TEDxHouston
Brené Brown: The power of vulnerability
Брен Браун: Силата на уязвимостта
Filmed:
Readability: 3.4
46,319,192 views
Брен Браун изучава човешките връзки - способността ни за състрадание, принадлежност, любов. В този трогателен и забавен разказ от TEDxХюстън, тя споделя за прозрението, до което я е довело нейното изследване, което я е изпратило в търсене на собствената й личност, за да може да разбере човешката природа. Разказ за споделяне.
Brené Brown - Vulnerability researcher
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Brené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:15
So, I'll start with this:
0
0
2000
Ще започна с това:
00:17
a couple years ago, an event planner called me
1
2000
2000
Преди няколко години, човек, който организира събития ми се обади,
00:19
because I was going to do a speaking event.
2
4000
2000
защото трябваше да участвам в едно събитие като говорител.
00:21
And she called, and she said,
3
6000
2000
Когато тя ми се обади, ми каза:
00:23
"I'm really struggling with how
4
8000
2000
"Затруднявам се какво
00:25
to write about you on the little flyer."
5
10000
2000
да напиша за теб на листовката".
00:27
And I thought, "Well, what's the struggle?"
6
12000
2000
Помислих си: "Добре, какво му е трудното?"
00:29
And she said, "Well, I saw you speak,
7
14000
2000
Тя каза: "Видях те докато говориш,
00:31
and I'm going to call you a researcher, I think,
8
16000
3000
ще те нарека изследовател,
00:34
but I'm afraid if I call you a researcher, no one will come,
9
19000
2000
но се притеснявам, че ако те нарека изследовател никой няма да дойде,
00:36
because they'll think you're boring and irrelevant."
10
21000
2000
защото ще помислят, че си скучна и неподходяща."
00:38
(Laughter)
11
23000
2000
Смях.
00:40
And I was like, "Okay."
12
25000
2000
Добре.
00:42
And she said, "But the thing I liked about your talk
13
27000
2000
И тя каза: "Но това, което ми хареса докато говориш
00:44
is you're a storyteller.
14
29000
2000
е, че ти си разказвач на истории.
00:46
So I think what I'll do is just call you a storyteller."
15
31000
3000
Така че мисля, че просто ще те нарека разказвач на истории."
00:49
And of course, the academic, insecure part of me
16
34000
3000
Разбира се, академичната и несигурна част от мен
00:52
was like, "You're going to call me a what?"
17
37000
2000
каза: "Как ще ме наречеш??"
00:54
And she said, "I'm going to call you a storyteller."
18
39000
3000
И тя повтори: "Ще те нарека разказвач на истории."
00:57
And I was like, "Why not magic pixie?"
19
42000
3000
Отговорих: "А защо не приказна фея?"
01:00
(Laughter)
20
45000
3000
Смях
01:03
I was like, "Let me think about this for a second."
21
48000
3000
И аз си казах: "Нека да помисля малко."
01:06
I tried to call deep on my courage.
22
51000
3000
Опитах се да извадя от себе си всичкия си кураж.
01:09
And I thought, you know, I am a storyteller.
23
54000
3000
Помислих си: "Аз съм разказвач на истории."
01:12
I'm a qualitative researcher.
24
57000
2000
Аз съм качествен изследовател.
01:14
I collect stories; that's what I do.
25
59000
2000
Събирам истории, това е моята работа.
01:16
And maybe stories are just data with a soul.
26
61000
3000
А може би историите са просто информация с душа.
01:19
And maybe I'm just a storyteller.
27
64000
2000
И може би аз просто съм разказвач на истории.
01:21
And so I said, "You know what?
28
66000
2000
И тогава казах: "Знаеш ли какво?
01:23
Why don't you just say I'm a researcher-storyteller."
29
68000
3000
Защо просто не кажеш, че съм изследовател-разказвач?"
01:26
And she went, "Haha. There's no such thing."
30
71000
3000
А тя се засмя и каза: "Няма такова нещо."
01:29
(Laughter)
31
74000
2000
Смях
01:31
So I'm a researcher-storyteller,
32
76000
2000
Така че, аз съм изследовател и разказвач на истории,
01:33
and I'm going to talk to you today --
33
78000
2000
и днес ще ви говоря
01:35
we're talking about expanding perception --
34
80000
2000
за разширяване на възприятията,
01:37
and so I want to talk to you and tell some stories
35
82000
2000
така че, ще ви разкажа няколко истории
01:39
about a piece of my research
36
84000
3000
за част от мое проучване,
01:42
that fundamentally expanded my perception
37
87000
3000
което изначално разшири моите възприятия
01:45
and really actually changed the way that I live and love
38
90000
3000
и наистина промени начина, по който живея и обичам,
01:48
and work and parent.
39
93000
2000
и начина, по който работя и възпитавам.
01:50
And this is where my story starts.
40
95000
2000
И тук започва моята история.
01:52
When I was a young researcher, doctoral student,
41
97000
3000
Когато бях млад изследовател, докторант,
01:55
my first year I had a research professor
42
100000
2000
през първата година един професор
01:57
who said to us,
43
102000
2000
ни каза:
01:59
"Here's the thing,
44
104000
2000
"Вижте сега,
02:01
if you cannot measure it, it does not exist."
45
106000
3000
ако не можете да измерите нещо, то не съществува."
02:04
And I thought he was just sweet-talking me.
46
109000
3000
Помислих си, че се шегува.
02:07
I was like, "Really?" and he was like, "Absolutely."
47
112000
3000
Казах: "Наистина ли?", а той отговори: "Със сигурност."
02:10
And so you have to understand
48
115000
2000
Трябва да разберете,
02:12
that I have a bachelor's in social work, a master's in social work,
49
117000
2000
че аз съм бакалавър и магистър в социалните дейности,
02:14
and I was getting my Ph.D. in social work,
50
119000
2000
и учех за докторант в социални дейности,
02:16
so my entire academic career
51
121000
2000
така че в цялата ми академична кариера
02:18
was surrounded by people
52
123000
2000
бях заобиколена от хора,
02:20
who kind of believed
53
125000
2000
които вярваха,
02:22
in the "life's messy, love it."
54
127000
3000
че животът е объркан.
02:25
And I'm more of the, "life's messy,
55
130000
2000
И аз съм от хората, за които животът е хаос,
02:27
clean it up, organize it
56
132000
3000
който да изчистя, организирам
02:30
and put it into a bento box."
57
135000
2000
и да го сложа в кутия.
02:32
(Laughter)
58
137000
2000
Смях
02:34
And so to think that I had found my way,
59
139000
3000
И така, за да мисля, че съм намерила своя път
02:37
to found a career that takes me --
60
142000
3000
да намеря кариера, която да ме грабне -
02:40
really, one of the big sayings in social work
61
145000
3000
едно от нещата в социалната работа
02:43
is, "Lean into the discomfort of the work."
62
148000
3000
е да свикнеш с неудобствата на работата.
02:46
And I'm like, knock discomfort upside the head
63
151000
3000
А аз обръщам неудобството с главата надолу,
02:49
and move it over and get all A's.
64
154000
2000
и докато го обръщам си взимам всички позитиви.
02:51
That was my mantra.
65
156000
3000
Това е моята мантра.
02:54
So I was very excited about this.
66
159000
2000
Така че бях много ентусиазирана.
02:56
And so I thought, you know what, this is the career for me,
67
161000
3000
Мислех си, че това е подходяща кариера за мен,
02:59
because I am interested in some messy topics.
68
164000
3000
защото се интересувам от объркани теми.
03:02
But I want to be able to make them not messy.
69
167000
2000
Но искам да мога да ги подредя.
03:04
I want to understand them.
70
169000
2000
Искам да ги разбера.
03:06
I want to hack into these things
71
171000
2000
Искам да проникна в тези неща,
03:08
I know are important
72
173000
2000
за които знам, че са важни
03:10
and lay the code out for everyone to see.
73
175000
2000
и да ги направя разбираеми за всички.
03:12
So where I started was with connection.
74
177000
3000
Това, с което започнах, беше връзката.
03:15
Because, by the time you're a social worker for 10 years,
75
180000
3000
Когато имаш около 10 години стаж като социален работник
03:18
what you realize
76
183000
2000
разбираш,
03:20
is that connection is why we're here.
77
185000
3000
че връзката е това, заради което сме тук.
03:23
It's what gives purpose and meaning to our lives.
78
188000
3000
Тя дава причина и значение в нашият живот.
03:26
This is what it's all about.
79
191000
2000
Това е всичко.
03:28
It doesn't matter whether you talk to people
80
193000
2000
Няма значение дали говорите за хора,
03:30
who work in social justice and mental health and abuse and neglect,
81
195000
3000
които работят по теми като социална справедливост, ментално здраве, малтретиране и пренебрегване,
03:33
what we know is that connection,
82
198000
2000
това, което знаем е, че връзката,
03:35
the ability to feel connected, is --
83
200000
3000
способността да се чувстваме свързани,
03:38
neurobiologically that's how we're wired --
84
203000
3000
невробиологично е начинът, по който ние се обединяваме -
03:41
it's why we're here.
85
206000
2000
затова сме тук.
03:43
So I thought, you know what, I'm going to start with connection.
86
208000
3000
Помислих си, че ще започна с връзка.
03:46
Well, you know that situation
87
211000
3000
Позната ви е ситуацията,
03:49
where you get an evaluation from your boss,
88
214000
2000
в която получавате оценка от вашият шеф,
03:51
and she tells you 37 things you do really awesome,
89
216000
3000
и тя ви казва 37 неща, които правите невероятно,
03:54
and one thing -- an "opportunity for growth?"
90
219000
2000
и едно нещо, което е възможност за подобрение?
03:56
(Laughter)
91
221000
2000
Смях
03:58
And all you can think about is that opportunity for growth, right?
92
223000
3000
И това, за което единствено можете да мислите, е възможността за растеж.
04:02
Well, apparently this is the way my work went as well,
93
227000
3000
Това е начинът, по който се случиха нещата и при мен,
04:05
because, when you ask people about love,
94
230000
3000
защото когато попитате хората за любовта,
04:08
they tell you about heartbreak.
95
233000
2000
те ви разказват за провалена връзка.
04:10
When you ask people about belonging,
96
235000
2000
Когато попитате хората за притежания
04:12
they'll tell you their most excruciating experiences
97
237000
3000
те ви разказват за мъчителни случаи,
04:15
of being excluded.
98
240000
2000
в които са били отхвърлени.
04:17
And when you ask people about connection,
99
242000
2000
И когато попитате хората за свързване,
04:19
the stories they told me were about disconnection.
100
244000
3000
те разказват за разединение.
04:22
So very quickly -- really about six weeks into this research --
101
247000
3000
Набързо - около шест седмици проучвания -
04:25
I ran into this unnamed thing
102
250000
3000
преминах през нещо,
04:28
that absolutely unraveled connection
103
253000
3000
което напълно разкри връзката
04:31
in a way that I didn't understand or had never seen.
104
256000
3000
по начин, който не съм разбирала или виждала преди.
04:34
And so I pulled back out of the research
105
259000
2000
И така, аз излязох от проучването
04:36
and thought, I need to figure out what this is.
106
261000
3000
и си помислих, че трябва да разбера какво става.
04:39
And it turned out to be shame.
107
264000
3000
И се оказа срам.
04:42
And shame is really easily understood
108
267000
2000
А срамът е лесно разпознаваем
04:44
as the fear of disconnection:
109
269000
2000
както страха от загуба на връзката.
04:46
Is there something about me
110
271000
2000
Има ли нещо около мен,
04:48
that, if other people know it or see it,
111
273000
3000
което ако хората знаят или видят,
04:51
that I won't be worthy of connection?
112
276000
3000
може да застраши връзката?
04:54
The things I can tell you about it:
113
279000
2000
Нещата, които мога да ви кажа за него са:
04:56
it's universal; we all have it.
114
281000
2000
това е всеобщо, всички го имаме.
04:58
The only people who don't experience shame
115
283000
2000
Единствените хора, които не изпитват срам
05:00
have no capacity for human empathy or connection.
116
285000
2000
нямат възможност за човешко състрадание или връзка.
05:02
No one wants to talk about it,
117
287000
2000
Никой не иска да говори за това,
05:04
and the less you talk about it the more you have it.
118
289000
3000
и колкото по-малко говориш за това, толкова повече го имаш.
05:09
What underpinned this shame,
119
294000
2000
Това, което подкрепя срама:
05:11
this "I'm not good enough," --
120
296000
2000
"Не съм достатъчно добър",
05:13
which we all know that feeling:
121
298000
2000
а ние всички добре познаваме това чувство, както и:
05:15
"I'm not blank enough. I'm not thin enough,
122
300000
2000
"Не съм достатъчно решителен, не съм достатъчно слаб,
05:17
rich enough, beautiful enough, smart enough,
123
302000
2000
богат, красив, умен,
05:19
promoted enough."
124
304000
2000
не съм достатъчно издигнал се".
05:21
The thing that underpinned this
125
306000
2000
Нещото, което подкрепя всичко това
05:23
was excruciating vulnerability,
126
308000
3000
е мъчителната уязвимост,
05:26
this idea of,
127
311000
2000
идеята, че
05:28
in order for connection to happen,
128
313000
2000
за да се случи връзка,
05:30
we have to allow ourselves to be seen,
129
315000
3000
трябва да позволим да бъдем видяни,
05:33
really seen.
130
318000
2000
наистина да ни видят.
05:35
And you know how I feel about vulnerability. I hate vulnerability.
131
320000
3000
Знаете какво чувствам относно уязвимостта. Мразя я.
05:38
And so I thought, this is my chance
132
323000
2000
Помислих си, че това е моят шанс
05:40
to beat it back with my measuring stick.
133
325000
3000
да я ударя и аз с моята пръчка.
05:43
I'm going in, I'm going to figure this stuff out,
134
328000
3000
Ще разбера всичко това,
05:46
I'm going to spend a year, I'm going to totally deconstruct shame,
135
331000
3000
ще изкарам година, напълно ще разоблича срама,
05:49
I'm going to understand how vulnerability works,
136
334000
2000
ще разбера как работи уязвимостта,
05:51
and I'm going to outsmart it.
137
336000
3000
и ще я надхитря.
05:54
So I was ready, and I was really excited.
138
339000
3000
Бях готова и бях много развълнувана.
05:59
As you know, it's not going to turn out well.
139
344000
2000
И както можете да предположите, няма да стане нищо.
06:01
(Laughter)
140
346000
3000
Смях
06:04
You know this.
141
349000
2000
Знаете това.
06:06
So, I could tell you a lot about shame,
142
351000
2000
Мога да ви кажа много за срама,
06:08
but I'd have to borrow everyone else's time.
143
353000
2000
но трябва да отнема от времето на другите.
06:10
But here's what I can tell you that it boils down to --
144
355000
3000
Но мога да ви кажа до какво се свежда всичко това
06:13
and this may be one of the most important things that I've ever learned
145
358000
3000
и това може би е едно от най-важните неща, които научих
06:16
in the decade of doing this research.
146
361000
3000
през десетилетието, в което направих това проучване.
06:19
My one year
147
364000
2000
Моята една година
06:21
turned into six years:
148
366000
2000
прерастна в шест години,
06:23
thousands of stories,
149
368000
2000
хиляди истории,
06:25
hundreds of long interviews, focus groups.
150
370000
3000
стотици дълги интервюта, фокус групи.
06:28
At one point, people were sending me journal pages
151
373000
2000
В един момент хората ми изпращаха страници от списания
06:30
and sending me their stories --
152
375000
3000
и ми изпращаха техните истории,
06:33
thousands of pieces of data in six years.
153
378000
3000
хиляди парченца информация за шест години.
06:36
And I kind of got a handle on it.
154
381000
2000
И донякъде успях да се справя.
06:38
I kind of understood, this is what shame is,
155
383000
2000
Донякъде разбрах какво е срамът
06:40
this is how it works.
156
385000
2000
и как работи.
06:42
I wrote a book,
157
387000
2000
Написах книга,
06:44
I published a theory,
158
389000
2000
публикувах теория,
06:46
but something was not okay --
159
391000
3000
но нещо не беше наред -
06:49
and what it was is that,
160
394000
2000
и това беше,
06:51
if I roughly took the people I interviewed
161
396000
2000
че ако погледнех на хората, които интервюирах
06:53
and divided them into people
162
398000
3000
и ги разделях на хора,
06:56
who really have a sense of worthiness --
163
401000
3000
които наистина имат чувство за достойнство,
06:59
that's what this comes down to,
164
404000
2000
това е, до което се свежда всичко,
07:01
a sense of worthiness --
165
406000
2000
чувство за достойнство -
07:03
they have a strong sense of love and belonging --
166
408000
3000
те имат силно чувство за любов и принадлежност,
07:06
and folks who struggle for it,
167
411000
2000
другите са хората, които се борят за него,
07:08
and folks who are always wondering if they're good enough.
168
413000
2000
както и хората, които винаги се чудят дали са достатъчно добри.
07:10
There was only one variable
169
415000
2000
Имаше само една променлива,
07:12
that separated the people who have
170
417000
2000
която разделяше хората, които имат
07:14
a strong sense of love and belonging
171
419000
2000
силно чувство за любов и притежание,
07:16
and the people who really struggle for it.
172
421000
2000
и хората, които се бореха за него.
07:18
And that was, the people who have
173
423000
2000
И тя беше, че хората, които имаха
07:20
a strong sense of love and belonging
174
425000
2000
силното чувство за любов и принадлежност
07:22
believe they're worthy of love and belonging.
175
427000
3000
вярваха, че заслужават любовта.
07:25
That's it.
176
430000
2000
Това е.
07:27
They believe they're worthy.
177
432000
2000
Те вярваха, че са достойни.
07:30
And to me, the hard part
178
435000
3000
А за мен трудната част
07:33
of the one thing that keeps us out of connection
179
438000
3000
от това нещо, което ни държи извън връзките,
07:36
is our fear that we're not worthy of connection,
180
441000
3000
е нашият страх, че не сме достойни за връзка,
07:39
was something that, personally and professionally,
181
444000
2000
и това нещо, лично и професионално
07:41
I felt like I needed to understand better.
182
446000
3000
чувствах, че трябва да разбера по-добре.
07:44
So what I did
183
449000
3000
Това, което направих
07:47
is I took all of the interviews
184
452000
2000
беше да взема всички интервюта,
07:49
where I saw worthiness, where I saw people living that way,
185
454000
3000
където виждах достойнство, където виждах хората да живеят по този начин,
07:52
and just looked at those.
186
457000
3000
и просто ги изучавах.
07:55
What do these people have in common?
187
460000
2000
Какво общо имат тези хора?
07:57
I have a slight office supply addiction,
188
462000
2000
Имам малка пристрастеност към офисните материали,
07:59
but that's another talk.
189
464000
3000
но това е тема на друг разговор.
08:02
So I had a manila folder, and I had a Sharpie,
190
467000
3000
И така, имах хубава папка и хубав маркер,
08:05
and I was like, what am I going to call this research?
191
470000
2000
и как да нарека това изследване?
08:07
And the first words that came to my mind
192
472000
2000
И първата дума, която изникна в съзнанието ми
08:09
were whole-hearted.
193
474000
2000
беше "всеотдайно".
08:11
These are whole-hearted people, living from this deep sense of worthiness.
194
476000
3000
Това са всеотдайни хора, живеещи с това дълбоко чувство за достойнство.
08:14
So I wrote at the top of the manila folder,
195
479000
3000
И така, това написах на папката,
08:17
and I started looking at the data.
196
482000
2000
и започнах да изучавам материалите.
08:19
In fact, I did it first
197
484000
2000
Всъщност, първо направих
08:21
in a four-day
198
486000
2000
четиридневен
08:23
very intensive data analysis,
199
488000
3000
много интензивен анализ на информацията,
08:26
where I went back, pulled these interviews, pulled the stories, pulled the incidents.
200
491000
3000
върнах се в началото, извадих интервютата, историите, инцидентите.
08:29
What's the theme? What's the pattern?
201
494000
3000
Каква е темата? Каква е схемата?
08:32
My husband left town with the kids
202
497000
3000
Съпругът ми замина с децата,
08:35
because I always go into this Jackson Pollock crazy thing,
203
500000
3000
защото винаги влизам във филма подобно на Джаксън Полък,
08:38
where I'm just like writing
204
503000
2000
където просто пиша
08:40
and in my researcher mode.
205
505000
3000
и съм в моето състояние на съсредоточено проучване.
08:43
And so here's what I found.
206
508000
2000
И ето какво открих.
08:47
What they had in common
207
512000
2000
Общото между тях
08:49
was a sense of courage.
208
514000
2000
беше куража.
08:51
And I want to separate courage and bravery for you for a minute.
209
516000
3000
И аз искам да разгранича куража от смелостта.
08:54
Courage, the original definition of courage,
210
519000
2000
Куражът, определението за кураж
08:56
when it first came into the English language --
211
521000
2000
идва в английския език
08:58
it's from the Latin word cor, meaning heart --
212
523000
3000
от латинската дума cor, която означава сърце,
09:01
and the original definition
213
526000
2000
и първоначалното определение за кураж
09:03
was to tell the story of who you are with your whole heart.
214
528000
3000
е да покаже кой си ти с цялото ти сърце.
09:06
And so these folks
215
531000
2000
И така, тези хора
09:08
had, very simply, the courage
216
533000
2000
имаха куража
09:10
to be imperfect.
217
535000
2000
да не бъдат перфектни.
09:13
They had the compassion
218
538000
2000
Те имаха състраданието
09:15
to be kind to themselves first and then to others,
219
540000
3000
да бъдат добри първо със себе си и после към останалите,
09:18
because, as it turns out, we can't practice compassion with other people
220
543000
3000
защото както се оказва, не можем да бъдем състрадателни към другите хора,
09:21
if we can't treat ourselves kindly.
221
546000
3000
ако не се отнасяме добре със себе си.
09:24
And the last was they had connection,
222
549000
2000
И накрая те имаха връзка,
09:26
and -- this was the hard part --
223
551000
2000
и това беше трудното,
09:28
as a result of authenticity,
224
553000
3000
в резултат на истинност,
09:31
they were willing to let go of who they thought they should be
225
556000
3000
те бяха склонни да изоставят това, което би трябвало да бъдат,
09:34
in order to be who they were,
226
559000
2000
за да бъдат това, което наистина са,
09:36
which you have to absolutely do that
227
561000
3000
което трябва да направите задължително,
09:39
for connection.
228
564000
2000
за да имате връзка.
09:43
The other thing that they had in common
229
568000
2000
Другото общо нещо между тях
09:45
was this:
230
570000
2000
беше това:
09:50
They fully embraced vulnerability.
231
575000
3000
Те бяха прегърнали уязвимостта.
09:55
They believed
232
580000
3000
Те вярваха,
09:58
that what made them vulnerable
233
583000
3000
че това, което ги прави уязвими,
10:01
made them beautiful.
234
586000
2000
ги прави и красиви.
10:05
They didn't talk about vulnerability
235
590000
2000
Те не мислеха за уязвимостта
10:07
being comfortable,
236
592000
2000
като за нещо удобно,
10:09
nor did they really talk about it being excruciating --
237
594000
3000
нито говореха за нея като за нещо мъчително,
10:12
as I had heard it earlier in the shame interviewing.
238
597000
2000
както бях слушала по-рано в интервютата за срама.
10:14
They just talked about it being necessary.
239
599000
3000
Те говореха за нея като за нещо необходимо.
10:18
They talked about the willingness
240
603000
2000
Те говореха за желанието
10:20
to say, "I love you" first,
241
605000
3000
да кажат първи "Обичам те",
10:23
the willingness
242
608000
3000
за желанието
10:26
to do something
243
611000
2000
да направят нещо,
10:28
where there are no guarantees,
244
613000
3000
за което няма сигурност,
10:31
the willingness
245
616000
2000
за желанието
10:33
to breathe through waiting for the doctor to call
246
618000
2000
да дишат докато чакат обаждането на доктора
10:35
after your mammogram.
247
620000
2000
след мамографията.
10:38
They're willing to invest in a relationship
248
623000
3000
Тяхното желание да вложат нещо във връзка,
10:41
that may or may not work out.
249
626000
3000
която може и да не се получи.
10:44
They thought this was fundamental.
250
629000
3000
Те мислеха, че това е основополагащо.
10:47
I personally thought it was betrayal.
251
632000
3000
Аз лично мислех това за предателство.
10:50
I could not believe I had pledged allegiance
252
635000
3000
Не можех да повярвам как пледирах за вярност
10:53
to research, where our job --
253
638000
2000
към проучванията,
10:55
you know, the definition of research
254
640000
2000
а определението за проучване
10:57
is to control and predict, to study phenomena,
255
642000
3000
е да контролира и предвижда, да изучава феномени,
11:00
for the explicit reason
256
645000
2000
като категоричната причина
11:02
to control and predict.
257
647000
2000
е да контролира и предвижда.
11:04
And now my mission
258
649000
2000
И сега моята мисия
11:06
to control and predict
259
651000
2000
да контролирам и предвиждам
11:08
had turned up the answer that the way to live is with vulnerability
260
653000
3000
се превърна в това, че трябва да живееш с уязвимост,
11:11
and to stop controlling and predicting.
261
656000
3000
и да спреш да контролираш и предвиждаш.
11:14
This led to a little breakdown --
262
659000
3000
Това доведе до лек срив...
11:17
(Laughter)
263
662000
4000
Смях
11:21
-- which actually looked more like this.
264
666000
3000
...което доведе повече до това.
11:24
(Laughter)
265
669000
2000
Смях
11:26
And it did.
266
671000
2000
И наистина стана така.
11:28
I call it a breakdown; my therapist calls it a spiritual awakening.
267
673000
3000
Наричам го срив, моят терапевт го нарича духовно пробуждане.
11:32
A spiritual awakening sounds better than breakdown,
268
677000
2000
Духовното пробуждане звучи по-добре от нервен срив,
11:34
but I assure you it was a breakdown.
269
679000
2000
но ви уверявам, че беше нервен срив.
11:36
And I had to put my data away and go find a therapist.
270
681000
2000
И трябваше да изоставя събраната информация и да намеря терапевт.
11:38
Let me tell you something: you know who you are
271
683000
3000
Нека ви кажа нещо: Разбирате кои сте
11:41
when you call your friends and say, "I think I need to see somebody.
272
686000
3000
когато се обадите на вашите приятели и кажете: "Имам нужда от някого.
11:44
Do you have any recommendations?"
273
689000
3000
Някакви предложения?"
11:47
Because about five of my friends were like,
274
692000
2000
Петима от моите приятели казаха:
11:49
"Wooo. I wouldn't want to be your therapist."
275
694000
2000
"Не бих искал да бъда твоя терапевт."
11:51
(Laughter)
276
696000
3000
Смях
11:54
I was like, "What does that mean?"
277
699000
2000
И аз казвам: "Какво означава това?"
11:56
And they're like, "I'm just saying, you know.
278
701000
3000
А те ми отговарят: "Просто го казвам.
11:59
Don't bring your measuring stick."
279
704000
2000
Не си носи измерващата линия."
12:01
I was like, "Okay."
280
706000
3000
И аз казвам: "Добре."
12:06
So I found a therapist.
281
711000
2000
Намерих си терапевт.
12:08
My first meeting with her, Diana --
282
713000
3000
Моята първа среща с нея, Диана,
12:11
I brought in my list
283
716000
2000
занесох своя списък
12:13
of the way the whole-hearted live, and I sat down.
284
718000
3000
с начина, по който живееха всеотдайните хора и седнах.
12:16
And she said, "How are you?"
285
721000
2000
И тя казва: "Как си?"
12:18
And I said, "I'm great. I'm okay."
286
723000
3000
Аз отговарям: "Чудесно. Добре съм."
12:21
She said, "What's going on?"
287
726000
2000
Тя казва: "Какво става?"
12:23
And this is a therapist who sees therapists,
288
728000
3000
А това е терапевт, който се среща с други терапевти,
12:26
because we have to go to those,
289
731000
2000
защото ние трябва да ходим при тях,
12:28
because their B.S. meters are good.
290
733000
3000
защото тяхната мярка за лъжи е добра.
12:31
(Laughter)
291
736000
2000
Смях
12:33
And so I said,
292
738000
2000
Казах:
12:35
"Here's the thing, I'm struggling."
293
740000
2000
"Ами, имам вътрешна борба."
12:37
And she said, "What's the struggle?"
294
742000
2000
А тя каза: "Каква е борбата?"
12:39
And I said, "Well, I have a vulnerability issue.
295
744000
3000
И аз отговорих: "Имам проблем с уязвимостта.
12:42
And I know that vulnerability is the core
296
747000
3000
И аз знам, че уязвимостта е сърцето
12:45
of shame and fear
297
750000
2000
на срама и страха,
12:47
and our struggle for worthiness,
298
752000
2000
и нашата борба за достойнство,
12:49
but it appears that it's also the birthplace
299
754000
3000
но също така се оказва основата
12:52
of joy, of creativity,
300
757000
3000
на радостта, креативността,
12:55
of belonging, of love.
301
760000
2000
принадлежността и любовта.
12:57
And I think I have a problem,
302
762000
2000
И мисля, че имам проблем,
12:59
and I need some help."
303
764000
3000
и имам нужда от помощ."
13:02
And I said, "But here's the thing:
304
767000
2000
И добавям: "Уловката е,
13:04
no family stuff,
305
769000
2000
че нямам проблем в семейството,
13:06
no childhood shit."
306
771000
2000
нямам проблеми в детството си."
13:08
(Laughter)
307
773000
2000
Смях
13:10
"I just need some strategies."
308
775000
3000
"Просто имам нужда от стратегии."
13:13
(Laughter)
309
778000
4000
Смях
13:17
(Applause)
310
782000
3000
Аплодисменти
13:20
Thank you.
311
785000
2000
Благодаря.
13:24
So she goes like this.
312
789000
3000
И тя започва така.
13:27
(Laughter)
313
792000
2000
Смях
13:29
And then I said, "It's bad, right?"
314
794000
3000
И аз казвам: "Не е добре, нали?"
13:32
And she said, "It's neither good nor bad."
315
797000
3000
А тя отговори: "Не е нито хубаво, нито лошо."
13:35
(Laughter)
316
800000
2000
Смях
13:37
"It just is what it is."
317
802000
2000
"Просто е това, което е."
13:39
And I said, "Oh my God, this is going to suck."
318
804000
3000
И аз казвам: "Това няма да е хубаво."
13:42
(Laughter)
319
807000
3000
Смях
13:45
And it did, and it didn't.
320
810000
2000
И беше така, и не беше.
13:47
And it took about a year.
321
812000
3000
И ми отне около една година.
13:50
And you know how there are people
322
815000
2000
И знаете как е, когато има хора,
13:52
that, when they realize that vulnerability and tenderness are important,
323
817000
3000
които като осъзнаят, че уязвимостта и нежността са важни,
13:55
that they surrender and walk into it.
324
820000
3000
те се предават и го приемат.
13:58
A: that's not me,
325
823000
2000
Първо, това не съм аз.
14:00
and B: I don't even hang out with people like that.
326
825000
3000
И второ, дори не обичам да излизам с такива хора.
14:03
(Laughter)
327
828000
3000
Смях
14:06
For me, it was a yearlong street fight.
328
831000
3000
За мен това беше едногодишна улична битка.
14:09
It was a slugfest.
329
834000
2000
Това беше една огромна битка.
14:11
Vulnerability pushed, I pushed back.
330
836000
2000
Уязвимостта ме притиска, аз я отблъсквам обратно.
14:13
I lost the fight,
331
838000
3000
Изгубих битката,
14:16
but probably won my life back.
332
841000
2000
но може би спечелих обратно живота си.
14:18
And so then I went back into the research
333
843000
2000
И тогава се върнах към проучването
14:20
and spent the next couple of years
334
845000
2000
и изкарах следващите няколко години,
14:22
really trying to understand what they, the whole-hearted,
335
847000
3000
опитвайки се да разбера всеотдайните,
14:25
what choices they were making,
336
850000
2000
какви избори са направили,
14:27
and what are we doing
337
852000
2000
и какво правим ние
14:29
with vulnerability.
338
854000
2000
с уязвимостта.
14:31
Why do we struggle with it so much?
339
856000
2000
Защо се борим с нея толкова много?
14:33
Am I alone in struggling with vulnerability?
340
858000
3000
Сама ли съм в битката си с уязвимостта?
14:36
No.
341
861000
2000
Не.
14:38
So this is what I learned.
342
863000
2000
Ето какво научих.
14:41
We numb vulnerability --
343
866000
3000
Ние потискаме уязвимостта,
14:44
when we're waiting for the call.
344
869000
2000
когато например чакаме обаждането.
14:46
It was funny, I sent something out on Twitter and on Facebook
345
871000
2000
Беше интересно, когато пратих едно съобщение в Туитър и Фейсбук,
14:48
that says, "How would you define vulnerability?
346
873000
2000
което питаше: "Как бихте дефинирали уязвимостта?
14:50
What makes you feel vulnerable?"
347
875000
2000
Какво ви прави уязвими?"
14:52
And within an hour and a half, I had 150 responses.
348
877000
3000
И за час и половина имах 150 отговора.
14:55
Because I wanted to know
349
880000
2000
Защото исках да знам
14:57
what's out there.
350
882000
2000
какво има там.
15:00
Having to ask my husband for help
351
885000
2000
Да поискам помощ от моя съпруг,
15:02
because I'm sick, and we're newly married;
352
887000
3000
защото съм болна, а ние сме младоженци;
15:05
initiating sex with my husband;
353
890000
3000
да поискам секс с моя съпруг;
15:08
initiating sex with my wife;
354
893000
2000
да поискам секс с моята съпруга;
15:10
being turned down; asking someone out;
355
895000
3000
да бъда отхвърлен, когато предложа среща;
15:13
waiting for the doctor to call back;
356
898000
2000
да чакам доктора да се обади;
15:15
getting laid off; laying off people --
357
900000
3000
да накараме някой да си легне с нас,
15:18
this is the world we live in.
358
903000
2000
това е светът, в който живеем.
15:20
We live in a vulnerable world.
359
905000
3000
Живеем в уязвим свят.
15:23
And one of the ways we deal with it
360
908000
2000
И един от начините да се справяме с него
15:25
is we numb vulnerability.
361
910000
2000
е да потискаме уязвимостта.
15:27
And I think there's evidence --
362
912000
2000
И мисля, че доказателството,
15:29
and it's not the only reason this evidence exists,
363
914000
2000
не съществува само поради една причина,
15:31
but I think it's a huge cause --
364
916000
2000
но мисля, че това е голяма причина -
15:33
we are the most in-debt,
365
918000
4000
ние сме с най-големите задължения,
15:37
obese,
366
922000
3000
затлъстели,
15:40
addicted and medicated
367
925000
3000
пристрастени и лекувани
15:43
adult cohort in U.S. history.
368
928000
2000
възрастни в историята на Америка.
15:48
The problem is -- and I learned this from the research --
369
933000
3000
Проблемът е, и това го научих чрез проучването,
15:51
that you cannot selectively numb emotion.
370
936000
3000
че не можете да потиснете емоцията избирателно.
15:55
You can't say, here's the bad stuff.
371
940000
3000
Не можете да кажете: Ето това е лошото.
15:58
Here's vulnerability, here's grief, here's shame,
372
943000
2000
Това е уязвимостта, това е огорчението, това е срама,
16:00
here's fear, here's disappointment.
373
945000
2000
това е страха, това е разочарованието.
16:02
I don't want to feel these.
374
947000
2000
Не искам да ги чувствам.
16:04
I'm going to have a couple of beers and a banana nut muffin.
375
949000
3000
Ще изпия няколко бири и ще си хапна няколко кексчета.
16:07
(Laughter)
376
952000
2000
Смях
16:09
I don't want to feel these.
377
954000
2000
Не искам да чувствам всичко това.
16:11
And I know that's knowing laughter.
378
956000
2000
И знам, че това е разбиращ смях.
16:13
I hack into your lives for a living.
379
958000
3000
Аз си изкарвам хляба като навлизам в живота ви.
16:16
God.
380
961000
2000
Господи!
16:18
(Laughter)
381
963000
2000
Смях
16:20
You can't numb those hard feelings
382
965000
3000
Не можете да потиснете тези силни чувства
16:23
without numbing the other affects, our emotions.
383
968000
2000
без да потиснете другите емоции.
16:25
You cannot selectively numb.
384
970000
2000
Не можете да потискате избирателно.
16:27
So when we numb those,
385
972000
3000
Така че, когато потиснем всичко това,
16:30
we numb joy,
386
975000
2000
ние потискаме радостта,
16:32
we numb gratitude,
387
977000
2000
потискаме благодарността,
16:34
we numb happiness.
388
979000
2000
потискаме щастието.
16:36
And then we are miserable,
389
981000
3000
И тогава сме нещастни,
16:39
and we are looking for purpose and meaning,
390
984000
2000
и търсим цел и смисъл,
16:41
and then we feel vulnerable,
391
986000
2000
и тогава се чувстваме уязвими,
16:43
so then we have a couple of beers and a banana nut muffin.
392
988000
3000
и накрая изпиваме няколко бири и изяждаме няколко сладкиша.
16:46
And it becomes this dangerous cycle.
393
991000
3000
И влизаме в опасен цикъл.
16:51
One of the things that I think we need to think about
394
996000
3000
Едно от нещата, за които трябва да помислим,
16:54
is why and how we numb.
395
999000
2000
е защо и как потискаме.
16:56
And it doesn't just have to be addiction.
396
1001000
3000
И не е нужно да бъде пристрастяване.
16:59
The other thing we do
397
1004000
2000
Другото нещо, което правим,
17:01
is we make everything that's uncertain certain.
398
1006000
3000
е че правим всичко несигурно, сигурно.
17:05
Religion has gone from a belief in faith and mystery
399
1010000
3000
Религията е преминала от вяра във вярата и мистерията
17:08
to certainty.
400
1013000
2000
към сигурност.
17:10
I'm right, you're wrong. Shut up.
401
1015000
3000
Аз съм права, вие грешите. Млъкнете.
17:13
That's it.
402
1018000
2000
Това е.
17:15
Just certain.
403
1020000
2000
Просто сигурност.
17:17
The more afraid we are, the more vulnerable we are,
404
1022000
2000
Колкото повече ни е страх, толкова по-уязвими сме,
17:19
the more afraid we are.
405
1024000
2000
и ни хваща още повече страх.
17:21
This is what politics looks like today.
406
1026000
2000
Така изглежда политиката в наши дни.
17:23
There's no discourse anymore.
407
1028000
2000
Няма беседване.
17:25
There's no conversation.
408
1030000
2000
Няма разговор.
17:27
There's just blame.
409
1032000
2000
Има само обвинения.
17:29
You know how blame is described in the research?
410
1034000
3000
Знаете ли как се определя обвинението в проучванията?
17:32
A way to discharge pain and discomfort.
411
1037000
3000
Начин за освобождаване от болката и дискомфорта.
17:36
We perfect.
412
1041000
2000
Подобряваме се.
17:38
If there's anyone who wants their life to look like this, it would be me,
413
1043000
3000
Ако има някой, който би искал живота му да изгледа така, това съм аз,
17:41
but it doesn't work.
414
1046000
2000
но не става.
17:43
Because what we do is we take fat from our butts
415
1048000
2000
Защото така ние взимаме мазнини от долната част на телата ни
17:45
and put it in our cheeks.
416
1050000
2000
и си я слагаме в бузите.
17:47
(Laughter)
417
1052000
3000
Смях
17:50
Which just, I hope in 100 years,
418
1055000
2000
И се надяваме, че след сто години
17:52
people will look back and go, "Wow."
419
1057000
2000
хората ще гледат назад и ще си кажат: "Уау."
17:54
(Laughter)
420
1059000
2000
Смях
17:56
And we perfect, most dangerously,
421
1061000
2000
И ние усъвършенстваме по най-опасния начин
17:58
our children.
422
1063000
2000
нашите деца.
18:00
Let me tell you what we think about children.
423
1065000
2000
Нека ви кажа какво мислим за децата.
18:02
They're hardwired for struggle when they get here.
424
1067000
3000
Те са програмирани за борба, когато се появят.
18:05
And when you hold those perfect little babies in your hand,
425
1070000
3000
И когато държите тези малки идеални бебета в ръцете си,
18:08
our job is not to say, "Look at her, she's perfect.
426
1073000
2000
нашата работа не е да кажем: "Виж я, тя е идеална.
18:10
My job is just to keep her perfect --
427
1075000
2000
Моята мисия е да й помогна да остане идеална,
18:12
make sure she makes the tennis team by fifth grade and Yale by seventh grade."
428
1077000
3000
да е влязла в отбора по тенис до пети клас и в Иейл до седми клас."
18:15
That's not our job.
429
1080000
2000
Това не е наша работа.
18:17
Our job is to look and say,
430
1082000
2000
Нашата работа е да ги погледнем и да кажем:
18:19
"You know what? You're imperfect, and you're wired for struggle,
431
1084000
3000
"Знаеш ли какво? Ти си несъвършена, и ти си програмирана за борба,
18:22
but you are worthy of love and belonging."
432
1087000
2000
но наистина си достойна за любов и принадлежност."
18:24
That's our job.
433
1089000
2000
Това е нашата работа.
18:26
Show me a generation of kids raised like that,
434
1091000
2000
Покажете ми поколение деца, отгледани по този начин,
18:28
and we'll end the problems I think that we see today.
435
1093000
3000
и ние няма да имаме проблемите, които срещаме днес.
18:31
We pretend that what we do
436
1096000
4000
Преструваме се, че това, което правим
18:35
doesn't have an effect on people.
437
1100000
3000
не оказва влияние върху хората.
18:38
We do that in our personal lives.
438
1103000
2000
Правим това в личния си живот.
18:40
We do that corporate --
439
1105000
2000
Правим това и професионално,
18:42
whether it's a bailout, an oil spill,
440
1107000
2000
дали ще е спасяване, разлив на нефт,
18:44
a recall --
441
1109000
2000
напомням,
18:46
we pretend like what we're doing
442
1111000
2000
че ние се преструваме, че това, което правим
18:48
doesn't have a huge impact on other people.
443
1113000
3000
няма огромно влияние върху другите хора.
18:51
I would say to companies, this is not our first rodeo, people.
444
1116000
3000
Бих казала на компаниите, това не са нашите първи каубои тук.
18:55
We just need you to be authentic and real
445
1120000
2000
Ние просто имаме нужда да сте автентични и истински,
18:57
and say, "We're sorry.
446
1122000
2000
и да кажете: "Съжаляваме.
18:59
We'll fix it."
447
1124000
3000
Ще поправим това."
19:05
But there's another way, and I'll leave you with this.
448
1130000
2000
Но ето и друг начин, и приключвам с това.
19:07
This is what I have found:
449
1132000
2000
Ето какво открих:
19:09
to let ourselves be seen,
450
1134000
2000
Да оставим да бъдем видяни,
19:11
deeply seen,
451
1136000
2000
видяни в дълбочина,
19:13
vulnerably seen;
452
1138000
3000
да ни видят уязвими,
19:16
to love with our whole hearts,
453
1141000
2000
да обичаме с целите си сърца,
19:18
even though there's no guarantee --
454
1143000
2000
дори и да нямаме гаранция,
19:20
and that's really hard,
455
1145000
2000
а това е наистина трудно.
19:22
and I can tell you as a parent, that's excruciatingly difficult --
456
1147000
3000
И мога да ви кажа като родител, това е мъчително трудно,
19:27
to practice gratitude and joy
457
1152000
3000
да прилагаме благодарност и радост
19:30
in those moments of terror,
458
1155000
2000
в моменти на ужас,
19:32
when we're wondering, "Can I love you this much?
459
1157000
2000
когато си казваме: "Наистина ли мога да те обичам толкова много?
19:34
Can I believe in this this passionately?
460
1159000
2000
Мога ли да повярвам на това с такава страст?
19:36
Can I be this fierce about this?"
461
1161000
3000
Мога ли да бъда толкова свиреп за това?"
19:39
just to be able to stop and, instead of catastrophizing what might happen,
462
1164000
2000
И в този момент да можем да спрем и вместо да драматизираме какво може да се случи,
19:41
to say, "I'm just so grateful,
463
1166000
3000
да кажем: "Толкова съм благодарен,
19:44
because to feel this vulnerable means I'm alive."
464
1169000
3000
защото да се чувствам толкова уязвим означава, че съм жив."
19:48
And the last, which I think is probably the most important,
465
1173000
3000
И накрая, може би най-важното,
19:51
is to believe that we're enough.
466
1176000
3000
е да повярваме, че сме самодостатъчни.
19:54
Because when we work from a place,
467
1179000
2000
Защото когато работим от място,
19:56
I believe, that says, "I'm enough,"
468
1181000
3000
което казва: "Аз съм достатъчен",
20:00
then we stop screaming and start listening,
469
1185000
3000
тогава спираме да крещим и започваме да слушаме,
20:04
we're kinder and gentler to the people around us,
470
1189000
2000
ставаме по-мили и нежни към хората около нас,
20:06
and we're kinder and gentler to ourselves.
471
1191000
3000
и сме по-мили и нежни към себе си.
20:09
That's all I have. Thank you.
472
1194000
2000
Това е. Благодаря.
20:11
(Applause)
473
1196000
3000
Аплодисменти
ABOUT THE SPEAKER
Brené Brown - Vulnerability researcherBrené Brown studies vulnerability, courage, authenticity, and shame.
Why you should listen
Brené Brown is a research professor at the University of Houston Graduate College of Social Work. She has spent the past ten years studying vulnerability, courage, authenticity, and shame. She spent the first five years of her decade-long study focusing on shame and empathy, and is now using that work to explore a concept that she calls Wholeheartedness. She poses the questions:
How do we learn to embrace our vulnerabilities and imperfections so that we can engage in our lives from a place of authenticity and worthiness? How do we cultivate the courage, compassion, and connection that we need to recognize that we are enough – that we are worthy of love, belonging, and joy?
Brené Brown | Speaker | TED.com