ABOUT THE SPEAKER

Daniel Levitin - Neuroscientist
Daniel Levitin incorporates findings from neuroscience into everyday life.

Why you should listen

Dr. Daniel Levitin is a neuroscientist at McGill University in Montreal, dean at Minerva Schools in San Francisco and a musician. His research focuses on pattern processing in the brain.

His three books This Is Your Brain on Music, The World in Six Songs, and the recent The Organized Mind are all bestsellers. A polymath at heart, he has performed with top musicians and holds a few gold and platinum records.

Levitin earned his B.A. in Cognitive Psychology and Cognitive Science at Stanford University, and went on to earn his Ph.D. in Psychology from the University of Oregon, researching complex auditory patterns and pattern processing in expert and non-expert populations. He completed post-doctoral training at Stanford University Medical School (in Neuroimaging) and at UC Berkeley (in Cognitive Psychology). He has consulted on audio sound source separation for the U.S. Navy, and on audio quality for several rock bands and record labels (including the Grateful Dead and Steely Dan), and served as one of the “Golden Ears” expert listeners in the original Dolby AC3 compression tests. He worked for two years at the Silicon Valley think tank Interval Research Corporation.

He taught at Stanford University in the Department of Computer Science, the Program in Human-Computer Interaction, and the Departments of Psychology, Anthropology, Computer Music, and History of Science.

More profile about the speaker
Daniel Levitin | Speaker | TED.com

TEDGlobal>London

Daniel Levitin: How to stay calm when you know you'll be stressed

ดาเนียล เลวิติน (Daniel Levitin): วิธีทำใจให้สงบ เมื่อคุณรุ้ว่าคุณจะต้องเครียดแน่ๆ

Filmed: 2015-09-29

15,873,808 views

คุณทำได้ไม่ดีเมื่อคุณกำลังเครียด อันที่จริง สมองของคุณวิวัฒนาการมาหลายสหัสวรรษเพื่อที่จะปลดปล่อยคอร์ติซอลในภาวะที่เคร่งเครียด ยังยั้งความเป็นเหตุเป็นผล ความคิดที่เป็นตรรกะ แต่มีความเป็นไปได้อย่างยิ่งว่ามันจะช่วยให้คุณรอดตาย เช่น จากการถูกโจมตีจากสิงโต นักประสาทวิทยาดาเนียล เลวินติน คิดว่ามีหนทางหนึ่งที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการสร้างความผิดพลาดอันใหญ่หลวง เมื่อความคิดของคุณขุ่นมัว -- วิธีก่อนเหตุการณ์ (the pre-mortem) "พวกเราทุกคนไม่พลาดวันนี้ก็วันหน้า" เขาบอก "วิธีการคือ ให้เราคิดว่าล่วงหน้าว่าความล้มเหลวที่เกิดขึ้นนั้นอาจจะเป็นอะไรได้บ้าง"

Daniel Levitin - Neuroscientist
Daniel Levitin incorporates findings from neuroscience into everyday life. Full bio

Double-click the English transcript below to play the video.

00:13

A fewน้อย yearsปี agoมาแล้ว,
I brokeยากจน into my ownด้วยตัวเอง houseบ้าน.

0

1240

2560

ไม่กี่ปีก่อน
ผมวิ่งรี่เข้าไปในบ้าน

00:16

I had just drivenขับเคลื่อน home,

1

4880

1216

ผมเพิ่งจะขับรถกลับบ้าน

00:18

it was around midnightเที่ยงคืน
in the deadตาย of Montrealมอนทรีออ winterฤดูหนาว,

2

6120

2536

มันเป็นตอนราวเที่ยงคืนอันเงียบสงัด
ในมอนทรีออล ในฤดูหนาว

00:20

I had been visitingเยี่ยมชม my friendเพื่อน,
Jeffเจฟฟ์, acrossข้าม townตัวเมือง,

3

8680

2296

ผมไปเยี่ยมเพื่อนของผม ที่ชื่อเจฟ
ที่เมืองข้าง ๆ

00:23

and the thermometerเครื่องวัดอุณหภูมิ on the frontด้านหน้า porchระเบียง
readอ่าน minusลบ 40 degreesองศา --

4

11000

4776

และปรอทที่ด้านหน้าบ้านอ่านได้ ลบ 40 องศา --

00:27

and don't botherตื๊อ askingถาม
if that's Celsiusเซลเซียส or Fahrenheitฟาเรนไฮต์,

5

15800

3096

และไม่ต้องถามเลยว่า
มันเป็นองศาเซลเซียสหรือว่าฟาเรนไฮน์

00:30

minusลบ 40 is where the two scalesตาชั่ง meetพบกัน --

6

18920

2456

ลบ 40 เป็นจุดที่สองระบบมาพบกัน --

00:33

it was very coldหนาว.

7

21400

1256

มันหนาวมาก

00:34

And as I stoodยืนอยู่ on the frontด้านหน้า porchระเบียง
fumblingอย่างอึกอัก in my pocketsกระเป๋า,

8

22680

3216

และเมื่อผมยืนอยู่ที่หน้าบ้าน
ล้วงกระเป๋าควานหาของ

00:37

I foundพบ I didn't have my keysกุญแจ.

9

25920

2256

ผมก็รู้ว่าผมไม่มีกุญแจ

00:40

In factความจริง, I could see them
throughตลอด the windowหน้าต่าง,

10

28200

2096

อันที่จริง ผมมองเห็นมันได้ผ่านหน้าต่าง

00:42

lyingโกหก on the diningการรับประทานอาหาร roomห้อง tableตาราง
where I had left them.

11

30320

3096

วางอยู่บนโต๊ะอาหาร
ที่ซึ่งผมลืมมันไว้

00:45

So I quicklyอย่างรวดเร็ว ranวิ่ง around
and triedพยายาม all the other doorsประตู and windowsหน้าต่าง,

12

33440

3136

ผมก็เลยรีบวิ่งอ้อม
และพยายามเปิดทุกประตูและหน้าต่าง

00:48

and they were lockedล็อค tightแน่น.

13

36600

1576

และพวกมันก็ปิดสนิท

00:50

I thought about callingการเรียกร้อง a locksmithช่างทำกุญแจ --
at leastน้อยที่สุด I had my cellphoneโทรศัพท์มือถือ,

14

38200

3143

ผมคิดว่าจะโทรเรียกช่างกุญแจ --
อย่างน้อยผมก็มีโทรศัพท์มือถือ

00:53

but at midnightเที่ยงคืน, it could take a while
for a locksmithช่างทำกุญแจ to showแสดง up,

15

41367

3329

แต่ ณ เวลาเที่ยงคืน
ช่างกุญแจคงใช้เวลาสักพักกว่าจะมาถึง

00:56

and it was coldหนาว.

16

44720

2160

และมันก็หนาว

01:00

I couldn'tไม่สามารถ go back to my friendเพื่อน
Jeff'sเจฟฟ์ houseบ้าน for the night

17

48421

2715

ผมกลับไปที่บ้านของเจฟเพื่อนของผมก็ไม่ได้

01:03

because I had an earlyตอนต้น flightเที่ยวบิน
to Europeยุโรป the nextต่อไป morningตอนเช้า,

18

51160

2667

เพราะผมต้องขึ้นเครื่องบินไปยุโรป
ในตอนเช้า

01:05

and I neededจำเป็น to get
my passportหนังสือเดินทาง and my suitcaseกระเป๋าเดินทาง.

19

53851

2239

และผมก็ต้องไปเอาหนังสือเดินทาง
และกระเป๋า

01:08

So, desperateหมดหวัง and freezingการแช่แข็ง coldหนาว,

20

56400

2496

ทั้งกังวลและหนาวยะเยือก

01:10

I foundพบ a largeใหญ่ rockหิน and I brokeยากจน
throughตลอด the basementชั้นใต้ดิน windowหน้าต่าง,

21

58920

3616

ผมเจอหินก้อนใหญ่ และใช้มันพังเข้าไป
ผ่านหน้าต่างห้องใต้ดิน

01:14

clearedเคลียร์ out the shardsเศษ of glassกระจก,

22

62560

1976

ผมปัดกวาดกระจกที่แตก

01:16

I crawledการรวบรวมข้อมูล throughตลอด,

23

64560

1336

และคลานเข้าไป

01:17

I foundพบ a pieceชิ้น of cardboardกระดาษแข็ง
and tapedบันทึกเทป it up over the openingการเปิด,

24

65920

3416

ผมเจอชิ้นส่วนกระดาษของกล่อง
และเอามันปิดช่องนั้นกลับไป

01:21

figuringการหา that in the morningตอนเช้า,
on the way to the airportสนามบิน,

25

69360

2620

คิด ๆ ว่าตอนเช้า
เมื่อเดินทางไปยังสนามบิน

01:24

I could call my contractorผู้รับเหมา
and askถาม him to fixแก้ไขปัญหา it.

26

72004

2772

ผมน่าจะโทรเรียกผู้รับจ้าง
ให้มาซ่อมมันได้

01:26

This was going to be expensiveแพง,

27

74800

1477

มันคงจะแพง

01:28

but probablyอาจ no more expensiveแพง
than a middle-of-the-nightตรงกลางของคืน locksmithช่างทำกุญแจ,

28

76301

3555

แต่บางที มันคงจะไม่แพงไปกว่า
การตามช่างกุญแจตอนเที่ยงคืน

01:31

so I figuredคิด, underภายใต้ the circumstancesพฤติการณ์,
I was comingมา out even.

29

79880

4160

ฉะนั้นผมรู้ว่า ภายใต้สถานการณ์นั้น
ผมว่าผลมันออกมาเท่ากัน

01:36

Now, I'm a neuroscientistประสาทวิทยา by trainingการอบรม

30

84920

2176

ทีนี้ ผมถูกฝึกมาในฐานะนักประสาทวิทยา

01:39

and I know a little bitบิต
about how the brainสมอง performsดำเนินการ underภายใต้ stressความตึงเครียด.

31

87120

4096

และรู้มานิดหน่อยว่า
สมองทำงานอย่างไรภายใต้ความกดดัน

01:43

It releasesเผยแพร่ cortisolคอร์ติซอ
that raisesยก your heartหัวใจ rateอัตรา,

32

91240

3536

มันปลดปล่อยคอร์ติซอล
ที่ทำให้หัวใจเต้นแรง

01:46

it modulatesmodulates adrenalineตื่นเต้น levelsระดับ

33

94800

2256

มันปรับระดับอะดรีนาลีน

01:49

and it cloudsเมฆ your thinkingคิด.

34

97080

1480

และมันทำให้ความคิดคุณขุ่นมัว

01:51

So the nextต่อไป morningตอนเช้า,

35

99080

1976

ฉะนั้น เช้าวันรุ่งขึ้น

01:53

when I wokeตื่น up on too little sleepนอน,

36

101080

2456

เมื่อผมตื่นขึ้นมาหลังจากนอนได้นิดเดียว

01:55

worryingน่าหนักใจ about the holeรู in the windowหน้าต่าง,

37

103560

2736

กังวลเรื่องรูที่หน้าต่าง

01:58

and a mentalทางใจ noteบันทึก
that I had to call my contractorผู้รับเหมา,

38

106320

2776

และเรื่องที่ทดไว้ในสมอง
ว่าต้องเรียกผู้รับจ้าง

02:01

and the freezingการแช่แข็ง temperaturesอุณหภูมิ,

39

109120

1696

และอากาศที่เย็นยะเยือก

02:02

and the meetingsการประชุม I had upcomingที่จะเกิดขึ้น in Europeยุโรป,

40

110840

2456

และการประชุมในยุโรปที่ผมต้องไป

02:05

and, you know, with all
the cortisolคอร์ติซอ in my brainสมอง,

41

113320

3536

และด้วยคอร์ติซอลในสมองของผม

02:08

my thinkingคิด was cloudyมีเมฆมาก,

42

116880

1376

ความคิดของผมขุ่นมัว

02:10

but I didn't know it was cloudyมีเมฆมาก
because my thinkingคิด was cloudyมีเมฆมาก.

43

118280

3416

แต่ผมไม่รู้ว่ามันขุ่นมัว
เพราะความคิดของผมมันขุ่นมัว

02:13

(Laughterเสียงหัวเราะ)

44

121720

1496

(เสียงหัวเราะ)

02:15

And it wasn'tก็ไม่ได้ untilจนกระทั่ง I got
to the airportสนามบิน check-inเช็คอิน counterเคาน์เตอร์,

45

123240

3256

และกว่าผมจะนึกได้ว่าไม่มีหนังสือเดินทาง

02:18

that I realizedตระหนัก I didn't have my passportหนังสือเดินทาง.

46

126520

2256

ผมก็ไปถึงเคาท์เตอร์ขึ้นเครื่องแล้ว

02:20

(Laughterเสียงหัวเราะ)

47

128800

2016

(เสียงหัวเราะ)

02:22

So I racedวิ่ง home in the snowหิมะ
and iceน้ำแข็ง, 40 minutesนาที,

48

130840

3456

ผมก็เลยเผ่นกลับบ้าน
ฝ่าหิมะและน้ำแข็ง 40 นาที

02:26

got my passportหนังสือเดินทาง,
racedวิ่ง back to the airportสนามบิน,

49

134320

2456

คว้าหนังสือเดินทง
และเผ่นกลับไปยังสนามบิน

02:28

I madeทำ it just in time,

50

136800

1816

ผมไปทันเวลาพอดี

02:30

but they had givenรับ away
my seatที่นั่ง to someoneบางคน elseอื่น,

51

138640

2239

แต่เขายกที่นั่งของผมให้คนอื่นไปแล้ว

02:32

so I got stuckติดอยู่ in the back of the planeเครื่องบิน,
nextต่อไป to the bathroomsห้องน้ำ,

52

140903

2976

ผมต้องไปนั่งที่ทางข้างหลังเครื่อง
ติดกับห้องน้ำ

02:35

in a seatที่นั่ง that wouldn'tจะไม่ reclineหนุน,
on an eight-hourแปดชั่วโมง flightเที่ยวบิน.

53

143903

3217

บนเก้าอี้ที่ปรับนอนไม่ได้
ในการเดินทางแปดชั่วโมง

02:39

Well, I had a lot of time to think
duringในระหว่าง those eightแปด hoursชั่วโมง and no sleepนอน.

54

147880

3456

ครับ ผมมีเวลาคิดเยอะเลย
ระหว่างแปดชั่วโมงนั่นที่ไม่ได้นอน

02:43

(Laughterเสียงหัวเราะ)

55

151360

1136

(เสียงหัวเราะ)

02:44

And I startedเริ่มต้น wonderingสงสัย,
are there things that I can do,

56

152520

2656

ผมเริ่มนึก
มันมีอะไรไหมนะที่ผมจะทำได้

02:47

systemsระบบ that I can put into placeสถานที่,

57

155200

1936

ระบบที่ผมจะทำให้มันเข้าที่เข้าทาง

02:49

that will preventป้องกัน badไม่ดี things
from happeningสิ่งที่เกิดขึ้น?

58

157160

2456

ที่จะป้องกันเรื่องแย่ ๆ ไม่ให้มันเกิดขึ้น

02:51

Or at leastน้อยที่สุด if badไม่ดี things happenเกิดขึ้น,

59

159640

1896

หรืออย่างน้อย ๆ ถ้าเรื่องแย่ ๆ จะเกิดขึ้น

02:53

will minimizeลด the likelihoodความเป็นไปได้
of it beingกำลัง a totalทั้งหมด catastropheภัยพิบัติ.

60

161560

5000

จะลดความน่าจะเป็น
ที่มันจะเป็นหายนะ

02:59

So I startedเริ่มต้น thinkingคิด about that,

61

167360

1576

ฉะนั้น ผมเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งนี้

03:00

but my thoughtsความคิด didn't crystallizeตกผลึก
untilจนกระทั่ง about a monthเดือน laterต่อมา.

62

168960

2858

แต่ความคิดของผมไม่ได้ตกผลึก
จนกระทั่งอีกเดือนถัดมา

03:03

I was havingมี dinnerอาหารเย็น with my colleagueเพื่อนร่วมงาน,
Dannyแดนนี่ KahnemanKahneman, the Nobelโนเบล Prizeรางวัล winnerผู้ชนะ,

63

171842

3694

ผมกำลังรับประทานอาหารเย็นกับแดนนี่ คาห์นีแมน
(Danny Kahneman) เจ้าของรางวัลโนเบล

03:07

and I somewhatค่อนข้าง embarrassedlyembarrassedly told him
about havingมี brokenแตก my windowหน้าต่าง,

64

175560

3376

และผมก็บอกกับเพื่อนของผมอย่างอาย ๆ
เรื่องที่ผมพังหน้าต่าง

03:10

and, you know, forgottenลืม my passportหนังสือเดินทาง,

65

178960

2416

และลืมหนังสือเดินทาง

03:13

and Dannyแดนนี่ sharedที่ใช้ร่วมกัน with me

66

181400

1216

และแดนนี่แบ่งปันให้ผมฟัง

03:14

that he'dเขาต้องการ been practicingการฝึกซ้อม
something calledเรียกว่า prospectiveที่คาดหวัง hindsightย้อนหลัง.

67

182640

4496

ว่าเขาเคยฝึกอะไรบางอย่างที่เรียกว่า
การคาดคะเนการเข้าใจปัญหาเมื่อเกิดขึ้น

03:19

(Laughterเสียงหัวเราะ)

68

187160

1736

(เสียงหัวเราะ)

03:20

It's something that he had gottenอากาศ
from the psychologistนักจิตวิทยา Garyแกรี่ Kleinไคลน์,

69

188920

3143

มันเป็นอะไรบางอย่างที่เขาได้มา
จากนักจิตวิทยา แกรี่ ไคลน์ (Gary Klein)

03:24

who had writtenเขียน about it
a fewน้อย yearsปี before,

70

192087

2049

ผู้เขียนบทความเกี่ยวกับมันเมื่อสองสามปีก่อน

03:26

alsoด้วย calledเรียกว่า the pre-mortemก่อนชันสูตร.

71

194160

2096

และเรียกว่า วิธีก่อนเหตุการณ์ (the pre-mortem)

03:28

Now, you all know what the postmortemการชันสูตรศพ is.

72

196280

1953

ทีนี้ ทุกคนรู้ว่าอะไรคือ
หลังเหตุการณ์ (the postmortem)

03:30

Wheneverเมื่อไรก็ตาม there's a disasterภัยพิบัติ,

73

198257

1479

เมื่อใดที่เกิดความหายนะ

03:31

a teamทีม of expertsผู้เชี่ยวชาญ come in and they try
to figureรูป out what wentไป wrongไม่ถูกต้อง, right?

74

199760

4296

หน่วยพิเศษจะเข้ามาและพวกเขาจะพยายามค้นหา
ว่าเกิดอะไรเขึ้น ใช่ไหมครับ

03:36

Well, in the pre-mortemก่อนชันสูตร, Dannyแดนนี่ explainedอธิบาย,

75

204080

2416

ครับ ในกรณีของ หลังเหตุการณ์ แดนนี่อธิบายว่า

03:38

you look aheadล่วงหน้า and you try to figureรูป out
all the things that could go wrongไม่ถูกต้อง,

76

206520

3896

คุณมองไปข้างหน้า และพยายามที่จะค้นหา
ทุกอย่างที่อาจผิดพลาด

03:42

and then you try to figureรูป out
what you can do

77

210440

2576

และจากนั้นก็พยายามค้นหาว่า
คุณจะทำอะไรได้บ้าง

03:45

to preventป้องกัน those things from happeningสิ่งที่เกิดขึ้น,
or to minimizeลด the damageความเสียหาย.

78

213040

3496

เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้น
หรือทำให้ความเสียหายน้อยที่สุด

03:48

So what I want to talk to you about todayในวันนี้

79

216560

2936

ฉะนั้น สิ่งที่ผมอยากจะบอกในวันนี้

03:51

are some of the things we can do
in the formฟอร์ม of a pre-mortemก่อนชันสูตร.

80

219520

3536

คืออะไรบางอย่างที่เราสามารถทำได้
ในรูปแบบของก่อนเหตุการณ์

03:55

Some of them are obviousชัดเจน,
some of them are not so obviousชัดเจน.

81

223080

2896

บางอย่างเห็นได้ชัดเจน
บางอย่างไม่ชัดเจนนัก

03:58

I'll startเริ่มต้น with the obviousชัดเจน onesคน.

82

226000

1936

ผมจะเริ่มจากสิ่งที่เห็นได้ชัดเจนก่อน

03:59

Around the home, designateกำหนด a placeสถานที่
for things that are easilyอย่างง่ายดาย lostสูญหาย.

83

227960

5080

รอบ ๆ บ้าน ระบุตำแหน่งซึ่งของมักจะหาย

04:05

Now, this soundsเสียง
like commonร่วมกัน senseความรู้สึก, and it is,

84

233680

3856

ครับ มันฟังดูเป็นการตัดสินใจแบบพื้น ๆ
และมันก็เป็นเช่นนั้น

04:09

but there's a lot of scienceวิทยาศาสตร์
to back this up,

85

237560

2536

แต่มันมีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลัง

04:12

basedซึ่งเป็นรากฐาน on the way our spatialเกี่ยวกับอวกาศ memoryหน่วยความจำ worksโรงงาน.

86

240120

3296

ที่ตั้งอยู่บนวิธีการทำงานของ
ความทรงจำเชิงพื้นที่ของเรา

04:15

There's a structureโครงสร้าง in the brainสมอง
calledเรียกว่า the hippocampusฮิบโป,

87

243440

2856

มีโครงสร้างหนึ่งในสมองเรียกว่า
ฮิปโปแคมปัส (hippocampus)

04:18

that evolvedการพัฒนา over tensนับ
of thousandsพัน of yearsปี,

88

246320

2936

ที่วิวัฒนาการมาตลอดหลายหมื่นปี

04:21

to keep trackลู่ of the locationsสถานที่
of importantสำคัญ things --

89

249280

3776

มันคอยติดตามตำแหน่งของสิ่งสำคัญ

04:25

where the well is,
where fishปลา can be foundพบ,

90

253080

2416

เช่น บ่อน้ำอยู่ไหน
ปลาหาได้ที่ไหน

04:27

that standยืน of fruitผลไม้ treesต้นไม้,

91

255520

2496

ตรงนั้นเป็นที่ที่มีต้นไม้มีผล

04:30

where the friendlyเป็นมิตร and enemyศัตรู tribesชนเผ่า liveมีชีวิต.

92

258040

2616

ตรงไหนที่เป็นที่อยู่ของเผ่าที่เป็นมิตร
และเผ่าที่เป็นศัตรู

04:32

The hippocampusฮิบโป is the partส่วนหนึ่ง of the brainสมอง

93

260680

1905

ฮิปโปแคมปัสเป็นส่วนของสมอง

04:34

that in Londonกรุงลอนดอน taxicabรถแท็กซี่ driversไดรเวอร์
becomesกลายเป็น enlargedควาก.

94

262609

3487

ที่ขยายใหญ่ขึ้นในสมองของคนขับแท็กซี่
ในลอนดอน

04:38

It's the partส่วนหนึ่ง of the brainสมอง
that allowsช่วยให้ squirrelsกระรอก to find theirของพวกเขา nutsถั่ว.

95

266120

3696

มันเป็นส่วนของสมอง
ที่ทำให้กระรอกเจอลูกนัทของพวกมัน

04:41

And if you're wonderingสงสัย,
somebodyบางคน actuallyแท้จริง did the experimentการทดลอง

96

269840

2858

และถ้าคุณสงสัย
ใครสักคนได้ทำการทดลองนี้

04:44

where they cutตัด off
the olfactoryเกี่ยวกับจมูก senseความรู้สึก of the squirrelsกระรอก,

97

272722

2774

ที่ประสาทสัมผัสการดมกลิ่นของกระรอกถูกตัดออก

04:47

and they could still find theirของพวกเขา nutsถั่ว.

98

275520

1816

แต่พวกมันยังสามารถหาลูกนัทเจอ

04:49

They weren'tเขาไม่ได้ usingการใช้ smellกลิ่น,
they were usingการใช้ the hippocampusฮิบโป,

99

277360

2816

พวกมันไม่ได้ใช้การดมกลิ่น
พวกมันใช้ฮิปโปแคมปัส

04:52

this exquisitelyอย่างประณีต evolvedการพัฒนา mechanismกลไก
in the brainสมอง for findingคำวินิจฉัย things.

100

280200

5016

กลไกที่วิวัฒนาการมาอย่างประณีตในสมองนี้
มีไว้สำหรับการหาสิ่งต่าง ๆ

04:57

But it's really good for things
that don't moveย้าย around much,

101

285240

3736

แต่มันดีเฉพาะกับสิ่งที่ไม่เคลื่อนไปไหนมากนัก

05:01

not so good for things that moveย้าย around.

102

289000

2456

ไม่ได้เหมาะกับสิ่งที่เคลื่อนไปไหนมาไหน

05:03

So this is why we loseสูญเสีย carรถ keysกุญแจ
and readingการอ่าน glassesแว่นตา and passportsหนังสือเดินทาง.

103

291480

4296

ฉะนั้น นั่นเป็นเหตุว่าทำไมผมถึงทำกุญแจรถ
แว่นสายตา และ พาสปอร์ตหาย

05:07

So in the home,
designateกำหนด a spotจุด for your keysกุญแจ --

104

295800

2496

ฉะนั้น ในบ้าน
กำหนดที่เฉพาะสำหรับกุญแจของคุณ --

05:10

a hookตะขอ by the doorประตู,
maybe a decorativeตกแต่ง bowlขัน.

105

298320

2856

ตะขอข้างประตู
หรืออาจเป็นถ้วยแต่งบ้านสักอัน

05:13

For your passportหนังสือเดินทาง, a particularโดยเฉพาะ drawerลิ้นชัก.

106

301200

2096

สำหรับหนังสือเดินทาง
อาจเก็บไว้ในลิ้นชักอันใดอันหนึ่ง

05:15

For your readingการอ่าน glassesแว่นตา,
a particularโดยเฉพาะ tableตาราง.

107

303320

2776

สำหรับแว่นอ่านหนังสือ
อาจเป็นโต๊ะสักตัว

05:18

If you designateกำหนด a spotจุด
and you're scrupulousระมัดระวัง about it,

108

306120

3456

ถ้าคุณกำหนดจุดและใช้มันอย่างเคร่งครัด

05:21

your things will always be there
when you look for them.

109

309600

2816

ของของคุณจะอยู่ตรงนั้นเสมอ
เมื่อคุณตามหามัน

05:24

What about travelการท่องเที่ยว?

110

312440

1216

แล้วเรื่องเดินทางล่ะ

05:25

Take a cellเซลล์ phoneโทรศัพท์ pictureภาพ
of your creditเครดิต cardsบัตร,

111

313680

2376

ใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ
ถ่ายภาพบัตรเครดิต

05:28

your driver'sคนขับ licenseอนุญาต, your passportหนังสือเดินทาง,

112

316080

2296

ใบขับขี่ หนังสือเดินทาง

05:30

mailอีเมล it to yourselfด้วยตัวคุณเอง so it's in the cloudเมฆ.

113

318400

2256

ส่งอีเมลล์หาตัวเอง
มันจะได้อยู่ในคลาวน์(cloud)

05:32

If these things are lostสูญหาย or stolenที่ถูกขโมย,
you can facilitateอำนวยความสะดวก replacementการแทนที่.

114

320680

4376

ถ้าสิ่งเหล่านี้หาย หรือว่าถูกขโมย
คุณสามารถหาสิ่งทดแทนได้อย่างรวดเร็ว

05:37

Now these are some ratherค่อนข้าง obviousชัดเจน things.

115

325080

2616

ครับ สิ่งเหล่านี้ค่อนข้างเห็นได้ชัดเจน

05:39

Rememberจำ, when you're underภายใต้ stressความตึงเครียด,
the brainสมอง releasesเผยแพร่ cortisolคอร์ติซอ.

116

327720

3536

จำไว้ว่า เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน
สมองปลดปล่อยคอร์ติซอล

05:43

Cortisolคอร์ติซอ is toxicเป็นพิษ,
and it causesสาเหตุ cloudyมีเมฆมาก thinkingคิด.

117

331280

3216

คอร์ติซอลเป็นพิษ
และมันก่อให้เกิดความคิดที่ขุ่นมัว

05:46

So partส่วนหนึ่ง of the practiceการปฏิบัติ of the pre-mortemก่อนชันสูตร

118

334520

2536

ฉะนั้น ส่วนหนึ่งของการฝึกก่อนเหตุการณ์

05:49

is to recognizeรับรู้ that underภายใต้ stressความตึงเครียด
you're not going to be at your bestดีที่สุด,

119

337080

4256

คือจดจำว่า ภายใต้ความกดดัน
คุณจะไม่ได้ทำได้ดีที่สุด

05:53

and you should put systemsระบบ in placeสถานที่.

120

341360

2296

และคุณควรนำระบบเข้ามา

05:55

And there's perhapsบางที
no more stressfulเครียด a situationสถานการณ์

121

343680

2936

บางทีอาจไม่มีเหตุการณ์ใดกดดันไปกว่า

05:58

than when you're confrontedเผชิญหน้า
with a medicalทางการแพทย์ decisionการตัดสิน to make.

122

346640

3416

การที่คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจทางการแพทย์

06:02

And at some pointจุด, all of us
are going to be in that positionตำแหน่ง,

123

350080

3296

และ ณ บางจุด พวกเราทุกคน
อาจอยู่ในสถานการณ์

06:05

where we have to make
a very importantสำคัญ decisionการตัดสิน

124

353400

2376

ที่เราจะต้องทำการตัดสินใจที่สำคัญมาก

06:07

about the futureอนาคต of our medicalทางการแพทย์ careการดูแล
or that of a lovedรัก one,

125

355800

3296

เกี่ยวกับทิศทางของการรักษาโรคของเรา
หรือของคนที่เรารัก

06:11

to help them with a decisionการตัดสิน.

126

359120

1656

เพื่อที่จะช่วยพวกเขาตัดสินใจ

06:12

And so I want to talk about that.

127

360800

1616

ทำให้ผมอยากจะพูดเกี่ยวกับสิ่งนี้

06:14

And I'm going to talk about
a very particularโดยเฉพาะ medicalทางการแพทย์ conditionเงื่อนไข.

128

362440

3016

ผมกำลังจะกล่าวถึงอาการทางการแพทย์
จำเพาะอาการหนึ่ง

06:17

But this standsยืน as a proxyหนังสือมอบฉันทะ for all kindsชนิด
of medicalทางการแพทย์ decision-makingการตัดสินใจ,

129

365480

3536

แต่มันสามารถเป็นตัวแทนได้สำหรับการตัดสินใจ
ในทางการแพทย์ทุกชนิด

06:21

and indeedจริง for financialการเงิน decision-makingการตัดสินใจ,
and socialสังคม decision-makingการตัดสินใจ --

130

369040

4016

และแน่นอน สำหรับการติดสินใจทางการเงิน
และการตัดสินใจทางสังคม --

06:25

any kindชนิด of decisionการตัดสิน you have to make

131

373080

2256

และการตัดสินใจใด ๆ ที่คุณทำ

06:27

that would benefitประโยชน์ from a rationalมีเหตุผล
assessmentการประเมินผล of the factsข้อเท็จจริง.

132

375360

4016

ที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการประเมินข้อเท็จจริง
อย่างเป็นเหตุเป็นผล

06:31

So supposeสมมติ you go to your doctorคุณหมอ
and the doctorคุณหมอ saysกล่าวว่า,

133

379400

3136

สมมติว่าคุณไปหาหมอ และหมอก็บอกว่า

06:34

"I just got your labห้องปฏิบัติการ work back,
your cholesterol'sคอเลสเตอรอลของ a little highสูง."

134

382560

4120

"ผมเพิ่งได้ผลการตรวจจากห้องแล็บ
คลอเรสเตอรอลคุณสูงไปหน่อย"

06:39

Now, you all know that highสูง cholesterolคอเลสเตอรอล

135

387240

3016

ทีนี้ คุณรู้ว่าคลอเรสเตอรอลสูง

06:42

is associatedที่เกี่ยวข้อง with an increasedเพิ่มขึ้น riskอันตราย
of cardiovascularโรคหัวใจและหลอดเลือด diseaseโรค,

136

390280

4136

มีผลต่อความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจที่สูงขึ้น

06:46

heartหัวใจ attackโจมตี, strokeลากเส้น.

137

394440

1416

หัวใจวาย เส้นเลือดอุดตันในสมอง

06:47

And so you're thinkingคิด

138

395880

1216

และคุณกำลังคิดว่า

06:49

havingมี highสูง cholesterolคอเลสเตอรอล
isn't the bestดีที่สุด thing,

139

397120

2096

การมีคลอเรสเตอรอลสูงไม่ใช่สิ่งที่ดี

06:51

and so the doctorคุณหมอ saysกล่าวว่า,
"You know, I'd like to give you a drugยา

140

399240

3016

และหมอก็บอกว่า
"คุณรู้ไหม ผมอยากให้ยากับคุณ

06:54

that will help you
lowerลดลง your cholesterolคอเลสเตอรอล, a statinstatin."

141

402280

2776

ที่จะช่วยคุณในการลดคลอเรสเตอรอล
ยาสแตติน"

และคุณคงเคยได้ยินชื่อ สแตติน มาแล้ว

06:57

And you've probablyอาจ heardได้ยิน of statinsยากลุ่ม statin,

142

405080

1896

คุณรู้ว่ามันเป็นหนึ่งในยาที่สั่งจ่ายให้คนไข้
อย่างแพร่หลาย

06:59

you know that they're amongในหมู่
the mostมากที่สุด widelyอย่างกว้างขวาง prescribedกำหนด drugsยาเสพติด

143

407000

2810

มากที่สุดในโลกเราทุกวันนี้

07:01

in the worldโลก todayในวันนี้,

144

409834

1174

คุณอาจรู้จักคนที่ใช้ยานี้ด้วยซ้ำ

07:03

you probablyอาจ even know
people who take them.

145

411032

2079

และคุณกำลังคิดว่า
"เอาสิ จ่ายยาสแตตินมาให้ผมเลย

07:05

And so you're thinkingคิด,
"Yeah! Give me the statinstatin."

146

413135

2381

07:07

But there's a questionคำถาม
you should askถาม at this pointจุด,

147

415541

2435

แต่มันมีคำถามที่คุณควรถาม ณ จุดนี้

07:10

a statisticสถิติ you should askถาม for

148

418000

1856

สถิติที่คุณควรถาม

07:11

that mostมากที่สุด doctorsแพทย์
don't like talkingการพูด about,

149

419880

2456

ที่หมอส่วนใหญ่ไม่ชอบพูดถึง

07:14

and pharmaceuticalยา companiesบริษัท
like talkingการพูด about even lessน้อยกว่า.

150

422360

3160

และบริษัทยายิ่งพูดถึงน้อยเข้าไปอีก

07:18

It's for the numberจำนวน neededจำเป็น to treatรักษา.

151

426800

2376

มันคือจำนวนที่ต้องใช้ในการรักษา
(number needed to treat)

07:21

Now, what is this, the NNTNNT?

152

429200

1976

ทีนี้ อะไรคือ NNT

07:23

It's the numberจำนวน of people
that need to take a drugยา

153

431200

3056

มันคือจำนวนของคน
ที่ต้องใช้ยานี้

07:26

or undergoได้รับ a surgeryศัลยกรรม
or any medicalทางการแพทย์ procedureขั้นตอน

154

434280

2856

หรือได้รับการผ่าตัด
หรือรับการรักษาทางการแพทย์ใด ๆ

07:29

before one personคน is helpedช่วย.

155

437160

2376

ก่อนที่จะมีสักคนหาย

07:31

And you're thinkingคิด,
what kindชนิด of crazyบ้า statisticสถิติ is that?

156

439560

2856

และคุณก็คิดว่า
มันเป็นสถิติบ้าบออะไร

07:34

The numberจำนวน should be one.

157

442440

1216

จำนวนควรที่จะเป็นหนึ่ง

07:35

My doctorคุณหมอ wouldn'tจะไม่ prescribeกำหนด
something to me

158

443680

2056

หมอคงจะไม่จ่ายยาอะไรให้ผม

07:37

if it's not going to help.

159

445760

1285

ถ้ามันจะไม่ช่วยอะไร

07:39

But actuallyแท้จริง, medicalทางการแพทย์ practiceการปฏิบัติ
doesn't work that way.

160

447069

2484

แต่อันที่จริง การแพทย์ไม่ได้เป็นแบบนั้น

07:41

And it's not the doctor'sแพทย์ faultความผิด,

161

449578

1531

และมันก็ไม่ใช่ความผิดของหมอ

07:43

if it's anybody'sใครเป็น faultความผิด,
it's the faultความผิด of scientistsนักวิทยาศาสตร์ like me.

162

451134

2919

ถ้ามันจะเป็นความผิดของใครสักคน

มันเป็นความผิดของนักวิทยาศาสตร์อย่างผมนี่แหละ

07:46

We haven'tยังไม่ได้ figuredคิด out
the underlyingพื้นฐาน mechanismsกลไก well enoughพอ.

163

454077

2865

เรายังไม่เข้าใจกลไกเบื้องหลังของมันดีพอ

07:48

But GlaxoSmithKlineGlaxoSmithKline estimatesประมาณการ

164

456966

2410

แต่ แกล๊กโซ สมิท ไคลด์ (GlaxoSmithKline)
คะเนว่า

07:51

that 90 percentเปอร์เซ็นต์ of the drugsยาเสพติด work
in only 30 to 50 percentเปอร์เซ็นต์ of the people.

165

459400

4976

90 เปอร์เซ็นต์ของยา ใช้ได้ผล
กับคนแค่ 30 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น

07:56

So the numberจำนวน neededจำเป็น to treatรักษา
for the mostมากที่สุด widelyอย่างกว้างขวาง prescribedกำหนด statinstatin,

166

464400

3816

ฉะนั้น จำนวนที่ต้องการการรักษา (NNT) ด้วยยา
สแตตินที่ถูกจ่ายให้กับคนไข้อย่างแพร่หลายนี้

08:00

what do you supposeสมมติ it is?

167

468240

2136

คุณคิดว่ามันเป็นเท่าไร

08:02

How manyจำนวนมาก people have to take it
before one personคน is helpedช่วย?

168

470400

2816

มีกี่คนที่ต้องใช้มัน
ก่อนที่จะมีใครสักคนหาย

08:05

300.

169

473240

1200

300

08:07

This is accordingตาม to researchการวิจัย

170

475075

1381

นี่เป็นไปตามการวิจัย
โดยผู้ประกอบการวิจัย

08:08

by researchการวิจัย practitionersผู้ปฏิบัติงาน
Jeromeเจอโรม GroopmanGroopman and Pamelaพาเมล่า HartzbandHartzband,

171

476480

3496

เจอโรม กรูปแมน (Jerome Groopman) และ
พาเมลา ฮาซแบนด์ (Pamela Hartzband)

08:12

independentlyอิสระ confirmedได้รับการยืนยัน by Bloombergบลูมเบิร์ก.comดอทคอม.

172

480000

2776

ที่ถูกพิสูจน์อย่างอิสระโดย
บูมเบอร์ก ดอท คอม (Bloomberg.com)

08:14

I ranวิ่ง throughตลอด the numbersหมายเลข myselfตนเอง.

173

482800

2400

ผมอ่านผ่านตัวเลขนั้นคร่าว ๆ

08:17

300 people have to
take the drugยา for a yearปี

174

485920

2376

คน 300 รายต้องใช้ยาต่อปี

08:20

before one heartหัวใจ attackโจมตี, strokeลากเส้น
or other adverseตรงข้าม eventเหตุการณ์ is preventedป้องกันไม่ให้เกิด.

175

488320

3976

ก่อนที่อาการหัวใจวาย เส้นเลือดอุดตันในสมอง
หรืออาการอื่น ๆ จะป้องกันได้

08:24

Now you're probablyอาจ thinkingคิด,

176

492320

1381

ตอนนี้คุณคงกำลังคิดว่า

08:25

"Well, OK, one in 300 chanceโอกาส
of loweringลด my cholesterolคอเลสเตอรอล.

177

493725

2811

"เอาล่ะ โอกาสหนึ่งใน 300
ในการลดคลอเรสเตอรอล

08:28

Why not, docคุณหมอ? Give me
the prescriptionใบสั่งยา anywayอย่างไรก็ตาม."

178

496560

2216

ทำไมจะไม่ล่ะหมอ
สั่งยามาเลยก็แล้วกัน"

08:30

But you should askถาม at this pointจุด
for anotherอื่น statisticสถิติ,

179

498800

2856

แต่คุณควรที่จะถามหาสถิติอีกอันหนึ่ง ณ จุดนี้

08:33

and that is, "Tell me
about the sideด้าน effectsผลกระทบ." Right?

180

501680

2576

และมันก็คือ "บอกผมถึงผลข้างเคียงหน่อย"
ใช่ไหมครับ

08:36

So for this particularโดยเฉพาะ drugยา,

181

504280

1656

สำหรับยานี้

08:37

the sideด้าน effectsผลกระทบ occurเกิดขึ้น
in fiveห้า percentเปอร์เซ็นต์ of the patientsผู้ป่วย.

182

505960

3656

ผลข้างเคียงเกิดขึ้นในคนไข้ห้าเปอร์เซ็นต์

08:41

And they includeประกอบด้วย terribleน่ากลัว things --

183

509640

1667

และมันก็รวมถึงอาการแย่ ๆ --

08:43

debilitatingทำให้ร่างกายอ่อนแอ muscleกล้ามเนื้อ and jointร่วมกัน painความเจ็บปวด,
gastrointestinalระบบทางเดินอาหาร distressความทุกข์ --

184

511331

4444

กล้ามเนื้อล้า ปวดข้อ
มีปัญหาในกระเพาะและลำไส้

08:47

but now you're thinkingคิด, "Fiveห้า percentเปอร์เซ็นต์,

185

515799

1859

แต่ตอนนี้คุณกำลังคิด "ห้าเปอร์เซ็นต์

08:49

not very likelyน่าจะ
it's going to happenเกิดขึ้น to me,

186

517682

2014

มันไม่น่าจะเกิดขึ้นกับผม

08:51

I'll still take the drugยา."

187

519720

1238

ผมจะยังใช้ยาอยู่ดี

08:52

But wait a minuteนาที.

188

520982

1194

แต่เดี๋ยวก่อน

08:54

Rememberจำ underภายใต้ stressความตึงเครียด
you're not thinkingคิด clearlyอย่างเห็นได้ชัด.

189

522200

2336

จำได้ไหมว่าภายใต้ความเครียด
คุณไม่ได้คิดอย่างถ้วนถี่

08:56

So think about how you're going
to work throughตลอด this aheadล่วงหน้า of time,

190

524560

3165

ฉะนั้น ลองนึกดูว่าคุณจะจัดการกับมัน
ก่อนเหตุการณ์อย่างไร

08:59

so you don't have to manufactureการผลิต
the chainโซ่ of reasoningเหตุผล on the spotจุด.

191

527750

3198

ทำให้คุณไม่ต้องสร้างลำดับเหตุผลในตอนนั้น

09:02

300 people take the drugยา, right?
One person'sบุคคล helpedช่วย,

192

530973

2492

คน 300 รายใช้ยา ใช่ไหม
แล้วคนหนึ่งหาย

09:05

fiveห้า percentเปอร์เซ็นต์ of those 300
have sideด้าน effectsผลกระทบ,

193

533489

2407

ห้าเปอร์เซ็นต์จาก 300 รายนั้น
ได้รับผลข้างเคียง

09:07

that's 15 people.

194

535920

1480

นั่นเท่ากับ 15 คน

09:09

You're 15 timesครั้ง more likelyน่าจะ
to be harmedได้รับอันตราย by the drugยา

195

537800

3896

คุณมีโอกาส 15 เท่าที่จะถูกทำร้ายโดยยา

09:13

than you are to be helpedช่วย by the drugยา.

196

541720

2816

มากกว่าที่คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากยา

09:16

Now, I'm not sayingคำพูด whetherว่า you
should take the statinstatin or not.

197

544560

2905

ทีนี้ ผมไม่ได้บอกว่า คุณควรใช้ยาสแตตินหรือไม่

09:19

I'm just sayingคำพูด you should have
this conversationการสนทนา with your doctorคุณหมอ.

198

547489

3143

ผมแค่บอกว่า
คุณควรที่จะได้คุยเรื่องนี้กับหมอ

09:22

Medicalทางการแพทย์ ethicsจริยธรรม requiresต้องมี it,

199

550656

1320

มันเป็นสิ่งที่กำหนดไว้ในจรรยาบรรณทางการแพทย์

09:24

it's partส่วนหนึ่ง of the principleหลัก
of informedแจ้ง consentความยินยอม.

200

552000

2296

มันเป็นพื้นฐานหนึ่งของ
การยินยอมโดยได้รับการบอกกล่าว

09:26

You have the right to have accessทางเข้า
to this kindชนิด of informationข้อมูล

201

554320

3216

คุณมีสิทธิที่จะเข้าถึงข้อมูลแบบนี้

09:29

to beginเริ่ม the conversationการสนทนา about whetherว่า
you want to take the risksความเสี่ยง or not.

202

557560

3896

เพื่อที่จะเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับว่า
คุณจะทำการเสี่ยงหรือไม่

09:33

Now you mightอาจ be thinkingคิด

203

561480

1216

คุณอาจคิดว่า

09:34

I've pulledดึง this numberจำนวน
out of the airอากาศ for shockช็อก valueความคุ้มค่า,

204

562720

2696

ผมอาจจะหยิบยกจำนวนนี้ขึ้นมา
เพื่อให้น่าตระหนกตกใจ

09:37

but in factความจริง it's ratherค่อนข้าง typicalตามแบบฉบับ,
this numberจำนวน neededจำเป็น to treatรักษา.

205

565440

3256

แต่อันที่จริง มันเป็นอะไรที่ธรรมดา
จำนวนนี้ต้องได้รับการพิจารณา

09:40

For the mostมากที่สุด widelyอย่างกว้างขวาง performedดำเนินการ surgeryศัลยกรรม
on menผู้ชาย over the ageอายุ of 50,

206

568720

4616

สำหรับการผ่าตัดชายที่อายุมากกว่า 50 ปี
โดยทั่วไป

09:45

removalการถอด of the prostateต่อมลูกหมาก for cancerโรคมะเร็ง,

207

573360

2216

เพื่อตัดมะเร็งต่อมลูกหมาก

09:47

the numberจำนวน neededจำเป็น to treatรักษา is 49.

208

575600

2576

จำนวนที่ต้องการรักษาคือ 49

09:50

That's right, 49 surgeriesการผ่าตัด are doneเสร็จแล้ว
for everyทุกๆ one personคน who'sใคร helpedช่วย.

209

578200

4176

ครับ การผ่าตัด 49 หน
เพื่อให้ได้คนที่จะหายหนึ่งราย

09:54

And the sideด้าน effectsผลกระทบ in that caseกรณี
occurเกิดขึ้น in 50 percentเปอร์เซ็นต์ of the patientsผู้ป่วย.

210

582400

4656

และผลข้างเคียงเกิดขึ้นกับคน
50 เปอร์เซ็นต์

09:59

They includeประกอบด้วย impotenceความอ่อนแอ,
erectileชูได้ dysfunctionความผิดปกติของ,

211

587080

2856

นั่นรวมถึงการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
การแข็งตัวอย่างผิดปกติของอวัยวะเพศ

10:01

urinaryเกี่ยวกับปัสสาวะ incontinenceความไม่หยุดยั้ง, rectalเกี่ยวกับลำไส้ตรง tearingดุเดือดรุนแรง,

212

589960

2776

การอั้นปัสสาวะไม่อยู่
การฉีกขาดของไส้ตรง

10:04

fecalที่อุจจาระ incontinenceความไม่หยุดยั้ง.

213

592760

1456

การอั้นอุจจาระไม่ได้

10:06

And if you're luckyโชคดี, and you're one
of the 50 percentเปอร์เซ็นต์ who has these,

214

594240

3496

และถ้าคุณโชคดี คุณจะเป็นหนึ่งใน 50 เปอร์เซ็นต์
ที่มีอาการเหล่านี้

10:09

they'llพวกเขาจะ only last for a yearปี or two.

215

597760

2040

พวกมันจะกินเวลาประมาณปีหรือสองปี

10:12

So the ideaความคิด of the pre-mortemก่อนชันสูตร
is to think aheadล่วงหน้า of time

216

600880

3616

ฉะนั้น แนวคิดเรื่องก่อนเหตุการณ์
คือคิดล่วงหน้าก่อนเวลานั้น

10:16

to the questionsคำถาม
that you mightอาจ be ableสามารถ to askถาม

217

604520

2536

เกี่ยวกับคำถามที่คุณอาจจะถามได้

10:19

that will pushดัน the conversationการสนทนา forwardข้างหน้า.

218

607080

2376

ที่จะนำการสนทนาให้ดำเนินต่อไป

10:21

You don't want to have to manufactureการผลิต
all of this on the spotจุด.

219

609480

3096

คุณไม่ต้องการที่จะสร้างคำถามเหล่านี้ ณ เดี๋ยวนั้น

10:24

And you alsoด้วย want to think
about things like qualityคุณภาพ of life.

220

612600

2896

และคุณยังต้องการที่จะคิดถึง
สิ่งที่เกี่ยวกับคุณภาพชีวิต

10:27

Because you have a choiceทางเลือก oftentimesอาจเกิด,

221

615520

1776

เพราะว่าคุณมีทางเลือกเสมอ ๆ

10:29

do you I want a shorterสั้น life
that's pain-freeปราศจากความเจ็บปวด,

222

617320

2296

คุณอยากจะมีอายุสั้นไม่เจ็บปวด

10:31

or a longerอีกต่อไป life that mightอาจ have
a great dealจัดการ of painความเจ็บปวด towardsไปทาง the endปลาย?

223

619640

3776

หรือชีวิตยืนยาวที่อาจเจ็บปวดจนไปถึงวันสุดท้าย

10:35

These are things to talk about
and think about now,

224

623440

2416

นี่คือสิ่งที่จะพูดถึง และพิจารณาตอนนี้

10:37

with your familyครอบครัว and your lovedรัก onesคน.

225

625880

1816

กับครอบครัว และคนที่คุณรัก

10:39

You mightอาจ changeเปลี่ยนแปลง your mindใจ
in the heatความร้อน of the momentขณะ,

226

627720

2496

คุณอาจเปลี่ยนใจในวินาทีนั้น

10:42

but at leastน้อยที่สุด you're practicedมีประสบการณ์
with this kindชนิด of thinkingคิด.

227

630240

3056

แต่อย่างน้อย คุณได้ฝึกที่จะคิดในแบบนี้

10:45

Rememberจำ, our brainสมอง underภายใต้ stressความตึงเครียด
releasesเผยแพร่ cortisolคอร์ติซอ,

228

633320

4616

จำไว้ว่า สมองภายใต้ความกดดัน
จะปลดปล่อยคอร์ติซอล

10:49

and one of the things
that happensที่เกิดขึ้น at that momentขณะ

229

637960

2336

และสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นในวินาทีนั้น

10:52

is a wholeทั้งหมด bunchพวง on systemsระบบ shutปิด down.

230

640320

1936

ก็คือระบบมากมายจะปิดตัวลง

10:54

There's an evolutionaryวิวัฒนาการ reasonเหตุผล for this.

231

642280

1905

มันมีเหตุผลทางวิวัฒนาการสำหรับสิ่งนี้

10:56

Face-to-faceตัวต่อตัว with a predatorนักล่า,
you don't need your digestiveเกี่ยวกับการย่อย systemระบบ,

232

644209

3407

เมื่อคุณตาต่อตากับผู้ล่า
คุณไม่ต้องการระบบย่อยอาหาร

10:59

or your libidoความใคร่, or your immuneภูมิคุ้มกัน systemระบบ,

233

647640

2456

หรือความต้องการทางเพศ
หรือระบบภูมิคุ้มกัน

11:02

because if you're bodyร่างกาย is expendingใช้จ่าย
metabolismการเผาผลาญอาหาร on those things

234

650120

3656

เพราะว่า ถ้าร่างกายของคุณ
แบ่งเมตาบอลิซึมไปให้สิ่งเหล่านั้น

11:05

and you don't reactเกิดปฏิกิริยา quicklyอย่างรวดเร็ว,

235

653800

1656

และคุณไม่ได้ตอบสนองอย่างรวดเร็ว

11:07

you mightอาจ becomeกลายเป็น the lion'sสิงโต lunchอาหารกลางวัน,
and then noneไม่มี of those things matterเรื่อง.

236

655480

3976

คุณอาจกลายเป็นอาหารเที่ยงของสิงโต
และจากนั้นทุกอย่างที่ว่านี้ก็ไม่มีความสำคัญ

11:11

Unfortunatelyน่าเสียดาย,

237

659480

1416

โชคไม่ดี

11:12

one of the things that goesไป out the windowหน้าต่าง
duringในระหว่าง those timesครั้ง of stressความตึงเครียด

238

660920

3616

หนึ่งในสิ่งเหล่านี้ที่หลุดกระเด็นออกไป
ในช่วงเวลาที่กดดัน

11:16

is rationalมีเหตุผล, logicalตรรกะ thinkingคิด,

239

664560

1976

คือความเป็นเหตุเป็นผล
การคิดอย่างเป็นตรรกะ

11:18

as Dannyแดนนี่ KahnemanKahneman
and his colleaguesเพื่อนร่วมงาน have shownแสดงให้เห็นว่า.

240

666560

3416

ดังที่ แดนนี่ คาห์นีแมน
และผู้ร่วมงานของเขาได้แสดง

11:22

So we need to trainรถไฟ ourselvesตัวเรา
to think aheadล่วงหน้า

241

670000

3176

เราต้องฝึกฝนตัวเองให้คิดล่วงหน้า

11:25

to these kindsชนิด of situationsสถานการณ์.

242

673200

2256

ถึงสถานการณ์เหล่านี้

11:27

I think the importantสำคัญ pointจุด here
is recognizingตระหนักถึง that all of us are flawedข้อบกพร่อง.

243

675480

6176

ผมคิดว่าจุดสำคัญตรงนี้ก็คือ
การจดจำว่าพวกเราทุกคนมีจุดผิดพลาด

11:33

We all are going to failล้มเหลว now and then.

244

681680

2856

เรากำลังจะทำพลาดไม่วันนี้ก็วันหน้า

11:36

The ideaความคิด is to think aheadล่วงหน้า
to what those failuresความล้มเหลว mightอาจ be,

245

684560

3616

เราจะต้องคิดล่วงหน้า
ว่าความผิดพลาดจะเป็นอะไรได้บ้าง

11:40

to put systemsระบบ in placeสถานที่
that will help minimizeลด the damageความเสียหาย,

246

688200

3896

เพื่อที่จะนำระบบจัดการเข้ามา
และช่วยลดความเสียหาย

11:44

or to preventป้องกัน the badไม่ดี things
from happeningสิ่งที่เกิดขึ้น in the first placeสถานที่.

247

692120

3520

หรือป้องกันสิ่งแย่ ๆ
ไม่ให้เกิดขึ้นแต่แรก

11:48

Gettingการเดินทาง back to that
snowyเต็มไปด้วยหิมะ night in Montrealมอนทรีออ,

248

696280

2656

กลับไปยังเรื่องคืนหิมะตกในมอนทรีออล

11:50

when I got back from my tripการเดินทาง,

249

698960

1736

เมื่อผมกลับมาจากการเดินทาง

11:52

I had my contractorผู้รับเหมา installติดตั้ง
a combinationการรวมกัน lockล็อค nextต่อไป to the doorประตู,

250

700720

3856

ผมให้ผู้รับจ้างมาทำตัวล๊อคแบบรหัสข้างประตู

11:56

with a keyสำคัญ to the frontด้านหน้า doorประตู in it,
an easyง่าย to rememberจำ combinationการรวมกัน.

251

704600

3536

ที่ใส่กุญแจประตูหน้าไว้ข้างใน
เป็นอะไรที่จำได้ง่าย ๆ

12:00

And I have to admitยอมรับ,

252

708160

1216

และผมต้องยอมรับว่า

12:01

I still have pilesโรคริดสีดวงทวาร of mailอีเมล
that haven'tยังไม่ได้ been sortedเรียง,

253

709400

3416

ผมยังมีจดหมายมากมายเป็นกอง
ที่ยังไม่ได้จัดการ

12:04

and pilesโรคริดสีดวงทวาร of emailsอีเมล
that I haven'tยังไม่ได้ goneที่ไปแล้ว throughตลอด.

254

712840

2576

มีอีเมลอีกมากมาย
ที่ผมยังไม่ได้ดู

12:07

So I'm not completelyอย่างสมบูรณ์ organizedจัด,

255

715440

1776

ฉะนั้น ผมก็ไม่ได้เรียบร้อย
มีการวางแผนสมบูรณ์หรอกครับ

12:09

but I see organizationองค์กร
as a gradualค่อยๆ processกระบวนการ,

256

717240

3136

แต่ผมเห็นว่าการวางแผน
เป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป

12:12

and I'm gettingได้รับ there.

257

720400

1216

และผมก็จะทำได้ในที่สุด

12:13

Thank you very much.

258

721640

1216

ขอบคุณมากครับ

12:14

(Applauseการปรบมือ)

259

722880

4392

(เสียงปรบมือ)

Translated by Kelwalin Dhanasarnsombut
Reviewed by Pachaya Sailamul

ABOUT THE SPEAKER

Daniel Levitin - Neuroscientist
Daniel Levitin incorporates findings from neuroscience into everyday life.

Why you should listen

Dr. Daniel Levitin is a neuroscientist at McGill University in Montreal, dean at Minerva Schools in San Francisco and a musician. His research focuses on pattern processing in the brain.

His three books This Is Your Brain on Music, The World in Six Songs, and the recent The Organized Mind are all bestsellers. A polymath at heart, he has performed with top musicians and holds a few gold and platinum records.

Levitin earned his B.A. in Cognitive Psychology and Cognitive Science at Stanford University, and went on to earn his Ph.D. in Psychology from the University of Oregon, researching complex auditory patterns and pattern processing in expert and non-expert populations. He completed post-doctoral training at Stanford University Medical School (in Neuroimaging) and at UC Berkeley (in Cognitive Psychology). He has consulted on audio sound source separation for the U.S. Navy, and on audio quality for several rock bands and record labels (including the Grateful Dead and Steely Dan), and served as one of the “Golden Ears” expert listeners in the original Dolby AC3 compression tests. He worked for two years at the Silicon Valley think tank Interval Research Corporation.

He taught at Stanford University in the Department of Computer Science, the Program in Human-Computer Interaction, and the Departments of Psychology, Anthropology, Computer Music, and History of Science.

More profile about the speaker
Daniel Levitin | Speaker | TED.com

THE ORIGINAL VIDEO ON TED.COM

ดาเนียล เลวิติน (Daniel Levitin): วิธีทำใจให้สงบ เมื่อคุณรุ้ว่าคุณจะต้องเครียดแน่ๆ | TED Talk | TED.com