TED2013
Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk
نیلوفر مرچند: جلسه دارید؟ پیاده روی كنيد
Filmed:
Readability: 3.9
3,297,237 views
نیلوفر مرچِند اظهار می کند که یک ایده کوچک ممکن است تاثیر بزرگی بر زندگی و سلامتی شما داشته باشد: نوبت بعد که ملاقاتی با تنها یک فرد دارید "جلسه راه رفتن" را تهیه ببینید-- و اجازه دهید در حالی که راه می‌روید و حرف می‌‌زنيد، ایده هایی در ذهنتان جریان یابند.
Nilofer Merchant - Corporate director, author
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies. Full bio
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
What you're doing,
0
1564
1771
کاری که همین
00:15
right now, at this very moment,
1
3335
2804
الان دارید انجام می‌دهی،
00:18
is killing you.
2
6139
2020
تو را خواهد کشت.
00:20
More than cars or the Internet
3
8159
2755
این باسن تو هست که بیشتر از خودرو و اینترنت
00:22
or even that little mobile device we keep talking about,
4
10914
2769
و یا حتی این دستگاه کوچک موبایل که ما دائم راجع بهش حرف می‌زنیم،
00:25
the technology you're using the most almost every day
5
13683
2891
تکنولوزی که بیشتر از همه استفاده می کنیم
00:28
is this, your tush.
6
16574
3206
تو را خواهد کشت.
00:31
Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,
7
19780
3129
این روزها مردم ۹ ساعت و بیست دقیقه در روز می‌نشینند،
00:34
which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.
8
22909
3498
که بیشتر از هفت ساعت و ۵۰ دقیقه ای است که ما معمولا می‌خوابیم.
00:38
Sitting is so incredibly prevalent,
9
26407
1865
بطور باورنکردنی نشستن بین مردم شایع است،
00:40
we don't even question how much we're doing it,
10
28272
1977
ما حتی نمی‌پرسیم که چقدر می‌نشینیم،
00:42
and because everyone else is doing it,
11
30249
2942
به خاطر اینکه همه می‌نشیننند،
00:45
it doesn't even occur to us that it's not okay.
12
33191
2774
حتی به ذهنمان هم نمی‌رسد که این درست نیست.
00:47
In that way, sitting has become
13
35965
2312
این روزها، برای نسل ما نشستن تبدیل
00:50
the smoking of our generation.
14
38277
3904
به سیگار کشیدن شده.
00:54
Of course there's health consequences to this,
15
42181
2428
البته که پیامده‌‌هایی برای سلامتی دارد،
00:56
scary ones, besides the waist.
16
44609
2781
چیزهاى ترسناک، علاوه بر دورکمرمان.
00:59
Things like breast cancer and colon cancer
17
47390
3652
چیزهایی مثل سرطان سینه و یا سرطان روده بزرگ
01:03
are directly tied to our lack of physical [activity],
18
51042
3289
ارتباط مستقیم با فعالیت‌های بدنی ما دارند.
01:06
Ten percent in fact, on both of those.
19
54331
2632
در حقیقت ده درصد از هر دو این سرطان‌‌ها
01:08
Six percent for heart disease,
20
56963
1520
۶ درصد از بیماريهای قلبی،
01:10
seven percent for type 2 diabetes,
21
58483
2023
۷ درصد از بیماران قندی نوع دوم،
01:12
which is what my father died of.
22
60506
2780
که پدر من هم از همین بیماری مُرد، مربوط به نشستن هستند.
01:15
Now, any of those stats should convince each of us
23
63286
2061
خُب هریک از این حالتها باید ما را متقاعد کند که
01:17
to get off our duff more,
24
65347
1619
باسن‌مون را تکون بدیم،
01:18
but if you're anything like me, it won't.
25
66966
2770
اما اگر تو مثل من باشى، نمی تونی.
01:21
What did get me moving was a social interaction.
26
69736
3228
تعاملات اجتماعى عاملى بود كه باعث به جنب و جوش در آمدنم شد.
01:24
Someone invited me to a meeting,
27
72964
1308
فردی مرا برای جلسه‌ای دعوت کرد،
01:26
but couldn't manage to fit me in
28
74272
1173
اما بصورت معمول
01:27
to a regular sort of conference room meeting, and said,
29
75445
2838
مرا در یک اتاق کنفرانس هدایت نکرد وبلکه گفت،
01:30
"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"
30
78283
3825
" من باید سگم را فردا براى راه رفتن بیرون ببرم. می تونی اون موقع بیایی؟ "
01:34
It seemed kind of odd to do,
31
82108
2047
به نظر کمی عجیب بود،
01:36
and actually, that first meeting, I remember thinking,
32
84155
2110
و در واقع، به خاطر می‌آورم که در اولین نشست فکر می‌کردم
01:38
"I have to be the one to ask the next question,"
33
86265
1764
"من باید اولین پرسش را بپرسم،"
01:40
because I knew I was going to huff and puff
34
88029
3156
زیرا میدونستم که در طی این گفتگو
01:43
during this conversation.
35
91185
2184
شكايتهای زیادی خواهم داشت.
01:45
And yet, I've taken that idea and made it my own.
36
93369
3130
و بعد از آن من این ایده را گرفتم و از آن خودم کردمش.
01:48
So instead of going to coffee meetings
37
96499
1646
خُب به جای اینکه به اتاق جلسات
01:50
or fluorescent-lit conference room meetings,
38
98145
2228
و یا اتاق کنفرانس با نور لامپ مهتابی برویم،
01:52
I ask people to go on a walking meeting,
39
100373
3030
من از افراد می‌خواهم که برای ملاقاتهای قدم زنی بیایند،
01:55
to the tune of 20 to 30 miles a week.
40
103403
3939
تا به حدود ۳۰ تا ۵۰ کیلومتر در هفته برسد.
01:59
It's changed my life.
41
107342
2429
این زندگی مرا تغییر داد.
02:01
But before that, what actually happened was,
42
109771
3229
اما قبل از آن، چیزی که در واقع اتفاق افتاد این بود که،
02:05
I used to think about it as,
43
113000
982
من فکر می‌کردم که باید
02:05
you could take care of your health,
44
113982
1696
مراقب سلامتی‌‌ام باشم،
02:07
or you could take care of obligations,
45
115678
2524
یا وظایف و تعهداتم را انجام دهم،
02:10
and one always came at the cost of the other.
46
118202
3805
و انتخاب یکی، هزینه از دست دادن دیگری باید باشد.
02:14
So now, several hundred of these walking meetings later,
47
122007
3132
خُب، حالا من چند صد تا از این قرار ملاقات ها پیاده روی را داشته‌‌ام،
02:17
I've learned a few things.
48
125139
1373
و چند تا چیز را یادگرفتم.
02:18
First, there's this amazing thing
49
126512
1874
اول اینکه، چیز بسیار شگفت‌انگیزیه
02:20
about actually getting out of the box
50
128386
2725
وقتی كه خارج از چارچوب سنتى فكر مى‌‌كنى
02:23
that leads to out-of-the-box thinking.
51
131111
1974
و اين تو را سوق مى‌‌ده كه موضوعات را متفاوت ببينى.
02:25
Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.
52
133085
4425
مهم نیست ماهيت آن باشد يا خود عمل، این قطعا کار می‌کنه.
02:29
And second, and probably the more reflective one,
53
137510
3020
و دومين ، و شاید تمعق برانگيزاننده‌‌تر
02:32
is just about how much each of us
54
140530
2295
اینکه چقدر هر یک از ما می‌تونیم
02:34
can hold problems in opposition
55
142825
2464
مسائلی که با فرد مقابل داریم را تحمل کنیم
02:37
when they're really not that way.
56
145289
1975
هنگامی که آنها واقعا با ما هم عقیده نیستند.
02:39
And if we're going to solve problems
57
147264
1708
اگر قصد داریم مشکلات را حل کنیم
02:40
and look at the world really differently,
58
148972
1598
و به دنیا واقعا متفاوت نگاه کنیم،
02:42
whether it's in governance or business
59
150570
2129
چه اینکه کار مدیریتی باشد يا تجاری
02:44
or environmental issues, job creation,
60
152699
2862
و یا موضوعات عادی زندگی و ايجاد شغل باشد،
02:47
maybe we can think about how to reframe those problems
61
155561
2663
شاید ما بتوانیم فکر کنیم که به مشکلات قالب دیگری بدهیم
02:50
as having both things be true.
62
158224
2202
بطوری که هر دو طرف درست باشه.
02:52
Because it was when that happened
63
160426
1923
زیرا وقتی که با اين ايده
02:54
with this walk-and-talk idea
64
162349
1455
راه رفتن و حرف زدن اتفاق افتاد
02:55
that things became doable and sustainable and viable.
65
163804
3959
همه چیز شدنی، پایدار وماندنی شد.
02:59
So I started this talk talking about the tush,
66
167763
1980
خُب من این راه رفتن و حرف زدن را با موضوع باسن شروع کردم،
03:01
so I'll end with the bottom line, which is,
67
169743
4010
و با این تمامش می‌کنم، که
03:05
walk and talk.
68
173753
1631
راه برو و حرف بزن.
03:07
Walk the talk.
69
175384
1283
راه برو و حرف بزن.
03:08
You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,
70
176667
3668
متعجب می‌شوی وقتی ببینی که چگونه هوای آزاد فکرت را بکار می‌اندازه،
03:12
and in the way that you do,
71
180335
1596
و با این کاری که می‌کنی،
03:13
you'll bring into your life an entirely new set of ideas.
72
181931
3528
مجموعه‌‌اى از ایده‌‌های کاملا جدید را به زندگیت می‌آوری.
03:17
Thank you.
73
185459
1727
سپاسگزارم.
03:19
(Applause)
74
187186
4216
( تشویق تماشاگران)
ABOUT THE SPEAKER
Nilofer Merchant - Corporate director, authorBusiness innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies.
Why you should listen
Nilofer Merchant has been helping to grow businesses -- from Fortune 500s to web startups -- for 20 years. She’s worked for major companies (like Apple and Autodesk) and early web startups (remember Golive?). Logitech, Symantec, HP, Yahoo, VMWare, and many others have turned to her guidance to develop new product strategies, enter new markets, defend against competitors and optimize revenue.
Today she serves on boards for both public and private companies, and writes books about collaboration, like The New How: Creating Business Solutions Through Collaborative Strategy, and openness -- check out her recent ebook 11 Rules for Creating Value in the #SocialEra, chosen by Fast Company as one of the Best Business Books of 2012. She also writes for HBR, including the personal and brave essay about a previous attempt on the TED stage: "What I Learned from My TED Talk."
Watch Nilofer's moving TEDxHouston talk on "onlyness" >>
Nilofer Merchant | Speaker | TED.com