rapidamente - na verdade seis semanas depois de começar a investigação -
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
deparei-me com uma coisa sem denominação
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
que desvendava as relações completamente
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
de uma forma que nunca tinha percebido ou visto.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
E então retirei-me da investigação
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
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261000
3000
e pensei, preciso de descobri o que é isto.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
Descobri que era vergonha.
04:42
And shame is really easily understood
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267000
2000
E a vergonha é facilmente explicada
04:44
as the fear of disconnection:
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269000
2000
como o medo da dissociação.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
Haverá alguma coisa em mim,
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
que, se as outras pessoas descobrirem ou virem,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
fará com que eu não seja merecedora da relação.
04:54
The things I can tell you about it:
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279000
2000
O que eu vos posso dizer sobre isto é:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
é universal; todos a temos.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
As únicas pessoas que não experienciam a vergonha
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
não têm capacidade de empatia humana ou de relacionamento.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
Ninguém quer falar sobre isto,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
e quanto menos falarmos sobre isto mais vergonha temos.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
O que consolida esta vergonha,
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
este "não sou suficientemente bom," -
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
que todos sabemos que sentimos:
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
"Não sou suficientemente branco. Não sou suficientemente magra,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
suficientemente rico, suficientemente bela, suficientemente inteligente,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
suficientemente promovido."
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
O que mais consolidou isto
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
foi uma vulnerabilidade atroz,
05:26
this idea of,
127
311000
2000
esta ideia de,
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
para que as relações aconteçam,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
nós temos de nos permitir ser vistos,
05:33
really seen.
130
318000
2000
mesmo vistos.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
E vocês sabem o que eu sinto sobre a vulnerabilidade. Detesto a vulnerabilidade.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
E por isso pensei, isto é a minha oportunidade
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
de dar uma tareia com a minha régua.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Eu vou entrar, vou descobrir como é que isto funciona,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
vou despender um ano, vou descontruír totalmente a vergonha,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
eu vou perceber como é que a vulnerabilidade age,
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
e vou ultrapassá-la.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Entao estava pronta, estava muito animada.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
E como sabem, a história não vai acabar bem.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
(Risos)
06:04
You know this.
141
349000
2000
Sabem como é.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
Eu podia dizer-vos muita coisa sobre a vergonha,
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
mas tinha de roubar o tempo dos outros palestrantes.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Mas isto é o que vos posso dizer de uma forma resumida
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
e esta é uma das coisas mais importantes que alguma vez aprendi
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
na década em que fiz esta pesquisa.
06:19
My one year
147
364000
2000
O ano de que ia despender
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
transformou-se em seis,
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
milhares de histórias,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
centenas de longas entrevistas, de grupos de controle.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
A uma certa altura as pessoas mandavam-me páginas de diários
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
e enviavam-me as suas histórias -
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
milhares de fragmentos de dados em seis anos.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
E eu lidei com isso tudo.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Eu percebi, aquilo a que chamamos vergonha,
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
é assim que funciona.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Escrevi um livro,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
publiquei uma teoria
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
mas havia qualquer coisa de errado -
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
o que que acontecia era que,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
se eu pegasse nas pessoas que entrevistei
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
e as dividisse entre pessoas
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
que têm realmente o sentido de dignidade -
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
é a isto que tudo se resume,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
a um sentido de dignidade -
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
eles têm um grande sentido de amor e de integração -
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
e pessoas que batalharam para as ter
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
e pessoas que se questionam se são suficientemente boas.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Só existe uma variável
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
que separa as pessoas que têm
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
um grande sentido de amor e de integração
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
e as pessoas que batalharam para as ter.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
O que se passa, é que as pessoas que têm
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
um grande sentido de amor e integração
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
acreditam que são dignas desse amor e integração.
07:25
That's it.
176
430000
2000
Só isso.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Elas acreditam que são dignas.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
E para mim, a parte difícil
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
da única coisa que nos separa do relacionamento
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
é o nosso medo de que não somos dignos de relacionamentos,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
era uma coisa que, pessoalmente e profissionalmente,
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
eu senti que precisava de perceber melhor.
07:44
So what I did
183
449000
3000
E foi o que fiz
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
peguei naquelas entrevistas todas
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
em que via dignidade, em que via as pessoas a viver daquela forma,
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
e só estudei esses casos.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
O que é que aquelas pessoas tinham em comum?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Eu tenho um ligeiro vício por materiais de escritório
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
mas isso é outra palestra.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
Eu tinha uma pasta de arquivo, e um marcador,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
e pensei, o que vou chamar a esta investigação?
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
E as primeiras palavras que me vieram à cabeça
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
foram amor incondicional.
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Estas eram pessoas que amavam incondicionalmente, viviam com este profundo sentimento de dignidade.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
Por isso escrevi isso na capa da pasta de arquivo
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
e comecei a estudar os dados.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Na realidade, o que fiz primeiro
08:21
in a four-day
198
486000
2000
em quatro dias
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
foi analisar intensivamente os dados
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
depois voltei atrás, selecionei umas entrevistas, selecionei as histórias, selecionei os incidentes.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Qual era o tema? Qual era o padrão?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
O meu marido deixou a cidade com os miúdos
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
porque eu fico sempre com um feitio maluco à Jackson Pollock,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
quando estou a escrever
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
e no meu papel de investigadora.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
E eis o que encontrei.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
O que eles tinham em comum
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
era um sentido de coragem.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
E passo a explicar-vos a diferença entre coragem e bravura num minuto.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Coragem, a definição original de coragem
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
quando entrou pela primeira vez no léxico Inglês -
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
provém da palavra em latim cor, que significa coração -
09:01
and the original definition
213
526000
2000
e a definição original
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
era contar a história de quem somos com todo o nosso coração.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
Então estas pessoas
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
tinham, simplesmente, a coragem
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
de ser imperfeitas.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Elas tinham a compaixão
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
de ser gentis com elas próprias primeiro, e depois com os outros,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
porque, como é óbvio, não podemos praticar a compaixão para com outras pessoas
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
se não formos gentis com nós mesmos.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
Então eles conseguiam relacionar-se,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
e - esta é que era a parte difícil -
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
como resultado de serem autênticas,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
elas estavam dispostas a abdicar de quem eles deveriam ser
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
para ser aqueles que eram,
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
o que é absolutamente necessário
09:39
for connection.
228
564000
2000
para haver relacionamento.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
A outra coisa que eles tinham em comum
09:45
was this:
230
570000
2000
era isto.
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
Eles assumiam completamente a vulnerabilidade
09:55
They believed
232
580000
3000
Eles acreditavam
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
que aquilo que os tornava vulneráveis
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
tornava-os bonitos.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
Eles não diziam que a vulnerabilidade
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
era algo confortável,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
nem diziam que era uma coisa dolorosa -
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
como eu tinha ouvido na entrevista da vergonha.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Eles apenas diziam quer era necessária.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Eles falavam na disposição
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
de dizer "Amo-te" primeiro,
10:23
the willingness
242
608000
3000
a disposição
10:26
to do something
243
611000
2000
de fazer algo
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
onde não existem quaisquer garantias,
10:31
the willingness
245
616000
2000
a disposição
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
de respirar enquanto se espera pelo telefonema do médico
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
após uma mamografia.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
Eles estavam disponíveis para investir numa relação
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
quer resultasse ou não.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Eles achavam que isto era fundamental.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Pessoalmente pensei que era uma traição.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Eu não podia aceitar ter prestado fidelidade
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
para investigar -
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
a definição de investigação
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
é de controlar e prever, estudar fenómenos
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
para a razão explícita
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
de controlar e prever.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
E agora na minha missão
11:06
to control and predict
259
651000
2000
de controlar e prever
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
tinha aparecido a resposta que a maneira de viver é ser vulnerável
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
e parar de controlar e de prever.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
Isto conduziu a um pequeno esgotamento
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
(Risos)
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
- que na verdade parecia mais isto.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
(Risos)
11:26
And it did.
266
671000
2000
Foi mesmo.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
Eu chamei-lhe um esgotamento, o meu terapêuta chamou-lhe despertar espiritual.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Um despertar espiritual soa bastante melhor que um esgotamento,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
mas posso assegurar-lhes de que foi um esgotamento.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
E tive de me afastar dos meus dados e procurar um terapêuta.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Deixem-me dizer-lhes uma coisa: vocês sabem que são
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
quando ligam para os vossos amigos e dizem "Eu preciso mesmo de ver alguém.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Têm alguma recomendação para mim?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Porque cinco dos meus amigos ficaram tipo,
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Wooo. Eu não gostava de ser teu terapêuta."
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
(Risos)
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
E eu tipo, "O que é que isso quer dizer?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
E eles respondiam "Só estou a dizer, tu sabes.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
Não tragas a tua régua."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
E eu respondia "Ok."
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Por isso procurei uma terapêuta.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
A primeira vez que tive consulta com ela, a Diana .-
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
eu levei a minha lista
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
da maneira como os que amam incondicionalmente vivem, e sentei-me.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
E ela perguntou "Como é que se sente?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
E eu disse "Estou óptima. Estou ok."
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Ela perguntou "O que é que se passa?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
Ela é uma terapêuta que dá consultas a outros terapêutas,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
porque nós temos de ir a esses,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
porque os seus detectores de mentiras são bons
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
(Risos)
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Então respondi,
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"O que se passa, é que tenho dúvidas."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
E ela disse "Qual é a dúvida?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
E eu disse "Bem, eu tenho um problema com a vulnerabilidade.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
E eu sei que a vulnerabilidade é o centro
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
da vergonha e do medo
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
e a nossa luta pela dignidade,
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
mas parece que também é a fonte
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
da alegria, da criatividade,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
de integração, do amor.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
E acho que tenho um problema,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
e preciso de alguma ajuda."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
Acrescentei "Mas uma coisa,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
nada de assuntos de família,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
nada de parvoíces da infância."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
(Risos)
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"Eu só preciso de umas estratégias."
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
(Risos)
13:17
(Applause)
310
782000
3000
(Aplausos)
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Obrigada.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
E ela fez assim...
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
(Risos)
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
Então perguntei "É grave, certo?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
E ela respondeu "Não é bom, nem é mau."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
(Risos)
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"É apenas aquilo que é."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
E eu disse "Oh meu deus, isto vai ser tão chato!"
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
(Risos)
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
E foi, e não foi.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
E demorou quase um ano.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
E vocês sabem como há pessoas
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
que, quando percebem que a vulnerabilidade e o carinho são importantes,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
eles rendem-se e caminham para elas.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
A: Eu não sou assim.
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
e B: Eu nem saio com gente que é assim.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
(Risos)
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
Para mim, foi uma luta de rua que durou um ano.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
Foi uma luta de boxe.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
A vulnerabilidade aproximava-se, eu afastava-a.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Eu perdi a luta,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
mas provavelmente recuperei a minha vida.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
Então eu voltei para as minhas pesquisas
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
e passei os dois anos seguintes
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
a tentar compreender realmente o que eles, os que amam incondicionalmente,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
que escolhas é que eles fazem
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
e o que é que nós fazemos
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
com a vulnerabilidade.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Porque é que lutamos tanto com ela?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Será que sou a única a lutar com a vulnerabilidade?
14:36
No.
341
861000
2000
Não.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
O que eu aprendi foi isto.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Nós insensiblibizamos a vulnerabilidade
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
quando estamos à espera da chamada.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
Engraçado, eu enviei qualquer coisa para o Twitter e para o Facebook
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
que diz "Como é que definem a vulnerabilidade?"
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
O que é que vos faz sentir vulnerável?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
E na hora e meia seguinte, tive 150 respostas.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Porque eu queria saber
14:57
what's out there.
350
882000
2000
o que se passa lá fora.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
Ter de pedir ajuda ao meu marido,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
porque estou doente, e somos recém-casados;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
iniciar uma vida sexual com o meu marido;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
iniciar uma vida sexual com a minha mulher;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
ser rejeitado; convidar alguém para saír;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
esperar pela chamada do médico;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
ser despedido; despedir pessoas -
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
este é o mundo em que vivemos.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Nós vivemos num mundo vulnerável.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
E uma das formas de lidar com isto
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
é insensibilizando a vulnerabilidade.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
E acho que existe uma prova -
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
e não é a única razão porque esta prova existe,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
mas acho que é um motivo enorme -
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
nós somos a geração mais endividada,
15:37
obese,
366
922000
3000
obesa,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
viciada e medicada
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
da história dos Estados Unidos.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
O problema é que - e descobri isto durante a pesquisa -
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
não conseguimos insensibilizar selectivamente as emoções.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
Não podemos dizer, aqui está a parte má.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Aqui está a vulnerabilidade, aqui está a dor, aqui está a vergonha,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
aqui está o medo, aqui está o desapontamento,
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
eu não quero sentir estas coisas.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Vou beber umas cervejas e comer um quequer de banana e nozes.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
(Risos)
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Eu não quero sentir estas coisas.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
E eu sei que estão a rir por experiência própria.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Eu ganho a vida a invadir a vossa vida.
16:16
God.
380
961000
2000
Céus!
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
(Risos)
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Não é possível insensibilizar sentimentos fortes
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
sem insensibilizar os afectos, as nossas emoções.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
Não pode ser feito selectivamente.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Por isso quando insensibilizamos estes,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
insensibilizamos a alegria,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
insensibilizamos a gratidão,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
insensibilizamos a felicidade.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
E depois sentimo-nos miseráveis,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
e andamos em busca de objectivos e significados,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
e depois sentimo-nos vulneráveis,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
e depois bebemos umas cervejas e um queque de banana e noz.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
E isto torna-se um ciclo vicioso perigoso.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Uma das coisas que penso que temos de pensar é
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
o porquê e como ficámos insensíveis.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
E não tem de ser apenas vício.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
A outra coisa que fazemos
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
é que tomamos tudo o que é incerto por garantido.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
A religião passou de um credo na fé e no mistério
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
para a certeza.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Estou certo, tu estás errado. Cala-te!
17:13
That's it.
402
1018000
2000
É isto.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Só certeza.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Quanto mais medo temos, mais vulneráveis nos tornamos,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
quanto mais medo temos.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Isto é como a política age hoje.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Já não existem discursos.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Já não há conversas.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Só há culpa.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Sabem como é que a culpa é descrita na investigação?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Uma forma de descarregar a dor e o desconforto.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Nós somos perfeitos.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Se existe alguém que queria que a sua fosse assim, esse alguém sou eu,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
mas não funciona.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Porque o que nós fazemos é tirar gordura dos nossos rabos
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
e colocamo-la nas nossas bochechas.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
(Risos)
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
Coisa a que, eu espero que dentro de cem anos,
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
as pessoas olhem para trás e digam "Wow!"
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
(Risos)
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
E nós aperfeiçoamos, de forma muito perigosa
17:58
our children.
422
1063000
2000
as nossas crianças-
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Deixem-me dizer-vos o que pensamos sobre as crianças.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Eles vêem armados para a luta quando cá chegam.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
E quando seguramos naquelas pequenos bebés perfeitos nas mãos,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
o nosso trabalho não é dizer "Olha para ela, é perfeita.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
O meu trabalho é mantê-la perfeitinha -
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
assegurar-me que ela entra na equipa de ténis no quinto ano e na Yale no sétimo."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
Não é essa a nossa função.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
O nosso trabalho é olha e dizer,
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"Sabes que mais? És imperfeita, e tens as armas para lutar,
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
mas és digna de ser amada e ser integrada".
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
Este é o nosso trabalho.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Mostrem-me uma geração de crianças educadas assim,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
e acho que os problemas que temos hoje em dia desaparecerão.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Nós fazemos de conta que o que fazemos
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
não tem afecta as outras pessoas.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Nós fazemos isso nas nossas vidas privadas.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Nós fazemos isso no trabalho -
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
quer seja uma emergência, um derrame de petróleo
18:44
a recall --
441
1109000
2000
num recolher -
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
nós fazemos de conta que o que fazemos
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
não tem um grande impacto nas outras pessoas.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Eu diria às empresas, nós não somos assim tão ingénuos.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Nós só precisamos que vocês sejam autênticos e verdadeiros
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
e digam "Desculpem.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
Nós vamos solucionar isto."
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Mas há outra forma, e deixo-vos com esta ideia.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Isto foi o que eu descobri:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
exponham-se,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
completamente expostos
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
vulnerávelmente expostos;
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
amem com todo o vosso coração,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
mesmo que não haja garantias -
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
e isto é muito difícil,
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
e posso dizer-vos como mãe, é excruciantemente difícil .
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
praticar a gratidão e a alegria
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
naqueles momentos de terror,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
em que pensamos, "Posso amar-te assim tanto?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Posso acreditar nisto apaixonadamente?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Posso defender isto sériamente?"
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
ser capaz de parar e, em vez de prever uma catástrofe que pode acontecer,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
dizer "Estou tão grata,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
porque sentir-me assim tão vulnerável quer dizer que estou viva."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
E por fim, o que eu acho que provavelmente é o mais importante,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
é acreditar que somos capazes.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Porque quando trabalhamos num sítio
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
onde podemos dizer "sou capaz,"
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
então paramos de gritar e começamos a ouvir,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
somos mais generosos e gentis com os que nos rodeiam,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
e somos mais generosos e gentis para nós próprios.
20:09
That's all I have. Thank you.
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2000
É o que tenho a dizer. Obrigada.
20:11
(Applause)
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(Aplausos)
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com