TEDGlobal>London
Daniel Levitin: How to stay calm when you know you'll be stressed
Ντάνιελ Λέβιτιν: Πώς να παραμείνετε ήρεμοι όταν ξέρετε ότι θα αγχωθείτε
Filmed:
Readability: 4
15,873,808 views
Όταν αγχώνεστε δεν είστε στα καλύτερά σας. Στην πραγματικότητα, ο εγκέφαλός σας έχει εξελιχθεί μέσα στις χιλιετίες ώστε να απελευθερώνει κορτιζόλη σε αγχώδεις καταστάσεις, αποτρέποντας τη λογική σκέψη αλλά ενδεχομένως βοηθώντας σας να επιβιώσετε, εάν ας πούμε σας επιτίθεται ένα λιοντάρι. Ο νευροεπιστήμονας Ντάνιελ Λέβιτιν πιστεύει ότι υπάρχει τρόπος να αποφύγουμε κρίσιμα λάθη σε αγχώδεις καταστάσεις, όταν η σκέψη γίνεται θολή, κι αυτός είναι το λεγόμενο «προ θάνατον». «Όλοι θα αποτύχουμε κάποια στιγμή» λέει. «Η ιδέα είναι να σκεφτούμε εκ των προτέρων ποιες μπορεί να είναι αυτές οι αποτυχίες».
Daniel Levitin - Neuroscientist
Daniel Levitin incorporates findings from neuroscience into everyday life. Full bio
Daniel Levitin incorporates findings from neuroscience into everyday life. Full bio
Double-click the English transcript below to play the video.
00:13
A few years ago,
I broke into my own house.
I broke into my own house.
0
1240
2560
Λίγα χρόνια πριν,
διέρρηξα το ίδιο μου το σπίτι.
διέρρηξα το ίδιο μου το σπίτι.
00:16
I had just driven home,
1
4880
1216
Μόλις είχα φτάσει σπίτι,
00:18
it was around midnight
in the dead of Montreal winter,
in the dead of Montreal winter,
2
6120
2536
γύρω στα μεσάνυχτα
στο έρημο χειμωνιάτικο Μόντρεαλ.
στο έρημο χειμωνιάτικο Μόντρεαλ.
Είχα πάει στον φίλο μου τον Τζεφ
στην άλλη άκρη της πόλης
στην άλλη άκρη της πόλης
00:20
I had been visiting my friend,
Jeff, across town,
Jeff, across town,
3
8680
2296
00:23
and the thermometer on the front porch
read minus 40 degrees --
read minus 40 degrees --
4
11000
4776
και το θερμόμετρο στη βεράντα
έδειχνε μείον 40 βαθμούς.
έδειχνε μείον 40 βαθμούς.
Μην ρωτήσετε αν είναι
βαθμοί Κελσίου ή Φάρεναϊτ.
βαθμοί Κελσίου ή Φάρεναϊτ.
00:27
and don't bother asking
if that's Celsius or Fahrenheit,
if that's Celsius or Fahrenheit,
5
15800
3096
00:30
minus 40 is where the two scales meet --
6
18920
2456
Στο μείον 40
οι δύο κλίμακες συναντιούνται.
οι δύο κλίμακες συναντιούνται.
Έκανε πολύ κρύο.
00:33
it was very cold.
7
21400
1256
Και όπως στεκόμουν στην είσοδο
ψάχνοντας στις τσέπες μου,
ψάχνοντας στις τσέπες μου,
00:34
And as I stood on the front porch
fumbling in my pockets,
fumbling in my pockets,
8
22680
3216
ανακάλυψα ότι δεν είχα τα κλειδιά μου.
00:37
I found I didn't have my keys.
9
25920
2256
Για την ακρίβεια,
τα έβλεπα μέσα από το τζάμι
τα έβλεπα μέσα από το τζάμι
00:40
In fact, I could see them
through the window,
through the window,
10
28200
2096
00:42
lying on the dining room table
where I had left them.
where I had left them.
11
30320
3096
επάνω στην τραπεζαρία,
όπου τα είχα αφήσει.
όπου τα είχα αφήσει.
Έτσι έτρεξα γύρω και δοκίμασα
όλες τις άλλες πόρτες και παράθυρα,
όλες τις άλλες πόρτες και παράθυρα,
00:45
So I quickly ran around
and tried all the other doors and windows,
and tried all the other doors and windows,
12
33440
3136
όλα ήταν καλά κλειδωμένα.
00:48
and they were locked tight.
13
36600
1576
00:50
I thought about calling a locksmith --
at least I had my cellphone,
at least I had my cellphone,
14
38200
3143
Σκέφτηκα να καλέσω κλειδαρά
-τουλάχιστον είχα το κινητό μου μαζί-
-τουλάχιστον είχα το κινητό μου μαζί-
αλλά μέσα στη νύχτα θα του έπαιρνε
κάμποση ώρα να εμφανιστεί
κάμποση ώρα να εμφανιστεί
00:53
but at midnight, it could take a while
for a locksmith to show up,
for a locksmith to show up,
15
41367
3329
και έκανε κρύο.
00:56
and it was cold.
16
44720
2160
01:00
I couldn't go back to my friend
Jeff's house for the night
Jeff's house for the night
17
48421
2715
Δεν μπορούσα να περάσω τη νύχτα
στο φίλο μου Τζεφ
στο φίλο μου Τζεφ
γιατί νωρίς το επόμενο πρωί
πέταγα προς Ευρώπη,
πέταγα προς Ευρώπη,
01:03
because I had an early flight
to Europe the next morning,
to Europe the next morning,
18
51160
2667
κι έπρεπε να πάρω
το διαβατήριο και τη βαλίτσα μου.
το διαβατήριο και τη βαλίτσα μου.
01:05
and I needed to get
my passport and my suitcase.
my passport and my suitcase.
19
53851
2239
01:08
So, desperate and freezing cold,
20
56400
2496
Απεγνωσμένος και ξεπαγιασμένος,
01:10
I found a large rock and I broke
through the basement window,
through the basement window,
21
58920
3616
βρήκα μια μεγάλη πέτρα,
έσπασα το παράθυρο του ισογείου,
έσπασα το παράθυρο του ισογείου,
καθάρισα τα θραύσματα του γυαλιού,
01:14
cleared out the shards of glass,
22
62560
1976
σύρθηκα μέσα,
01:16
I crawled through,
23
64560
1336
βρήκα ένα κομμάτι χαρτόνι
και κάλυψα το άνοιγμα
και κάλυψα το άνοιγμα
01:17
I found a piece of cardboard
and taped it up over the opening,
and taped it up over the opening,
24
65920
3416
υπολογίζοντας ότι το πρωί
καθ΄οδόν για το αεροδρόμιο
καθ΄οδόν για το αεροδρόμιο
01:21
figuring that in the morning,
on the way to the airport,
on the way to the airport,
25
69360
2620
θα τηλεφωνούσα στον εργολάβο
ζητώντας να το επιδιορθώσει.
ζητώντας να το επιδιορθώσει.
01:24
I could call my contractor
and ask him to fix it.
and ask him to fix it.
26
72004
2772
01:26
This was going to be expensive,
27
74800
1477
Αυτό θα ήταν ακριβό,
01:28
but probably no more expensive
than a middle-of-the-night locksmith,
than a middle-of-the-night locksmith,
28
76301
3555
αλλά πιθανώς όχι πιο ακριβό
από έναν κλειδαρά στη μέση της νύχτας,
από έναν κλειδαρά στη μέση της νύχτας,
έτσι υπολόγισα ότι μου ερχόταν το ίδιο,
δεδομένων των συνθηκών.
δεδομένων των συνθηκών.
01:31
so I figured, under the circumstances,
I was coming out even.
I was coming out even.
29
79880
4160
01:36
Now, I'm a neuroscientist by training
30
84920
2176
Έχω σπουδάσει νευροεπιστήμονας
και ξέρω λίγα πράγματα για το πώς
αποδίδει ο εγκέφαλος υπό πίεση.
αποδίδει ο εγκέφαλος υπό πίεση.
01:39
and I know a little bit
about how the brain performs under stress.
about how the brain performs under stress.
31
87120
4096
Απελευθερώνει κορτιζόλη
που αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς,
που αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς,
01:43
It releases cortisol
that raises your heart rate,
that raises your heart rate,
32
91240
3536
ρυθμίζει τα επίπεδα αδρεναλίνης
01:46
it modulates adrenaline levels
33
94800
2256
01:49
and it clouds your thinking.
34
97080
1480
και συγχέει τη σκέψη σας.
01:51
So the next morning,
35
99080
1976
Έτσι το επόμενο πρωί,
όταν ξύπνησα με πολύ λίγο ύπνο,
01:53
when I woke up on too little sleep,
36
101080
2456
ανησυχώντας για την τρύπα στο παράθυρο,
01:55
worrying about the hole in the window,
37
103560
2736
και ένα νοητό σημείωμα
να καλέσω τον εργολάβο μου,
να καλέσω τον εργολάβο μου,
01:58
and a mental note
that I had to call my contractor,
that I had to call my contractor,
38
106320
2776
και τις παγωμένες θερμοκρασίες,
02:01
and the freezing temperatures,
39
109120
1696
και τις επερχόμενες συναντήσεις
στην Ευρώπη,
στην Ευρώπη,
02:02
and the meetings I had upcoming in Europe,
40
110840
2456
02:05
and, you know, with all
the cortisol in my brain,
the cortisol in my brain,
41
113320
3536
και ξέρετε, με τόση κορτιζόλη
στον εγκέφαλό μου,
στον εγκέφαλό μου,
η σκέψη μου ήταν θολή,
02:08
my thinking was cloudy,
42
116880
1376
02:10
but I didn't know it was cloudy
because my thinking was cloudy.
because my thinking was cloudy.
43
118280
3416
αλλά δεν ήξερα ότι ήταν θολή
διότι η σκέψη μου ήταν θολή!
διότι η σκέψη μου ήταν θολή!
(Γέλια)
02:13
(Laughter)
44
121720
1496
Και μόνο όταν έφτασα
στον έλεγχο εισιτηρίων,
στον έλεγχο εισιτηρίων,
02:15
And it wasn't until I got
to the airport check-in counter,
to the airport check-in counter,
45
123240
3256
συνειδητοποίησα ότι δεν είχα
το διαβατήριό μου.
το διαβατήριό μου.
02:18
that I realized I didn't have my passport.
46
126520
2256
02:20
(Laughter)
47
128800
2016
(Γέλια)
Έτσι έτρεξα σπίτι μέσα στο χιόνι
και τον πάγο, 40 λεπτά,
και τον πάγο, 40 λεπτά,
02:22
So I raced home in the snow
and ice, 40 minutes,
and ice, 40 minutes,
48
130840
3456
πήρα το διαβατήριό μου,
έτρεξα πίσω στο αεροδρόμιο,
έτρεξα πίσω στο αεροδρόμιο,
02:26
got my passport,
raced back to the airport,
raced back to the airport,
49
134320
2456
02:28
I made it just in time,
50
136800
1816
τα κατάφερα πάνω στην ώρα,
02:30
but they had given away
my seat to someone else,
my seat to someone else,
51
138640
2239
αλλά είχαν δώσει τη θέση μου
σε κάποιον άλλον,
σε κάποιον άλλον,
έτσι στριμώχτηκα στο πίσω μέρος
του αεροπλάνου, δίπλα στις τουαλέτες,
του αεροπλάνου, δίπλα στις τουαλέτες,
02:32
so I got stuck in the back of the plane,
next to the bathrooms,
next to the bathrooms,
52
140903
2976
02:35
in a seat that wouldn't recline,
on an eight-hour flight.
on an eight-hour flight.
53
143903
3217
σε ένα κάθισμα χωρίς ανάκλιση,
σε μια πτήση οκτώ ωρών.
σε μια πτήση οκτώ ωρών.
02:39
Well, I had a lot of time to think
during those eight hours and no sleep.
during those eight hours and no sleep.
54
147880
3456
Είχα αρκετό χρόνο να σκεφτώ
μέσα σ΄ αυτές τις οκτώ ώρες χωρίς ύπνο.
μέσα σ΄ αυτές τις οκτώ ώρες χωρίς ύπνο.
02:43
(Laughter)
55
151360
1136
(Γέλια)
Άρχισα να αναρωτιέμαι αν υπάρχει
κάτι που μπορώ να κάνω,
κάτι που μπορώ να κάνω,
02:44
And I started wondering,
are there things that I can do,
are there things that I can do,
56
152520
2656
02:47
systems that I can put into place,
57
155200
1936
συστήματα που να μπορώ να εφαρμόσω,
που θα αποτρέψουν άσχημα πράγματα
να συμβαίνουν.
να συμβαίνουν.
02:49
that will prevent bad things
from happening?
from happening?
58
157160
2456
02:51
Or at least if bad things happen,
59
159640
1896
Ή τουλάχιστον, εάν αυτά συμβούν,
02:53
will minimize the likelihood
of it being a total catastrophe.
of it being a total catastrophe.
60
161560
5000
να ελαχιστοποιείται η πιθανότητα
να καταλήξουν σε πλήρη καταστροφή.
να καταλήξουν σε πλήρη καταστροφή.
02:59
So I started thinking about that,
61
167360
1576
Έτσι άρχισα να το σκέφτομαι,
03:00
but my thoughts didn't crystallize
until about a month later.
until about a month later.
62
168960
2858
αλλά οι σκέψεις μου δεν πήραν μορφή
παρά ένα μήνα αργότερα.
παρά ένα μήνα αργότερα.
Ενώ δειπνούσα με το συνεργάτη μου,
Ντάνι Κάνεμαν, βραβευμένο με Νόμπελ,
Ντάνι Κάνεμαν, βραβευμένο με Νόμπελ,
03:03
I was having dinner with my colleague,
Danny Kahneman, the Nobel Prize winner,
Danny Kahneman, the Nobel Prize winner,
63
171842
3694
και κάπως ντροπιασμένος, του είπα
ότι έσπασα το παράθυρό μου,
ότι έσπασα το παράθυρό μου,
03:07
and I somewhat embarrassedly told him
about having broken my window,
about having broken my window,
64
175560
3376
03:10
and, you know, forgotten my passport,
65
178960
2416
και, ξέρετε, ότι ξέχασα το διαβατήριο μου,
03:13
and Danny shared with me
66
181400
1216
και ο Ντάνι μου είπε
03:14
that he'd been practicing
something called prospective hindsight.
something called prospective hindsight.
67
182640
4496
ότι εξασκούσε κάτι
που λέγεται «πιθανή επανεκτίμηση».
που λέγεται «πιθανή επανεκτίμηση».
03:19
(Laughter)
68
187160
1736
(Γέλια)
Είναι κάτι που πήραμε
από τον ψυχολόγο Γκάρυ Κλάιν
από τον ψυχολόγο Γκάρυ Κλάιν
03:20
It's something that he had gotten
from the psychologist Gary Klein,
from the psychologist Gary Klein,
69
188920
3143
που έγραψε γι΄αυτό πριν λίγα χρόνια,
03:24
who had written about it
a few years before,
a few years before,
70
192087
2049
ονομάζεται επίσης «προαυτοψία».
03:26
also called the pre-mortem.
71
194160
2096
Όλοι γνωρίζεται τη «μετά θάνατον αυτοψία».
03:28
Now, you all know what the postmortem is.
72
196280
1953
Όποτε υπάρχει μια καταστροφή,
03:30
Whenever there's a disaster,
73
198257
1479
03:31
a team of experts come in and they try
to figure out what went wrong, right?
to figure out what went wrong, right?
74
199760
4296
μια ομάδα ειδικών προσπαθεί
να καταλάβει τι πήγε στραβά, σωστά;
να καταλάβει τι πήγε στραβά, σωστά;
Κατά την «προαυτοψία», εξήγησε ο Ντάνι,
03:36
Well, in the pre-mortem, Danny explained,
75
204080
2416
κοιτάς μπροστά προσπαθώντας να καταλάβεις
όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε στραβά,
όλα όσα θα μπορούσαν να πάνε στραβά,
03:38
you look ahead and you try to figure out
all the things that could go wrong,
all the things that could go wrong,
76
206520
3896
κι ύστερα σκέφτεσαι τι μπορείς να κάνεις
03:42
and then you try to figure out
what you can do
what you can do
77
210440
2576
03:45
to prevent those things from happening,
or to minimize the damage.
or to minimize the damage.
78
213040
3496
για να τα αποτρέψεις
ή για να ελαχιστοποιήσεις τη ζημιά.
ή για να ελαχιστοποιήσεις τη ζημιά.
03:48
So what I want to talk to you about today
79
216560
2936
Οπότε σήμερα θέλω να σας μιλήσω
για πράγματα που μπορούμε να κάνουμε
με τη μορφή μιας «προαυτοψίας».
με τη μορφή μιας «προαυτοψίας».
03:51
are some of the things we can do
in the form of a pre-mortem.
in the form of a pre-mortem.
80
219520
3536
03:55
Some of them are obvious,
some of them are not so obvious.
some of them are not so obvious.
81
223080
2896
Κάποια είναι προφανή, κάποια όχι τόσο.
Θα αρχίσω με τα προφανή.
03:58
I'll start with the obvious ones.
82
226000
1936
Μέσα στο σπίτι, ορίστε ένα μέρος
για τα πράγματα που χάνονται εύκολα.
για τα πράγματα που χάνονται εύκολα.
03:59
Around the home, designate a place
for things that are easily lost.
for things that are easily lost.
83
227960
5080
04:05
Now, this sounds
like common sense, and it is,
like common sense, and it is,
84
233680
3856
Τώρα, αυτό ακούγεται
σαν απλή λογική και πιθανώς είναι,
σαν απλή λογική και πιθανώς είναι,
αλλά υπάρχει πολλή επιστήμη
για να το υποστηρίξει,
για να το υποστηρίξει,
04:09
but there's a lot of science
to back this up,
to back this up,
85
237560
2536
βασισμένη στον τρόπο με τον οποίο
λειτουργεί η χωρική μας μνήμη.
λειτουργεί η χωρική μας μνήμη.
04:12
based on the way our spatial memory works.
86
240120
3296
Υπάρχει μια δομή στον εγκέφαλο
που λέγεται ιππόκαμπος,
που λέγεται ιππόκαμπος,
04:15
There's a structure in the brain
called the hippocampus,
called the hippocampus,
87
243440
2856
και έχει εξελιχθεί
εδώ και δεκάδες χιλιάδες χρόνια
εδώ και δεκάδες χιλιάδες χρόνια
04:18
that evolved over tens
of thousands of years,
of thousands of years,
88
246320
2936
ώστε να παρακολουθεί την τοποθεσία
σημαντικών πραγμάτων -
σημαντικών πραγμάτων -
04:21
to keep track of the locations
of important things --
of important things --
89
249280
3776
πού είναι το πηγάδι,
πού μπορούν να βρεθούν ψάρια,
πού μπορούν να βρεθούν ψάρια,
04:25
where the well is,
where fish can be found,
where fish can be found,
90
253080
2416
04:27
that stand of fruit trees,
91
255520
2496
δέντρα με φρούτα,
04:30
where the friendly and enemy tribes live.
92
258040
2616
πού μένουν οι φιλικές
και οι εχθρικές φυλές.
και οι εχθρικές φυλές.
Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου
04:32
The hippocampus is the part of the brain
93
260680
1905
που διογκώνεται στους οδηγούς
ταξί του Λονδίνου.
ταξί του Λονδίνου.
04:34
that in London taxicab drivers
becomes enlarged.
becomes enlarged.
94
262609
3487
Είναι αυτό που βοηθάει τους σκίουρους
να βρουν τα καρύδια τους.
να βρουν τα καρύδια τους.
04:38
It's the part of the brain
that allows squirrels to find their nuts.
that allows squirrels to find their nuts.
95
266120
3696
Κι αν αναρωτιέστε,
κάποιος πράγματι έκανε το πείραμα
κάποιος πράγματι έκανε το πείραμα
04:41
And if you're wondering,
somebody actually did the experiment
somebody actually did the experiment
96
269840
2858
όπου έκοψαν την όσφρηση
από τους σκίουρους,
από τους σκίουρους,
04:44
where they cut off
the olfactory sense of the squirrels,
the olfactory sense of the squirrels,
97
272722
2774
και ακόμα έβρισκαν τα καρύδια τους.
04:47
and they could still find their nuts.
98
275520
1816
Δεν χρησιμοποιούσαν τη μυρωδιά,
αλλά τον ιππόκαμπο,
αλλά τον ιππόκαμπο,
04:49
They weren't using smell,
they were using the hippocampus,
they were using the hippocampus,
99
277360
2816
τον εξαιρετικά ανεπτυγμένο μηχανισμό
του εγκεφάλου για την εύρεση πραγμάτων.
του εγκεφάλου για την εύρεση πραγμάτων.
04:52
this exquisitely evolved mechanism
in the brain for finding things.
in the brain for finding things.
100
280200
5016
Αλλά είναι πολύ καλό για πράγματα
που δεν μετακινούνται πολύ,
που δεν μετακινούνται πολύ,
04:57
But it's really good for things
that don't move around much,
that don't move around much,
101
285240
3736
όχι τόσο καλό γι΄αυτά που μετακινούνται.
05:01
not so good for things that move around.
102
289000
2456
Γι΄αυτό χάνουμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου
και τα γυαλιά και τα διαβατήρια.
και τα γυαλιά και τα διαβατήρια.
05:03
So this is why we lose car keys
and reading glasses and passports.
and reading glasses and passports.
103
291480
4296
Στο σπίτι λοιπόν,
ορίστε ένα σημείο για τα κλειδιά,
ορίστε ένα σημείο για τα κλειδιά,
05:07
So in the home,
designate a spot for your keys --
designate a spot for your keys --
104
295800
2496
ένα γάντζο δίπλα στην πόρτα,
ίσως ένα διακοσμητικό μπολ.
ίσως ένα διακοσμητικό μπολ.
05:10
a hook by the door,
maybe a decorative bowl.
maybe a decorative bowl.
105
298320
2856
Για το διαβατήριο,
ένα συγκεκριμένο συρτάρι.
ένα συγκεκριμένο συρτάρι.
05:13
For your passport, a particular drawer.
106
301200
2096
05:15
For your reading glasses,
a particular table.
a particular table.
107
303320
2776
Για τα γυαλιά σας,
ένα συγκεκριμένο τραπέζι.
ένα συγκεκριμένο τραπέζι.
Εάν ορίσετε ένα σημείο
και το τηρείτε σχολαστικά,
και το τηρείτε σχολαστικά,
05:18
If you designate a spot
and you're scrupulous about it,
and you're scrupulous about it,
108
306120
3456
τα πράγματα σας θα είναι πάντα εκεί
όταν τα ψάχνετε.
όταν τα ψάχνετε.
05:21
your things will always be there
when you look for them.
when you look for them.
109
309600
2816
Και για τα ταξίδια;
05:24
What about travel?
110
312440
1216
05:25
Take a cell phone picture
of your credit cards,
of your credit cards,
111
313680
2376
Βγάλτε μια φωτογραφία
τις πιστωτικές σας κάρτες,
τις πιστωτικές σας κάρτες,
05:28
your driver's license, your passport,
112
316080
2296
το δίπλωμα οδήγησής σας,
το διαβατήριό σας,
το διαβατήριό σας,
ταχυδρομήστε τα ηλεκτρονικά
για να μείνουν στο σύννεφο.
για να μείνουν στο σύννεφο.
05:30
mail it to yourself so it's in the cloud.
113
318400
2256
05:32
If these things are lost or stolen,
you can facilitate replacement.
you can facilitate replacement.
114
320680
4376
Αν αυτά χαθούν ή κλαπούν,
θα διευκολύνετε την αντικατάσταση.
θα διευκολύνετε την αντικατάσταση.
Αυτά είναι μερικά προφανή πράγματα.
05:37
Now these are some rather obvious things.
115
325080
2616
Θυμηθείτε, όταν είστε αγχωμένοι,
ο εγκέφαλος απελευθερώνει κορτιζόλη.
ο εγκέφαλος απελευθερώνει κορτιζόλη.
05:39
Remember, when you're under stress,
the brain releases cortisol.
the brain releases cortisol.
116
327720
3536
Η κορτιζόλη είναι τοξική
και προκαλεί θολή σκέψη.
και προκαλεί θολή σκέψη.
05:43
Cortisol is toxic,
and it causes cloudy thinking.
and it causes cloudy thinking.
117
331280
3216
05:46
So part of the practice of the pre-mortem
118
334520
2536
Κομμάτι λοιπόν της εξάσκησης
του «προ θάνατον»
του «προ θάνατον»
05:49
is to recognize that under stress
you're not going to be at your best,
you're not going to be at your best,
119
337080
4256
είναι να αναγνωρίζετε ότι υπό πίεση
δεν θα είστε στα καλύτερα σας,
δεν θα είστε στα καλύτερα σας,
και πρέπει να ενεργοποιήσετε
κάποια συστήματα.
κάποια συστήματα.
05:53
and you should put systems in place.
120
341360
2296
Και ίσως δεν υπάρχει
πιο αγχωτική κατάσταση
πιο αγχωτική κατάσταση
05:55
And there's perhaps
no more stressful a situation
no more stressful a situation
121
343680
2936
από όταν αντιμετωπίζετε μια ιατρική
απόφαση που πρέπει να πάρετε.
απόφαση που πρέπει να πάρετε.
05:58
than when you're confronted
with a medical decision to make.
with a medical decision to make.
122
346640
3416
Και σε κάποιο σημείο,
όλοι θα βρεθούμε σε αυτή τη θέση,
όλοι θα βρεθούμε σε αυτή τη θέση,
06:02
And at some point, all of us
are going to be in that position,
are going to be in that position,
123
350080
3296
06:05
where we have to make
a very important decision
a very important decision
124
353400
2376
όπου πρέπει να πάρουμε
μια πολύ σημαντική απόφαση
μια πολύ σημαντική απόφαση
06:07
about the future of our medical care
or that of a loved one,
or that of a loved one,
125
355800
3296
για το μέλλον την ιατρικής φροντίδας
δικής μας ή κοντινού μας προσώπου
δικής μας ή κοντινού μας προσώπου
06:11
to help them with a decision.
126
359120
1656
να τους βοηθήσουμε με μια απόφαση.
06:12
And so I want to talk about that.
127
360800
1616
Θέλω λοιπόν να μιλήσω
06:14
And I'm going to talk about
a very particular medical condition.
a very particular medical condition.
128
362440
3016
για μια πολύ συγκεκριμένη
ιατρική κατάσταση.
ιατρική κατάσταση.
06:17
But this stands as a proxy for all kinds
of medical decision-making,
of medical decision-making,
129
365480
3536
Είναι ωστόσο αντιπροσωπευτική
για οποιαδήποτε ιατρική απόφαση,
για οποιαδήποτε ιατρική απόφαση,
και επίσης για οικονομικές αποφάσεις,
για κοινωνικές αποφάσεις,
για κοινωνικές αποφάσεις,
06:21
and indeed for financial decision-making,
and social decision-making --
and social decision-making --
130
369040
4016
για οποιοδήποτε είδος απόφασης
πρέπει να πάρουμε
πρέπει να πάρουμε
06:25
any kind of decision you have to make
131
373080
2256
που θα επωφελείτο από μια λογική
εκτίμηση των γεγονότων.
εκτίμηση των γεγονότων.
06:27
that would benefit from a rational
assessment of the facts.
assessment of the facts.
132
375360
4016
Ας υποθέσουμε ότι πάτε στο γιατρό
και ο γιατρός λέει,
και ο γιατρός λέει,
06:31
So suppose you go to your doctor
and the doctor says,
and the doctor says,
133
379400
3136
06:34
"I just got your lab work back,
your cholesterol's a little high."
your cholesterol's a little high."
134
382560
4120
«Μόλις πήρα τα αποτελέσματά σας,
η χοληστερόλη σας είναι λίγο υψηλή».
η χοληστερόλη σας είναι λίγο υψηλή».
06:39
Now, you all know that high cholesterol
135
387240
3016
Όλοι γνωρίζετε ότι η υψηλή χοληστερόλη
σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο
καρδιαγγειακών παθήσεων,
καρδιαγγειακών παθήσεων,
06:42
is associated with an increased risk
of cardiovascular disease,
of cardiovascular disease,
136
390280
4136
εμφράγματος, εγκεφαλικού.
06:46
heart attack, stroke.
137
394440
1416
Σκέφτεστε λοιπόν
06:47
And so you're thinking
138
395880
1216
ότι η υψηλή χοληστερόλη
δεν είναι το καλύτερο,
δεν είναι το καλύτερο,
06:49
having high cholesterol
isn't the best thing,
isn't the best thing,
139
397120
2096
κι έτσι ο γιατρός λέει
«Θα ήθελα να σας δώσω ένα φάρμακο
«Θα ήθελα να σας δώσω ένα φάρμακο
06:51
and so the doctor says,
"You know, I'd like to give you a drug
"You know, I'd like to give you a drug
140
399240
3016
που θα βοηθήσει στη μείωση
της χοληστερόλης, μια στατίνη».
της χοληστερόλης, μια στατίνη».
06:54
that will help you
lower your cholesterol, a statin."
lower your cholesterol, a statin."
141
402280
2776
Πιθανώς θα έχετε ακούσει
ότι οι στατίνες
ότι οι στατίνες
06:57
And you've probably heard of statins,
142
405080
1896
είναι ανάμεσα στα πιο ευρέως
συνταγογραφούμενα φάρμακα
συνταγογραφούμενα φάρμακα
06:59
you know that they're among
the most widely prescribed drugs
the most widely prescribed drugs
143
407000
2810
στον κόσμο, σήμερα,
07:01
in the world today,
144
409834
1174
ίσως ξέρετε και ανθρώπους που τα παίρνουν.
07:03
you probably even know
people who take them.
people who take them.
145
411032
2079
Σκέφτεστε λοιπόν,
«Ναι! Δώσ΄ μου τη στατίνη».
«Ναι! Δώσ΄ μου τη στατίνη».
07:05
And so you're thinking,
"Yeah! Give me the statin."
"Yeah! Give me the statin."
146
413135
2381
Υπάρχει όμως μια ερώτηση
που πρέπει να κάνετε εδώ,
που πρέπει να κάνετε εδώ,
07:07
But there's a question
you should ask at this point,
you should ask at this point,
147
415541
2435
μια στατιστική που πρέπει να ζητήσετε
07:10
a statistic you should ask for
148
418000
1856
για την οποία πολλοί γιατροί
δε θέλουν να μιλάνε,
δε θέλουν να μιλάνε,
07:11
that most doctors
don't like talking about,
don't like talking about,
149
419880
2456
κι ακόμα λιγότερο θέλουν να μιλούν
γι΄αυτήν οι φαρμακοβιομηχανίες.
γι΄αυτήν οι φαρμακοβιομηχανίες.
07:14
and pharmaceutical companies
like talking about even less.
like talking about even less.
150
422360
3160
07:18
It's for the number needed to treat.
151
426800
2376
Είναι ο απαιτούμενος αριθμός
για τη θεραπεία.
για τη θεραπεία.
Τι είναι λοιπόν αυτό το «ΝΝΤ»;
07:21
Now, what is this, the NNT?
152
429200
1976
Είναι ο αριθμός ατόμων
που πρέπει να πάρουν ένα φάρμακο
που πρέπει να πάρουν ένα φάρμακο
07:23
It's the number of people
that need to take a drug
that need to take a drug
153
431200
3056
ή να υποβληθούν σε χειρουργείο,
ή όποια ιατρική διαδικασία,
ή όποια ιατρική διαδικασία,
07:26
or undergo a surgery
or any medical procedure
or any medical procedure
154
434280
2856
πριν να βοηθηθεί ένα άτομο.
07:29
before one person is helped.
155
437160
2376
Σκέφτεστε, τι είδους
τρελή στατιστική είναι αυτή;
τρελή στατιστική είναι αυτή;
07:31
And you're thinking,
what kind of crazy statistic is that?
what kind of crazy statistic is that?
156
439560
2856
Πρέπει να είναι «ένας».
07:34
The number should be one.
157
442440
1216
Ο γιατρός μου δε θα μου έγραφε κάτι
07:35
My doctor wouldn't prescribe
something to me
something to me
158
443680
2056
εάν αυτό δε θα βοηθούσε.
07:37
if it's not going to help.
159
445760
1285
Ωστόσο, η ιατρική πρακτική
δεν λειτουργεί έτσι.
δεν λειτουργεί έτσι.
07:39
But actually, medical practice
doesn't work that way.
doesn't work that way.
160
447069
2484
Δεν είναι λάθος του γιατρού,
07:41
And it's not the doctor's fault,
161
449578
1531
εάν είναι λάθος κάποιου,
είναι επιστημόνων σαν εμένα.
είναι επιστημόνων σαν εμένα.
07:43
if it's anybody's fault,
it's the fault of scientists like me.
it's the fault of scientists like me.
162
451134
2919
Δεν έχουμε κατανοήσει καλά
τους βαθύτερους μηχανισμούς.
τους βαθύτερους μηχανισμούς.
07:46
We haven't figured out
the underlying mechanisms well enough.
the underlying mechanisms well enough.
163
454077
2865
Αλλά η GlaxoSmithKline υπολογίζει
07:48
But GlaxoSmithKline estimates
164
456966
2410
ότι το 90% των φαρμάκων λειτουργούν
μόνο στο 30 εώς 50% των ανθρώπων.
μόνο στο 30 εώς 50% των ανθρώπων.
07:51
that 90 percent of the drugs work
in only 30 to 50 percent of the people.
in only 30 to 50 percent of the people.
165
459400
4976
Ο αναγκαίος αριθμός για τη θεραπεία, για
την πιο ευρέως συνταγογραφούμενη στατίνη
την πιο ευρέως συνταγογραφούμενη στατίνη
07:56
So the number needed to treat
for the most widely prescribed statin,
for the most widely prescribed statin,
166
464400
3816
ποιος νομίζετε ότι είναι;
08:00
what do you suppose it is?
167
468240
2136
Πόσοι πρέπει να πάρουν το φάρμακο
πριν ένας να βοηθηθεί;
πριν ένας να βοηθηθεί;
08:02
How many people have to take it
before one person is helped?
before one person is helped?
168
470400
2816
300.
08:05
300.
169
473240
1200
08:07
This is according to research
170
475075
1381
Αυτό προκύπτει από έρευνα
από τους ερευνητές Τζέρομ Γκρούπμαν
και Πάμελα Χάρτζμπαντ,
και Πάμελα Χάρτζμπαντ,
08:08
by research practitioners
Jerome Groopman and Pamela Hartzband,
Jerome Groopman and Pamela Hartzband,
171
476480
3496
που επιβεβαιώθηκε ανεξαρτήτως,
από το Bloomberg.com.
από το Bloomberg.com.
08:12
independently confirmed by Bloomberg.com.
172
480000
2776
Εξέτασα ο ίδιος τους αριθμούς.
08:14
I ran through the numbers myself.
173
482800
2400
08:17
300 people have to
take the drug for a year
take the drug for a year
174
485920
2376
300 άτομα πρέπει να πάρουν
το φάρμακο για ένα χρόνο
το φάρμακο για ένα χρόνο
08:20
before one heart attack, stroke
or other adverse event is prevented.
or other adverse event is prevented.
175
488320
3976
πριν προληφθεί ένα έμφραγμα,
εγκεφαλικό ή άλλο δυσμενές επεισόδιο.
εγκεφαλικό ή άλλο δυσμενές επεισόδιο.
Πιθανόν τώρα σκέφτεστε,
08:24
Now you're probably thinking,
176
492320
1381
08:25
"Well, OK, one in 300 chance
of lowering my cholesterol.
of lowering my cholesterol.
177
493725
2811
«ΟΚ, έχω 1 στις 300 πιθανότητα
να μειωθεί η χοληστερόλη μου.
να μειωθεί η χοληστερόλη μου.
08:28
Why not, doc? Give me
the prescription anyway."
the prescription anyway."
178
496560
2216
Γιατί όχι, γιατρέ;
Γράψ΄το όπως και να΄χει».
Γράψ΄το όπως και να΄χει».
08:30
But you should ask at this point
for another statistic,
for another statistic,
179
498800
2856
Σε αυτό το σημείο όμως πρέπει
να ζητήσετε άλλη στατιστική,
να ζητήσετε άλλη στατιστική,
«Πείτε μου τις παρενέργειες».
Σωστά;
Σωστά;
08:33
and that is, "Tell me
about the side effects." Right?
about the side effects." Right?
180
501680
2576
Για το συγκεκριμένο φάρμακο,
08:36
So for this particular drug,
181
504280
1656
08:37
the side effects occur
in five percent of the patients.
in five percent of the patients.
182
505960
3656
οι παρενέργειες επέρχονται
στο 5% των ασθενών.
στο 5% των ασθενών.
Περιλαμβάνουν απαίσια πράγματα
08:41
And they include terrible things --
183
509640
1667
08:43
debilitating muscle and joint pain,
gastrointestinal distress --
gastrointestinal distress --
184
511331
4444
-εξουθενωτικό πόνο μυών και αρθρώσεων,
γαστρεντερικές διαταραχές-
γαστρεντερικές διαταραχές-
τώρα όμως σκέφτεστε,
08:47
but now you're thinking, "Five percent,
185
515799
1859
«5%, δεν είναι πολύ πιθανό
να συμβεί σε εμένα,
να συμβεί σε εμένα,
08:49
not very likely
it's going to happen to me,
it's going to happen to me,
186
517682
2014
Θα πάρω το φάρμακο».
08:51
I'll still take the drug."
187
519720
1238
Περιμένετε όμως ένα λεπτό.
08:52
But wait a minute.
188
520982
1194
08:54
Remember under stress
you're not thinking clearly.
you're not thinking clearly.
189
522200
2336
Θυμηθείτε, με άγχος δε σκέφτεστε καθαρά.
Σκεφτείτε λοιπόν
πώς θα το χειριστείτε από νωρίτερα,
πώς θα το χειριστείτε από νωρίτερα,
08:56
So think about how you're going
to work through this ahead of time,
to work through this ahead of time,
190
524560
3165
ώστε να μην χρειαστεί να φτιάξετε
την αλυσιδωτή λογική επί τόπου.
την αλυσιδωτή λογική επί τόπου.
08:59
so you don't have to manufacture
the chain of reasoning on the spot.
the chain of reasoning on the spot.
191
527750
3198
300 άτομα παίρνουν το φάρμακο, σωστά;
Ένα άτομο ωφελείται,
Ένα άτομο ωφελείται,
09:02
300 people take the drug, right?
One person's helped,
One person's helped,
192
530973
2492
5% αυτών των 300 έχουν παρενέργειες,
09:05
five percent of those 300
have side effects,
have side effects,
193
533489
2407
αυτό μας κάνει 15 άτομα.
09:07
that's 15 people.
194
535920
1480
09:09
You're 15 times more likely
to be harmed by the drug
to be harmed by the drug
195
537800
3896
Είναι 15 φορές πιθανότερο
το φάρμακο να σας βλάψει
το φάρμακο να σας βλάψει
παρά να σας βοηθήσει.
09:13
than you are to be helped by the drug.
196
541720
2816
09:16
Now, I'm not saying whether you
should take the statin or not.
should take the statin or not.
197
544560
2905
Τώρα, εγώ δεν λέω εάν θα πρέπει
να πάρετε ή όχι τη στατίνη.
να πάρετε ή όχι τη στατίνη.
09:19
I'm just saying you should have
this conversation with your doctor.
this conversation with your doctor.
198
547489
3143
Λέω απλά ότι θα πρέπει
να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.
να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.
Η ιατρική ηθική το απαιτεί,
09:22
Medical ethics requires it,
199
550656
1320
είναι μέρος της αρχής
της συναίνεσης εν γνώσει.
της συναίνεσης εν γνώσει.
09:24
it's part of the principle
of informed consent.
of informed consent.
200
552000
2296
Πρέπει να μπορείς να έχεις πρόσβαση
σε τέτοιου είδους πληροφορίες
σε τέτοιου είδους πληροφορίες
09:26
You have the right to have access
to this kind of information
to this kind of information
201
554320
3216
09:29
to begin the conversation about whether
you want to take the risks or not.
you want to take the risks or not.
202
557560
3896
ώστε να αρχίσει η συζήτηση για το εάν
θέλεις να πάρεις ή όχι το ρίσκο.
θέλεις να πάρεις ή όχι το ρίσκο.
Τώρα ίσως να σκέφτεστε
09:33
Now you might be thinking
203
561480
1216
09:34
I've pulled this number
out of the air for shock value,
out of the air for shock value,
204
562720
2696
ότι επινόησα τον αριθμό ΝΝΤ
για να σας σοκάρω,
για να σας σοκάρω,
αλλά είναι αρκετά συνηθισμένος
αυτός ο αριθμός ΝΝΤ.
αυτός ο αριθμός ΝΝΤ.
09:37
but in fact it's rather typical,
this number needed to treat.
this number needed to treat.
205
565440
3256
09:40
For the most widely performed surgery
on men over the age of 50,
on men over the age of 50,
206
568720
4616
Για τις πιο διαδεδομένες χειρουργικές
επεμβάσεις σε άνδρες άνω των 50 ετών,
επεμβάσεις σε άνδρες άνω των 50 ετών,
αφαίρεση του προστάτη λόγω καρκίνου,
09:45
removal of the prostate for cancer,
207
573360
2216
09:47
the number needed to treat is 49.
208
575600
2576
ο απαραίτητος αριθμός
για τη θεραπεία είναι 49.
για τη θεραπεία είναι 49.
09:50
That's right, 49 surgeries are done
for every one person who's helped.
for every one person who's helped.
209
578200
4176
Σωστά, 49 χειρουργεία πραγματοποιούνται
για κάθε ένα άτομο που βοηθάται.
για κάθε ένα άτομο που βοηθάται.
Και οι παρενέργειες σε αυτή την περίπτωση
επέρχονται στο 50% των ασθενών.
επέρχονται στο 50% των ασθενών.
09:54
And the side effects in that case
occur in 50 percent of the patients.
occur in 50 percent of the patients.
210
582400
4656
Συμπεριλαμβάνουν ανικανότητα,
στυτική δυσλειτουργία,
στυτική δυσλειτουργία,
09:59
They include impotence,
erectile dysfunction,
erectile dysfunction,
211
587080
2856
ακράτεια ούρων, απόσχιση του ορθού,
10:01
urinary incontinence, rectal tearing,
212
589960
2776
ακράτεια κοπράνων.
10:04
fecal incontinence.
213
592760
1456
10:06
And if you're lucky, and you're one
of the 50 percent who has these,
of the 50 percent who has these,
214
594240
3496
Και αν είσαι τυχερός και είσαι ανάμεσα
στο 50% που τα έχει αυτά,
στο 50% που τα έχει αυτά,
10:09
they'll only last for a year or two.
215
597760
2040
θα διαρκέσουν μόνο κάνα-δυο χρόνια.
10:12
So the idea of the pre-mortem
is to think ahead of time
is to think ahead of time
216
600880
3616
Η ιδέα λοιπόν της «προαυτοψίας»
είναι να σκέφτεσαι εκ των προτέρων
είναι να σκέφτεσαι εκ των προτέρων
τις ερωτήσεις που
θα μπορούσατε να κάνετε
θα μπορούσατε να κάνετε
10:16
to the questions
that you might be able to ask
that you might be able to ask
217
604520
2536
που θα σπρώξουν τη συζήτηση μπροστά.
10:19
that will push the conversation forward.
218
607080
2376
Δεν χρειάζεται να κατασκευάσετε
όλο αυτό επί τόπου.
όλο αυτό επί τόπου.
10:21
You don't want to have to manufacture
all of this on the spot.
all of this on the spot.
219
609480
3096
10:24
And you also want to think
about things like quality of life.
about things like quality of life.
220
612600
2896
Θέλετε επίσης να σκεφτείτε πράγματα
όπως η ποιότητα ζωής.
όπως η ποιότητα ζωής.
10:27
Because you have a choice oftentimes,
221
615520
1776
Διότι συχνά έχετε μια επιλογή,
10:29
do you I want a shorter life
that's pain-free,
that's pain-free,
222
617320
2296
«Θέλω μια ζωή συντομότερη,
χωρίς πόνο,
χωρίς πόνο,
10:31
or a longer life that might have
a great deal of pain towards the end?
a great deal of pain towards the end?
223
619640
3776
ή μια μακρύτερη ζωή που μπορεί
να τελειώσει με πολύ πόνο;»
να τελειώσει με πολύ πόνο;»
Για όλα αυτά πρέπει
να μιλήσετε, να σκεφτείτε τώρα,
να μιλήσετε, να σκεφτείτε τώρα,
10:35
These are things to talk about
and think about now,
and think about now,
224
623440
2416
μαζί με την οικογένειά σας.
10:37
with your family and your loved ones.
225
625880
1816
Ίσως να αλλάξετε γνώμη
στην ένταση της στιγμής,
στην ένταση της στιγμής,
10:39
You might change your mind
in the heat of the moment,
in the heat of the moment,
226
627720
2496
αλλά τουλάχιστον θα έχετε εξασκηθεί
σε αυτό το είδος σκέψης.
σε αυτό το είδος σκέψης.
10:42
but at least you're practiced
with this kind of thinking.
with this kind of thinking.
227
630240
3056
Θυμηθείτε, το μυαλό μας υπό στρες
απελευθερώνει κορτιζόλη,
απελευθερώνει κορτιζόλη,
10:45
Remember, our brain under stress
releases cortisol,
releases cortisol,
228
633320
4616
κι ένα από τα πράγματα
που συμβαίνουν τότε είναι
που συμβαίνουν τότε είναι
10:49
and one of the things
that happens at that moment
that happens at that moment
229
637960
2336
ότι πολλά συστήματα δεν λειτουργούν.
10:52
is a whole bunch on systems shut down.
230
640320
1936
Υπάρχει ένας εξελικτικός λόγος γι΄αυτό.
10:54
There's an evolutionary reason for this.
231
642280
1905
Μπροστά στο θηρευτή,
δεν χρειάζεσαι το πεπτικό σου σύστημα,
δεν χρειάζεσαι το πεπτικό σου σύστημα,
10:56
Face-to-face with a predator,
you don't need your digestive system,
you don't need your digestive system,
232
644209
3407
ή την λίμπιντο
ή το ανοσοποιητικό σύστημα,
ή το ανοσοποιητικό σύστημα,
10:59
or your libido, or your immune system,
233
647640
2456
γιατί εάν το σώμα ξοδεύει μεταβολισμό
σε αυτά τα πράγματα,
σε αυτά τα πράγματα,
11:02
because if you're body is expending
metabolism on those things
metabolism on those things
234
650120
3656
11:05
and you don't react quickly,
235
653800
1656
και δεν αντιδράς γρήγορα,
11:07
you might become the lion's lunch,
and then none of those things matter.
and then none of those things matter.
236
655480
3976
μπορεί να γίνεις το μεσημεριανό του
λιονταριού οπότε τίποτα δεν έχει σημασία.
λιονταριού οπότε τίποτα δεν έχει σημασία.
11:11
Unfortunately,
237
659480
1416
Δυστυχώς,
ένα από τα πράγματα που ξεφεύγει
κατά τις στιγμές άγχους
κατά τις στιγμές άγχους
11:12
one of the things that goes out the window
during those times of stress
during those times of stress
238
660920
3616
11:16
is rational, logical thinking,
239
664560
1976
είναι η λογική σκέψη,
όπως έδειξαν ο Ντάνυ Κόνεμαν
και οι συνεργάτες του.
και οι συνεργάτες του.
11:18
as Danny Kahneman
and his colleagues have shown.
and his colleagues have shown.
240
666560
3416
Πρέπει λοιπόν να εκπαιδεύσουμε
τους εαυτούς μας ώστε να σκεφτόμαστε
τους εαυτούς μας ώστε να σκεφτόμαστε
11:22
So we need to train ourselves
to think ahead
to think ahead
241
670000
3176
11:25
to these kinds of situations.
242
673200
2256
εκ των προτέρων, σε τέτοιες καταστάσεις.
Το σημαντικό εδώ νομίζω είναι,
να αναγνωρίζουμε ότι όλοι είμαστε ατελείς.
να αναγνωρίζουμε ότι όλοι είμαστε ατελείς.
11:27
I think the important point here
is recognizing that all of us are flawed.
is recognizing that all of us are flawed.
243
675480
6176
Όλοι πότε πότε θα αποτύχουμε.
11:33
We all are going to fail now and then.
244
681680
2856
Η ιδέα είναι να σκεφτόμαστε από πριν
τι μπορεί να είναι αυτές οι αποτυχίες,
τι μπορεί να είναι αυτές οι αποτυχίες,
11:36
The idea is to think ahead
to what those failures might be,
to what those failures might be,
245
684560
3616
ώστε να θέσουμε σε εφαρμογή συστήματα
που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της ζημιάς
που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της ζημιάς
11:40
to put systems in place
that will help minimize the damage,
that will help minimize the damage,
246
688200
3896
ή αποτρέπουν άσχημα γεγονότα
από το να συμβούν εξαρχής.
από το να συμβούν εξαρχής.
11:44
or to prevent the bad things
from happening in the first place.
from happening in the first place.
247
692120
3520
11:48
Getting back to that
snowy night in Montreal,
snowy night in Montreal,
248
696280
2656
Επιστρέφοντας σε αυτή
τη χιονισμένη νύχτα στο Μόντρεαλ,
τη χιονισμένη νύχτα στο Μόντρεαλ,
όταν επέστρεψα από το ταξίδι μου,
11:50
when I got back from my trip,
249
698960
1736
έβαλα τον εργολάβο μου να εγκαταστήσει
μια κλειδαριά με συνδυασμό στην πόρτα
μια κλειδαριά με συνδυασμό στην πόρτα
11:52
I had my contractor install
a combination lock next to the door,
a combination lock next to the door,
250
700720
3856
με ένα κλειδί της μπροστινής πόρτας μέσα,
ένα συνδυασμό εύκολο να θυμηθείς.
ένα συνδυασμό εύκολο να θυμηθείς.
11:56
with a key to the front door in it,
an easy to remember combination.
an easy to remember combination.
251
704600
3536
Και οφείλω να παραδεχτώ,
12:00
And I have to admit,
252
708160
1216
ακόμα έχω στοίβες αλληλογραφίας
ατακτοποίητες,
ατακτοποίητες,
12:01
I still have piles of mail
that haven't been sorted,
that haven't been sorted,
253
709400
3416
και σωρούς ηλεκτρονικών μηνυμάτων
που δεν έχω διαβάσει.
που δεν έχω διαβάσει.
12:04
and piles of emails
that I haven't gone through.
that I haven't gone through.
254
712840
2576
12:07
So I'm not completely organized,
255
715440
1776
Άρα δεν είμαι εντελώς οργανωμένος,
12:09
but I see organization
as a gradual process,
as a gradual process,
256
717240
3136
αλλά βλέπω την οργάνωση
ως μια σταδιακή διαδικασία,
ως μια σταδιακή διαδικασία,
και πλησιάζω προς τα εκεί.
12:12
and I'm getting there.
257
720400
1216
12:13
Thank you very much.
258
721640
1216
Σας ευχαριστώ πολύ.
12:14
(Applause)
259
722880
4392
(Χειροκρότημα)
Translated by Nikoletta Kritikou
ABOUT THE SPEAKER
Daniel Levitin - NeuroscientistDaniel Levitin incorporates findings from neuroscience into everyday life.
Why you should listen
Dr. Daniel Levitin is a neuroscientist at McGill University in Montreal, dean at Minerva Schools in San Francisco and a musician. His research focuses on pattern processing in the brain.
His three books This Is Your Brain on Music, The World in Six Songs, and the recent The Organized Mind are all bestsellers. A polymath at heart, he has performed with top musicians and holds a few gold and platinum records.
Levitin earned his B.A. in Cognitive Psychology and Cognitive Science at Stanford University, and went on to earn his Ph.D. in Psychology from the University of Oregon, researching complex auditory patterns and pattern processing in expert and non-expert populations. He completed post-doctoral training at Stanford University Medical School (in Neuroimaging) and at UC Berkeley (in Cognitive Psychology). He has consulted on audio sound source separation for the U.S. Navy, and on audio quality for several rock bands and record labels (including the Grateful Dead and Steely Dan), and served as one of the “Golden Ears” expert listeners in the original Dolby AC3 compression tests. He worked for two years at the Silicon Valley think tank Interval Research Corporation.
He taught at Stanford University in the Department of Computer Science, the Program in Human-Computer Interaction, and the Departments of Psychology, Anthropology, Computer Music, and History of Science.
Daniel Levitin | Speaker | TED.com