TED2013
Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk
Nilofer Merchant: Értekezlete van? Menjen sétálni!
Filmed:
Readability: 3.9
3,297,237 views
Nilofer Merchant egy kis ötlettel áll elő, ami nagy hatást gyakorolhat életünkre és egészségünkre: A következő négyszemközti megbeszélésüket alakítsák "sétáló értekezletté", és hagyják séta és beszélgetés közben szabadon áramlani a gondolatokat!
Nilofer Merchant - Corporate director, author
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies. Full bio
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
What you're doing,
0
1564
1771
Amit önök most csinálnak,
00:15
right now, at this very moment,
1
3335
2804
ebben a pillanatban,
00:18
is killing you.
2
6139
2020
az a halálukat fogja okozni.
00:20
More than cars or the Internet
3
8159
2755
Ennek oka az a dolog,
amit az autóknál, az internetnél
amit az autóknál, az internetnél
00:22
or even that little mobile device we keep talking about,
4
10914
2769
vagy a folyton emlegetett mobileszközöknél is
00:25
the technology you're using the most almost every day
5
13683
2891
gyakrabban használunk mindannyian,
00:28
is this, your tush.
6
16574
3206
ez pedig a fenekünk.
00:31
Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,
7
19780
3129
Manapság az emberek naponta
átlagosan 9,3 órán át ülnek,
átlagosan 9,3 órán át ülnek,
00:34
which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.
8
22909
3498
ami több, mint az alvással töltött
7,7 óra.
7,7 óra.
00:38
Sitting is so incredibly prevalent,
9
26407
1865
Az ülés olyannyira hihetetlenül megszokott,
00:40
we don't even question how much we're doing it,
10
28272
1977
hogy fel se merül bennünk,
hogy mennyi időt töltünk vele.
hogy mennyi időt töltünk vele.
00:42
and because everyone else is doing it,
11
30249
2942
És mivel mindenki más is ül,
00:45
it doesn't even occur to us that it's not okay.
12
33191
2774
eszünkbe se jut, hogy ez esetleg
nem jól van így.
nem jól van így.
00:47
In that way, sitting has become
13
35965
2312
Bizonyos értelemben az ülés lett számukra az,
00:50
the smoking of our generation.
14
38277
3904
ami az előző generációk számára a dohányzás volt.
00:54
Of course there's health consequences to this,
15
42181
2428
Ennek persze egészségügyi
következményei vannak,
következményei vannak,
00:56
scary ones, besides the waist.
16
44609
2781
mégpedig sokkal ijesztőbbek,
mint a derékbőség.
mint a derékbőség.
00:59
Things like breast cancer and colon cancer
17
47390
3652
Az olyan betegségeknek,
mint a mellrák vagy a vastagbélrák,
mint a mellrák vagy a vastagbélrák,
01:03
are directly tied to our lack of physical [activity],
18
51042
3289
közvetlen kiváltó oka a fizikai aktivitás hiánya.
01:06
Ten percent in fact, on both of those.
19
54331
2632
E kettőnek például az esetek tíz százalékában.
01:08
Six percent for heart disease,
20
56963
1520
A szívbetegségek hat százalékában,
01:10
seven percent for type 2 diabetes,
21
58483
2023
a 2-es típusú cukorbetegségnek
pedig hét százalékában.
pedig hét százalékában.
01:12
which is what my father died of.
22
60506
2780
Megjegyzem, az édesapám halálát is
ez utóbbi okozta.
ez utóbbi okozta.
01:15
Now, any of those stats should convince each of us
23
63286
2061
E statisztikák bármelyike
meg kéne győzzön bennünket arról,
meg kéne győzzön bennünket arról,
hogy gyakrabban emeljük fel alsófelünket,
01:17
to get off our duff more,
24
65347
1619
01:18
but if you're anything like me, it won't.
25
66966
2770
de valamiért ezt mégsem tesszük.
01:21
What did get me moving was a social interaction.
26
69736
3228
Ami engem mozgásra bírt,
az egy társasági esemény volt.
az egy társasági esemény volt.
01:24
Someone invited me to a meeting,
27
72964
1308
Meghívtak egy értekezletre,
01:26
but couldn't manage to fit me in
28
74272
1173
de valamiért nem jött össze a megszokott,
01:27
to a regular sort of conference room meeting, and said,
29
75445
2838
konferenciatermi értekezlet,
ezért az illető azt mondta:
ezért az illető azt mondta:
01:30
"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"
30
78283
3825
"Holnap le kell vinnem a kutyát sétálni.
Velem tudna tartani?"
Velem tudna tartani?"
01:34
It seemed kind of odd to do,
31
82108
2047
Ez elsőre elég furcsán hangzott,
01:36
and actually, that first meeting, I remember thinking,
32
84155
2110
és emlékszem, a találkozón arra gondoltam:
01:38
"I have to be the one to ask the next question,"
33
86265
1764
"A következő kérdést nekem kell feltennem",
01:40
because I knew I was going to huff and puff
34
88029
3156
mert tudtam, hogy egész beszélgetés alatt
01:43
during this conversation.
35
91185
2184
levegőért fogok kapkodni.
01:45
And yet, I've taken that idea and made it my own.
36
93369
3130
De mégis elfogadtam a javaslatot, sőt,
az ötletet később magamévá is tettem.
az ötletet később magamévá is tettem.
01:48
So instead of going to coffee meetings
37
96499
1646
És a kávézós, vagy a neonfényes,
01:50
or fluorescent-lit conference room meetings,
38
98145
2228
konferenciatermi értekezletek helyett
01:52
I ask people to go on a walking meeting,
39
100373
3030
sétálós megbeszélésekre kezdtem hívni az embereket,
01:55
to the tune of 20 to 30 miles a week.
40
103403
3939
akár heti 30-40 kilométert is megtéve e közben.
01:59
It's changed my life.
41
107342
2429
Ettől teljesen megváltozott az életem.
02:01
But before that, what actually happened was,
42
109771
3229
Pedig korábban, mielőtt ez megtörtént volna,
02:05
I used to think about it as,
43
113000
982
mindig azt hittem,
02:05
you could take care of your health,
44
113982
1696
hogy az ember vagy az egészségével törődik,
02:07
or you could take care of obligations,
45
115678
2524
vagy a kötelezettségeivel,
02:10
and one always came at the cost of the other.
46
118202
3805
és az egyik mindig csak
a másik rovására történhet meg.
a másik rovására történhet meg.
02:14
So now, several hundred of these walking meetings later,
47
122007
3132
Mára azonban, több száz ilyen
sétálós megbeszélés során,
sétálós megbeszélés során,
02:17
I've learned a few things.
48
125139
1373
megtanultam pár dolgot.
02:18
First, there's this amazing thing
49
126512
1874
Az első, hogy itt van ez a csodás dolog,
02:20
about actually getting out of the box
50
128386
2725
kilépés az iroda falai közül a szabadba,
02:23
that leads to out-of-the-box thinking.
51
131111
1974
aminek eredménye a gondolatok szabad szárnyalása.
02:25
Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.
52
133085
4425
Akár a természet, akár a testmozgás miatt,
mindenesetre működik.
mindenesetre működik.
02:29
And second, and probably the more reflective one,
53
137510
3020
A második,
és valószínűleg szemléletesebb dolog az,
és valószínűleg szemléletesebb dolog az,
02:32
is just about how much each of us
54
140530
2295
hogy mennyire vagyunk képesek
02:34
can hold problems in opposition
55
142825
2464
a problémákat elsőre nem magától értetődő
02:37
when they're really not that way.
56
145289
1975
szemszögből nézni.
02:39
And if we're going to solve problems
57
147264
1708
És ha problémák megoldásakor
02:40
and look at the world really differently,
58
148972
1598
másként nézünk a világra,
02:42
whether it's in governance or business
59
150570
2129
legyen szó akár kormányzati, akár üzleti,
02:44
or environmental issues, job creation,
60
152699
2862
környezetvédelmi
vagy munkahelyteremtési kérdésekről,
vagy munkahelyteremtési kérdésekről,
02:47
maybe we can think about how to reframe those problems
61
155561
2663
akkor meglehet, hogy sikerül
olyan megközelítést találni,
olyan megközelítést találni,
02:50
as having both things be true.
62
158224
2202
amivel két legyet üthetünk egy csapásra.
02:52
Because it was when that happened
63
160426
1923
Amikor elkezdtem ezt a
02:54
with this walk-and-talk idea
64
162349
1455
sétálós-megbeszélős technikát használni,
02:55
that things became doable and sustainable and viable.
65
163804
3959
a dolgok elkezdtek elvégezhetőkké,
fenntarthatókká és élhetőkké válni.
fenntarthatókká és élhetőkké válni.
02:59
So I started this talk talking about the tush,
66
167763
1980
Az előadást a fenékkel kezdtem,
03:01
so I'll end with the bottom line, which is,
67
169743
4010
és most azzal zárom, hogy e testrészünk felemelésével,
életminőségünkön is emelhetünk.
életminőségünkön is emelhetünk.
03:05
walk and talk.
68
173753
1631
Ne feledjék: "sétálj és beszélj!"
03:07
Walk the talk.
69
175384
1283
Ne csak beszéljenek róla!
03:08
You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,
70
176667
3668
Csodálkozni fognak, hogy a friss levegő
mennyi friss gondolatot hoz magával,
mennyi friss gondolatot hoz magával,
03:12
and in the way that you do,
71
180335
1596
és hogy eközben,
03:13
you'll bring into your life an entirely new set of ideas.
72
181931
3528
mennyi új ötlettel színesedik az életük.
03:17
Thank you.
73
185459
1727
Köszönöm.
03:19
(Applause)
74
187186
4216
(Taps)
ABOUT THE SPEAKER
Nilofer Merchant - Corporate director, authorBusiness innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies.
Why you should listen
Nilofer Merchant has been helping to grow businesses -- from Fortune 500s to web startups -- for 20 years. She’s worked for major companies (like Apple and Autodesk) and early web startups (remember Golive?). Logitech, Symantec, HP, Yahoo, VMWare, and many others have turned to her guidance to develop new product strategies, enter new markets, defend against competitors and optimize revenue.
Today she serves on boards for both public and private companies, and writes books about collaboration, like The New How: Creating Business Solutions Through Collaborative Strategy, and openness -- check out her recent ebook 11 Rules for Creating Value in the #SocialEra, chosen by Fast Company as one of the Best Business Books of 2012. She also writes for HBR, including the personal and brave essay about a previous attempt on the TED stage: "What I Learned from My TED Talk."
Watch Nilofer's moving TEDxHouston talk on "onlyness" >>
Nilofer Merchant | Speaker | TED.com