TED2013
Nilofer Merchant: Got a meeting? Take a walk
Nilofer Merchant: Ska du ha ett möte? Ta en promenad
Filmed:
Readability: 3.9
3,297,237 views
Nilofer Merchant föreslår en liten idé som kan ha stor inverkan på ditt liv och din hälsa: Nästa gång du har ett möte med en person, så gör det till ett "promenadmöte" -- och låt idéerna flöda när ni vandrar och pratar.
Nilofer Merchant - Corporate director, author
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies. Full bio
Business innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
What you're doing,
0
1564
1771
Vad ni gör,
00:15
right now, at this very moment,
1
3335
2804
just nu, i denna stund
00:18
is killing you.
2
6139
2020
tar kål på er.
00:20
More than cars or the Internet
3
8159
2755
Mer än bilarna eller Internet
00:22
or even that little mobile device we keep talking about,
4
10914
2769
eller till och de små mobilerna vi jämt pratar om,
00:25
the technology you're using the most almost every day
5
13683
2891
teknologin som ni använder nästan varje dag
00:28
is this, your tush.
6
16574
3206
är denna er rumpa.
00:31
Nowadays people are sitting 9.3 hours a day,
7
19780
3129
Nuförtiden så sitter folk 9.3 timmar per dag,
00:34
which is more than we're sleeping, at 7.7 hours.
8
22909
3498
vilket är mer än vi sover, vilket är runt 7.7 timmar.
00:38
Sitting is so incredibly prevalent,
9
26407
1865
Sittande är så otroligt förekommande att
00:40
we don't even question how much we're doing it,
10
28272
1977
vi inte ens ifrågasätter hur mycket vi gör det,
00:42
and because everyone else is doing it,
11
30249
2942
och eftersom alla andra också gör det
00:45
it doesn't even occur to us that it's not okay.
12
33191
2774
slår det oss inte ens att det är inte är bra.
00:47
In that way, sitting has become
13
35965
2312
På det viset så har sittande blivit,
00:50
the smoking of our generation.
14
38277
3904
vår generations rökning.
00:54
Of course there's health consequences to this,
15
42181
2428
Det blir förstås hälsokonsekvenser av detta,
00:56
scary ones, besides the waist.
16
44609
2781
skrämmande sådana utöver midjemåttet.
00:59
Things like breast cancer and colon cancer
17
47390
3652
Saker som bröst- och tarmcancer
01:03
are directly tied to our lack of physical [activity],
18
51042
3289
är direkt länkade till vår bristande fysiska aktivitet
01:06
Ten percent in fact, on both of those.
19
54331
2632
I realiteten tio procent för båda dessa.
01:08
Six percent for heart disease,
20
56963
1520
Sex procent för hjärtsjukdom,
01:10
seven percent for type 2 diabetes,
21
58483
2023
sju procent för typ 2-diabetes,
01:12
which is what my father died of.
22
60506
2780
vilket var det min far dog av.
01:15
Now, any of those stats should convince each of us
23
63286
2061
Nu borde endast en av dessa siffror räcka för övertyga oss alla
01:17
to get off our duff more,
24
65347
1619
om att lätta på rumpan,
01:18
but if you're anything like me, it won't.
25
66966
2770
men om du är lik mig, så gör du det inte.
01:21
What did get me moving was a social interaction.
26
69736
3228
Vad som fick mig att röra på mig var social interaktion.
01:24
Someone invited me to a meeting,
27
72964
1308
En som bjöd in mig till ett möte,
01:26
but couldn't manage to fit me in
28
74272
1173
men som inte lyckades få plats för oss
01:27
to a regular sort of conference room meeting, and said,
29
75445
2838
i ett vanligt konferensrumsmöte sa,
01:30
"I have to walk my dogs tomorrow. Could you come then?"
30
78283
3825
"Jag måste rasta mina hundar i morgon. Kan du komma då?"
01:34
It seemed kind of odd to do,
31
82108
2047
Det verkade lite underligt att göra,
01:36
and actually, that first meeting, I remember thinking,
32
84155
2110
och faktiskt vid detta första möte så kommer jag ihåg jag tänkte,
01:38
"I have to be the one to ask the next question,"
33
86265
1764
"Jag måste få ställa nästa fråga,"
01:40
because I knew I was going to huff and puff
34
88029
3156
eftersom jag höll på att bli ganska andfådd
01:43
during this conversation.
35
91185
2184
under samtalet.
01:45
And yet, I've taken that idea and made it my own.
36
93369
3130
Men ändå så jag tagit idén och gjort den till min.
01:48
So instead of going to coffee meetings
37
96499
1646
Så istället för att gå på fikamöten
01:50
or fluorescent-lit conference room meetings,
38
98145
2228
eller till konferensrum belysta med fluorescerande ljus,
01:52
I ask people to go on a walking meeting,
39
100373
3030
så ber jag folk om ett promenadmöte och
01:55
to the tune of 20 to 30 miles a week.
40
103403
3939
det brukar bli 30-50 km per vecka.
01:59
It's changed my life.
41
107342
2429
Det förändrade mitt liv.
02:01
But before that, what actually happened was,
42
109771
3229
Men innan det, så vad som i själva verket hände var,
02:05
I used to think about it as,
43
113000
982
att jag brukade tänka på detta vis
02:05
you could take care of your health,
44
113982
1696
du borde sköta om din hälsa
02:07
or you could take care of obligations,
45
115678
2524
eller du borde sköta dina åtaganden och
02:10
and one always came at the cost of the other.
46
118202
3805
den ena gjordes alltid på bekostnad av den andra.
02:14
So now, several hundred of these walking meetings later,
47
122007
3132
Så nu efter flera hundra promenadmöten
02:17
I've learned a few things.
48
125139
1373
så jag har lärt mig några saker.
02:18
First, there's this amazing thing
49
126512
1874
För det första är det en underbar sak
02:20
about actually getting out of the box
50
128386
2725
med att ta sig ur gamla vanor
02:23
that leads to out-of-the-box thinking.
51
131111
1974
och detta leder till nya vidare och mindre begränsade tankar.
02:25
Whether it's nature or the exercise itself, it certainly works.
52
133085
4425
Vare sig det nu är naturen som gör det eller att man rör sig. Huvudsaken är att det funkar.
02:29
And second, and probably the more reflective one,
53
137510
3020
För det andra, och det är förmodligen den mer djuplodande saken,
02:32
is just about how much each of us
54
140530
2295
handlar det om hur mycket vi alla
02:34
can hold problems in opposition
55
142825
2464
gör problem till motsatsförhållanden
02:37
when they're really not that way.
56
145289
1975
när de i själva verket inte är det.
02:39
And if we're going to solve problems
57
147264
1708
Och om vi ska kunna lösa problemen
02:40
and look at the world really differently,
58
148972
1598
och se världen på ett verkligt annorlunda sätt
02:42
whether it's in governance or business
59
150570
2129
vare sig det gäller samhället, företagen
02:44
or environmental issues, job creation,
60
152699
2862
miljöfrågor eller jobbskapande,
02:47
maybe we can think about how to reframe those problems
61
155561
2663
så måste vi kanske tänka på hur vi omformulerar dessa problem
02:50
as having both things be true.
62
158224
2202
så att vi uppfyller båda sakerna samtidigt.
02:52
Because it was when that happened
63
160426
1923
För det var när detta hände
02:54
with this walk-and-talk idea
64
162349
1455
men den här promenera-och-prata idén
02:55
that things became doable and sustainable and viable.
65
163804
3959
som saker blev görliga, uthålliga och praktiska.
02:59
So I started this talk talking about the tush,
66
167763
1980
Jag började detta föredrag genom att prata om rumpan,
03:01
so I'll end with the bottom line, which is,
67
169743
4010
så här kommer min ändelse, vilken är
03:05
walk and talk.
68
173753
1631
promenera och prata.
03:07
Walk the talk.
69
175384
1283
Så gå från idé till handling.
03:08
You'll be surprised at how fresh air drives fresh thinking,
70
176667
3668
Du kommer att bli förvånad över hur frisk luft ger friska tankar,
03:12
and in the way that you do,
71
180335
1596
och på så sätt plockar du fram
03:13
you'll bring into your life an entirely new set of ideas.
72
181931
3528
en helt ny uppsättning idéer i ditt liv.
03:17
Thank you.
73
185459
1727
Tack så mycket.
03:19
(Applause)
74
187186
4216
(Applåder)
ABOUT THE SPEAKER
Nilofer Merchant - Corporate director, authorBusiness innovator Nilofer Merchant thinks deeply about the frameworks, strategies and cultural values of companies.
Why you should listen
Nilofer Merchant has been helping to grow businesses -- from Fortune 500s to web startups -- for 20 years. She’s worked for major companies (like Apple and Autodesk) and early web startups (remember Golive?). Logitech, Symantec, HP, Yahoo, VMWare, and many others have turned to her guidance to develop new product strategies, enter new markets, defend against competitors and optimize revenue.
Today she serves on boards for both public and private companies, and writes books about collaboration, like The New How: Creating Business Solutions Through Collaborative Strategy, and openness -- check out her recent ebook 11 Rules for Creating Value in the #SocialEra, chosen by Fast Company as one of the Best Business Books of 2012. She also writes for HBR, including the personal and brave essay about a previous attempt on the TED stage: "What I Learned from My TED Talk."
Watch Nilofer's moving TEDxHouston talk on "onlyness" >>
Nilofer Merchant | Speaker | TED.com